偶看新闻julius手表:饮食与健康--------O型血
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/09 03:45:55
O型血人特征：
重信用、理智客观、遇事冷静、精力充沛、有实干能力，浪漫又现实的人
有理智，思维判断逻辑性强，喜欢向着目标努力，耐性很强，但不做无谓的忍耐，发现不行则迅速作罢。金钱观念灵活，善于周转资金，创造财富。浪漫，富有诗意但又讲究实际。
性格综述：个性虽强，但并非难与人相处，反而是乐于广交善结，朋友很多。这一血型的人，既有现实的一面，又有浪漫的一面。对人爱恨分明，但一旦成为O型人的朋友就会发现O型人充满人情的温暖和重情义重信用的一面，可以说最值得结交的朋友莫过于O型人了。反之，若认定对方是敌人的话，O型人的反应也是够强烈的。o型的人富有开拓精神，敢于冒险；有理想、有雄心，有坚定的信念；O型人对弱小者表现为豁达大度，而对大大强于自己的人，则会出人意外地无条件服从之，可是，遇上势均力敌者，又有好较高低的一面。如果吃透了O型人的这些特点，其他气质型的人就能够和他们搞好关系，非常融洽地相处。因为O型的人，从根本上讲是非常好的，重情义善良的人。O型血有实干能力，节俭朴实也是他们的美德。O型人忠实守信有为自己认为自己所属于的集体奉献的精神。
性格详细解析
1、O型人的理智与爱恨分明
O型人十分注意对方的态度是友好的，还是敌意的，而且这方面的感觉特别灵敏。尤其是在公共场合发表观点时，他对赞成和反对他的人都十分注意。
O型人若认为对方是可以信赖的朋友时，其态度会出现一百八十度的变化：直爽开朗，亲切随和；热情主动的关照，虽带有强加于人的色彩，却充满人情的温暖。前面提到过的心灵爱抚也会充分表现出来；还喜欢全家交际。可以说，最值得结交的朋友莫过于O型人了，O型人重信用重感情。反之，若认定对方是敌人的话，O型人的反应也是够强烈的。
O型人对弱小者表现为豁达大度，而对大大强于自己的人，则会出人意外地无条件服从之，可是，遇上势均力敌者，又有好较高低的一面。O型人最厌恶论资排辈，不愿屈从于徒有虚名而无真才实学的位尊者。
O型人时常意识到他人的存在。不会直接表达自己的感情，非常注意加紧人的言谈措辞，并刻意去看清周围人们的态度是好意、恶意甚或是敌意。如此看来，O型人是相当敏感、警戒心重且非常理性的一个人，现实世界即是自己的舞台，这是所有O型人所认清的宿命感。当觉悟到不被允许轻易妥协时，便会努力地鞭策自己向前迈进；具有擅长讲理以巩固自己地位的本领，不会轻易仅凭感情就意气用事
O型人客观。不管是交情多深厚的朋友如何诱惑，他都不忘回上一句"等等好吗"以缓和自己的立场。不会轻率下结论。逻辑性强，倾向于知识性，一旦认清其中意义，则勇气十足而果断地采取行动。
2、o型人的朴实实干 O型人的穿着虽然不华丽，但却相当漂亮，给人的感觉很好。整洁，有魄力。不喜欢鲜艳的色彩，整洁，穿着正统，对于服装的设计，注重个性。选择服装以花样为主。
O型意志坚强、充满自信有干劲
O型的人一旦面对着事情，往往很本能的，把储蓄于体内的干劲发挥出来，在办事的时候，O型的人会全力以赴，越是处于艰难的状况，他越会感觉到富有挑战性，做起来也就更为有劲，不流于感情的窠臼。
性格明朗的O型的人是公认具有强烈意志的人，因为他对于别人对他的批评、责难，一点也不在意，不会因此而挫折，一旦认为自己没错，就会一心一意为贯彻其信念，而达成目的。
每一个人都怀抱着一个理想，O型的人也不例外，然而不管是拥有狂想或追求目标，O型的人绝对不会跟现实生活脱节。O型人所有的干劲也相当的吸引人，而且O型血的人也很具有包容力，那并非是表面化的包容力，而是在充满了干劲的言行举动中，自自然然表露出来的包容力
人们常说，运气、毅力和苦干，这是做任何事情成功的条件。的确，一个理想能否快些实现，"运气"起了支配作用。但好运是靠毅力唤来的。而毅力又产生于不贪近利、埋头苦干的精神之中。哪怕是失败、再失败，也不气馁，不松懈，只是干下去。把失败的经验变成自己的血、自己的肉，使自己的意志更加坚强。O型血人都是充满自信、敢做敢为的实干派，原本就不那么怕碰钉子，他们应该发扬这一优点，积累各种各样的经验。跌倒了，再爬起来，继续前进。只能这样，也必须这样。另外，自以为有眼光、不会出错的人，应该谨慎些，因为不知何时也许就要碰钉子了。对自己充满自信，这当然是个优点，可有时又是个很大的缺点。这话可算作O型血人应记住的一句格言吧。
3、实有为集体奉献的精神
O型人具有耿直、热情的特质，在职场中不会计较同事间的利害得失。 最喜欢照料别人。由于深具领导气质，所以对追随自己的人，会不遗余力地照顾。 以信赖感为主轴，有很彻底的同伴意识，喜欢成群结党。讲义气守信用，内心很正直。集体主义较强，重视友谊交往，希望心心相印，以诚相待
4、O型血人浪漫与现实的结合者
为所爱的人愿意付出所有
O型的人性格特征异常鲜明突出，就象飘在空中的醒目的三星旗一样，使人一目了然。即使是那些对气质问题兴趣淡漠，对人的性格判断能力极差的人，也能非常轻松地看出O型人的这些典型特征。
O型的人还富于浪漫色彩。 如果我们认真考察一下历史上的一些人物的言行和思想的话，也许就会发现，那些在世界历史发展的进程中起过重要作用的伟人、英雄、思想家、著名将领、探险家和大实业家等，大部分都是O型的人。
某些学者称A型的人为“思想型”，B型的人为“感觉型”，在这里，我们不妨姑且将O型的人称为“英雄型”，这种称呼未必恰当，但我们难以否认，在O型的人身上确实凝有英雄式的性格特征，如果这种“英雄式”的性格能得到发展，获得用武之地，无疑将对社会产生积极的影响，对人类的发展起一定的推动作用，人们也都祈望那些具有“英雄式”性格的人，对人类社会确实作出些有益的贡献。在O型的人当中，有不少是抱着某种坚定的信念的，属于理想主义者。有些O型的人表面上看沉默寡言，不露声色，但心中却在暗暗追求着自己的理想，为自己的信念而无声地努力地奋斗着。O型人考虑的目标都是实际的，尽管他们的行为可以是浪漫的，但是他们不会去追求不切实际的目标，他们坦率的性格也能让他们面对自己内心最实际的需求，并且O型人不相信天下掉馅饼的奇迹，而相信自己踏实的一步步的努力。
O型人的恬静爱是以注重现实为基础的。它的基调是：男性一般表现为希望女方依附于自己的保护爱；女性则希望嫁一个强有力的男人，表现为“大树底下乘凉”的依附爱。这种爱也可能发展为占有爱。因此，他(她)们希望找到聪明能干的对象。不知不觉地计算着要找一个有一技之长有生活能力的男子，或者可靠的女性。
有的O型人追求浪漫主义的爱情，陶醉于情书频递，细语绵绵，以至于忘却了自己这个O型人是注重现实的。所以一当要办婚事，或进入婚后共同生活阶段，看到了一些出乎意外的侧面，便六神无主了。O型人的爱情烈焰不仅灿烂绚丽，而且具有专一性。他们能将火力集中于一下目标，大有不将对方烧化决不罢休之势，这一点也使人联想到石油燃烧器。他们目的性强，怎么想便怎么做，所以在爱情舞台上也显示出直接式的特点。在各种血型中，获得爱情能力最强的当首推O型人。
O型人的爱，跟石油燃烧器一样，不会有连烧其它之意外。我们常常可以看到热恋中的O型人总是严格地将自己的日常生活限制在最小范围里。生活上的顽强精神，不沾三拈四也是O型人的一大特点
O型血的缺点
不善于听取别人的意见。要知道，一个好的谈话者首先应是一个好的听话者。要说服别人，不仅要讲自己的道理，还要讲对方的道理，如果只一个劲地唠叨自己的主张如何正确，只是想把自己的想法强加于人，那只能引起别人的反感。要得到人家的赞同，只有从听取人家的意见开始，并且要抱着承认对方的想法有道理的态度来进行谈话。不要打断对方的话头，以使自己能从对方的谈话中吸收有益的东西。谈话中，可以穿插着把自己的想法逐步讲出来，每次谈一点儿，就容易被对方接受。如果你能尊重和体谅对方，那对方也会尊重和体谅你。总之，只要言辞文雅，态度谦逊，并能理解对方，则不必有巧妙的应酬、漂亮的奉承，就可以便对方接受自己的主张的。
当你总碰钉子的时候，就要坐下来，冷静地对自己做一番认真的检讨：看看是否充分发挥了O型血人的优点，看看是否缺乏周到、谦虚和同情心，看看是否忘记了奉献精神和注意保持与他人的协调而只是向别人发号施令。要知道，若是得不到大家的支持，那就只能在自己的计划上转圈子了。
行为与大家相协调、人际关系保持和谐，并不等于妥协和退缩。该说的就要说，该回避的就要回避，上下进退皆有分寸。作为集体中的一员，要为共同的目标，和大家携起手来。另外，在工作开始前或进行中，要时时审视自己的意见。
支流变异
1、开朗型和沉默型；
2、现实型、理想主义者型、诗人型；
3、倔强型和优柔寡断型；
4、刻薄型、固执型、开拓型；
5、信念型和忠义型；
6、男性气质型(这一类型是特指一些女性的)；
7、单细胞型等。
气质体现
1、顺应人生的欲望，为其生命的需求始终不渝，富有活力。
2、一旦为自己确立了明确的目标，就以非凡的毅力去实现自己的志向，相反，其目的若不甚明确时，则缺乏勇气。
3、一方面具有浪漫主义、理想主义的思想方法，另一方面又具有极其强烈的现实性。
4、，富有人性主义色彩。
5、除朋友伙伴之外，警惕性较强，很注意分清敌友，对他人的好恶目光较为神经质。
6、政治观念较强，特忌受权贵的压抑控制，喜欢争强好胜。
7、处事方法简单、直率，多直情径行。行之过分时显得单纯天真。
8、好自我表现，固执已见。
9、由于自己在社会上的处境和地位而易于改变自己的外在表现。
10、言谈话语运用自如，较有逻辑性；好直观地理解事物，善于靠视觉记忆。
11、有创造性，尊重具有个性的事物。
12、具有为信念、主义而生活的倾向。
13、凡是专家，对技术则精益求精。
14、事情一了即了，不愿过多地纠缠过去，但在理屈辞穷时也会感情冲动。
15、大多数人热爱自然和生物。
16、一旦身体不佳，立即显得身心俱衰。
从人类史上看，O型血是一种非常古老的血型，具有着远古时代狩猎者的体质。适合这类血型食物是高蛋白食物，同其它三类血型饮食相比，O血型人可以肆意吃高蛋白食物，而不必担心患上高胆固醇引起的心血管疾病。目前爱斯基摩人和印第安人大多数都为O型血，他们普遍具有比较好的体格和魄力，并且一生以肉食和各种鱼类为食，却很少罹患心血管疾病和癌症，正是证明了这一点。
· 在数亿年前，祖先们日夜奔跑，以填饱饥饿的肚皮。在与野兽的长期搏斗中，祖先最终战胜了野兽，并将野兽作为自己的食物。日积月累，经常进食野兽的高动物蛋白，促使祖先们进化了一个超强的消化系统。这部分祖先的后裔中，大部分都是O血型的人。祖先的消化特征也深深的留在了O血型人的血液里……
O血型人的身体特点
O血型的人同A血型的人完全不同，而在许多方面与B血型的人非常相似，但是他们又具有自己的完全不同于B血型人的特征。O血型的人新陈代谢快，效率高。在免疫系统方面，由于O型血液中，既不含A型抗原，也没有B型抗原，所以在面临细菌、以及其他血凝素时，O血型的人不得不通过一种新的融合方式，来减少这些物质对自己的伤害。在长期的进化过程中，就形成了O型血的强悍的自身免疫功能和抵抗力，保护自己不受各种疾病和病毒的侵袭。
在消化系统方面，由于O血型的人多进食高动物蛋白性食物，所以练就了一套非常结实的消化系统。O血型的人胃酸含量很高，消化功能很强大，能够很好地消化吸收各种有益的营养物质，特别是动物蛋白质。虽然O血型的人每天进食的都是高蛋白食品，但是由于他们新陈代谢比较高，能够高效地消耗热量，所以总能保持营养物质的平衡。
然而，O 型血的人也不是完美的。由于遗传因素影响，O血型的人呈现出血液比较稀;；状腺功能不太稳定;胰岛素含量偏低;肾上腺素含量很高的特点。这很不利于血液的凝固，并且也增加了患糖尿病和肥胖的危险。另外，当O血型的人面临压力时，肾上腺素的含量会大量增加，从而影响身体机能。
总之，经过研究者大量数据揭示，O血型的人虽然平常较易生病，但平均寿命明显较长。整体健康状况还是比较好的。
O血型人的性格
O血型人的性格表现与其血液的开放性很相似。大多数的O血型的人都会表现出活泼外向、爱交际、精力旺盛、适应能力强的特点。在事业方面，O血型的人往往有很强的事业心、竞争意识、领导能力和组织能力，很重视团队的力量。他们思维活跃，逻辑性强，并且有很强的责任心和自信心。他们往往会洞悉全盘大局后采取行动，而且一旦下定决心便很难再改变。做事情时，他们会讲求原则性，并会积极果断的处理面临的问题。因此，他们也会要求他的队友们实事求是、讲究策略，是个非常注重实效的人。
在情感上，O血型的人是浪漫的现实主义者。天南地北地聊、表现最好的自己、举出他们得意的事，设法给对方好印象，是O血型人的最佳表现情感。他们对善意、恶意很敏感，以信赖感为主轴，有很彻底的同伴意识，喜欢结交朋友。而O血型的人喜欢的对象，往往是装扮入时且对自己身材容貌都颇有自信，个性活跃，谈吐热情又风趣的人。
任何性格都具有两面性。在另一方面，O血型人的性格还时常表现为不够谦虚，认为只有他们自己才能做好事情;好大喜功，太注重个人的利益，对别人时常有敌意或不友好的行为;对紧急的情况常有夸张的感觉;特别渴望成功，急于求成，缺乏耐心和细心，总是因为太忙而不注意周围的人和事的特点。
O血型的人是具有外向型性格的人，不过要注意的是，在情绪不平衡的状态下，O血型的人会表现出易发怒、沮丧和行为失常的性格特征。因此，O血型的人需要注意控制情绪，保持心理平衡。
O血型的儿童 ：儿童是人生的幼芽，很多习惯、知识都是于此时奠定的基础，因此父母应该多注意此时孩子的健康，最好做到以下几点：
◎平凡的生活中，有意识的培养他们的独立性和灵活性，并创造一个自由、宽松和灵活的生活环境。
◎O型血的孩子具有天生的领导能力，让他们多参加一些有组织的活动，可以增强孩子的领导能力和适应环境的能力。
◎少食多餐仍然是O型血的孩子应该遵从的饮食规则。
◎O型血的人天生开朗、开放，所以应尽量保证孩子有充足的户外活动时间。新鲜的空气和明媚的阳光可以帮助你的孩子更健康地成长。
◎鼓励和批评更是O型血的儿童成长中，必不可少的指导与修正。
◎尽可能早地让孩子参加适合他的运动，以增强其对细菌的抵抗能力。
O血型的少年：少年的成长是需要父母精心浇灌的，因此生活中父母应注意有意识地培养少年各种良好的健康习惯，以及良好的品质。
◎要有意识的培养少年的责任感和自信心。
◎培养孩子的领导能力，但要特别强调团队合作精神的树立。
◎鼓励孩子参加一些竞争性强的运动或其他的活动。
◎帮助孩子锻炼处理问题和压力的能力。
O血型的老年人：对于O型血的老年人来说，消化系统的退化是其面临的最大问题。此时O型血者依然需要大量的动物蛋白质的营养，因此应注意以下四点：
◎动物性蛋白质对O型血的老年人特别重要，它对防治O血型的人易患的关节炎和炎症以及保持骨骼和肌肉的健康都具有重要的作用。因此应注意蛋白质的摄入。
◎进入老年后，骨质疏松等问题需要大量的钙质，但因为富含钙质的奶制品不是O血型人的主要食物，所以O型血的老人要格外注意钙质的补充。
◎坚持做适合的运动，但要注意强度和次数，保持精力充沛。
◎饮食上尽量避免全小麦食品和玉米，尤其患有风湿性关节炎或其他的炎症的人。
· O血型的人易患病症的饮食注意
血型与饮食、疾病的关系，不仅在于ABO血型中含有不同的抗原、抗体，与不同植物血凝素发生的反应不同，还在于不同的血型中，流传着不同的血型基因，这与不少疾病的易感性具有—定的关系。临床研究证实，O型血的人易患神经过敏、肠胃类疾患。
O型血真的是万能血吗？
由于O型血可以给其他血型的人输血，人们往往将其称为“万能供血者”，并认为O型血是无所不能的。但是O型血真的是万能血吗？随着医学技术的发展，人们渐渐揭开了O型血为“万能血”的秘密。
O血型的人之所以称为“万能血”，是因为O型血的红细胞上既没有A抗原又没有B抗原，在给其他血型输入少量的O型血后，O型红细胞不被受血者血清中相对的抗A或抗B抗体结合，因而输入的O型红细胞不会受破坏，而能发挥其良好的携带氧气和排除二氧化碳的功能，因此被称为“万能血”。
然而，从血型抗原和抗体的免疫学理论看，O型血并没有特殊的“万能”功用。因为在O型血的血清中，含有抗A和抗B两种抗体，O型血输入其他血型人的体内后，它可以与受血者血液中的红细胞发生凝集，继而产生溶血。严格意义上来讲，O型血同其他三种血型一样，并不能输给不同的血型类型。而以往医学上的O型血“万能”输血行为，是因为输入的血量少，受血者体内的血液量大，通过血液循环的稀释，受血者血浆中存在的一些A型或B型的血型物质与O型血清中的部分抗A和抗B抗体发生中和，可以把结合的红细胞的溶血机会降低。
如果输入的O型血量较大，而且血清中所含抗A和抗B抗体浓度很高，同样可以发生严重的输血反应。由此可见，“万能供血者’并非万能，它同样潜伏着严重的危险性。所以，人们把O型全血称为“危险的万能血’，有人把“危险”二字忽略了，把O型血称为“万能血”这是错误的。
O血型女性特征
O血型的女性，都是可爱的女性。在外貌上，大多数O血型女性都生的眉清目秀，皮肤颜色稍黑，但表情非常丰富，看起来非常活泼，是个魅力十足的人。
在性格上，O血型女性自我意识强，具有坚强的意志和能力，常常不顾一切发表自己的意见，并且很少受环境左右。单纯的O血型女性事业心很强，做事专心致志、天真无邪，她们认为名誉远比金钱重要。另外，她们很重视兴趣，乐于与人聚会，经常会为家庭或工作的选择头痛。虽然她们很难做个完全的家庭主妇，但是一旦走入家庭后，也会努力把家事做好。她们具有一种被保护的活力，不仅具有一种母性爱，而且有娇媚的天才。
O血型女性也有比较明显的弱点，那就是常会给人以草率马虎、言语多、说话快、公众场合爱乱插嘴、金钱概念不强、理财能力较差，尤其不善储蓄的印象。
O血型的人易缺乏的营养
由于O血型人的消化系统具有易消化动物高蛋白，不易吸收植物营养素的特点。因此，对植物营养素的缺乏就成为其必然。
维生素K O型血具有红细胞没有A、B抗原的特点，而且某些对血液有凝固功用的元素含量也偏低，维生素K就是其中一种。O血型的人经常出现血液不能凝固而流血不止的情况，这就是因为缺乏维生素K的缘故。
维生素K具有帮助血液凝固的特殊功能，所以，O血型的人必须保证进食一定量的含有足够的维生素K的食物，这是非常重要的。
在这里需要提醒O血型人的是，由于O血型人的饮食计划中，很少进食绿色蔬菜，所以很多人会认为O血型的人易缺乏维生素A或维生素E。这种观点是没有科学依据的。O型血的生理特点，已经习惯了高动物性蛋白的饮食习惯，某些动物肝脏中就含有维生素A、维生素E，他们能够很好的吸收这些营养物质。而且维生素A、维生素E都有使血液变的更加稀薄的作用，这对本来血液就不容易凝固的O型血者来说，更加不利。因此，O血型的人不需要格外补充维生素A、维生素E。只需要在饮食中，注意多食用一些富含维生素A、维生素E的食物即可，如绿叶蔬莱、动物肝脏等。
矿物质钙、碘、锰对O型血人的重要性：由于在O血型人的饮食中，奶制品是他们应该避免的一类食品。因为奶制品中包含一种血凝素易与O型血液中某些物质发生凝集反应，不利于其消化。所以O 型血的人易缺乏奶制品补充的钙质。
正是由于O型血具有这种特点，O血型的人应该不断地通过含钙量高的食物，来补充身体中所缺的钙质，当然奶制品除外。虽然这些非奶制品的钙的来源不是很好，但是也应有计划的补充。另外，由于O血型的人容易患关节方面的毛病，甚至关节炎，所以必须坚持钙元素的补充。尤其是处于成长阶段的少年儿童、更年期的妇女和老年人，更应该注意补充钙质。
O血型的人由于经常进食动物性高蛋白食物，肝肾等消化、排毒功能需要加强。但是在漫长的岁月累积后，O型血的祖先的肾上腺代谢功能不稳定特点遗传下来。现代O血型的人肾上腺代谢不稳定，是导致体重增加、水分滞留与疲倦的重要原因。而碘的缺乏是导致肾上腺代谢功能不稳定的主要原因。因为碘是唯一能够制造肾上腺荷尔蒙的矿物质，肾上腺荷尔蒙有促进肾上腺代谢的功能。因此，生活中，O血型的人应该注意补充碘物质。
另外，除了钙、碘外，O血型的人还容易缺乏锰元素。因为在O血型人的饮食计划中，几乎没有锰元素的射入。锰元素主要存在于谷类和豆类食物中，而O血型的人一般不容易吸收谷类和豆类食物，所以，O血型的人几乎不可能从他们的饮食中获得锰元素。
对于大部分的O血型的人来说，他们不需要特别的补充锰元素，但是对于具有慢性关节，尤其在后背和膝盖部位疾病的O血型的人来说，则需要补充锰。不过，一定要注意，千万不要自己肆意补充锰元素，因为锰在体内的含量稍微过高，就易导致锰中毒，因此，一定要在医生的指导下使用。
O血型人的胃酸的中和方法
O血型的人可以分泌很多胃酸，是四种血型中胃酸分泌最多的一种血型。但是胃酸分泌过多也极易破坏胃肠的保护壁，对身体健康产生危害。因此，O血型的人也需要进食某些食物，以中和胃中大量的胃酸。下面这些措施，对中和胃酸有明显的效果：
◎ 含碳酸盐的矿泉水。一杯冷的或温的碳酸盐矿泉水可以降低胃酸的含量。
◎ 甘草茶。甘草有抑制胃酸产生的功效，经常喝用甘草泡的茶可以保护胃细胞不受胃酸的伤害。
◎ 生姜。生姜中含有抗炎症、抗溃疡和抗氧化剂的成分，对胃酸过多造成的伤害有弥补作用。另外，它还可以促进胃动力。
◎ 丁香果。同生姜一样，丁香果中含有丰富的抗炎症和抗溃疡的成分。
◎ 辣椒果。有保护消化道不受毒素侵害的作用。
◎ 蔬菜汁。适当喝一些有益的蔬菜汁比喝果汁更有好处。
◎ 尽量避免牛奶、啤酒、咖啡、红茶、酒精和白葡萄酒，以及酸刺激的食物。因为这些东西会促进胃酸的产生。
· O血型的人缺失营养的补充
通常来讲，身体是营养最好的调节器，身体所缺物质都会在食物中表现出来。例如如果你的身体此时正大量缺乏动物蛋白质，你就会表现出想吃肉的阶段性饮食喜好;如果相反，近一段时间都在吃肉，很明显你就会特别想吃清爽的蔬菜。其实，O血型人的饮食计划，已经可以为O血型的人提供非常丰富和足够的营养物质，一般不需要特别的补充。但是对于个别物质，O血型的人补充的目的是，促进新陈代谢，改善血液的凝固性，预防炎症的发生和增强甲状腺功能的稳定。
维生素B的补充吃法
维生素B有促进新陈代谢的作用，而O血型的人在遗传过程中，形成了新陈代谢缓慢的生理特点。这是因为在当时生产力极端落后的情况下，O型血的老祖先每日食不果腹，他必须通过迟缓的新陈代谢将能量蓄积起来，以保证恶劣情况下的生存状况。这种特点遗传给了现代O血型的人。然而，环境不同，现代O型血者的生活饱暖，不再需要通过蓄积能量而维持生存状态，因此体内新陈代谢较迟缓的情况亟待改善。
而维生素B就是这样一种营养物质，它可以促进新陈代谢，缓解O型血的代谢缓慢的情况。不过维生素B族是一个种类繁多的维生素种族，它们对人体中能量、碳水化合物、脂肪和蛋白质的转化、利用及机体组织修复是十分重要的，可以说是人体健康的守护神。一旦缺乏，就会造成严重的后果，出现肌肉乏力、麻痹、精神失常、神经系统疾病、消化不良、皮肤粗糙、脱屑以及严重贫血和心脏衰竭等疾病。
对于O血型的人来说，他们所需要的是高单位的维生素B复合补充品。而不适合单独的补充某种维生素B，尤其是维生素B12与叶酸，不需要额外补充。另外，在食用复合补充品的时候，一定要注意确保药物没有额外的添加物与胶囊包装。若添加物或包装不适当，将不利于吸收。同时也要避免含有酵母或麦芽的配方。
适合O型人的富含维生素B食物有：鱼、蛋、肉类、水果、坚果类，以及动物的肝肾、深色叶菜类等。
维生素K的补充吃法
·
维生素K是一种十分重要的营养素，它帮助血液在肺部和氧融合，将其输送至组织和细胞中，吸收消化的营养素，维生素K能够辅血液中具有吞噬细菌功能的白细胞，帮助血清中的抗体防止细菌的感染，还具有凝固血液的功能，以达到止血的目的。
人体内维生素K的来源主要有两方面，一方面是肠道内细菌合成;另一方面是从食物中摄取。维生素K广泛分布于各类食物中。其中富含维生素K的植物性食品种类较多，动物性食品较少。这些食物包括动物肝脏、蛋黄、绿色叶菜类，如卷叶甘蓝、莴苣、菠菜等。另外，橄榄油中也含有丰富的维生素K。下面介绍一款美丽西兰的做法：
*美丽西兰
准备橄榄油、鸡精、盐、淀粉、大蒜适量、西兰花
碘的补充吃法 一般说来，只要生活中坚持吃碘盐，就不会发生缺碘的情况。因为人体对碘的需要相对来说，是比较小的。
不同人群碘的合理日摄入量
（单位：µg）
年龄
摄入量
0～4个月
50
5～12个月
50
1～3岁
50
4～6岁
90
7～10岁
90
11～13岁
120
14～17岁
150
18～49岁
150
50岁以后
150
妊娠早期
200
妊娠中期
200
妊娠后期
200
。
因此对于O血型的人来说，只要日常生活中，经常注意补充含碘量高的食物即可。含碘较高的食品有海鱼、海藻等海产品。但要注意，碘虽然是人体必不可少的元素，但摄入过多亦不好。长期过量摄入会导致甲亢，尤其是在沿海城市生活的O血型的人，应避免过多吃海鲜，尤其是海带、紫菜、苔条、淡菜等高碘食物。在冬季，要少吃海鲜火锅。一些心脏病的治疗药物和保健品中碘含量过高，也应引起重视。即使是甲亢患者，在发病中后期，也应该少吃含碘药物和食物，并慎用碘酒、含碘喉片、含碘造影剂等。
O血型人的日常营养保健
O血型的人是狩猎者的后代，所以消化系统适应以肉食为主的饮食特点。但是身体的健康，是营养平衡的结果，除了肉食外，O血型的人还应该遵从以蔬果为辅的饮食原则。具体措施可如下：
◎ O血型的人应该遵从以肉食为主，蔬果为辅的饮食原则。常吃肉食品，但每天都应该吃适量的蔬果。
◎ 可以每周吃几次含有优质蛋白质的肉食品，数量中等为宜，以增强体力，保持旺盛的精力和快速的新陈代谢。但要注意肉食品不宜煮得过熟，以免破坏营养成分。
◎ 适当地吃一些富含鱼油的深海鱼类，如鲑鱼、鳕鱼和沙丁鱼等。这类食物有改善心脑血管、降低胆固醇的作用，对因高胆固醇、高血脂引起的心血管病有很好的预防作用。
◎ 要少吃或者最好不吃奶制品，它们不容易被O血型的人消化吸收。
◎ 要有限制地食用豆类，因为它们并不是O血型的人特别好的蛋白质来源。
◎ 避免食用小麦、玉米、花生、土豆、四季豆、菜豆和小扁豆等含有对O型血有害的凝集素食物。特别要避免全小麦食品，它会引起很多的问题。如果你的消化系统有毛病或体重过重，则要避免燕麦。
◎ O型血的婴幼儿不宜多饮果汁，特别是不满两周岁的婴幼儿。因为水果中部分物质，易与O型血液产生凝集反应，从而影响孩子食欲和铜元素、钙元素的吸收，进而导致孩子营养不良，影响正常的生长发育。
· 消化系统检查
由于O血型的人胃酸分泌过多，所以消化系统的胃肠类疾病成为O型血易患的常见类疾病。O血型的人最易患的疾病是胃病、肠炎以及消化道溃疡。根据调查，大部分的O血型的人都患有不同程度的胃病。这是由于O血型的人胃酸本来就多，他们的性格又大大咧咧，不注意饮食上的调养，因此促使胃酸分泌过多，刺激了胃肠。长期积累，便引发了胃肠类病。多食用生姜、亚麻籽和海藻等，对预防胃肠炎有较好的疗效。
另外，由于O型血液的特殊性，O血型的人极易招惹一种细菌。这种细菌的侵袭，就容易引发溃疡，所以O血型的人比其他血型的人更容易得患消化道溃疡。并且消化道溃疡通常还伴随有疼痛、恶心、呕吐和食欲不振等症状，严重的还会引起出血。O血型的人可通过食用一些海藻、生姜和黄连素等，防治细菌对O型血的影响。
心血管系统检查
虽然O血型的人进食大量的高动物性蛋白，但是他们却很少罹患心血管类疾病。这是由于O型血本来比较稀薄、不容易凝固的原因。
O型血比较稀薄，不容易凝固，虽然不易患心血管类疾病，但是却有可能导致手术中打出血的情况。所以O血型的人要格外注意，如果需要做手术，在手术之前，千万不要吃那些会使血液变稀的食物，如大蒜头、银杏等。相反应该从平时起，就要补充一些可帮助血液凝固的维生素A、维生素C、维生素K等。
免疫系统检查
O血型的人虽然拥有一套强进的免疫系统，但是由于祖先传承而来的甲状腺功能失调、胰岛素分泌较少、肾上腺皮质素的含量较低等生理特点，O血型的人容易罹患甲状腺功能失调和炎症。
甲状腺是人体内分泌系统中最重要的器官，它对人体的许多方面都具有非常大的影响。经过血型研究者的大量调查发现，O血型的人甲状腺最容易出现机能亢进或减退的情况。这给O血型的人带来了很多健康问题，包括疲惫乏力、紧张不安、冷热不适、脱发以及消瘦或肥胖等。
O血型的人体内的肾上腺皮质素的含量较低，容易引起自身免疫系统失调。因此，O血型的人可能发生炎症的范围比其他血型的人更大，而且可能发生炎症的几率也比其他血型的人更大一些。另外，如果O血型的人食用了过多的谷类食物，也容易罹患免疫系统疾病。年纪大的O血型的人更容易发生骨关节炎，女性比男性更容易发生炎症。防治炎症的最好方法是坚持O型血的饮食计划，还要特别注意避免的是全麦食物和奶制品，它们都能使O血型的人产生炎症。
O血型人的瘦身策略
影响O血型的人瘦身计划的最大饮食障碍就是谷类食物的摄取，如果O血型的人能够控制自己在谷类、面包和豆类方面的摄取，瘦身计划通常会很快产生明显的效果。因为在谷类食物中存在的麸质血凝素会通过抑制胰岛新陈代谢，妨碍热量转化成能量，从而影响O型血人的新陈代谢，无法使得O型血身体产生有效的酮状态，进而影响O型血人的瘦身计划。
豆类中血凝素也是影响O型血人瘦身的一个重要因素。因为豆类中血凝素易与O型血液中抗原发生凝集反应，进而沉淀在O型人的肌肉组织里，使肌肉组织呈碱性。与其他血型不同的是，碱性反而不利于O型血人的身体活动。据研究显示，当O血型人的肌肉组织微呈酸性时，反而会显得瘦一些。而在这种状态之下，热量的消耗也会较迅速。
另一个导致O型人体重增加的因子是甲状腺状态。一般说来，O型人的甲状腺素都偏低，这造成了大部分D型血的人体重增加、水分水分滞留、肌肉流失与疲倦等状况。为了缓解这种情况，O血型的人可以通过多进食含碘食物改善。
O血型的人可以从海产品和海草灰中摄取碘，不可以通过盐来补充体内碘的含量，因为碘盐中的钠有可能导致高血压和水分滞留。如果O血型的人想要保持一副苗条的身材，最好做到以下几点：
改变烹调方法
O血型的人天生对动物性脂肪和蛋白质的亲和力比较强，所以在减重过程中不必忍受“无肉”的痛苦，而是能在享受美味的同时轻松保护你的苗条身材。这就要求健康的烹调方法：对于O血型的人来讲，烧烤、烘烤或者炖、油炸的方法最适合他们的健康饮食。因为用烧烤、烘烤的方法来烹制鱼、鸡等食物，可以锁住更多营养汁液，并且不会保留对O血型人的有害的物质。
选择合适的食物 ：同其他血型不同，O血型的人要想保持苗条的身材，必须吃优质的蛋白质。对于O血型的人来说，只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等，这样就不怕营养不均衡了。
最佳的食物搭配：聪明的饮食搭配不仅可以让你达到瘦身的目的，而且还会增强体质，让你免受病菌的侵扰。对O血型的人来说，最佳食物搭配的基本原则有五：
◎ 将淀粉从三餐中排除掉。因为淀粉中含有大量的热量，如果O型血人的饮食能够排除掉淀粉，轻松的瘦身计划也就唾手可得了。
◎ 如果摄取淀粉，也要注意绝对不能将蛋白质和淀粉质的食物搭配到一起。而最佳的搭配是：蔬菜+白饭或沙拉+蔬菜三明治。当然，O型人还可以在一餐中将蔬菜换成肉类，当然是瘦肉。
◎ 水果永远单独吃，且最好在正餐后30分钟后食用。如果餐后马上吃水果那么对肠胃是有很大伤害的，而且水果中的营养物质也会因不能完全消化而被浪费。
◎ 睡前三小时内最好不要吃东西。因为人的消化是有一定时限的，如果在睡前三个小时内吃东西，胃肠就不能在你休息时，得到休息。所以注意，晚上8时以后就不再吃任何东西，这样不仅可以使你睡得安稳，也会使身体更苗条。但也要注意别空着肚子上床，因为这会让你睡得不安稳。
◎ 应细嚼慢咽。试着将每一口食物都嚼20次，不仅可让唾液混入食物，促使食物分解，避免消化不良，还可以提高人体充分吸收营养的能力。而且，细嚼慢咽的过程会提醒你已吃下了足够的食物，从而有效防止饮食过量而导致肥胖。这一点对于无肉不欢的O型人来说要特别牢记。
应提醒O型血人的是，减肥虽然是打造优美身段的唯一方法，但是一味地节食并不可取，应适当调配减肥食谱，注意补充身体所需的营养成分。
O血型人的饮食特点
O型血者拥有很强的消化能力，可以对过剩的食物做出及时免疫，他们的消化道都保留了老祖先的特质，所以他们的食谱中最不能缺少的就是动物性蛋白。在远古生产力极端落后的情况下，人类的饮食以高蛋白食物为主，这使得当时大部分原始人的体内都保持温和的酮病状态。酮病是指身体因摄取高蛋白、高脂肪的饮食，缺乏碳水化合物的吸收，将蛋白质和脂肪代谢为酮，从而来取代糖类以维持葡萄糖的正常指数的一种非正常体质。酮病、热量取得、体力活动这三者结合起来，造就了健美、敏捷的狩猎体能，形成了远古O血型的人得以存活的关键。
在现代丰富而饱足的生存状态下，最适合O血型人的食物，依然是高蛋白食物。高蛋白主要来源于肉食品和海产品，它们营养丰富，并且大多数都能完全地被O血型的人消化吸收，而且还可以进一步增强O血型人的免疫系统和消化系统的功能，促进新陈代谢作用。可以说肉食品和海产品是最适合O血型人的食物，它们中含有的物产生，对O血型人的健康非常有益。
O血型的人虽然崇尚动物性蛋白，但是蔬菜和水果也是他们日常生活中不可或缺的营养来源。蔬菜、水果中所含有的纤维质、维生素和矿物质是平衡动物蛋白的重要营养。因此对于此类食物，O型血的消化系统也能很好的消化吸收。
与动物蛋白和蔬菜、水果的强大消化能力相比，O血型的人对乳制品和谷类食物的消化要弱的多。因为这两类食物都是人类演化进程中的新产品，当时O型血人的老祖先并不常食用它们。所以现代O型血人的消化系统还没能完全适应这些食物，而谷类食物中所含的凝集素也会妨碍O型血者的吸收，久而久之，就会使身体的脂肪堆积起来，变成个胖胖的O血型的人。
适合O型血人的肉类吃法
O血型的人适合进食高动物蛋白的食物，但并不是每种高动物蛋白的食物都可以达到的最好的效果。对于O血型的人来说，红肉更适合他们作为“狩猎者”的消化系统。
传说O血型人的基因起源于非洲，他们获取蛋白质的最佳来源就是进食肉类。在长期的积累与适应后，形成了现代O型血人的高胃酸含量的消化系统特征，所以现代O血型的人能够有效地消化且代谢肉类。他们可以常常摄取瘦牛肉、羊肉、火鸡肉、鸡肉或鱼肉等，耗费的体力越大时，应该摄取更多的高品质肉类。
当然并不是所有的肉类都能给O血型的人带来良好的效果，如经过加工的培根肉、火腿，以及鹅肉、猪肉等就不太适合O血型的人。因为相对来说，这些肉类含有了过量的O型血人血液不太接受的脂肪和有害物质。与此相对，牛肉、羊肉、绞牛肉、小羊肉、水牛肉、动物肝脏等可以增加O型血人的免疫力，让O血型的人看起来更加精力充沛。
值得注意的是：O血型的人需要注意每天高蛋白质的摄取分量。通常O型血人合理的饮食中每天至少进食3～4份高蛋白的食物，即每天需要进食相当于150～200克的瘦肉或12～16个大鸡蛋，或者300～400克的豆腐、鱼虾，或450～600克鸡鸭鹅肉，或者75～100克黄豆，一天3份，不管你偏好哪种蛋白质的摄入方式，都应该按照这个量来制定自己的营养食谱。
另外，虽然O型血人的消化系统适合肉类，但是也要注意适当的吃些蔬菜和水果，以保持酸碱的平衡，避免过度的酸性，那样会引起胃溃疡和胃炎。
适合O型血人的海鲜类吃法
海鲜在富含动物性蛋白质的食物中排名第二，最适合亚裔与欧亚裔的O型血人。通常来说，O血型的人血液常常很“稀薄”，不容易凝结，而鱼油具有稀释血液的效果，本来不适合O血型的人。但是，某些凝血因子是在人类适应环境时衍生而出的，并没有从早期O型人的血液中遗传下来。基于这个原因，O血型的人还是非常适合海鲜类蛋白的。
O型血的血型基因是透过凝血因子影响血液“浓度”，而鱼油则是经由附着在血小板上而影响血液黏度。鱼油在治疗胃肠发炎疾病方面也有很好的功效，这对O血型人的健康有很大的帮助，因为O血型的人容易罹患肠炎等疾病。另外，很多海鲜都是极佳的碘质来源，而碘质有助于调节甲状腺功能。通常O型人的甲状腺功能都不甚稳定，因而会导致新陈代谢疾病与体重增加。
对于O血型的人来说，富含油脂的冷水鱼，如鳕鱼、鲱鱼、鲭鱼等，尤其适合O血型人的体质。除此之外竹策鱼、虹鳟、条纹鲈、鲟等暖海鱼、白鳟、鲑鱼、黄鲈、沙丁鱼、梭鱼子、海鳟等也是O型血人的高效能食物。
而鲶鱼、熏鲑鱼、章鱼、海螺、鱼子酱等，O血型的人最好不要吃，因为这些鱼肉中所含的血凝素能让O血型人的血液更加“稀薄”，不利于其止血或伤口愈合。
O型血人的药草进补
虽然O型血的拥有强大的消化系统，而身体机能也能调节的很好，但是他们依然需要某些药草的协助作用，如甘草、B1adderWrack等。
甘草
O型人的胃酸含量很高，容易导致胃部过敏与溃疡，甘草剂中有一种叫作DGL的甘草剂能够减少O型血人胃部的不适感，并增加胃部溃疡的疗效。DGL不同于一般的溃疡药，它除了能保护胃壁免受胃酸侵袭之外，还能确实地修复胃壁。这种物质在健康的食品店中随处可见，通常制成口味良好的粉状或是锭剂。在这里需要特别提醒O血型人的是，O型人应该避免纯天然的甘草剂，因为其中含有某种植物成分，会导致血压升高。而在DGL中，这种植物成分已被除去。
B1adderWrack
Bladderwrack是一种在海带中萃取出的营养素，包括了碘质与大量的海藻糖。它的构成成分与O型血的抗原成分很相似，因此它可以有效地保护O型血人的肠胃壁，尤其是能免受导致溃疡的细菌所侵袭。导致溃疡的细菌通常通过附着在胃壁的海藻糖上，对胃壁进行破坏，但BladderWrack中的海藻糖会堵住细菌的吸盘，从而阻止细菌附着在胃壁上，就像给胃壁安了一层保护膜，达到保护胃壁的目的。
另外，研究发现，Baldderwrack中的海藻糖有助于调节迟缓的新陈代谢率，所以它还可以帮助O血型的人控制体重，尤其是对那些饱受肾上腺功能失调的人而言。然而，值得注意的是，虽然bladderwrack有助于O型人的体重减轻，但是对于其他血型的人而言，却不一定如此。
胰酵素
如果以前没有实施O型血人的饮食计划，或者你是一个不习惯高蛋白饮食的O型血人，可以在饮食计划实施之初，服用一段时间的胰酵素，直到你的生理系统能够接受高蛋白饮食为止。
适合O血型人的饮食
O血型的人，消化功能很强，而且具有对食物过剩做出反应的免疫系统，因此很适合高蛋白的饮食类型。对他们来说，饮食中最不可缺少的就是动物性蛋白质，他们可以放心大胆的吃动物性蛋白，而身体不仅不会呈现高血脂、高血压等心血管类疾病，而且他们会有精神矍铄的一天。这样的血型消化特点，让其他血型羡慕不已。然而，O血型的人也有其饮食弊端，那就是容易对蔬菜和花类食物产生敏感。所以，生活中，最好不要摄取过量，否则会有食物过敏、关节炎等等问题。