拳皇99小包子:引用 走路锻练好处多
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引用 走路锻练好处多 2009-03-24 08:22
分类:走出来的健康
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小金鱼 的走路锻练好处多
说起锻练,最简单的不如走路了,男女老少皆宜,但关键在坚持。要走长路,走上十里路或走上一个小时,每周坚持五六次。这种锻练的方法有七大好处:
一是增强心功能,心脏是人体的发动机,走路可加快血液流速,增强心功能,健康心肌,同是还能稀释血液,减少血栓的形成。
二是使骨骼结实。走路不但能强健肌肉和韧带,还可以健骨,减少骨质疏松。
三是调节情绪。现在生活节奏快,社会关系复杂,好多人感到心身疲惫。走走路,走长路,可以调节情绪,缓解精神紧张,使大脑皮层得到休息和调节,解除疲劳。
四是控制糖尿病。走路可以提高机体利用胰岛素的功能,是血糖降低,从而控制糖尿病。
五是减少中风,美国曾有一项对5000名护士的健康跟踪调查。结果表明,每周走路6个小时的护士,因血栓引起中风的危险性减少40%。
六是增强关节的灵活性,走路能加强关节活动,有助于提高下肢的活动能力。
七是减肥,对爱美的女性可是个好机会,一方面走路能消耗热量,另一方面走路防止脂肪下垂,有助于保持优美的体形。
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小金鱼 的走路锻练好处多
说起锻练,最简单的不如走路了,男女老少皆宜,但关键在坚持。要走长路,走上十里路或走上一个小时,每周坚持五六次。这种锻练的方法有七大好处:
一是增强心功能,心脏是人体的发动机,走路可加快血液流速,增强心功能,健康心肌,同是还能稀释血液,减少血栓的形成。
二是使骨骼结实。走路不但能强健肌肉和韧带,还可以健骨,减少骨质疏松。
三是调节情绪。现在生活节奏快,社会关系复杂,好多人感到心身疲惫。走走路,走长路,可以调节情绪,缓解精神紧张,使大脑皮层得到休息和调节,解除疲劳。
四是控制糖尿病。走路可以提高机体利用胰岛素的功能,是血糖降低,从而控制糖尿病。
五是减少中风,美国曾有一项对5000名护士的健康跟踪调查。结果表明,每周走路6个小时的护士,因血栓引起中风的危险性减少40%。
六是增强关节的灵活性,走路能加强关节活动,有助于提高下肢的活动能力。
七是减肥,对爱美的女性可是个好机会,一方面走路能消耗热量,另一方面走路防止脂肪下垂,有助于保持优美的体形。
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