香格里拉有哪些好玩的:膝关节痛治疗-按摩-敷药-刮痧

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/01 06:40:36

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膝关节是人身体较大而复杂的屈曲关节，对于缓解膝关节痛，如果能够掌握一些穴位疗法，效果也不错。中医认为：痛则经络受阻、气血凝滞，所以从根本上治疗膝关节疼痛应遵循活血化淤、消肿止痛的原则，可以选择这样几个穴位：犊鼻穴、足三里穴、阳陵泉穴和膝阳关穴。
    犊鼻穴属足阳明胃经穴位，又名外膝眼穴。该穴具有通经活络，疏风散寒，理气消肿止痛的作用，在临床治疗膝盖疼痛方面应用十分广泛，主治膝痛腿麻、屈伸不利等症。犊鼻穴位于膝部，当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，即是该穴。按摩时取坐位，用你的拇指端点按该穴1～3分钟。接着，以相同手法点按足三里穴。需要注意的是，按摩犊鼻穴的时候手法要轻一些，按摩范围不可扩大。不然，因其下缘的骨头较高，如果按摩的范围稍大或者按摩手法过重，容易损伤皮肤。
    阳陵泉穴位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中；膝阳关穴属足少阳胆经，在阳陵泉穴上三寸，股骨外上髁上方的凹陷中。我们可以采用大拇指或中指定点按压的方法按摩，每穴1～3分钟。

这几个穴位搭配起来使用，有舒筋活血、消肿止痛、滑利关节的作用

最后还要提醒大家，对于一些体重超标的人更应该注意膝盖保健，因为肥胖是引起膝关节炎的主要原因之一。对于那些超重的老年人，如果你的体重超重10公斤，而在跑步时前足着地的角度为60度左右，那么你的膝盖所受的冲击力是非常大的。因此，应努力减轻体重，这样也会减少膝关节的损伤和负重。
如何判断自己的体重是否超标，这里有一个计算公式：体重指数=体重(kg)／身高(m)的平方(kg／m2)。体重指数为18～25为正常；25～30为超重；30以上为肥胖。大家可以对照一下。

养生秘诀一点通
孕妇坐月子时如发生膝关节疼痛，建议用纱布、姜粉、棉花做一个护膝。做法是：铺一层纱布，然后在纱布上铺一层棉花，再均匀地撒上姜粉，在姜粉上再铺上一层棉花，棉花上铺一层纱布，最后用线缝成一个护膝，可做上系的带子，每天戴着护膝。戴上一段时间后，可打开再铺一层姜粉，继续戴，要定期加姜粉。此法的疗效慢些，但效果很好，一直戴到不再疼痛为止。

膝关节病的外治方法：治疗风湿关节痛

白芥子7克，蒲公英5克，生姜6克，碾成末，敷到关节上，不超过3个小时。用过第一天，当晚腿就不疼了，1天1次三天见效。

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文章来自: 健康早班车(www.jkzbc.org) 详文参考：http://www.jkzbc.org/zhongyiyangsheng/426_2.html

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