偶看新闻女排奥运会后回国:5天减5斤 蜂蜜瘦身食谱
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/11 05:49:59
现在很多爱美的MM们在早晨起来都会空腹一杯蜂蜜水，自古以来，蜂蜜就是整肠能手。丰富的维他命和矿物质有调整肠胃的功能，能排出体内毒素，改善便秘。瘦身达人告诉你蜂蜜神奇的瘦身原理，看看5天就能拥有好身材的秘方吧！
蜂蜜神奇的瘦身原理
吃蜂蜜之所以能减肥，因为它的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g。所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取200至于500卡路里的正常标准距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可以达到减肥效果。
准备工作：
1、需准备的材料很简单，包括蜜糖。茶和水。
2、蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定，但要以成分纯正和天然有机材料为佳；冲泡时最好配合矿泉水或纯净水。
3、每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1~2汤匙蜂蜜(约10~20g)。
4、进行餐单减肥期间，要大量喝清水，有助身体排毒。
5天详细食谱：
第一天：
9点钟之前，蜂蜜水一杯。操作：温开水1满杯(300ml)加一汤匙蜂蜜。
12：30下午2点钟之前，午餐：蜂蜜绿茶两杯，一汤匙纯蜂蜜。操作：温开水1满杯(300ml)加一汤匙蜂蜜。
下午4点钟，两汤匙蜂蜜。操作：解除饥饿感，直接食用。
晚上7点之前，蜂蜜玫瑰花茶两杯。操作：从超市购买的干玫瑰花6颗，用一杯温开水冲服，加入一汤匙蜜。
第二天：
9点钟之前，蜂蜜水一杯。
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜。操作：可以从超市买一大包薄荷花茶，拿出一小袋温开水冲泡，加入一汤匙蜂蜜。
下午4点钟，两汤匙蜂蜜。
晚上7点之前，蜂蜜红茶一杯，一汤匙纯蜂蜜。操作：红糖茶包1袋，一杯温开水冲服，加入1汤匙蜂蜜，纯蜂蜜直接食用。
第三天：
9点钟之前，蜜糖水一杯。
12：00-下午2点钟之前，午餐：蜂蜜柑橘茶一杯。操作：橘子皮4片，加入一汤匙蜂蜜。
下午4点钟：一汤匙蜂蜜。
晚上7点钟之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。
第四天：
早餐：一杯蜂蜜水+一个苹果+半盒脱脂酸奶。
午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。
下午餐：2汤匙纯蜂蜜。
晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。
第五天：
早餐：一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋。
午餐：蒸鸡腿{用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸)。
下午茶：2汤匙纯蜂蜜。
晚餐：1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包。