大雪时节饮食起居:牢牢掌控自己的思想

注意：这是为你提供的第一个实践练习。充分利用时间，慢慢地、一遍遍地反复练习这十个步骤。

复制下面的提示语，把它贴在早上一起床就能首先看到的地方，比如卫生间的梳妆镜边，或者衣柜上。不要等到你接受了这些话才说出来，口头上反复重复有助于你接受它们。

？我认为我是自己思想的主人。

？我相信我能牢牢掌控自己的思想。

？我相信，拥有获得积极心态的意愿，我就能决定和控制我的情感、激情、感受、本能、脾性、态度和习惯。

？我将形成一种积极的心态。

胜利者的承诺

美洲杯 是世界最有名的航海比赛。之所以叫做 美洲杯 ，是因为138年来，夺得冠军的都是美国队。然而，1983年，澳大利亚队夺得奖杯，震惊了世界。

比赛失利那年，担任美国帆船队队长的是丹尼斯·康纳（DennisConner）。但是4年之后，他和他的船员驾驶着 星条旗 号夺回了美洲杯。为了这一天，康纳克服了不可思议的困难，包括要克服是他让美国队第一次失去美洲杯的心理障碍。

康纳之所以能取得这样的成就，用他自己的话说，是因为他作出了承诺。为了实现目标，他全身心地投入工作，建造帆船，招募船员。康纳说： 一旦作出了承诺，你就会心无旁骛地专注于目标，其他一切就会水到渠成。

现在就作出承诺，准备培养积极的心态吧！

自我测试

请如实回答下列问题：

1.你打算向老板提加薪的要求。在与老板见面前半小时，你会做什么？

a.跟同事聊天，好让自己不想这件重要的事情。

b.在心里默默演练谈话情形，如谈话中你会遇到什么难题。如果加薪要求得不到满足，你就会暗示自己将辞职。

c.回顾过去这些年来自己取得的成就、自己为组织作出了哪些贡献，以及今后在工作上有何计划。

2.你的女儿告诉你她的一门功课没考好，你会作何反应？

a.告诉她： 我也遇到过同样的问题。这没什么，别担心。

b.要求她每晚必须多花一个小时补习这门课，直到成绩提上来为止，否则就别想参加任何课余活动。

c.告诉她，及早发现自己学习中存在的困难是一件好事。在她完成家庭作业后，主动跟她一起检查一遍，因为你知道，不管功课有多难，只要多付出一点努力，孩子总会弄懂的。

3.邻居家新养的小狗总喜欢刨你家门前的草坪，你会怎么办？

a.皱着眉头说： 这很好玩吗？

b.威胁说，如果小狗再出现在你家的草坪上，就打电话让警察来把狗抓走。

c.把问题向邻居说清楚，并告诉他，小狗的这个习惯不好，应该改正，否则会带来真正的麻烦，并表示自己愿意提供力所能及的帮助。

4.你的销售业务刚见起色，这时有竞争者出来压价。你会怎么办？

a.硬挺着。

b.马上告诉客户，竞争者是想把你们挤出市场，然后提价。

c.维持原价，但比竞争者提供更好的服务，以此来告诉客户你们有多么看重与他们的业务关系。

在上述各种情形中，回答 a 表明你忽视了潜在的问题和机会。这不是一种积极心态，因为你对当前的情况无动于衷。拥有积极心态意味着你意识到，你对情况作出的反应，无论好坏，都是你取得成功的重要途径之一。

b 答案是积极心态的对立面。在上述每种情形中，这个答案都表明你只关注问题的消极一面，准备面对矛盾和麻烦。你还总是告诉别人，你觉得正是他们给你制造了矛盾和麻烦。积极的反应不会忽视具体问题，但你知道，最好的办法是寻求解决方案，而非制造更多问题。

c 答案体现了一种积极心态。它让你在思想上准备掌控事情的发展，也向别人传达了这一信息。这一反应不是忽视问题，而是解决问题。这就需要你采取行动，通常要迅速采取行动。与其忽视问题或任由问题加剧，从长远来看，倒不如这样做更有效。

小贴士

一天之中，如果环境、人或有什么

情况干扰你运用积极心态的决心，可用下面这句话把自己拉回来。

我的思想属于我自己，我要掌控它！

凡当做之事，要尽力去做。

《旧约全书·传道书》（第9章第11节）

如果你为外界因素所困扰，这样的痛苦并非在于事情本身，而在于你怎么看待这件事情。因此，你拥有可以随时除去这种痛苦的能力。

马可·奥勒留

不论你可以做什么，或者梦想什么，只管开始吧！胆魄中蕴藏着天赋、力量和魔法。

歌德

英雄造时势。

拿破仑

人生来要成功，而非失败。

亨利·大卫·梭罗

永远记住，你自己要取得成功的决心比什么都重要。

亚伯拉罕·林肯

命运不在于运气，而在于选择。你不能等待命运降临，而要去努力创造它。

威廉·詹宁斯·布赖恩（WilliamJenningsBryan）

生活真是有趣，如果你只接受最好的，你就经常会得到最好的。

W.索默斯特·毛姆（W.SomersetMaugham）

纵观我们的自由，我们的唯一自由就是磨炼我们自己。

伯纳德·巴鲁克（BernardBaruch）

未来属于那些相信他们的梦想是美好的人们。

埃莉诺·罗斯福（EleanorRoosevelt）

有了自己的思想后，要掌控它。最好的办法，就是只关注自己想得到的事物，而忽略那些不想得到的事物。

画面比语言更生动。你的想法大多表现为语言，而最能打动人心的却是画面，而非语言。如果你想到一个主意，通常你的头脑中会出现一幅未来画面，而非一句话。头脑中的画面是一种直观有力的思维方式。

大脑形成图像的能力强于形成语言的能力。人类的语言能力发展较晚。画面或图像对情感或情绪有一种直接、基础和自然的影响，而语言对情感或情绪只有间接影响。语言必须先转变成画面，大脑的最深层才能接受并处理它。

因此，你必须学会在头脑中看到你想得到的东西，包括你希望它具有的所有特点。假设你希望自己变得更有说服力，那么你不能只对自己说 我必须更有说服力 ，而是要在头脑中看到自己更有说服力的形象。你脸上应该带着什么表情？你应该有什么样的肢体语言？

对待遇到的任何情况、人或环境，作出反应前要先在头脑中形成坦诚、健康的图像。用真实可见的方式想象他人身上的优点，你就可以真正感受到他人的优点。通过想象环境中的有利因素，事情就会朝着有利的方向发展。

要认清一个真理：对于任何逆境、失败、挫折、悲伤或不利情况（不管是你自己造成的还是别人造成的），你都可以作出积极的反应。只要愿意，你就可以做到。你会在不利因素中发现同等甚至更多有利的因素，从而因祸得福，只要你在头脑中想象这一情形会发生。

培养积极心态的一个方法是，面对逆境要实事求是。你无法改变过去，但是你能决定现在和未来。告诉自己： 不管过去发生了什么事，我都已经尽力了，这很好。 然后开始考虑从过去可以得到什么启示。

对过去经历的失败和不幸，关闭大脑的闸门，把它们挡在外面。念念不忘失败、挫折和别人对你的负面评价，只会让情况更糟糕。要学会从自己的不满中得到激励。

在人类历史上，正是那些能激励人的不满情绪推动了真正的进步和变革。

这种不满能激励人采取行动，驱使人从失败中汲取教训，将不利因素变成有利因素，让你不管遇到什么困难，都能为实现目标而更努力地工作。

下面举一个真实的例子。

有一个男孩在小学阶段的每个年级成绩都不理想，不过他幸运地升入了中学。然后，到了州立大学上一年级时，第一学期他就因考试不及格而被退学了。这下，他对自己的不满终于激励了他。

他知道自己有能力。经过反思，他认为必须努力学习以弥补过去虚度的光阴。有了这种全新的积极心态，他进入了一所专科学校。他开始发奋学习。经过不断努力，毕业

时，他的成绩为全班第二名。

但他并未就此止步。他申请了一所美国一流的大学。该大学奖学金高，入学要求也高，被录取的难度很大。由于他拥有积极的心态，而且在专科学校表现优异，他被录取了。在大学里，他取得了骄人的成绩，成了一名优秀的大学生。他在逆境中找到了扭转不利的种子。

要只关注自己想要得到或实现的事物，保持乐观思想，掌控自己的思想，让大脑呈现你选择的图像。不要让环境或他人为你制造消极图像。

记住：昨天已经过去，明天还未到来，你只活在今天。

在逆境中

有时你很难相信坏事会变成好事，但是今天的许多成功人士却深谙此道。

？查克·耶格尔是一名战斗机飞行员，曾参加过第二次世界大战的欧洲空战。当时他驾驶的飞机在被德国占领的法国上空被击落。他躲过德军的巡逻，带领领航员翻山越岭到达了西班牙，回到了安全之地。空军准备让他退役，但他拒绝了。他说： 不知为什么，我就是想掌握自己的生活。如果让我退役，我不知道战争结束后空军是否还会接纳我。 结果，耶格尔成了第一个实现超音速飞行的飞行员。

？特里·威廉斯是一家医院的社会工作者。她热爱这份工作，但发现病人的大量问题压得她喘不过气来，于是打算辞职。她意识到，自己喜欢与人分享好消息而非坏消息，于是她开了自己的广告公司，很快就顾客盈门。如果没有经历过第一次梦想破灭的挫折，她就不会成为全美最优秀的广告人之一。