美剧一周更新几集:身体不适 自我调治

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/05 13:56:30

   1．情绪激动：清做10次深呼吸，吸气要短，呼气要长，即1次吸入，分3-4次呼出，可迅速平复激动的心情。

   2．头胀：身体坐直，把头尽量向后仰，坚持8-10秒钟，然后将头垂在胸前，保持这种姿势10-15秒，重复做4-8次。

   3，两眼发胀发酸：请闭上眼5秒钟，然后睁视鼻梁，重复做3-5次。

   4．困乏打盹：坐正，双肩后伸，下颌微收，双臂下垂，下颌微收，双臂下垂，放在身体两侧，于心向后，然后使劲拉动背部、臀部与颈部的肌肉，做10-12秒钟，最后做全身放松运动10-15秒，重复做4-6 次。

   5．两手酸累：可将两手掌来回快速搓动10-12秒钟，使掌心产生强烈热感，然后将巳发酸的双手摇动8-10次。

   6．两腿麻木：可将腿放在桌下尽量伸自，坚持8-10秒钟，然后坐直，松动腿部 8—10秒钟，重复做4-6次。

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