手机自动散热器:哈佛最神奇的24堂心理课（全本）

这是一本关于如何提升心灵力量的书，如果你正在寻找你所能想像到的最幸福、最圆满的生活，那么，你就应该花更多的时间去阅读本书中极为重要的文字。本书必定能给予你心灵上的启迪，它会让你的人格更伟大、更优秀，让你拥有不可思议的力量，去改变你的现状，拓宽你的视野，丰富你的内涵，并最终实现你的理想，书写人生灿烂的华章。 在这本书中，你将了解到：人生旅途上，支撑我们的是源自心中的那份坚定的信念，信念可以让人无往不胜； “心想事成”不仅是一句美好的祝愿，其中蕴含着深刻的哲理，自己想要成为什么样的人，那你就能成为一个什么佯的人；每一个人都要比自己想的优秀得多，每个人都有一个潜能的宝库，你有多优秀，就看你能从潜能宝库里挖掘出多少宝藏……

连载

第1部分 前言

哈佛是如何成就这么多灿若群星的人的？这恐怕是萦绕在很多人心头的疑问，难道他们的教育中有着什么不为人知的秘密？

• 1.前言

第2部分 别样的信念，别样的人生

信念是人性中最坚强的东西，缺少了它们，人就很难经得起各种打击。的确，世界上没有任何力量像信念这样，深刻影响着我们的生活。人生到底是喜剧收场还是悲剧落幕，是成功辉煌还是黯然神伤，全在于你抱着什么样的信念。

• 1.信念使你无往不胜
• 2.信念是汲取不尽的力量
• 3.无论怎样绝望，都要保持一…
• 4.信念越坚定，成功就离你越近
• 5.心理测试：你有必胜的信念吗

第3部分 积极的自我暗示，让你更优秀

暗示是一个奇妙的心理学现象，它每天都在不同程度地影响着我们的生活。积极的心理暗示能调动人的巨大潜能，使人变得乐观、自信。从现在开始，不妨每天花上几分钟时间，全身放松，对自己进行积极的自我心理暗示——“我能行”、“我是最棒的”……时间久了，“事实”就会朝着那个方向发展。

• 1.暗示是一把双刃剑
• 2.你想成为什么样的人，你就…
• 3.不要急于否定自己
• 4.积极的自我暗示，让你更优…
• 5.心理测试：你是一个容易受…

第4部分 让你的感觉指引你做每件事

我们每个人都是一个活磁铁，我们生命中的财富、成功、幸福、健康都是我们吸引而来的，同样，一个人之所以失败、贫穷，也是因为他内心吸引的结果。这便是吸引力法则。因此，我们不要去预期你不想要的事物发生，也不要去设定一个连你自己都不相信会实现的目标，如果你想着你不想要的，你就会吸引来你不想要的东西；如果你一直想着你想要的，你就会获得你想要的。

• 1.吸引力法则——关注什么吸引…
• 2.想象中的行动有助于实际中…
• 3.兴趣在哪里，成功就在哪里
• 4.心理测试：你的成功动机有…

第5部分 释放你的潜能宝藏

人的潜能是永远挖掘不尽的，这个世界没有什么不可能，只要我们敢想、敢去闯，只要我们有智慧、有毅力，有让人敬重的品质，那些令人望而生畏的“不可能”就会被我们彻底征服。开发自己的潜能吧，这会让你受用不尽。

• 1.每个人都拥有一座潜能的宝…
• 2.将“我不能”埋进坟墓
• 3.你比你想象的更优秀
• 4.给自己一片悬崖，拓展生命…
• 5.心理测试：测测你的潜能还…

第6部分 梦是潜意识的语言

每个人都有做梦的经历，在梦中，我们可能会见到光怪陆离的世界，感受到不可捉摸的离奇经历。梦中的绚丽让我们感觉很幸福，梦中的痛楚让我们感觉很压抑。从心理学的角度而言，种种的梦境都是现实世界的投影，梦被喻为是潜意识的语言。在哈佛，老师们十分重视对学生潜意识的开发，透过唤醒潜意识，来加强大家对自我心理的认识与完善。

• 1.梦是生活的见证和思考
• 2.种种梦境都是现实世界的投影
• 3.梦——通往潜意识的大道
• 4.源自潜意识的灵感
• 5.心理测试：梦的心理测试

第7部分 开发好你的情绪智力

人们时刻都要管理好自己的情绪，尤其在人生的一些关键时刻。在每次要发脾气前，先冷静问问自己：别人不会为我的坏脾气“埋单”，我自己可以吗？如果你自己也不想这么做，那么还是收起你的怒气吧。

• 1.不可捉摸的情绪VIP
• 2.情绪可以感染 VIP
• 3.为情绪宣泄找一个出口VIP
• 4.怒发冲冠，不如云淡风轻VIP
• 5.心理测试：你的情绪是否稳…VIP

第8部分 天生我材必有用

自卑是一种压抑，是一种对自我内心潜能的人为压抑，更是一种恐惧，一种损害自尊和荣誉的恐惧，所以生活中，我们只有比别人更相信并且珍爱自己，我们才能发挥自己最大的潜力，开创一片属于自己的天地。当我们遭到冷遇时，当我们受到侮辱时，一定要自尊自爱，把羞辱作为奋发的动力，激励自己去战胜一个个难关。

• 1.给自己戴一个假想的蝴蝶结 VIP
• 2.每个人的内心都残留着过去…VIP
• 3.走出无益的自我折磨VIP
• 4.你是一个独特的存在VIP
• 5.心理测试：你自卑的原因是…VIP

第9部分 失去是另一种获得

人生是一个选择的过程，在选择一个机会的同时你也放弃了另外一个机会，所以选择时要慎重。放弃又是一种智慧，只有放弃了一个，才能集中更大的力量向另一个目标前进。有时候，失去也是一种获得，可是如果什么都舍不得放弃，也就不会有所收获了。

• 1.人生是一个不断选择的过程 VIP
• 2.不切实际地一味执着，是一…VIP
• 3.放下包袱，生命不必如此沉…VIP
• 4.失去是另一种获得VIP
• 5.心理测试：你的心理适应能…VIP

第10部分 幸福来自积极快乐的生活

生活并不像我们所想象的那样，总是充满了阳光和坦途。当你对生活失望的时候，不妨抬头看看蓝天，感受一下生命的可贵与生活的温暖，或许你就能够找到重新走下去的勇气。人生在世，谁都难免会遭受一些意外的打击，当事情已经发生，并且无法挽回时，最好的办法是学会遗忘，改变心情，不要沉浸在没完没了的痛苦中。

• 1.别为打翻的牛奶哭泣VIP
• 2.除了眼泪，还有阳光和蓝天 VIP
• 3.生命在，希望就在VIP
• 4.在绝望中追逐希望的光芒VIP
• 5.停止抱怨，珍惜你所拥有的 VIP
• 6.心理测试：你是一个乐观的…VIP

第11部分 没有最好，只有更好

生活中常有些人缺乏自知之明，不能正确地认识自己和他人，总是忽视自己的短处，夸大自己的长处，对自己的能力评价过高，对别人的能力评价过低，以致失去自知之明。

• 1.人贵有自知之明 VIP
• 2.每个人都有自己的短处 VIP
• 3.别沉迷在想象的优秀中VIP
• 4.谦逊能打开心灵王国的大门VIP
• 5.心理测试：你是一个自负的…VIP

第12部分 生命的价值取决于你要如何度过

空虚是一种消极的心理状态，生活一旦被它占据，将会变得暗淡无光，会对许多事情失去兴趣，有时甚至还会导致严重的后果。人一生，有很长的路要走，或崎岖，或平坦，这取决于你怎样对待空虚，千万别让它挡住你的出路。

• 1.每个生命都有一个精彩的可能VIP
• 2.空虚是制造痛苦的机器VIP
• 3.有梦，生活就有意义 VIP
• 4.生命的价值取决于你自己VIP
• 5.心理测试：你过得充实吗 VIP

第13部分 别人的优秀并不妨碍你的成功

嫉妒是人性的弱点之一，嫉妒的人常常会有焦虑、恐惧、悲哀、猜疑、羞耻、自咎、消沉、憎恶、敌意、怨恨等不良情绪，容易扰乱本该平静的内心。一个有所成就的人，一定是懂得控制情绪的人，成功永远不欢迎嫉妒。

• 1.妒火中烧的是一颗极度自卑…VIP
• 2.怀有崇高的心，才可成就大…VIP
• 3.不要在攀比中迷失自己VIP
• 4.我不成功，你就必须失败 VIP
• 5.心理测试：你有嫉妒心吗VIP

第14部分 害怕树叶的人无法走入森林

恐惧是每个人在自己的成长过程中都会产生的心理，它常常会限制一个人的自主性，减少生活的欢乐，妨碍个人的成长。因此，一个心理健全的青少年应当摆脱恐惧的枷锁，以年轻人应有的血气和胆量去面对任何艰难危险的事情，努力去做最好的自己。

• 1.融化心中的冰点VIP
• 2.别输给自己的假想敌 VIP
• 3.不可知就一定可怕吗 VIP
• 4.偏向虎山行 VIP
• 5.心理测试：你有恐惧心理吗VIP

第15部分 从一个人的世界中走出来

凯思·柯林斯曾经说过：“把自己封闭起来，风雨是躲过去了，但阳光也照射不进来。”自我封闭的人把自己锁进了坟墓，而能成为掘墓人的，也只有自己。打开心灵，才能容纳万物；告别自闭，才能沐浴阳光。

• 1.越孤独就越孤独VIP
• 2.走入群体的海洋 VIP
• 3.拆掉心灵的篱笆 VIP
• 4.亮出自己的独特VIP
• 5.心理测试：你有自闭倾向吗VIP

第16部分 和自己赛跑，不要和别人比较

英国哲学家培根曾经说过：“虚荣的人被智者所轻视，愚者所倾服，阿谀者所崇拜，而为自己的虚荣所奴役。”虚荣是一种被扭曲了的自尊心，是自尊心的过分表现，是一种追求虚表的心理缺陷。虚荣的人，竭力追慕浮华，以掩饰这种缺陷，实际内心早已痛苦不堪。所以，从现在开始，让我们跨越虚荣的樊篱，与一切浮华说再见。

• 1.穿名牌，谁埋单VIP
• 2.与他人比是懦夫的行为 VIP
• 3.走出虚荣的泥沼VIP
• 4.心理测试：你是一个爱慕虚…VIP

第17部分 没有爱，就没有精神的美

如果我们能像爱自己一样爱这个世界，我们也就会感受到更多的爱。文学批评家爱德门说，爱如果只为利己而爱， 这个爱就不是真爱， 而是一种欲。自私和无私之间仅有一线之隔，越过它，你可以感受到舍己为人，不求任何回报的快乐。这是最大的喜悦，也是人生道路上不可或缺的一步。

• 1.自私与无私间仅有一线之隔 VIP
• 2.快乐来自于内心的高贵和正直VIP
• 3.分享越多，给予越多VIP
• 4.打造一个美丽的邻居VIP
• 5.心理测试：测测你的自私程…VIP

第18部分 爱自己，但要有度

自恋是一种病态的孤芳自赏。自恋会妨碍到人们正确地认识自己、发挥自己的潜能，它还会制约一个人的人际交往。我们必须消除盲目的自恋，只有这样，我们才能拥有积极的人生，才能正确地认识自我，取长补短，使自己得到完善。

• 1.适度的自恋会在无形中增加…VIP
• 2.相貌不是能力的代言VIP
• 3.不做“常有理”和“辩论家”VIP
• 4.心理测试：测测你自恋的程度VIP

第19部分 不做坏心情的俘虏

猜疑是一种狭隘的、片面的、缺乏根据的盲目想象。陷入猜疑误区的人是活得很累的。如果猜疑发生在朋友之间，会破坏纯真的友谊；发生在恋人之间，会妨碍感情的发展；发生在同事之间，会影响正常的工作。只有心窗打开，让黎明的阳光照射进来，才能生活地更加幸福。

• 1.猜疑是缺乏根据的盲目想象VIP
• 2.走出过度敏感的误区VIP
• 3.天下本无事，庸人自扰之VIP
• 4.相信别人就等于相信自己 VIP
• 5.心理测试：你是个敏感的人吗VIP

第20部分 精神世界也要晒晒阳光

心情不好的时候谁都会有，但若任其蔓延，就会发展成为一种病态心理。波斯诗人萨迪说，理性为感情所掌握，如同一个软弱的人落在泼辣的妇人手中。因而，我们需要随时对自己的心态做出积极的调整。

• 1.抑郁，心灵上的一次“流感” VIP
• 2.别让抑郁遮盖了青春的五彩…VIP
• 3.做自己最好的朋友 VIP
• 4.榨一杯甘甜的柠檬汁VIP
• 5.心理测试：你有抑郁症倾向吗VIP

第21部分 活在当下，走出过去的阴影和光圈

过去的都已成为历史，今天才是最真实，应该好好把握的。无论过往是美好如山涧的一泓清泉，还是悲伤如布满阴霾的天空，它们只代表过去的存在，而不能成为决定我们今天的因素。

• 1.怀旧情结适可而止VIP
• 2.“只要”和“如果” VIP
• 3.心怀希望，不要活在回忆里VIP
• 4.每天都让自己有一个全新的…VIP
• 5.心理测试：你是一个怀旧的…VIP

第22部分 调整心态，轻松面对压力

每时每刻，我们都有可能受到压力的侵袭，可以说，我们的一生就是在压力之中度过的。但是，你要明白，人人都能从容面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法，我们就能平稳渡过压力的困扰，让疲惫的心灵从此充满激情与活力！

• 1.压力可以成就你，也可以毁…VIP
• 2.学习本是一件快乐的事VIP
• 3.调整心态，莫让考试压垮了你VIP
• 4.给自己减压，你学会了吗 VIP
• 5.心理测试：你的抗压能力如…VIP

第23部分 你的未来由你自己决定

成长的道路上，父母、老师会为你做很多事情：教你如何做人，告诉你如何分辨是非……但是，你要明白，即使父母会陪你一辈子，也还是要由你自己做出那些重要决定。人生之路，无论坎坷还是幸福，只能由自己全程驾驭，你的未来只能由你自己决定。

• 1.走自己的路，让别人说去吧VIP
• 2.你的命运只靠你自己来把握 VIP
• 3.学会做一个“聋子” VIP
• 4.人生之旅，由你全程驾驭 VIP
• 5.心理测试：测测你的从众心…VIP

第24部分 真正的快乐来自内心的体验

快乐是什么？如何寻找快乐？其实快乐幸福的奥秘就握在你自己手中，取决于你的视角、你的理解、你的心态、你的选择。换一种视角生活，以积极战胜消极，学会“自我帮助”，你会发现你离幸福并不遥远。

• 1.快乐是一种内心的体验VIP
• 2.快乐要由自己创造VIP
• 3.给予比接受更快乐VIP
• 4.环境不能改变，你却可以改…VIP
• 5.心理测试：你是一个快乐的…VIP

第25部分 做一个最受欢迎的人

自从世界上出现人类以来，人与人之间的相互交往就一直存在。要想在社交中成为最受欢迎的人，就必须掌握一定的方法。没有人是天生的社交明星，也没有人天生就惹人讨厌，只要掌握了一定的方法，你就能在社交中如鱼得水，成为一个最受欢迎的人。

• 1.走进柳暗花明的又一村繁华VIP
• 2.首因效应和近因效应VIP
• 3.越接触越有好感 VIP
• 4.拿捏好最佳的社交距离VIP
• 5.心理测试：你是一个受欢迎…VIP

第26部分 后记

一本着作的完成需要许多人的默默奉献，闪耀的是集体的智慧。其中铭刻着许多艰辛的付出，凝结着许多辛勤的劳动和汗水。

• 1.后记VIP