偶看新闻士的组词是什么:最简便、最经济的减肥方法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 17:16:09
2007年07月11日 07:25:45 来源：新华论坛
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1、原地踏步或跑。
在室内或阳台上，原地坚持（赤脚最佳）踏步或跑动15分钟。
2、爬楼梯。
爬楼梯1分钟大约要消耗921焦（220卡）热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍。爬2次6层楼梯，相当于平地跑1000米运动量。
3、跳跃。
室内外均可进行，次数不限，量力而行，循序渐进，不仅可减肥，而且利于健脑。
4、散步。
饭后休息45分钟后，以每小时4.8千米的速度步行，热量消耗很快，瘦身效果明显。
5、跳舞。
经常参加一些轻歌曼舞活动，也是减肥方法之一。
6、做操。
每天清晨和课间、工间，各做20分钟的徒手操，既可振奋精神，又可保持健康体态。
7、摩腹。
大腹便便者，饭后1小时，可用中指按摩中脘、神阙（肚脐）、天枢（脐旁开2寸处）、关元、内关（腕横纹正中直上2寸，两筋间）、外关（腕背横纹正中上2寸，两骨间）、足三里（外膝眼下3寸）等穴位，有酸胀感为佳。然后，对腹部旋转按摩，可以改善胃肠功能，调整内分泌活动，使腹部脂肪减少。
·夏季保湿的四个小误区
·化妆=年吸收4斤有害物质
·25个好习惯让你美丽一生图
·巧吃水果 清凉减肥小招术
·头发白多吃黑木耳
·防晒别让你的秀发出局(图)
·七招让你晚睡也有好肌肤
·芹菜配核桃仁、枣可抗衰老
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1、原地踏步或跑。
在室内或阳台上，原地坚持（赤脚最佳）踏步或跑动15分钟。
2、爬楼梯。
爬楼梯1分钟大约要消耗921焦（220卡）热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍。爬2次6层楼梯，相当于平地跑1000米运动量。
3、跳跃。
室内外均可进行，次数不限，量力而行，循序渐进，不仅可减肥，而且利于健脑。
4、散步。
饭后休息45分钟后，以每小时4.8千米的速度步行，热量消耗很快，瘦身效果明显。
5、跳舞。
经常参加一些轻歌曼舞活动，也是减肥方法之一。
6、做操。
每天清晨和课间、工间，各做20分钟的徒手操，既可振奋精神，又可保持健康体态。
7、摩腹。
大腹便便者，饭后1小时，可用中指按摩中脘、神阙（肚脐）、天枢（脐旁开2寸处）、关元、内关（腕横纹正中直上2寸，两筋间）、外关（腕背横纹正中上2寸，两骨间）、足三里（外膝眼下3寸）等穴位，有酸胀感为佳。然后，对腹部旋转按摩，可以改善胃肠功能，调整内分泌活动，使腹部脂肪减少。
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