偶看新闻非晶磁环pn与pm:饮食保养须知（部分）
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/09 17:53:20
1、早餐一定要吃,可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人,会出现体力不济,颓废及脑力不集中,易引起中年失智症,早衰症。早餐忌吃过多的蛋白质,脂肪类,肉类,因属酸性食物易致白天精神不佳，如：火腿蛋三明治,小笼包,水煎包,烧饼油条,过甜的面包,均不宜。
2、早上不宜喝咖啡,易导致骨质流失,骨质疏松,下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,较不易影响骨质流失。
3、成年人一周不超过3颗蛋,蛋白质的摄取量过多,易胆固醇过高
4、三白少吃--白米,白面,白糖(已精致化没有营养价值,造成肝肾消化的负担)。
5、水果在早餐吃是金,中午吃是银,晚上吃是垃圾.尤其瓜类：西瓜,哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜), 晚上5点过后不吃.尤其皮肤容易过敏,鼻炎,鼻过敏,支气管较差者,骨折过,骨关节,骨刺患者,肠胃病,肝炎患者。因瓜果类较易在肠胃道内腐败,且属较湿寒性,易影响上列之症状.骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉,请在早餐前吃可达双效--清肠,预防肠癌
6、生菜类食物可多摄取,能改善肝脏的疾病,且是天然酵素补充的最佳来源。生菜一周最少四份,过午前吃为佳, 生菜在早上属阳性可多吃；晚上则多吃属阴性的大白菜,白菜,高丽菜,根茎类的蔬菜—地瓜,南瓜,竽头,胡萝卜等.。一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食物,才会有能量。
饮食保养须知（部分）
1、早餐一定要吃,可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人,会出现体力不济,颓废及脑力不集中,易引起中年失智症,早衰症。早餐忌吃过多的蛋白质,脂肪类,肉类,因属酸性食物易致白天精神不佳，如：火腿蛋三明治,小笼包,水煎包,烧饼油条,过甜的面包,均不宜。
2、早上不宜喝咖啡,易导致骨质流失,骨质疏松,下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,较不易影响骨质流失。
3、成年人一周不超过3颗蛋,蛋白质的摄取量过多,易胆固醇过高
4、三白少吃--白米,白面,白糖(已精致化没有营养价值,造成肝肾消化的负担)。
5、水果在早餐吃是金,中午吃是银,晚上吃是垃圾.尤其瓜类：西瓜,哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜), 晚上5点过后不吃.尤其皮肤容易过敏,鼻炎,鼻过敏,支气管较差者,骨折过,骨关节,骨刺患者,肠胃病,肝炎患者。因瓜果类较易在肠胃道内腐败,且属较湿寒性,易影响上列之症状.骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉,请在早餐前吃可达双效--清肠,预防肠癌
6、生菜类食物可多摄取,能改善肝脏的疾病,且是天然酵素补充的最佳来源。生菜一周最少四份,过午前吃为佳, 生菜在早上属阳性可多吃；晚上则多吃属阴性的大白菜,白菜,高丽菜,根茎类的蔬菜—地瓜,南瓜,竽头,胡萝卜等.。一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食物,才会有能量。