仙剑五前诗词:背宜常暖

　　寒冷的冬天，人们对气候环境非常敏感，老年人尤其如此。

　　早在魏晋时代，著名医学家葛洪就在《抱朴子》中提出了“背宜常暖”的主张。

　　对老年人而言，因脏器老化，阳气衰弱，因而不太适应寒冷的刺激。临床实践也证实，必须防止背部受冷，才能保证老年人健康、安全地度过多事之冬。若不注意背部保暖，风寒之邪极易通过背部侵入，从而影响肌肉、神经和内脏的功能，或使阳气受损而致病，或使旧的病灶复发甚至恶化。老年人背部正气本来就不足，因而最惧风寒侵袭，背部保暖是老年人冬季最重要的保健措施之一。对一些患有心、脑血管病及风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎，胃及十二指肠溃疡病的老年人来说，背部尤其要时时注意保暖状态。为了做到这一点，老年人除了穿一般的棉袄外，一定要穿件紧身的棉背心或皮背心，防患于未然，从而安全过冬。

　　当然，老人背部“保暖”，不仅只限于背部不受凉，还应包括更为主动的对背部经络的“刺激”，从而有益于气血运行和血脉流畅，滋养全身器官，达到强身健体的目的。现代医学还证实，正确的背部保健措施，可以激活背部的免疫细胞，使之进入血液循环，成为具有吞噬功能的网状细胞，积极地消灭有害病菌和隐藏在体内的癌细胞。

　　正确而又容易操作的背部“刺激”（保健）措施主要有以下两种。

　　（1）擦背：可请老伴（或浴室的擦背师）帮助，令其五指并拢，用手指及掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦，开始时间不宜过长，以后逐渐延长时间，以皮肤发热、自我感觉舒服为度。可于每天晨起和睡前各做一次，注意不要用力过猛。

　　（2）捶背：可请老伴（或浴室的擦背师）帮助，令其手呈半握拳状，用掌根、掌侧拍打或叩击背部，动作尽可能地和谐，力量尽可能地均匀、缓和，以能耐受并感到舒适为度。每分钟可叩击或拍打60 次— 80次，每次10 分钟—15分钟，每日1次 —2次。

　　无论擦背或捶背，都能达到“背宜常暖”的目的。天长日久，可预防感冒和便秘，也可辅助治疗腰背酸痛、胸闷腹胀等多种慢性疾病。当然，冬季天冷，老年人做背部保健活动时，一定要注意对其它部位的保暖，千万不能“暖了背部，冻了全身”。