偶看新闻乾字是多音字吗:健康保健常识
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 18:43:55
健康保健常识 
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
世界卫生组织提出的身心健康新标准如下：
快食
快食并非狼吞虎咽，不辨滋味。而是指吃饭不挑食、不偏食，主餐吃时感觉津津有味。如果出现持续性无食欲状态，则意味着胃肠或肝脏可能出了毛病。
快眠
上床后能较快入睡，睡眠舒畅，醒后头脑清醒，精神饱满，睡眠质量好。如睡的时间过多，且睡后感觉乏力不爽，则是心理及生理的病态表现。神经系统兴奋，抑制功能协调，内脏无病理干扰，是快眠的重要保证。
快便
能快速畅快地排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，便后没有疲劳感，说明胃肠功能好。
快语
说话流利，头脑清楚，思维敏捷，没有词不达意现象，且中气充足，心肺功能正常。
快行
行动自如、协调，迈步轻松、有力，转体敏捷，反应快速，动作流畅，证明躯体和四肢状况良好，精力充沛旺盛。因诸多疾病导致身体衰弱，均先从下肢开始，人患有内脏疾病时，下肢常有沉重感；心情焦虑，精神抑郁，则往往感觉四肢乏力，步履沉重。
良好的个性
性格柔和，言行举止得到公众认可，能够很好地适应不同环境，没有经常性的压抑感和冲动感。目标坚定，意志持衡，感情丰富，热爱生活和人生，乐观豁达，胸襟坦荡。能以良好的处世态度看问题，办事情都能以现实为基础。与人交往能被大多数人所接受。不管人际风云如何变幻，都能始终保持稳定、永久的适应性。
良好的人际关系
言谈举止恰到好处，与人相处自然融洽，不孤芳自赏寂寞独处，具有交际广、知心朋友多的特点。众人都乐于向他倾诉心中的喜与乐。
神奇的人体生物钟
1时：人进入浅睡眠阶段，易醒，对痛觉特别敏感。
2时：体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻。肝脏在加紧产生人体必需的物质，清除人体内的毒素。此时工作，人的视力最差。
3时：全身处于休息状态，肌肉完全放松。
4时：血压最低，人体脑部供血量最少，老年人容易发生心脑血管意外。
5时：经历了一定时间的睡眠，人体得到了休息。此时起床，显得精神饱满。
6时：血压开始升高，心跳也逐渐加快。
7时：体温开始上升，人体免疫力最强。
8时：体内有毒物质排除殆尽，性激素含量最高。
9时：皮肤痛觉降低，此时是就医注射的好时间。
10时：精力充沛，最适宜工作。
11时：精力最旺盛，人体不易感觉疲劳。
12时：经历了一上午的工作，人体需要进餐。
13时：此时胃液分泌量最多，胃肠加紧工作。人体稍感疲乏，需要短时间的休息。
14时：人体应激功能下降，全身反应迟钝。
15时：体温最高，工作能力开始恢复。
16时：血糖升高，脸部最红。
17时：工作效率最高。肺部呼吸运动最活跃，运动员训练量可加倍。
18时：人体痛觉再度降低。
19时：血压略有升高，此时人的情绪最不稳定。
20时：记忆力最强，大脑反应异常迅速。
21时：脑神经反应活跃，适宜学习记忆。
22时：呼吸开始减慢，体温逐渐下降。
23时：全身机能处于休息状态，人体开始缓解一天工作的疲劳。
24时：进入睡眠状态，充分恢复体能。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
世界卫生组织提出的身心健康新标准如下：
快食
快食并非狼吞虎咽，不辨滋味。而是指吃饭不挑食、不偏食，主餐吃时感觉津津有味。如果出现持续性无食欲状态，则意味着胃肠或肝脏可能出了毛病。
快眠
上床后能较快入睡，睡眠舒畅，醒后头脑清醒，精神饱满，睡眠质量好。如睡的时间过多，且睡后感觉乏力不爽，则是心理及生理的病态表现。神经系统兴奋，抑制功能协调，内脏无病理干扰，是快眠的重要保证。
快便
能快速畅快地排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，便后没有疲劳感，说明胃肠功能好。
快语
说话流利，头脑清楚，思维敏捷，没有词不达意现象，且中气充足，心肺功能正常。
快行
行动自如、协调，迈步轻松、有力，转体敏捷，反应快速，动作流畅，证明躯体和四肢状况良好，精力充沛旺盛。因诸多疾病导致身体衰弱，均先从下肢开始，人患有内脏疾病时，下肢常有沉重感；心情焦虑，精神抑郁，则往往感觉四肢乏力，步履沉重。
良好的个性
性格柔和，言行举止得到公众认可，能够很好地适应不同环境，没有经常性的压抑感和冲动感。目标坚定，意志持衡，感情丰富，热爱生活和人生，乐观豁达，胸襟坦荡。能以良好的处世态度看问题，办事情都能以现实为基础。与人交往能被大多数人所接受。不管人际风云如何变幻，都能始终保持稳定、永久的适应性。
良好的人际关系
言谈举止恰到好处，与人相处自然融洽，不孤芳自赏寂寞独处，具有交际广、知心朋友多的特点。众人都乐于向他倾诉心中的喜与乐。
神奇的人体生物钟
1时：人进入浅睡眠阶段，易醒，对痛觉特别敏感。
2时：体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻。肝脏在加紧产生人体必需的物质，清除人体内的毒素。此时工作，人的视力最差。
3时：全身处于休息状态，肌肉完全放松。
4时：血压最低，人体脑部供血量最少，老年人容易发生心脑血管意外。
5时：经历了一定时间的睡眠，人体得到了休息。此时起床，显得精神饱满。
6时：血压开始升高，心跳也逐渐加快。
7时：体温开始上升，人体免疫力最强。
8时：体内有毒物质排除殆尽，性激素含量最高。
9时：皮肤痛觉降低，此时是就医注射的好时间。
10时：精力充沛，最适宜工作。
11时：精力最旺盛，人体不易感觉疲劳。
12时：经历了一上午的工作，人体需要进餐。
13时：此时胃液分泌量最多，胃肠加紧工作。人体稍感疲乏，需要短时间的休息。
14时：人体应激功能下降，全身反应迟钝。
15时：体温最高，工作能力开始恢复。
16时：血糖升高，脸部最红。
17时：工作效率最高。肺部呼吸运动最活跃，运动员训练量可加倍。
18时：人体痛觉再度降低。
19时：血压略有升高，此时人的情绪最不稳定。
20时：记忆力最强，大脑反应异常迅速。
21时：脑神经反应活跃，适宜学习记忆。
22时：呼吸开始减慢，体温逐渐下降。
23时：全身机能处于休息状态，人体开始缓解一天工作的疲劳。
24时：进入睡眠状态，充分恢复体能。