偶看新闻越南自驾游安全吗:可辅助治疗前列腺增生的保健操
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 22:51:22
随着年龄的增大,老年男性几乎都会出现不同程度的前列腺增生。临床实践证实,老年男性若能经常做一些有益于前列腺健康的保健操,可有效地预防此病或延缓此病的进程。前列腺增生患者若在进行手术治疗后或在进行药物治疗的同时每天做一套前列腺保健操,则可取得更佳的治疗效果。下面就介绍一套可预防前列腺增生、辅助治疗此病的保健操:
1.准备动作。取站立位,将两腿稍微分开。将膝部微微弯曲,沉肩坠肘,目视前方,尽量放松身体。
2.抖动全身。先做1次深呼吸,再以两膝和臀部为着力点,使全身轻松而快速地进行由上而下地抖动,可连续抖动5分钟。在抖动时,应让全身(尤其是手臂、手腕、手掌和会阴部)的肌肉均抖动起来,抖动的速度应由慢逐渐加快,然后再逐渐放慢,使下半身出现温热的感觉。此节操具有活血化瘀、疏经活络的功效。
3.强肾呼吸。做1次缓慢的深吸气,在吸气的同时缓缓地收腹,上提和收缩肛门,并使臀部和大腿的肌肉也随之绷紧,可连续做此动作18次。此节操具有温肾壮阳的功效。
4.按摩腰背。①将两手置于身后,用双手的虎口部位从肩胛骨下方开始,沿着脊柱两侧的膀胱经(左右各有1条,其循行路线经过脊椎两侧旁开1.5寸处)按揉至臀部中央,应上下往返地用力按揉36次,以按揉处的皮肤有温热感为度。②用双手的虎口部位以肾俞穴(位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,左右各有一穴)为中心,上下往返地按揉腰部,应连续按揉36次,以按揉处的皮肤有温热感为度。③用左掌从尾骶部开始,沿着脊柱向上一直按揉至胸椎的中段。同时,用右手从胸椎的中段开始,沿着脊柱向下按揉至尾骶部,应连续按揉36次,以按揉处的皮肤有温热感为度。此节操具有温补肾阳、改善膀胱排尿功能的功效。
5.提捏臀部。先将身体的重心移至右腿,将左腿向左伸展,脚尖着地。将左手手指的指腹按在左侧臀部的中央,用手腕及手指的颤动之力带动左侧臀部的肌肉做快速的上下颤动,应连续上下颤动81次。然后,可用同样的方法使右侧臀部的肌肉做快速的上下颤动,以会阴部有明显的振动感为度。此节操具有活血化瘀、促进局部气血运行、减轻前列腺充血症状的功效。
6.敲打下身。将双手握成空拳,从神阙穴(位于肚脐的中央)开始,一直向下敲打至两侧的耻骨,应反复敲打8次。然后,可从长强穴(位于尾骨尖与肛门中点)开始,一直向上敲打至命门穴(位于第二腰椎棘突下),应反复敲打8次。此节操具有散瘀止痛的功效。
1.准备动作。取站立位,将两腿稍微分开。将膝部微微弯曲,沉肩坠肘,目视前方,尽量放松身体。
2.抖动全身。先做1次深呼吸,再以两膝和臀部为着力点,使全身轻松而快速地进行由上而下地抖动,可连续抖动5分钟。在抖动时,应让全身(尤其是手臂、手腕、手掌和会阴部)的肌肉均抖动起来,抖动的速度应由慢逐渐加快,然后再逐渐放慢,使下半身出现温热的感觉。此节操具有活血化瘀、疏经活络的功效。
3.强肾呼吸。做1次缓慢的深吸气,在吸气的同时缓缓地收腹,上提和收缩肛门,并使臀部和大腿的肌肉也随之绷紧,可连续做此动作18次。此节操具有温肾壮阳的功效。
4.按摩腰背。①将两手置于身后,用双手的虎口部位从肩胛骨下方开始,沿着脊柱两侧的膀胱经(左右各有1条,其循行路线经过脊椎两侧旁开1.5寸处)按揉至臀部中央,应上下往返地用力按揉36次,以按揉处的皮肤有温热感为度。②用双手的虎口部位以肾俞穴(位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,左右各有一穴)为中心,上下往返地按揉腰部,应连续按揉36次,以按揉处的皮肤有温热感为度。③用左掌从尾骶部开始,沿着脊柱向上一直按揉至胸椎的中段。同时,用右手从胸椎的中段开始,沿着脊柱向下按揉至尾骶部,应连续按揉36次,以按揉处的皮肤有温热感为度。此节操具有温补肾阳、改善膀胱排尿功能的功效。
5.提捏臀部。先将身体的重心移至右腿,将左腿向左伸展,脚尖着地。将左手手指的指腹按在左侧臀部的中央,用手腕及手指的颤动之力带动左侧臀部的肌肉做快速的上下颤动,应连续上下颤动81次。然后,可用同样的方法使右侧臀部的肌肉做快速的上下颤动,以会阴部有明显的振动感为度。此节操具有活血化瘀、促进局部气血运行、减轻前列腺充血症状的功效。
6.敲打下身。将双手握成空拳,从神阙穴(位于肚脐的中央)开始,一直向下敲打至两侧的耻骨,应反复敲打8次。然后,可从长强穴(位于尾骨尖与肛门中点)开始,一直向上敲打至命门穴(位于第二腰椎棘突下),应反复敲打8次。此节操具有散瘀止痛的功效。