黑暗之魂3晾衣杆耐久:睡前瘦腰瑜伽：坐角式

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/05 12:11:21

睡前瘦腰瑜伽：坐角式】步骤：1、坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。2、呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。功效：瘦腰效果非常好，同时帮助打开腿部韧带，美化腿型。还等什么，今晚就试试吧！

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