中国汉字的未解之谜:中华养生桩（佛天）

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 08:23:50
中华养生桩（佛天）  用户:ftjsy
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本功法源于内家拳术的基本修炼，简单易行，功效甚大，因其具有医疗保健作用，近代渐被用于健身和养生。

[基本内容]

一、站桩姿势：两脚开立，约与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，沉肩垂肘，松腰开胯，两膝微曲。两手放置法有多种，可以自然下垂于腿侧，可以互握于腹前，也可以采取小臀上抬，两掌作上托下按、前推或如抱球状等姿势。

二、行动方法：姿势摆好后，两眼轻闭或微露一丝光，向前平视，口唇轻合，以鼻自然呼吸。练功时，意守全身，局部体会，可先行至两手掌，体会两手热、胀、麻等感觉。待这种感觉充分后，以意渐移此种感觉至前臀、上臀、肩、背、胸腹、会阴、大腿、小腿、足底等，直至体内全身微热舒适。还可根据病情采用不同的想象法，如患寒证者可想象丹田内起火，烧遍全身，或想象周身光明，周围一片灿烂。患热证者则可想象置身大海，或周围一片冰天雪地。心情烦躁者可想象置身于一片山青水秀之中，令人心旷神怡等等。

每次练功约10-30分钟，收功时可将两手搓热后按摩全身，然后散步片刻。每日练功不要间断。




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