托蒂与德罗西:【健康饮食】冬季吃养胃粥 最好的营养品
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/06 10:42:02
摘要:入冬以后,我国各地都以不同的方式进补,素有“补冬”一说。从古至今,民间习惯在这一时期进补来增强体质、抵御严寒天气。
入冬以后,我国各地都以不同的方式进补,素有“补冬”一说。从古至今,民间习惯在这一时期进补来增强体质、抵御严寒天气。
由于冬季的寒冷气候对人体内分泌系统有很大影响,容易造成人体热量的流失,所以进补一般以增加热能为主,可适当多吃鸡蛋和大豆类食物,多喝豆浆、牛奶,多吃豆腐和黑木耳等。甘薯和马铃薯也是进补的佳品,一则可补充人体内的维生素,二则可清除人体内热。另外,民间素有“冬吃萝卜夏吃姜,不要医生开药方”的谚语,可见萝卜也是冬季进补的时令蔬菜。
冬季进补是一个循序渐进的过程,不能操之过急,盲目进补。在进补之前,先要做好引补工作,最好炖一些牛肉、红枣汤饮用,以调整脾胃功能,使之有个适应过程。
粥是进补之大方,冬季多喝粥有助于增加人体热量,增加营养。比方说萝卜粥可以消食化痰;小麦粥可以养心健肺;桂圆粥大补气血;粥明目散热;板栗粥活血化瘀;枸杞粥滋阴补肾;胡桃粥和芝麻粥可益精养阴;粥健脾养胃;红枣粥益气养阴。此外还可以煮一些药粥食用,如粳米粥、扁豆粥等,都是进补佳品,还可以提高机体的抗病能力。
冬季进补,还要因人而异,科学合理。这里可借鉴中医学的养生原则:少年重养,中年重调,老年重保,耄耋重延。根据人的年龄、体质,有针对性地选择进补方式,“虚者补之,寒者温之,”不能盲目乱补一气,以达到进补的最佳效果。
冬季除了食补外,还有药补。主要是由医生根据每个人身体的不同需要开出进补的中药,煎熬成药膏,用瓶、罐、坛等容器装起来,每天早、晚各一勺,用温开水化开饮用,对身体也有很大的进补效果。
心脏有问题的人,最好吃什么食品,营养品,饮食方面应注意什么?
关于健康的问题!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!吃什么水果养胃啊?
冬季养胃
冬季的饮食原则
吃什么能养胃啊?怎么样的饮食会刺激胃呢?如何改善胃肠道呢?
养胃最好的方法
冬季吃什么最好
一天中什么时候吃营养品吸收最好?
惠普生的健康营养品好么
油炸的食物每天吃多少才算健康饮食?
冬季如何养胃?
健康饮食的问题
青少年的健康饮食
青少年的饮食健康
健康饮食的简介
冬季吃什么食物最好
60岁以上的老人,吃些什么营养品最好呢?
60岁以上的老人,吃些什么营养品最好呢?
怎样吃才健康?(一天饮食)
柏金森的病人能吃什么营养品?????
儿童吃黄金搭档之类的营养品好吗?
糖尿病的饮食与健康
我的饮食是否健康?
怎么的饮食才是健康的,