于今无会因译文:北京中医药大学东直门医院主任医师 刘长信

北京中医药大学东直门医院主任医师 刘长信
　北京中医药大学东直门医院主任医师 刘长信

　腿疗的原理：足、腿部穴位多，腿部皮肤薄，用药液浸泡双下肢，可令药物有效成分通过皮肤充分吸收发挥作用。同时，在腿足部进行推拿按摩，会产生叠加疗效。号称“吃药用腿不用嘴”。
　这个方法特别适合移植患者，因为我们每天已经在服用大量药物了，怎敢再为了小病随便口服其他中药呢，一般是扛着。我在北京电视台《养生堂》博客中，摘录整理了刘教授介绍的一些养生健身腿疗方法，以备用。
　一、百病从腿养—保健 　涌泉穴：可以补肾、补血、补气，还可以预防感冒，可以说是保健要穴。　菊花水泡腿：菊花30克或50克，煎煮30分钟后，把它倒在盆里，或倒在一个桶里，泡脚或泡腿，每次泡15到20分钟，背部微微出汗为宜，每周泡两到三次。
　二、百病从腿养之—慢性前列腺炎　1. 涌泉穴，然谷穴，阳交穴，外丘穴。　2. 车前绿豆米粥：将车前子60克、橘皮15克、通草10克纱布包，煮汁去渣，入绿豆50克和薏米100克大米50克煮粥。空腹服，连服数日。适用于老人前列腺炎、小便淋痛。　3. 泡腿药方：苦参60g，半枝莲60g。煮好以后，泡腿，以后背微微出汗为宜。
　三、百病从腿养之—亚健康　1. 阳陵泉，公孙穴　2. 柴胡的用法：60克，煮好以后，泡腿，以后背微微出汗为宜。连泡3天。　3. 泡腿药方：苏木150g，煎煮30分钟后，待水温40度左右后，浸泡双下肢20-30分钟，后背微微出汗为宜。
　四、百病从腿养之—腰椎间盘突出　1. 飞扬穴，委中穴　2. 草乌的用法：10克~15克。煮好以后，泡腿，以后背微微出汗为宜。切忌内服。
　五、百病从腿养之—便秘　1. 上巨虚穴，下巨虚穴，太冲穴　2. 大黄的用法：大黄 50克，番泻叶50克。煮好以后，泡腿，以后背微微出汗为宜。　3. 泡腿药方：取香蕉皮200克、桃仁或杏仁或麻子仁30克。将以上3味药放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，与开水同入泡足桶中，先熏蒸后泡足。熏蒸水的温度应在90℃左右，但要防止烫伤，待水温下降至50℃左右时，再将双脚浸泡水中。同时配合按摩揉搓足心。每天1次，每次30分钟左右。
　六、百病从腿养—中风　1.水泉穴　2. 天麻的用法：3～5片煮水泡茶喝。　3.泡腿药方：用伸筋草、红花各20克。加水2000毫升，煮沸10分钟(汤液温度降低须再加热)，每日1—次，先泡上臂，后泡腿，浸泡时手脚在汤液中加强自主的屈伸活动，连续2个月。
　七、百病从腿养—肥胖　月见草120克，煎煮20分钟后泡腿。　每周2—3次　每次30分钟　以背后微微出汗为宜
　八、百病从腿养—降血压　钩藤50克，夏枯草30克，地骨皮20克　煮水20分钟后　兑入木桶中洗泡双腿30分钟
　以背部微微出汗为宜
　九、百病从腿养——治失眠　晒干的剩绿茶煮开，兑入盆中洗泡双腿，泡至背部微微出汗为宜。　每周2—3次，去火安神，促进睡眠。
　十、百病从腿养——降血糖　小药方：黄芪，桂枝，苍竹，党参，红花，桃仁，以黄芪为主药，　基本上都要50克，黄芪100克。
　十一、百病从腿养——预防膝关节骨性关节病　生姜50克、泽兰30克或50克、红花30克　这三味药放到一起煮，生姜可以先煮，多煮一会儿，然后再把另两味药放到里面煮，　煮完以后泡腿或者泡脚，每周做两到三次，可以预防膝关节骨性关节病。
　十二、百病从腿养之——感冒　风寒感冒：　1. 腿疗：　麻黄20克—30克，放锅内煮10分种，时间不宜久，然后倒桶里泡腿。泡腿时上身可穿厚一点有助于发汗。　2. 穴位：　泡腿后，按揉足通谷穴5分钟。　风热感冒：　1. 腿疗：　金银花30克，可煮时间较长一点，然后泡腿。　2. 穴位：　按揉内庭穴或用针点刺出血可泄热、生津。　暑湿感冒：　1. 腿疗：　藿香正气水两小瓶倒入桶中泡腿即可。　2. 穴位：　泡腿后掐按金门穴。　切姜片适量，煮五六分钟后倒入四十度左右的桶中泡腿，可发汗祛风寒、预防感冒。
　十三、百病从腿养之——小儿腹泻　小儿腹泻食疗方：　1.伤食：　用淡豆豉冲水喝。　2.脾胃虚：　5克到8克山药粉开水调和后服用。　藿香5克到8克煮完水后洗脚，可以预防感冒、治外邪腹泻。　穴位经络健脾、除积、止泻法：　1.健脾开胃止泻的穴位：按揉大都穴　2.开胃除积止泻：从上往下揉胃经巡行线　3.治疗腹泻: 来回推大肠经（食指外侧靠拇指侧）　4.来回推脾胃经：（拇指肚）调整脾胃功能，来回300下　5.七节骨和长强：往上推止泻，往下推治便秘　小儿四大保健法：　第一个揉腹，以肚脐为圆心，压住抚摸，一般三分钟到五分钟，顺时、逆时均可。　第二个补脾，顺大拇指面一个方向往上推，两分钟左右就可以。　第三个揉足三里，小孩和成人足三里位置是一样的，按揉即可。
　十四、百病从腿养之——美容　预防褐斑腿疗方法：　丹参50克，益母草50克，煎煮后泡腿。　每周三次，每次20—30分钟，以背部微微出汗为宜。　并在腿浴后揉按隐白和阳陵泉穴。　养胃腿浴配方：　生黄芪50克，当归50克，甘草50克。以后背微微出汗为宜。　再配合揉按足三里穴位。

头晕按揉列缺穴　“头项取列缺”说的是刺激列缺穴，不仅能够治疗头晕头痛，而且能够疏通颈项部经络气血，有效缓解脖子疼痛等不适症状。在自我按摩中，可以配合使用两侧的风池穴(在项后枕骨下，于乳突后凹陷处)，止头晕头痛的效果更好。　位置：列缺穴位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，肱桡肌与拇长展肌腱之间。　按摩方法：用—手的食指按揉对侧手的列缺穴50次，然后换对侧，以有酸胀感为度。最后用两拇指分按两侧风池穴，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下。　保健作用：防治头晕、头痛、颈部不适等。
牙痛按揉合谷穴　合谷穴是临床特效穴位，其治疗范围甚广。“面口合谷收”，说明合谷穴具有统治颜面部和口腔疾患的功能，尤善抗各种疼痛。此外它疏风邪之力同荆芥，清燥之功似黄芩，是自我保健首选的穴位之一。　按摩方法：用一手拇指按揉对侧合谷穴50下，再换手对侧按揉50下。　保健作用：防治鼻炎、目赤肿痛、鼻出血、牙痛、咽喉肿痛、便秘、经闭等。
消化不良按足三里　“肚腹三里留”是指腹腔消化系统的疾病均可以通过刺激足三里穴进行防治。此外，百姓还有旬俗话说“身体若要安，三里常不干”。现代研究发现，按揉足三里穴能使胃肠功能明显增强，促进营养物质吸收，同时可有效提高机体的免疫功能，对血液系统有调节作用，对白细胞、血小板等具有双向调节作用，因此说足三里是全身重要的强壮穴。　按摩该穴可以预防感冒、胃肠疾病和中风，还可以保健长寿，它既是治疗消化系统疾病常用的重要穴位，也是治疗多种病症的常用穴位，而且疗效可靠，因此，足三里穴在针灸临床上具有极其广泛的应用价值。　位置：足三里穴又名鬼邪穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘外侧一横指处。足三里穴是临床上最常用的腧穴之一。　操作：可用拇指或用光滑的木棒按揉足三里穴，也可以用艾条灸。因为小腿部皮肤较厚，力量可以适当大些，以局部感觉酸胀为度，但不要出现皮下淤血。建议每天都要按揉，持之以恒才有效果。　保健作用：调治多种虚损性疾病以及消化系统各种慢性病。
背痛按揉委中穴　俗话说“腰背疼痛最难当，起步艰难步失常”。尤其是老年人患有腰背疼痛更是痛苦不堪。“腰背委中求”，意思是指凡腰背病症都可取委中穴进行治疗，此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。　历代医家治下肢无力、小腿拘急痉挛也都取委中穴。刺激委中穴可提高人体耐痛阈，达到缓解腰背疼痛的目的。　位置：位于膝关节后面腘窝横纹中央处。　按摩方法：可用中指按揉同侧委中穴，也可以在家人的帮助下艾灸此穴。　保健作用：防治各种急、慢性腰背痛。
心脏不好常按内关穴　“胸胁内关应”说的是内关穴历来就是中医针灸推拿医师治疗心脏病的重要穴位。现代研究表明，此穴与心脏确有密切的联系。点揉内关穴能够有效提高心肌无氧代谢的能力，令心肌在缺血缺氧环境仍能正常工作。经常按揉内关穴，具有护心、救心的作用。　位置：在前臂正中，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。　按摩方法：用一只手的拇指置于另一只手的内关穴上，稍向下点压用力后，保持压力不变，按揉20-50次，以有酸胀感为佳，两手交替点揉对侧。每天不限时段，任何时候任何场所均可操作。　保健作用：治疗以冠心病为代表的各种心脏疾患。
急救掐按水沟穴　“急救水沟谋”指的是百姓熟知的急救掐“人中”。掐的“人中”就是水沟穴。遇到昏迷的患者，可以采取这个方法，但在掐水沟穴的同时，不要忘记拨打120急救电话呼救，以免延误病情。　位置：人中沟中上三分之一交点处。　按摩方法：用拇指向鼻根的方向(斜向上方)掐按。　保健作用：患者突然出现昏迷时，可以采取此急救措施保健养生足部药浴艾叶一、泡脚的优点：1、安全；2、无痛苦；4、廉价；5、有效；

人们常说"春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天冼脚，肺润肠濡；冬天冼脚，丹田温灼"；6、方便；7、舒适。二、泡脚水的组成：泡脚水-般取自来水、河水、等为基水。通过泡脚治病的可根据不同疾病加入不同的药物。三、泡脚水的温度：-般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。四、泡脚容器的要求：1、质地应无害、安全、保温性能好。2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米[没过踝关节]。3、结构可买一些微电脑浴脚器。五、泡脚时间的要求：1、每天安排泡脚几次：如一般保健泡脚，每天一次即可；如患有某种疾病每天至少2次以上。2、每天什么时间泡脚为宜：如2次，一般上午lO点1次，晚上睡前1次，因为睡前泡脚对消除疲劳大有好处可使人睡得更甜容易进入"倒床不复闻钟鼓"的境界。广为流传的"饭后三百步，睡前一盆汤"、"睡前洗脚，胜吃补药"。3、每次泡脚时间多长为宜：一般为30分钟以上，但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。六、泡脚与按摩的关系：传统的泡脚不包括按摩，现在有了新变化，有些厂家已生产出泡脚与按摩同时进行的泡脚盆，如没买到可用手做一些足底按摩或一些其它按摩这样结合起来效果最好。七、泡脚的作用：1、清洁皮肤的作用。2、扩张血管作用。3、降低血液粘稠度。4、缓解肌肉痉挛。5、镇静作用。八、泡脚的注意事项：l、注意卫生[最好以家庭为主]。2、切忌求快。3、切忌三天打鱼、两天晒网，要坚持不断才能受益终生。4、儿童禁止泡脚。5、某些急性感染性疾病禁止泡脚。6、出血性疾病禁止泡脚，[包括急性外伤出血，如泡脚会引发意外后果不堪设想]。三类人不适合热水泡脚●长期糖尿病患者泡脚易烫伤长期糖尿病患者往往已经出现神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，并且这种病变非常隐蔽，患者本身还不知道。其具体表现为患者感知不出水温，这样就极易被烫伤。另外，水温高易引发足部感染，加速糖尿病患者足病情的恶化。因此，建议糖尿病患者泡脚时先试好水温，再把脚放进水里，温度以37℃为宜。●心脑血管患者不适宜高水温使神经受到刺激，毛细血管扩张。高温加速了血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，有加重病情的危险，因此患心脑血管疾病的患者不适宜用过热的水泡脚。●冻脚不能烫有些人一到冬天就习惯性冻脚，就想用热水暖暖脚，这样做不可取。脚被冻了，说明受到极冷风寒的侵袭，温度低过身体正常耐受程度，皮肤、肌肉处于僵硬状态。此时若突然用热水烫脚，会使温度从冷到骤热，皮肤、肌肉经受不起几十摄氏度巨大的温差，从而加重了冻脚的病情，严重的甚至会使肌肉与骨剥离。养生：冬季泡脚三注意冬季天冷，人们喜欢睡前用热水泡泡脚，以促进脚部血液循环，消除疲劳，改善睡眠。但泡脚除了注意水温适宜外，还应注意以下问题：第一，泡脚时间不宜过长以15~30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。第二，饭后半小时不宜泡脚吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。第三，中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

用啥来泡脚不让你痛经?中药泡脚，每次30分钟以上，持续3个月就能见效女性月经期一般都会比较烦躁，尤其是患有痛经的人，经常会因此影响工作、学习和休息，如果您正受痛经困扰，尝试过多种治疗都没好转，不妨试试在家用中药泡脚，或许会取得意想不到的效果。所有的适龄女性皆可以采用中药泡脚的方法来调理身体。但不同体质或者不同的辨证类型，在用药方面会有不同的选择。气滞血淤型其症状表现为经前或经期小腹胀痛，经血色暗而带有血块。针对此类症状的人，应调和气血，化淤止痛。因为"女子以肝为本"，泡脚所选药物多以入足厥阴肝经的药物为主，并加入适量的引经药醋，如用青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克。加入约两升水，50毫升左右的醋，大火煮开，再用小火煎煮30分钟，等药冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚，盆中药液量应该浸没踝关中药泡脚减肥节，如果药液不足量，可加适量温水。脚在药中不停地活动，让足底接受药渣轻微的物理刺激，每次30分钟以上。

阳虚寒盛型其症状表现为下腹冷痛，热敷痛减，手脚发冷。需用温经散寒的原理止痛。因为中医有这样一种说法："肾主一身阳"，泡脚所选药物应该多以入足少阴肾经的药物为主，并加入适量引经药咸水，比如可用肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克，干姜、小茴、吴茱萸各6克，食盐少许，煎水泡脚。

气亏血虚型其症状表现为经期或经后小腹隐隐作痛，用手按腹部也会有轻微的疼痛感，月经量少、色淡，需要通过补气养血调经。中医上称作"脾统血"，泡脚所选药物应该多以入足太阴脾经的药物为主，并加入适量的引经药甜水，比如可以用白芍、当归、川芎、熟地、白术、杜仲、黄芪各15克，饴糖适量，煮水泡脚。"泡脚的方法其实很简单，但每次泡脚要坚持30分钟以上，且持续3个月。"欧阳大夫说，泡脚之前可先用热气熏蒸一会儿脚部，等水温适合时开始泡脚，泡洗过程中可加热水，最好中药泡澡是能泡至全身微微渗汗，泡脚时脚应在药中不停地活动，让足底接受药渣轻微的物理刺激，最好是用手擦揉脚趾，尤其是脚大趾。煎煮过的中药可反复利用几次。泡脚能够缓解感冒症状药浴泡脚是以发汗排邪为原则。除了在泡脚水中加中药材外，还可在水中加盐和生姜。"生麻黄50克、杏仁50克、桑叶50克、菊花50克、桑白皮50克、黄芩25克、桂枝50克、细辛25克，水煎后去渣取药液。这是北京中医药大学直门医院推拿按摩科刘长信主任给一位

感冒患者开的中药处方，但这服中药不是口服的，而是用来泡脚的。刘长信主任说，首先把上述药材分为等量2份(每份可重复使用3次)，取其中的一份放入锅中，加入1500毫升水，煎煮20分钟后，把药水倒入盆中。先用药水的蒸汽熏脚，等温度合适后再泡脚(温度不要低于43摄氏度)，为保持药水温度可以随时加入适量的热水。每次浸泡时间依发汗程度而定，一般为20~30分钟，最好用深一点的盆，把小腿也一起浸泡效果更好。药水在重复使用时，只需在泡脚前加热到药水沸腾即可。中医认为感冒多是因感受外邪，肺卫功能失调所致。而药浴泡脚就是以宣肺解表、发汗排邪为原则。现代研究表明黄芩、桑叶、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同时还具有疏风散热的功效。药浴浸泡双脚可以改善血液循环，增强机体的免疫功能，消炎、抗菌，缩短病程，减少并发症及预防感冒的复发。需要注意的是，药浴疗法发汗适中即可，不宜过度大量发汗。药浴疗法后要注意保暖，防止再次着凉受寒。对于重症感冒，如发烧38摄氏度以上的患者，最好去医院就医，不能用药浴泡脚代替药物治疗。华中科技大学梨园医院康复科张道鹏副主任指出，泡脚后进行按摩也是一个治疗和缓解感冒症状的好方法，特别适合身体抵抗力低，容易感冒的老年人。在热水中加一小勺食盐、生姜50~70克，泡脚半小时左右。泡脚时，可以先把脚放在热气上熏，待水温下降后再将双脚浸泡在水中，并互相搓擦，直至水凉。熏泡后进行脚部按摩，其重点对应区有肺、支气管、鼻、额头、三叉神经、垂体、甲状旁腺、腹腔神经丛、肾、膀胱、喉、扁桃体及淋巴系统等反射区。通常按摩30分钟左右即可。中医认为食盐具有清火、凉血、解毒等功效，而生姜则具有散寒、止吐、解毒的作用，对于风寒感冒、喘咳胀满、咽喉疼痛等治疗效果比较好。一般感冒初期做两次即可见效。醋泡脚治小病醋的用处非常多，除了用于厨房之外，在日常保健方面也有很多妙用，例如，熏醋防感冒，醋蒸汽美容，醋调节肠胃功能等等，在生活中我还发现用醋泡脚有健体、防病、治病之功效。用醋泡脚的简单方法：睡觉前，在半盆水中加入100-150克醋，水要温热水，把脚放入其中泡大约半小时，长期坚持，定会有意想不到的收获。一、消除疲劳。醋可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。二、治疗睡眠障碍。每天用醋泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。三、强身健体。足是人之根，足部有重要的治疗价值的反射区就有75个之多，醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。此外，用醋泡脚还可以增强皮肤弹性，使皮肤变得光滑；还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状。总之用醋泡脚有很多的功效，而且简单实用。醋除了吃，还有许多你意想不到的作用，让我们来仔细数一下吧！能够让家中的洗脸池、水龙头、洗碗池及其它不锈钢器具保持光亮。方法：将一匙盐溶解于两匙白醋中，擦拭物体表面，再用清水冲洗。用浸过白醋的柔软抹布擦拭卫生间或其它地方的瓷砖，能够去除白色钙化水垢。在花瓶中放入一匙糖、一匙白醋和一升清水，能使鲜花保鲜。以1：3将白醋与清水混合，可清洗冰箱的污渍，并去除异味。用醋代水磨墨，写出的字又黑又亮，不易褪色。铝、铜器皿用旧后，用醋涂一遍，干后即用水洗，能恢复光泽。取食醋口含，在口腔鼓漱2至3分钟吐出，再用牙刷刷牙，最后用温水漱口。或在刷牙时，在牙膏上滴上两滴食醋，坚持一段时间即可清除牙垢。冬天女士护理足部四步走美眉们展示了一个夏天的玉足，到了现在这个季节该是"休养生息"的时候了，在冬天里，给足部特别的护理，这样到了夏天，你才能展现出美丽得让人嫉妒的美足。

冬日双足护理重点要放在预防上，通常足部的护理可分为浸泡清洁、去除表面角质、按摩、保养这四个步骤。第1步：浸泡清洁先说说泡脚的好处，中医认为人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区(穴位)，刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。我国有一句古话："热水洗脚，胜吃补药。"每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15~20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚的同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。并且，经常坚持热水泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗都包括在内。因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。作为呵护玉足的第一步就是要浸泡，市面上有很多足盐都是泡脚的好选择，记住水一定要是稍微烫一些的，这样能使毛孔最大限度地张开，热水刺激神经也能使脚最大限度地放松。很多人在这个时候都舒服地想要睡过去，难怪自古就说了睡前用热水泡个脚，能睡得很香，这是最好的养生之道。当然，如果水太烫则会损伤皮肤，加速足部失水。此外，水中可以加入婴儿护肤霜或保湿霜，如果双脚很疲劳，还可在加入留兰香、迷迭香等精油的热水中浸泡20至40分钟，可爽肤、镇静肌肤、消除疲劳、减轻腿足部位的肌肉酸痛、帮助足部与全身恢复活力，并可治疗足部多汗与异味症状。第2步：去角质去除脚部的角质也要视情况而定，比如不是很严重的可以用死海盐来搓用中药泡脚脚，去除表面轻微的角质，可疏通肌肤毛孔，对双脚进行深层清洁，并且具有消炎作用。中度状况则最好使用脚部去死皮磨砂膏、脚茧锉、专用磨脚石等去除角质。磨砂膏安全、方便，但效果可能不是十分理想；使用脚茧锉和磨脚石效果比较明显，使用时要沿着同一方向摩擦硬皮部位。说到去角质的工具可是大有讲究，一些美眉更是把自己的经验汇编成册供大家分享，记者从中总结出几条如下：1.一种是金属的去角质工具，上面有很多孔的那种，价格仅两三块钱，去角质太狠，就有越去越多的感觉，脚跟没有变嫩，反而更加粗糙。2.有一种火山岩用来去脚心的比较好，去脚跟的老皮就力不从心了。3.脚部磨砂膏，别指望它能去老茧和陈年老皮了，脚背和脚踝的嫩皮还能用用，保持一周两到三次就行。4.专用搓脚板，这种搓脚板两面都有磨砂，一面粗，一面细。粗的磨脚后跟和大脚趾底部的老皮，下手要重；细的用来去脚掌，下手要轻。注意，湿的时候上搓脚板感觉不明显，可以在泡完脚后用毛巾稍微包一下，把表面水滴沾掉即可，不要完全干，保持角质层有丰富的饱水度就可以上搓脚板了。千万不要干搓，效果不好，越磨越硬不说，而且还很容易伤皮肤，脚跟和脚掌都要去，脚侧面与脚跟接近的地方要比较小心，那里比较嫩。沐足，让身心彻底放松新快报记者梁晓敏都市的快节奏生活令时下的人们变得越来越渺小，人们似乎总是疲于奔波在社会的不同角落，扮演着不同的角色。当工作一停下来，一种因空虚寂寞而产生的孤独感笼罩着身躯，夜深人静时，独自面对着镜子发出感慨："到底什么时候才可以真正放松呢?"其实，想要放松也不是什么天大的难事，找一个悠闲的下午或者清朗的夜晚去沐下足就行了，可以在浓郁芬芳的药草香熏陶下，舒缓一下绷紧的神经。沐足按摩早年已风靡，发展到今天已经演变成一种时尚的消费文化。沐足的保健效果在古代已经得到印证，《玉碎录·杂说》中记载："春天洗脚升阳固脱；夏天洗脚暑湿可祛；秋天洗脚肺润肠濡；冬天洗脚丹田温灼。"古时的洗脚在现代社会得到了技术上的升级，沐足已成为保健和休闲时尚的代名词。位于东建大厦西翼的海怡阁，地处佛山市中心商业繁华地带，毗邻佛山宾馆、金城酒店。近日，海怡阁将进行全面装修改造。据海怡阁的相关负责人介绍，海怡阁将在三楼增加20多个带洗手间的贵宾房，格调典雅，设备齐全。作为佛山一家老字号的沐足中心，海怡阁拥有不少经验丰富的专业按摩师。按摩师采用若石按摩的传统古老手法，认穴准确度高，同时结合穴位按摩和独特的药草配方，能让人身心彻底放松，感受到从脚尖升腾上来的舒畅。◎：家庭足疗的方法提到足疗，许多人会联想到足浴。真正意义上的足疗与平时所说的"泡脚"、"足浴"完全不同。足疗是通过足部药浴加按摩而达到治疗局部及全身疾病的传统中医疗法，具有鲜明的中医特色与优势。足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。日常保健：每天用水洗脚，既可缓解疲劳，促进血液循环，又可保持局部清洁；回家即脱掉袜子穿拖鞋，以保持双脚干燥；睡觉前最好做足部按摩，足底的穴位按摩完成后再以此进行脚背、脚腕及膝盖以下小腿部位的总穴按摩；平时勤剪指甲，用足部的专用磨砂膏磨去死皮、厚茧；适当做足部运动，如端坐于椅子，把脚板平放在地上，先将脚跟轻轻提起保持5分钟，然后提脚至只剩下脚尖部分与地面接触，把脚放下，将整套动作反复做10次。药物疗法：洗脚时放入艾叶、花椒、肉桂、苦参等中药，既可促进全身的血液循环，又可治疗各类足癣；用钩藤、冰片对温水每晚洗脚，能治高血压；用吴萸、川芎等药每晚药浴，可以治疗老寒腿；用吴萸、川芎等中药研末调成糊状，每晚贴敷两脚涌泉穴，可以治疗高血压。快乐体验美容泡脚DIY一女友在深圳工作，近日迷上了在家泡脚，省却了每个月把收入的一小部分扔在了浴足场所里。泡脚泡出了乐趣，她现在每晚不泡脚就好像缺了什么事没做，睡不安心。工作压力大，长期处于紧张状态下，容易腰酸背痛，精神乏力。泡个脚，将压力释放出来，身体随之变得轻灵起来。她推荐用木桶泡脚，其它如：塑料桶不地道；铜盆、铁盆散热快，不理想。每晚临睡前个把小时，烧一壶开水，保持桶内水温达到40-50摄氏度即可。泡脚时，全身要放松，可以看电视，吃零食，看书看报。有几种泡脚法女友轮换着使用，不管哪一种，保持适当的水温最关键。

清水泡法：一桶温热水，清澈见底。泡半个小时即可。

牛奶泡法：将适量牛奶与热水搅匀来泡脚，可防龟裂、蜕皮，滋润足部皮肤，还可给足部"美白"，尤其适合冬天。

花草泡法：可以选用玫瑰花、茉莉花等鲜花花瓣，熏衣草等干花也可。此泡法释放压力，精神舒畅，还可以起到视觉享受作用。

浴盐泡法：超市卖的浴盐多种多样，各取所需。有日本、韩国的香浴盐；欧洲的熏衣草浴盐；国内的"汉方&quo中药泡脚治疗风湿t;浴盐，含中草药萃取物，可通经活络。中草药泡法：别人向友人推荐，用陈皮、绿茶、川芎等泡脚，有一定的药物疗效。友人告之，为着身心健康，太饿、太饱时最好不要泡脚。泡脚的木桶，桶内要深，最好是实木桶，桶壁以3厘米左右厚度为宜。中药泡脚的药方热水泡脚的同时，如果加点中药，对某些中老年慢性病患者来说，能起到事半功倍的强身保健作用。专家推荐了几种配制方法简单的泡脚药方：

气虚的中老年人可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。冬季需要活血补肾的中老年人，可选择当归、赤芍、红花、川断等。冬天皮肤干燥、容易皴裂的中老年人，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取用15~20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。需要注意的是，中药泡脚不要用金属盆和塑料盆，否则药液有效成分会损失。皮肤有破损、伤口时要暂停使用中药泡脚(皮肤干皴破裂的情况除外)。中药泡脚只能起辅助治疗的作用，中老年朋友千万不要把它当作治病的方法，以免耽误病情。泡脚睡前泡脚(饭后一小时)一.温水(40--50度)以舒服为标准,凉了不断加热水.二.时间(20--30分钟)以全身舒展放松出汗为度.

三.加姜(枣大的一块)：煮开,适用初起风寒感冒,风湿,类风湿,关节病.加红花一小把：纱布包煮开可用两次,适用静脉曲张,末梢神经炎,血液循环不好,腿脚麻木或青紫等淤血症.加盐：一平勺,适用上焦有火,经常眼红,牙痛,咽痛,性急爱生气,急噪心烦,上火下寒,腿脚肿胀.加花椒：20--30粒,适用脚汗,脚臭,脚气,湿疹

.加艾叶：一小把煮后用,适用呼吸系统疾病,如咳嗽,慢性气管炎,支气管炎,肺气肿哮喘.泡脚后按摩磕脚,磕脚方法：趴在床上,小腿翘起来,双脚互相磕打8--10分钟,起来后喝杯白开水.红花等中药泡脚延年光绪皇帝泡脚用什么药方?最近，新发现的清朝最后一任太医院掌印御医任锡庚的《任锡庚御医手稿》中有了答案：该方中共有包括红花、牛膝草等11味中药。手稿包括多本宫廷御用秘方，以及御医为光绪、宣统两位皇帝和慈禧太后看病的病历笔记。任锡庚是清朝最后一任太医院掌印御医，他20岁入清内务府太医院，为光、宣两朝御医。光绪泡脚药方通过对身体外部尤其是足部的热水浸泡、清洗，使药物通过毛细循环进入人体，达到调理内分泌、滋阴理肾、平肝火等功效。文中还记载了，皇太后明目除湿浴足方，甘菊三钱，牛膝五钱，黄柏三钱水煎，浴足；慈禧洗药方是蔓荆子三钱，荆芥二钱，漠葵二钱，冬桑叶二钱，秦皮一钱。煎汤，趁热洗。常洗能够益寿延年，强健身体。(注：一钱=3克)中药泡脚治疗高血压高血压病是以动脉血压升高尤其是舒张压升高为特点的全身性、慢性血管疾病，以头痛、头晕为主要临床表现。由于其是一种慢性疾病，治疗过程比较长，因而目前临床上多以中西医结合治疗，采用小剂量多种药物联合及交替使用，以期减少副反应，防止或延缓产生耐药性。临床观察发现，采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的反应，且效果较好。现介绍几则，供选用。1.吴茱萸30克，刺蒺藜30克，夏枯草、茺蔚子各15克。上药水煎后去渣取汁200毫升，以1：10比例对入温水中，每日早晚2次泡脚，每次30分钟，连续1~2周。可滋阴柔肝，平肝降逆。2.夏枯草30克，钩藤、菊花各20克，桑叶15克。将上药水煎取汁足浴，每日1~2次，每次10~15分钟，每日1剂。可平肝潜阳，清热安神。3.罗布麻叶、牡蛎各15克，议莶草、夜交藤、吴茱萸各10克。上药水煎取汁如上法足浴。可镇肝熄风，滋阴潜阳，补脑安神。4.地肤子、蒲公英各500克，硫黄、雄黄各50克。上药加水浸泡10~15分钟后水煎取汁，对入温水中足浴，每日1~2次，每日1剂。可引热下行。5.白矾100克。将白矾研为细末，置于沸水中溶化，候温足浴，每次30~60分钟，每日3次(使用时须再加温)，每日1剂。可清热化痰。6.桑叶、桑枝各50克，芹菜100克。将上列药物加水煎煮，取汁约半脸盆，临睡前趁温足浴，浸至水冷为止，每日1次，每天1剂。可清热平肝。7.桑叶、竹叶、当归、菊花、益母草各100克。将上药水煎2次，取汁去渣，放入浴盆中，倒入温水适量足浴，每日1次，每次1剂。可清热通淋。8.磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、乌药、蔓荆子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6克，独活18克。将上方水煎取汁泡脚1小时，每天1次，每剂药可用2~3次。可平肝潜阳，一般用药1~3次后，血压即可下降。

自我按摩缓解落枕　落枕的原因是睡觉姿势不正确，或睡觉时颈部受风。不要紧张，这是一个小毛病，自己动手就能缓解。方法如下：1、点穴：用拇指点按风池、肩井、合谷穴，每穴半分钟。2、松筋：首先在颈部两侧寻找压痛点，在压痛点上用拇指按揉约1分钟，再用手捏拿颈部和肩部肌肉，约2分钟。3、活动颈部：用手指按住患侧的肌肉，头部先做左右转动，再做抬头低头运动，最后再做颈部左右侧转运动。当转到某个角度出现疼痛时，手指立即按揉局部，继续转动。4、抱颈：双手手指交叉，掌根抱住颈部，双掌根相对用力，捏挤颈部，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。