深思远虑的造句:笔直站五分钟相当走40分钟

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/30 21:25:04

笔直站5分钟等于散步40分钟 2012-1-28 17:29阅读(1)转载自杨氏推拿下一篇：能锻炼到身体每个... |返回日志列表

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　　走路是一种最低强度的有氧锻炼，它有时间限制，必须在40分钟左右才有效果，而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感，就能达到健身的目的。每天饭后如果坚持站立25分钟，那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。
　　标准的站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。
　　站立之前首先要做好准备活动，担心站太久腿会粗的人尤其要注意，只要事先充分拉伸腿部，就不会出现“大象腿”。

　　

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