央及的读音是什么:根据人体所需维生素找食材 根据食材找菜谱

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/07 07:04:20
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根据人体所需维生素找食材
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根据人体所需维生素找食材
 常见食物分类
维生素排列
碳水化合物
乐事原味薯小旺奇仙脆百乐宝红豆金梅虾片贝多利无糖众望海苔麻迪臣氏炭烧马玉山抹茶雀巢柠檬汁
脂肪
卡夫奥利奥辣椒油金龙鱼玉米胡麻油粟米油olivoila初棕榈油Somerfield珠江桥牌小磨芝麻油

蛋白质
光明健能优丸米即食裙美国GBN进纽崔莱蛋白金鲨鱼翅（深海奇力蛋康宝莱优质阿拉斯加康明治金装氨基胶原蛋白

膳食纤维
茯苓仙人掌籽魔芋精粉紫苏咖啡豆辣椒（小红元蘑松蘑(干)海苔

维生素A
牛肝鸡肝鹅肝猪肝鸭肝(母麻猪肝(卤煮)猪胆肝辣椒粉胡萝卜(脱水)

维生素C
酸枣柿叶茶（茶甜椒(脱水)掐不齐决明(鲜)枣(鲜)沙棘白菜(脱水)VC橘汁
维生素E
麻仁鹅蛋黄豆油辣椒油棉籽油葵花子仁芝麻油山核桃(干)菜籽油
胡萝卜素
胡萝卜(脱甜椒(脱水)掐不齐枸杞子豆瓣菜扁蓄菜紫苏(鲜)蒲公英叶西兰花

维生素B1
酵母(干)小麦胚粉葵花子仁高蛋白豆米腊肉(培根)达乌里胡枝猪大排咸肉花生仁(生)
维生素B2 奶粉(多维 酵母(干) 香杏丁蘑( 猪胆肝 羊肚菌 蚕蛹 猪肝 黄鳝丝 紫菜(干)

烟酸
口蘑火鸡肝蘑菇(干)冬菇(干)羊肝香菇(干)圆腿大红菇(干)花生(炒)
镁
海参(干)松子(生)榛子(炒)湖盐西瓜子(炒)麻仁榛子(干)金钱酥胡麻籽
钙
奶粉(多维香菜(脱水)芥菜干曲拉芝麻酱石榴花茶（发菜(干)田螺豆腐干(小香干)

铁
普中红蘑(珍珠白蘑(猪胆肝香杏片口蘑香杏丁蘑(木耳(干)蛏干松蘑(干)发菜(干)

锌
蝎子小麦胚粉蕨菜(脱水)蛏干山核桃(熟)马肉羊肚菌扇贝(鲜)泥蚶

铜
蝎子生蚝南瓜果脯松蘑(干)真蛸(章鱼)酸刺牡蛎鹅肝杏干
锰
珠茶（茶叶河蚌红茶茶砖（茶叶藿香高良姜绿茶（茶叶砂仁榛子(炒)

钾
甲级龙井榛蘑(干)石榴花茶（白菜(脱水)黄蘑(干)红茶奶粉(多维黄豆粉紫菜(干)

磷
口蘑羊肚菌小麦胚粉南瓜子仁曲拉全脂加糖奶丁香鱼(干)鸡蛋黄粉西瓜子(话梅)
钠
精盐土盐鱼露腊羊肉味精辣椒酱酱油膏糟豆腐乳腌芥菜头

硒
鲑鱼籽酱猪肾(腰子)鱿鱼(干)海参(干)蛏干淡菜(干)中国鲎猪腰墨鱼(干)

胆固醇
猪脑牛脑鸡蛋粉鸡蛋黄(乌羊脑鹅蛋黄鸭蛋黄鸡蛋黄鸡蛋(土鸡)

叶酸
猪肝玉米片孕妇乳母奶葵花子（奶巧克力麦芽鸡毛菜乳牛肝菌（奶油五香豆黑豆苗

维生素B6
玉米片巧克力麦芽中老年奶粉孕妇乳母奶孕妇乳母奶辣椒（小红儿童奶粉（咖喱粉双髻鲨

维生素B12
沙丁鱼（盐沙丁鱼（茄虾酱乳鸽（红烧乳鸽腊鹅全脂奶粉玉米片火腿心全精

碘
紫菜(干)鸡精虾皮海带虾米雪菜豆腐干猪肉松鹌鹑蛋
根据食材找菜谱
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根据食材找菜谱

谷类
芝麻玉米芥菜糯米核桃薏米干丝小米

薯类淀粉
土豆粉丝凉薯拉皮西米魔芋丝紫薯藕粉

干豆
豆腐黄豆绿豆赤小豆腐竹蚕豆素鸡豆腐干

蔬菜
粽叶白菜葱蒜西红柿白瓜冬瓜姜

菌藻
香菇银耳海带蘑菇金针菜口蘑竹荪金针菇

水果
雪梨葡萄蒲桃金橘桃杏梨梅

坚果种子
花生莲子杏仁板栗松子腰果麻仁火麻仁

畜肉
牛肉羊肉猪小排火腿猪肝猪蹄猪肉肉丸

禽肉
鸡胗鸭肫鸡鸭鹌鹑鸡翅鸡肉鹅

乳类
奶油奶酪牛奶酸奶黄油酥油淡奶芝士粉

蛋类
鸡蛋鹌鹑蛋咸蛋鸭蛋咸鸭蛋松花蛋鸡蛋黄茶叶蛋

鱼虾蟹贝
鳊鱼鳐鱼鳘鱼鲐鱼鳊鱼乌鳢虾鲫鱼

婴幼儿食品
亨氏银耳莲雀巢红枣杂亨氏甜嫩玉亨氏蔬菜骨亨氏胡萝卜莲子健儿粉健儿粉钙质糕粉

小吃甜饼
蛋糕灌肠粉皮豆花凉粉年糕春卷布丁

速食食品
泡菜面包水饺肉松虾片薄饼土豆泥青梅

软饮料
水咖啡果汁绿茶鸳鸯豆浆瓜片鲜奶

酒精饮料
葡萄酒啤酒红酒香糟甜酒鸡尾酒黄酒白酒

糖蜜饯
冰糖巧克力蜂蜜红糖白糖金糕焦糖梅干

油脂
葱油鸡油麻油牛油橄榄油花生油胡麻油芝麻油

调味品
醋雪菜咖喱酱油酸菜蚝油姜汁椒盐

药食及其他
清汤人参陈皮冬虫夏草桃仁当归黄芪党参
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