导致心血管病元凶；含致癌物质；破坏维生素，使蛋白质变性。 2、腌制类食品 导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；影响胃黏膜；易得溃疡和炎症。
3、加工肉类食品(肉干、肉松、香肠等) 含三大致癌物质之一的亚硝酸盐(防腐显色)；含大量防腐剂会加重肝脏负担。
4、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干) 食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；严重破坏维生素；热量过多营养成份低。
5、汽水可乐性食品 含磷酸、碳酸会带走体内大量的钙；含糖过高，喝后有饱胀感影响正餐。
6、方便类食品(方便面和膨化食品)盐分过高，含防腐剂、香精等损肝；只有热量、少有营养。
7、罐头类食品(含鱼肉类和水果类) 破坏维生素，使蛋白质变性；热量过多，营养成份低。
8、话梅蜜饯类食品(果脯) 含三大致癌物质之一的亚酸硝盐；盐分过高，含防腐剂和香精损肝。
9、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕) 含大量奶油，极易肥胖；含糖量过高影响正餐。
10、烧烤类食品 含大量三大致癌物质之首的三苯四丙吡；一只烤鸡腿等于60支香烟的毒性；导致蛋白质碳化变性，加重肾、肝负担。
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