无礼慢易而求敬意思:早餐这样吃 两个月迅速瘦下来（图）

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 08:26:01

早餐这样吃 两个月迅速瘦下来（图）

2012年01月18日 14:48　来源：太平洋女性网　参与互动(3)4

　　一天之季在于晨，人们都所晚饭要吃少，午饭要吃饱，那么早饭呢，就要吃的好，尤其是对爱美的女孩子来说，早晨这一顿饭显得尤为重要，那么怎么能把早餐吃的既营养又瘦身呢，就让小编带你来看一看吧。

　　玉米

　　含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素E、胡萝卜素、核黄素及B族维生素7种营养保健物质。可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化。

　　鸡蓉

　　鸡甘平偏温营养丰富，鸡肉的蛋白质含量高达24.4%，比猪、牛、鹅肉的高1/3甚至1倍以上，而脂肪含量只有1.2%，所以吃鸡肉能增强体质，又不会过度肥胖。益气养血、滋养补虚。

　　蘑菇

　　蘑菇中的维生素不仅种类多，含量也高。科学研究的结果表明，蘑菇中含有丰富的维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素A、维生素C和维生素D。能降血压、改善神经功能，增强人体免疫力。

　　苹果

　　虽然苹果味道很甜，但它的糖份是果糖而非蔗糖。因此它在肠胃中吸收缓慢，不会引起胰岛素的突然上升。苹果含食物纤维和果胶，具有降低人体低密度脂蛋白(可引起心肌梗塞的“坏”胆固醇)的功效。

　　面包与饼

　　面包类谷物食品确实热量很集中。但是任何食物吃的超过需要都会转化为脂肪存起来。问题在于人们经常吃得过量，而且与面食一起吃得东西，比如黄油，奶酪等，更增加了热量的摄入。如果在饮食中排除粮食制品，尤其是粗粮，B族维生素与铁就可能摄入不足，况且粗粮中的食物纤维会令人产生饱腹感。另外，少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。

早餐这样吃好不好？ 早餐这样吃好吗？？ 吃什么才能让大腿迅速瘦下来？ 跳健美操两个多月了，吃的也不多，为什么没瘦下来？（女，28岁） 跳健美操两个多月了，吃的也不多，为什么没瘦下来？（女，28岁） 早餐这样吃可以吗？ 我这样吃早餐对吗..? 早餐吃两个鸡蛋一代牛奶好吗. 如果每天只吃早餐和中餐，坚持不吃晚餐，多长时间可以瘦下来？ 我的早餐这样吃对不对？ 怎么才能迅速把腿瘦下来 我现在只吃早餐,其他都不吃,不知道这样能不能瘦? 每天早上吃两个”茶叶鸡蛋”当早餐，可以吗？ 每天早餐吃一个鸡蛋还是两个鸡蛋好呢 早餐吃两个煎蛋加一包酸奶好不好？ 喝早餐奶吃蛋糕会发胖吗？（早餐） 我的早餐一直是面包加牛奶，这样吃怎么样？ 早餐吃鸡蛋又吃鸭蛋,这样好不好?为什么? （早餐吃一碗香菇鸡蛋面加一杯牛奶还有一个水果）这样的搭配合理吗？ 早餐吃三个煮鸡蛋和喝一杯豆奶（或者是牛奶），这样搭配科学合理吗 如何在十天内迅速而健康的瘦下来 用什么方法能迅速把小腿瘦下来？ 早餐吃什么最好？（素食）？ 吃了两个星期零食变胖了，怎么瘦下来啊？