马头星云位置 示意图:给老师的健康枕边书
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 13:21:43
给老师的健康枕边书
内容提要
在编写本书的过程中,我们做了大量的调查研究,收集整理了众多信息资料,从教师的健康现状、职业特点出发,有针对性地从教师的饮食、运动、环境、心理和常见疾病等教师健康的各个方面,科学、具体、全面、通俗地讲解了教师身心健康的知识,书中语言凝练,内容新颖,实为一本权威性与实用性的教师健康指南。 本书是送给教师的最好的礼物。祝天下所有教师都健康、快乐!
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目录
第一章 教师保健与“亚健康”
- 一、什么是“亚健康”
- 二、“亚健康”的典型表现
- 三、“亚健康”形成的常见原因
- 四、“亚健康”自我测评
- 五、“亚健康”的后果及治疗
- 六、预防“亚健康”
- 一、教师应该常吃的食物
- 二、教师日常饮食常识
- 三、水的重要性
- 四、热能的必要性
- 五、膳食结构平衡
- 六、膳食酸碱平衡
- 七、矿物质均衡
- 八、维生素不可缺
- 九、膳食纤维很重要
- 十、饮酒与健康
- 十一、吸烟与健康
- 十二、喝茶与健康
- 十三、咖啡与健康
- 十四、警惕饮食诱发疾病
- 一、适合教师的运动保健方法
- 二、教师日常运动常识
- 三、散步也要讲究科学
- 四、快走有利于教师健康
- 五、慢跑的注意事项
- 六、长跑是中青年教师的运动良方
- 七、游泳游出健康来
- 八、骑自行车锻炼更适合女性教师
- 九、登山运动的安全提示
- 十、老少皆宜的太极拳
- 十一、为教师量身定做的坐椅健身操
- 十二、教师健康运动11法
- 一、环境污染与健康
- 二、关注粉笔灰的危害
- 三、关注教室通风
- 四、关注实验室污染
- 五、关注“二手烟”的毒害
- 六、关注电脑辐射
- 七、关注“空调综合症”
- 八、关注饲养宠物相关病症
- 九、关注生活方式诱发疾病
- 十、关注常用电器诱发疾病
- 一、教师常见心理问题
- 二、保持心情舒畅
- 三、和谐人际关系
- 四、心理卫生
- 五、睡眠充足
- 六、教师应拥有阳光心态
- 七、淡定对待职称评定
- 八、过五分钟,你再愤怒
- 九、简单方法维护心理健康
- 十、警惕“离退休焦虑症”
- 十一、教师缓解压力方法总汇
- 一、头颈部自我保健小动作
- 二、肩背部自我保健小动作
- 三、腰部自我保健小动作
- 四、手部自我保健小动作
- 五、腿部自我保健小动作
- 六、教师减肥瘦身自我保健小动作总汇
- 1.拍打出来的红润气色
- 2.按摩紧致你的脸
- 3.抚平肌肤皱纹6要诀
- 4.与鱼尾纹说再见
- 5.舒缓肌肤6秘诀
- 6.眼袋按摩4步骤
- 7.简单动作消除黑眼圈
- 8.按摩4法则驱走黑色素
- 1.小动作缓解颈椎病
- 2.小动作摆脱肩周炎
- 3.简单动作防痔疮
- 4.轻松告别便秘
- 5.6招击退腰椎间盘突出
- 6.冠心病按摩3法
- 7.口腔溃疡自我调节
- 8.小动作缓解偏头疼
- 9.预防脱发的自我按摩法
- 10.防治神经衰弱6动作
- 11.喉咙保健4法
- 12.膝关节保健3法
- 13.肺部保健的“静坐呼吸法”
- 14.肝脏保健3秘诀
- 15.办公室拍打保健
- 16.办公室上肢锻炼
- 17.办公室下肢锻炼
- 18.办公室减压操
- 19.每天一次脑保健操
- 20.眼保健操不可忽略
- 一、慢性咽炎预防保健
- 二、书写痉挛症预防保健
- 三、颈肩腰椎病预防保健
- 四、下肢静脉曲张预防保健
- 五、慢性支气管炎预防保健
- 六、眼病预防保健
- 七、肩周炎预防保健
- 八、心脑血管病预防保健
- 九、糖尿病预防保健
- 十、消化道疾病预防保健
- 十一、胃病预防保健
- 十二、肝炎预防保健
- 十三、高脂血症预防保健
- 十四、高血压病预防保健
- 十五、心脏病预防保健
- 十六、冠心病预防保健
- 十七、脂肪肝预防保健
- 十八、肥胖症预防保健
- 十九、乳腺疾病预防保健
- 二十、痔疮预防保健
- 二十一、前列腺炎预防保健
- 二十二、神经衰弱预防保健
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