择抄记事:科学食疗降“三高”全图典 彩图超值版 一、解读“三高”,降脂食疗全方案
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/08 12:53:00
科学食疗降“三高”全图典 彩图超值版
一、解读“三高”,降脂食疗全方案
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目录
- 揭秘高血脂的真相
- 什么是血脂
- 血脂中的胆固醇
- 血脂中的甘油三酯
- 血脂中的磷脂
- 血脂中的脂肪酸
- 揪出导致高血脂的元凶
- 导致胆固醇升高的原因及其危害
- 导致甘油三酯升高的原因及其危害
- 血脂异常的机体线索
- 观察眼睛
- 观察自己的身体症状
- 观察自己的患病情况
- 观察家族病史
- 血脂检查必知的注意事项
- 检查血脂的频率
- 血脂检查前诸事备忘录
- 餐后血脂检查与心血管疾病
- 教你读懂胆固醇及甘油三酯化验单
- 认识血糖及糖尿病
- 什么是血糖
- 揭秘血糖与胰岛素的关系
- 解析血糖值与糖尿病的关联性
- 诱发糖尿病的危险因素有哪些
- 肥胖
- 妊娠期
- 病毒感染
- 遗传因素
- 将高血糖确诊为糖尿病的诊断标准
- 糖尿病患者定期检查项目
- 血糖
- 糖化血红蛋白和果糖胺
- 葡萄糖耐量试验
- 胰岛功能测定
- 尿糖
- 尿微量白蛋白测定
- 尿酮体
- 免疫学检查
- 糖尿病的自感症状及其严重危害
- 早期糖尿病的信号灯
- “三多一少”贯穿始终
- 糖尿病的严重危害
- 必知的高血压常识
- 血压及其形成原理
- 血压
- 收缩期血压和舒张期血压
- 生物钟对血压的影响
- 何谓高血压
- 哪些人群易患高血压
- 吃盐较多的人群
- 肥胖者
- 长期精神压力大者
- 有家族病史的人群
- 高血压的分期
- 高血压第一期
- 高血压第二期
- 高血压第三期
- 高血压的症状及其严重危害
- 高血压的症状
- 高血压的危害
- 谨慎对待高血压危象
- 高血压人群必做哪些检查
- 心电图检查
- 血液检查
- 眼底检查
- 尿液检查
- 超声心电图
- 胸部X光检查
- 如何看懂化验单
- 动态血压检测的化验单
- 血脂化验单
- 如何自我诊断高血压
- 高血压的诊断
- 急性高血压的诊断
- 原发性高血压的诊断
- 继发性高血压的诊断
- 高血压危象的诊断
- 高血压脑病的诊断
- 如何居家自测血压
- 血压计的选择
- 测血压时间的安排
- 测血压的方法
- 使用电子血压计注意事项
- 第二章 降脂食疗全方案
- 高血脂人群应遵循的降脂饮食原则
- 饮食对血脂的影响
- 多吃少餐
- 晚餐过迟
- 喜吃精粮
- 偏食挑食
- 通过饮食保持理想体重
- 分配好三餐的用餐量
- 掌握正确的就餐顺序
- 使用健康的烹饪方式
- 多食用具降脂功效的食材
- 应少吃可升血脂的食材
- 科学饮水
- 平时多运用降脂小细节
- 不同高血脂类型,饮食要点也不同
- 胆固醇值高的人饮食要点
- 甘油三酯值高的人饮食要点
- 混合型高血脂的人饮食要点
- 饮食不过量是控制血脂的根本
- 控制零食
- 吃饭要集中精神
- 细嚼慢咽
- 吃饭注意顺序
- 吃饭不可饱
- 这些升脂食物要远离
- 掌握吃不胖的饮食法
- 吃早餐
- 挖掉馅料
- 购买小份食物
- 不喝汽水
- 喝汤有讲究
- 选择替换食物
- 外食族外出就餐时的降脂招术
- 细阅菜单
- 吃安全沙拉
- 分两次点菜
- 更改菜单
- 多吃蔬果
- 这些不良饮食习惯应避免
- 暴饮暴食
- 喜食高蛋白食物
- 夜晚进食
- 饮食不规律
- 进食过快
- 好酒贪杯
- 爱吃零食
- 出国旅游怎样低脂饮食
- 意大利餐
- 墨西哥餐
- 印度餐
- 泰国餐
- 西餐其他注意事项
- 高血脂人群一日三餐应该这样吃
- 坚持早餐吃1碗燕麦粥
- 坚持中餐吃半碗豆类食品
- 坚持晚餐吃3瓣大蒜
- 同时还要配合这些降脂策略
- 晚餐这样吃可降脂
- 晚餐要少吃
- 晚餐要早吃
- 晚餐要素吃
- 零食应怎样吃才降脂
- 掌握时间
- 合理选择
- 零食宜忌清单
- 高血脂人群应掌握的低脂烹饪法
- 这样烹煮食物,助你降血脂
- 选择健康的肉类
- 正确的烹饪方法
- 选择健康的食用油
- 调味料也要适量
- 替代酱料
- 制作低脂菜单的秘诀
- 选择降脂食物
- 选择食材的搭配
- 现成的降脂菜单
- 在烹制食物时去除“坏脂肪”的小秘诀
- 吃鸡去皮
- 烘烤薯条
- 食用黄油替代品
- 做菜时加点料
- 不用奶油
- 蔬果这样吃最降脂
- 先吃蔬菜
- 借助比萨饼
- 做大盘沙拉
- 确保食用方便
- 用蔬果制作辛辣佐料
- 烤蔬菜
- 多元化
- 把蔬果喝下去
- 怎样吃蛋白质不升脂
- 不用禁食的肉类
- 选购精瘦肉
- 选择合理的烹饪方式
- 怎样吃奶酪不升脂
- 挑选味道浓郁的奶酪
- 弄碎奶酪
- 选择软干奶酪
- 选择美式奶酪
- 低油烹饪的小窍门
- 低油油炸食品
- 使用长柄平锅
- 改倒油为喷油
- 用橄榄油作为食用油最降脂
- 橄榄油降脂原理
- 各种橄榄油
- 正确使用橄榄油
- 食用橄榄油保鲜法
- 怎样正确食用花生酱
- 巧选花生酱
- 巧吃花生酱
- 吃花生酱要适量
- 增加膳食纤维摄入的降脂小妙招
- 混合食用
- 吃燕麦片并在上面撒上亚麻籽粉
- 吃自己冲调的早餐谷类食品
- 多吃薏米
- 少食“精白”制品
- 专家推荐的特效降脂食材
- 西红柿
- 黄豆
- 洋葱
- 鱼
- 红辣椒
- 芹菜
- 香菇
- 海带
- 冬瓜
- 南瓜
- 魔芋
- 玉米
- 紫菜
- 花生
- 绿豆
- 燕麦
- 葡萄
- 梨
- 苹果
- 红枣
- 专家推荐的特效降脂营养素
- β-胡萝卜素
- 叶酸
- 钙、钾、镁
- 铁
- 膳食纤维
- 维生素B2
- 维生素H
- 维生素C
- 锌
- 硒
- 专题?关注:喜庆节日减脂饮食法
- 专家推荐的特效降脂中药
- 中药使用的注意事项
- 注意证候禁忌
- 注意妊娠用药禁忌
- 注意饮食禁忌
- 注意配伍禁忌
- 注意中成药的毒副作用
- 白果
- 杏仁
- 枸杞子
- 田七
- 人参
- 西洋参
- 杜仲
- 帮助嗜酒族HDL升值的饮酒术
- 因篇幅受限,本小节目录请在书中目录查看。
- 如何选择有益健康的酒类
- 因篇幅受限,本小节目录请在书中目录查看。
- 营养师推荐的降脂下酒菜
- 因篇幅受限,本小节目录请在书中目录查看。
- 特效降脂药酒疗方推荐
- 因篇幅受限,本小节目录请在书中目录查看。
- 值得推荐的热门降脂保健品
- 如何选择健康的降脂保健品
- 号称“天然”的产品未必就是“安全”的
- 了解你所服用的保健品
- 选择保健品的注意事项
- 因篇幅受限,本小节目录请在书中目录查看。
- 风靡全球的新概念降脂饮食法
- 欧米伽膳食――欧美最盛行的降脂饮食法
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