婴宁的启示意义:孕妇保健有诀窍 吃好喝好胎儿好

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 04:57:33


相信每一个孕妈咪都希望自己可以生出一个健康聪明的宝宝，可是您知道吗，我们日常生活中看似很好的食物在怀孕期间却是并不适合孕妈咪食用的。因此掌握怀孕期间的饮食就显得格外的重要。

大部分孕妈咪在日常膳食的基础上是特意添加营养补充剂的，但还应掌握科学的添加方法——

孕初期(1-3个月)：妊娠反应大，孕妈咪的胃口因生理条件的改变而变得缺少食欲。这时胎儿生长慢，只需在保证日常膳食的基础上，略微添加营养素。

孕中期(4-7个月)：胎儿生长快，孕妈咪胃口好，应该注意补充营养素：

a、鼓励食补，能从食物中得到的，最好从食物中得到，它不含化学结构，无污染，最安全。

b、均衡营养膳食，食品种类越杂越普遍，种类越多，吸收的营养素也越多，对胎儿的生长发育和母亲的健康都是有好处的。

c、如有偏食，像一些妈妈受不了猪肝的味道(猪肝含铁较多)，就要吃一些补铁的营养剂。

d、定期做产前检查，在医生指导下定量进补。有些营养素的补充，要看地区和膳食结构差异，补得过量，反而会对胎儿和孕妈咪的健康造成不良影响。

孕后期(8-9个月)：胎儿较大，对胃部造成挤压，孕妈咪的食欲不太好，这时可吃易消化的半流食，软一点的食品。同时多吃蔬菜水果，每天要有一定量的保证。但不可用水果代替蔬菜，因为蔬菜内含有的维生素、矿物质与水果是不一样的。


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