偶看新闻照片蓝底颜色:营养早餐大集合
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 05:51:45
虾仁鸡蛋黄瓜丝卷饼
衍生：牛肉丝，酱肉丝，海带丝，火腿肠。。。卷饼
五彩炒饭
衍生：菠萝，苹果，木瓜，鸡蛋，火腿肠，培根炒饭
经典三明治
衍生：生菜，鸡蛋，西红柿，花生酱，牛肉饼，炸鸡腿。。。各种汉堡
日式骨汤拉面
衍生：牛肉面，大肉面，排骨面，鳝鱼面，素交面。
日式寿司
紫薯粥，黄金小馒头
衍生：红薯，南瓜，玉米。。。素粥, 菜包，肉包，豆沙包，烧卖。
干炒牛河
衍生：三鲜炒面，牛肉炒米线
鱼片粥，煎饺
衍生：皮蛋瘦肉，腰花，猪肝，瑶柱。。。荤粥。
鸭血粉丝汤，杏仁
衍生：牛肉粉丝汤，杏仁，腰果，花生，开心果，夏果，花生。。。各种坚果。
鱼汤馄饨面
衍生：骨汤，鸡汤。。。馄饨面。
烧饼沾番茄酱
衍生：海鲜，至尊，田园比萨饼。
辣糊汤，如想好吃，必须原料上等，新鲜，才能达到爽口。喜欢吃肉的，可以加点肉丸，猪肝。
寒冬里，元宵里打个鸡蛋是最温暖的。早餐最好以咸的为主，元宵虽然是她要吃的也没吃完，吃了四个，但鸡蛋，煎火腿肠全干了，还吃两片芝士，这是我没想到的。水果吗，也吃一大半。
主食：虾仁、牛肉沫、意大利面
外加：鹌鹑蛋，黄瓜条，酸奶
做法：1、锅中放水，等开入放入适量的意大利粉
2、另起油锅，油至八成熟，放姜丝，西红柿，虾仁，肉沫扁炒，炒至六层熟，放番茄酱调味，少量的水，继续中火翻炒，最后放盐并少滴点生抽(按理说应该放美国青豆的，可是现在外面碧绿的冻青豆，着实让我有些担心)，最后关火待用。
3、意粉开锅后，添加冷水，就像中国的煮饺子需要激三遍冷水，如果喜欢硬点口感，激两遍冷水就可以了。
4、将意粉盛入盘中，浇上肉酱。过程类似于中国的盖浇饭。
5、正宗的意面里，要放洋葱和罗勒叶。可小人不爱吃洋葱，罗勒叶也不好买，也就省了。一种地道的东西换了个地就会变味的，好象扬州炒饭，到了美国就加了水果之类，倒成新加坡炒饭了。
为什么早上起来，有些人没有食欲？
睡得好，吃得香，身体好，学习好是每一个家长的最大心愿。
早餐是一天的开始，而有些宝宝和大人早晨起来并不想吃东西？很简单：不饿。
做为肠胃也是需要休息的，如果头天晚上睡前吃太多的东西，虽然人睡着了，大脑休息了，但肠胃却一直在工作着，这样严重影响睡眠质量, 时间久了，削弱了成长期孩子的脾胃功能。
到第二天早上，自然是不想吃东西的。而上学的孩子到中午才能有饭吃。
也有人早晨喝上一杯牛奶，吃个包子打发了，殊不知牛奶是消化得很快，一个小时不到，胃就空了。
所以早上一定要营养全面。
很多时候，我的晚饭很简单，如果孩子吃得不多我也不管，能够提供写作业的热量就可以了，并且在晚间控制零食。
以后随季节变换，陆续添加中。。。
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