偶看新闻第二届航海日主题:四季养生技巧
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 12:38:12
春
季
养
生
木（肝）
万物生机蓬勃，万象更新，天地俱生，春季防“风邪”
情志调养：戒怒，学会控制情绪，用理智的力量控制自己的怒气。
疏泄不良情绪：
把积聚，抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达，发泄 出去，以尽快恢复心理平衡
保持精神愉快：
培养开朗的性格，心胸开阔，即保持精神愉快
饮食调养：
温补阳气的食物，《本草纲目》养阴佳蔬良药“以葱、蒜、韭、等杂和而食。多食甜，少食酸。
当春天来临时，少吃酸味，多吃甜味的饮食，补充人体的脾胃之气。
起居调养：
晚睡早起，参加户外锻炼
夏
季
养
生
火 (心)
天阳下济，万物繁荣，生机昂然，气候炎热，盛夏防“暑邪”
情志调养：
夏季勿生厌倦之心，振作精神，戒烦萎靡，使气宣泄，免生郁结，自我调整心境，自然凉从心生，健康长寿。
饮食调养：
夏季饮食较其它季节更为重要，夏季阳盛于外，阴居于内，阳极阴生，故夏季饮食宜清淡，少食肥甘厚味，多食豆类食品，以此来解暑利湿，健脾益肾。
起居调养：
晚睡早起，适当午休，清除疲劳
长
夏
养
生
土（脾）
天阳下济，地热上蒸，万物新陈代谢，湿邪易侵，长夏防“湿邪”
情志调养：
长夏气候多雨产生湿气，湿润能助长滋养万物的士气，人易疲乏，情绪不稳定，精神工萎糜，易发无名火，因此，我们懂得了这点在日常生活中应注意调整自己的脾气
饮食调养：
长昼酷暑，人易中暑，要多饮凉茶，补充水份，饮食要清淡和少油腻，以温热为主，以此来解毒利湿，健脾益肾。
起居调养：
晚睡早起，适当午休，清除疲劳
秋
季
养
生
金（肺）
肃杀之气，凄风冷雨，花木凋零，寒热多变，旧病易发 秋季防“燥邪”
情志调养：
内心宁静，神志安宁，心情舒畅，忌悲忧伤感，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天“收养”阴气
饮食调养：
酸味收敛肺气，辛味发酵，泻肺，秋天宜收不宜散，尽量少吃葱，姜等辛味之品，多吃清热生津，养阴润肺的食物。
起居调养：
早睡晚起，加强御寒锻炼，有利于预防呼吸道疾病
冬
季
养
生
水（肾）
草木调零，阳气潜藏，阴气盛极，万物冬眠养精蓄锐冬季防“寒邪”
情志调养：
忌烦扰忘动，保持精神情绪宁静，精神愉悦，身体健康，使体内阳气得以潜藏。
饮食调养：
少吃生冷、瓜果食物，要多吃一些滋阴潜阳高热量食物，多吃新鲜蔬菜，以免损伤脾胃的阳气
起居调养：
早睡晚起，养精蓄锐使阳气内藏，保证睡眠，积极运动，抵御寒邪。
季
养
生
木（肝）
万物生机蓬勃，万象更新，天地俱生，春季防“风邪”
情志调养：戒怒，学会控制情绪，用理智的力量控制自己的怒气。
疏泄不良情绪：
把积聚，抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达，发泄 出去，以尽快恢复心理平衡
保持精神愉快：
培养开朗的性格，心胸开阔，即保持精神愉快
饮食调养：
温补阳气的食物，《本草纲目》养阴佳蔬良药“以葱、蒜、韭、等杂和而食。多食甜，少食酸。
当春天来临时，少吃酸味，多吃甜味的饮食，补充人体的脾胃之气。
起居调养：
晚睡早起，参加户外锻炼
夏
季
养
生
火 (心)
天阳下济，万物繁荣，生机昂然，气候炎热，盛夏防“暑邪”
情志调养：
夏季勿生厌倦之心，振作精神，戒烦萎靡，使气宣泄，免生郁结，自我调整心境，自然凉从心生，健康长寿。
饮食调养：
夏季饮食较其它季节更为重要，夏季阳盛于外，阴居于内，阳极阴生，故夏季饮食宜清淡，少食肥甘厚味，多食豆类食品，以此来解暑利湿，健脾益肾。
起居调养：
晚睡早起，适当午休，清除疲劳
长
夏
养
生
土（脾）
天阳下济，地热上蒸，万物新陈代谢，湿邪易侵，长夏防“湿邪”
情志调养：
长夏气候多雨产生湿气，湿润能助长滋养万物的士气，人易疲乏，情绪不稳定，精神工萎糜，易发无名火，因此，我们懂得了这点在日常生活中应注意调整自己的脾气
饮食调养：
长昼酷暑，人易中暑，要多饮凉茶，补充水份，饮食要清淡和少油腻，以温热为主，以此来解毒利湿，健脾益肾。
起居调养：
晚睡早起，适当午休，清除疲劳
秋
季
养
生
金（肺）
肃杀之气，凄风冷雨，花木凋零，寒热多变，旧病易发 秋季防“燥邪”
情志调养：
内心宁静，神志安宁，心情舒畅，忌悲忧伤感，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天“收养”阴气
饮食调养：
酸味收敛肺气，辛味发酵，泻肺，秋天宜收不宜散，尽量少吃葱，姜等辛味之品，多吃清热生津，养阴润肺的食物。
起居调养：
早睡晚起，加强御寒锻炼，有利于预防呼吸道疾病
冬
季
养
生
水（肾）
草木调零，阳气潜藏，阴气盛极，万物冬眠养精蓄锐冬季防“寒邪”
情志调养：
忌烦扰忘动，保持精神情绪宁静，精神愉悦，身体健康，使体内阳气得以潜藏。
饮食调养：
少吃生冷、瓜果食物，要多吃一些滋阴潜阳高热量食物，多吃新鲜蔬菜，以免损伤脾胃的阳气
起居调养：
早睡晚起，养精蓄锐使阳气内藏，保证睡眠，积极运动，抵御寒邪。