束缚女生强制分腿图片:横板怎么练习正反手转换?谢谢！[精英乒乓论坛

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 00:47:08

每一板的还原是关键。

初期可先练习左拨右拉定点，逐渐提高难度。

引用戴临中老师的话" 什么叫还原？还原是指运动后将运动时身体重心的变化和击球过程中身体姿态发生的变化进行复原。还原的目的：是为了后一个技术动作的顺利跟进与完成。

我们通常说的还原，是指还原到准备姿势上。但实际在比赛中，还原的概念要复杂的多。

我的理解：还原就是下一个击球动作的开始，衡量还原是否合理，就看是不是有利于后续动作的发生。因此，在不同的位置上，或使用不同的技术后，还原的要求是不同的。比如，在侧身拉后的还原，是不是还要还原到通常我们所说的准备姿势上去呢，如果是这样，那么肯定会对下一板连续进攻带来不利影响。同样，在正手大角度的拉球完成后，也不能按照通常还原定义去进行身体的姿态调整。

根据我的要求，你在什么位置上完成击球动作后，就要在什么位置上进行还原，并且这种还原应该是以下板球的击球方式相连接。比如，上面所说的侧身位的还原，你只能将身体的重心还原在右脚上，向右作连续进攻的准备。在正手大角度击球完毕后，重心同样要落在右脚上，以利于向左侧移动。如果能够处理好两大角位置上的重心交换和还原，那么在其它位置上的还原就基本上没有什么问题了。"

要注意什么细节上的问题呢？一是脚内侧的移动技巧，二是完成击球后身体重心的适当降低，三是全身的适度放松。

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