npn和pnp晶体管的区别:热荐：适合OL午餐后的减肥小运动

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/26 12:26:56

    白领丽人心里都有一个减肥梦，别管嘴上是不是承认。心里总想瘦一点，再瘦一点。可忙碌的工作和应酬让减肥变得有心无力。谨记这几个小心机，让你在午饭后一边放松一边减肥，不知不觉就瘦了一大圈。

    

    1.反向臂抻拉

    目标：抻拉手臂，提高消化效率

    在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。

    运动强度：重复8次即可。

    放松指数：★★★★★★

    2.坐姿搁膝转体

    目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

    正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。

    运动强度：重复10次即可。

    放松指数：★★★

    3.半蹲式顶腰

    目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌

    与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。运动强度：整个动作不超过45秒即可

    放松指数：★★★

    4.站姿抖手

    目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。

    成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方；之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。运动强度：整个动作不超过30秒。

    放松指数：★★★

    

    5.收背运动

    目标：放松上背部，增加胃动力

    站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。

    动作强度：整个动作不超过45秒

    放松指数：★★★

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