刺五笔:果蔬养生10堂课：做碱性健康人（相关资料：黄帝内经系列资料）

果蔬养生10堂课：做碱性健康人

    内容提要

    科学研究显示，体质酸化会导致一系列的亚健康症状，严重的还会导致各种慢性疾病和癌症。所以，要想改变或避免体质酸化，维护身体健康，就一定要做好排酸维碱的身体保健工作，把体质维持在弱碱性状态。最简单的排酸维碱方法就是利用各种常见果蔬进行调节。在本书中，我们提出了很多健康的新观点，介绍了各种简单易行的果蔬加碱方法，果蔬加碱DIY的过程也极富情趣。这是一本非常值得大众进行自我保健的健康养生书。

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目录

第1课 认识人体的pH

• 课前热身：读懂人体pH的含义
• pH决定人体健康
• 人体pH下降0.1，危害很大
• 酸性体质是怎样造成的
• 留心体内酸碱失衡时向你发出的信号
• 酸性体质是滋生疾病的根源
• 酸性体质与健康干预
• 课后小结：要做个碱性健康人

• 课前热身：关注你身体上的健康“晴雨表”
• 憋气测试体质酸碱度
• 日常生活状态自测法
• 行为定位自测法
• 体液pH试纸测试法
• 课后小结：测出体质酸碱失衡后要积极调整

• 课前热身：测试一下，你所认为的高碱值食物是什么
• 酸性体质的疾病是吃出来的
• 掌握“碱体”，要看你的筷子夹起了什么
• 五果为助，五菜为充，酸碱平衡体康健
• 选择优质加碱果蔬，为身体有效加碱
• 据五性，挑选碱性食物，吃出好元气
• 掌握健康饮食之道，减少酸性毒素入侵
• “碱”去“酸毒”，酸碱调节机制“佳”十分
• 课后小结：要注重维护弱碱性体质
•  

• 课前热身：你了解同一类食物的酸碱性吗
• 调整：在饮食中调整酸、碱性食物的搭配比例
• 维持：维持食物多样化，注重酸碱平衡
• 控制：控制肉类、油脂、碳水化合物食物的摄入量
• 增加：增加水果、蔬菜等加碱食物
• 课后小结：加碱从口开始

• 课前热身：系统了解酸、碱性食物的概念、分类及等级
• 聪明孩子的碱性菜单
• 20岁女人的“碱食”嘉年华
• 幸“孕”妈咪餐桌上的碱性果蔬营养保健秘诀
• 男儿也要在餐桌上选择果蔬，为自己加点“碱”
• 上班族选择果蔬加碱要有针对性，不做“酸毒”的俘虏
• 酸碱平衡，让更年期的你少一些烦恼
• 加碱果蔬让老年人晚年更健康
• 课后总结：注意饮食平衡，加强防护，改善酸性体质
•  

• 课前热身：你知道吗――情绪不稳，原来是酸碱失衡在作祟
• 果蔬让你的“生命之河”常清
• 果蔬是援助大脑、神经系统活力最好的补剂
• 果蔬，胃肠道最好的安抚剂
• 富氧果蔬，强健你的肺脏功能
• 果蔬为你的肝脏减负
• 果蔬增强肾脏调节酸碱平衡的能力
• 课后小结：援助身体酸碱平衡，从每日做起

• 课前热身：准备――果蔬加碱DIY准备方案
• 加碱果蔬是最好的美容师
• 加碱果蔬中滋养芊芊青丝的“圣品”
• 加碱果蔬中最养眼的加碱果蔬
• 加碱果蔬中的“白雪公主”
• 加碱果蔬中的养颜祛斑“明星”
• 加碱果蔬中的“战痘先锋”
• 加碱果蔬中对抗阳光的“加碱精灵”
• 加碱果蔬中的抗衰去皱“状元”
• 课后小结：果蔬美容，请坚持不懈

• 课前热身：比一比，果蔬加碱疗法比药物疗法好在哪里
• 头痛，多吃富含维生素C的果蔬
• 果蔬加碱，增强免疫防感冒
• 果蔬美味，让口腔溃疡者不再食不下咽
• 酸体减肥，从改善体质做起
• 腰背痛，改善体质赶走疼痛
• 健忘，多吃健脑食物
• 果蔬加碱，赶走哮喘
• 消化不良时，需减少酸性物质的刺激，补充碱性物质
• 每天不离果蔬，你也能“便”得轻松起来
• 有“痔”者，让果蔬做你的肠道“清洁工”
• 糖尿病患者怎样改变自己的体质
• 当高脂血症患者养成碱性饮食习惯时，健康体质自然回复
• 高血压患者需排酸维碱，多吃富钾果蔬
• 果蔬中和血液“酸毒”，防治冠心病
• 动脉硬化者宜常食富含维生素C、维生素E的果蔬
• 防治痛风，关键在于防止体液酸化和防止酸化程度的恶化
• 有些果蔬也是防治月经不调的良药
• 贫血，用果蔬为身体加碱
• 改善性功能，未必要用“鞭”
• 酸碱平衡，肾脏疾病远离你
• 课后小结：高碱果蔬，帮现代人解决生活方式病，让健康零负担

• 课前热身：一位日本教授运用果蔬抗癌的故事
• 果蔬是调酸维碱的抗癌“老手”
• 果蔬中的抗癌先锋
• 乳腺癌、子宫癌，用果蔬扫除体内的淤血之源
• 肺癌患者必修的家庭果蔬排酸功课
• 果蔬是肝癌患者体质步步为“营”的速效维碱法
• 斩草要除根，消除大肠癌，清除渣滓
• 谁是防治胃癌的真正卫士
• 早期发现膀胱癌，亡羊补牢靠果蔬
• 别让前列腺癌夺走男人的健康生活
• 课后小结：食物是最好的抗癌药
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• 课前热身：为自己规划一日援助身体排除“酸毒”的健康养生时间表
• 第1周援助身体酸碱调节功能排酸加碱
• 第2周援助身体排毒以保持体质酸碱平衡
• 第3周具体到一日三餐的“高碱”饮食
• 第4周启动全面加碱方案，援助果蔬加碱更有效地进行
• 课后小结：加碱方案，贵在坚持

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黄帝内经1000问(二)

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