偶看新闻中药水飞蓟:虾仁奶香土豆泥
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 05:19:36
减肥圣品---虾仁奶香土豆泥
在一档美食节目中看到这道菜，立即被它所吸引。
一直以来，多数人对土豆都有些误解，认为它是高淀粉食品，多食容易发胖，其实它的脂肪含量只有0.1％，是所有充饥食物望尘莫及的，每天多吃土豆，可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，而不会增加新的脂肪，所以美女们可以放心食用。
土豆泥加入牛奶混合后，奶香十足，再拌食番茄沙拉、虾仁和西兰花，十分美味爽口，完全可以替代正餐，加之漂亮的造型，也可做为两人浪漫餐中的一道小点。
喜欢美食又怕发胖的MM一定要试哦！
用料：
土豆1个（约300克）、西兰花1大朵（或芦笋两-三根）、酸奶3大勺、番茄半个、柠檬汁2勺、橄榄油1勺、牛奶50克、食盐、黑胡椒适量
做法：
1、土豆去皮蒸熟压碎成泥，加牛奶、适量盐、胡椒混合均匀，西兰花切成很小的朵（可芦笋要成小丁）焯好水备用；
2、用模具摆造型，一层土豆泥、一层虾、再一层土豆泥，一层焯好的西兰花（芦笋）、上面再一层土豆泥；
3、酸奶混合小香葱，再加1勺柠檬汁混合成酸奶汁，将汁倒些在盘子上，再将土豆泥扣在上面；
4、番茄切成小丁、加适量盐、胡椒、橄榄油和1勺柠檬汁拌匀成沙拉，堆放上土豆泥上；
5、最后放两只虾摆造型。
在一档美食节目中看到这道菜，立即被它所吸引。
一直以来，多数人对土豆都有些误解，认为它是高淀粉食品，多食容易发胖，其实它的脂肪含量只有0.1％，是所有充饥食物望尘莫及的，每天多吃土豆，可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，而不会增加新的脂肪，所以美女们可以放心食用。
土豆泥加入牛奶混合后，奶香十足，再拌食番茄沙拉、虾仁和西兰花，十分美味爽口，完全可以替代正餐，加之漂亮的造型，也可做为两人浪漫餐中的一道小点。
喜欢美食又怕发胖的MM一定要试哦！
用料：
土豆1个（约300克）、西兰花1大朵（或芦笋两-三根）、酸奶3大勺、番茄半个、柠檬汁2勺、橄榄油1勺、牛奶50克、食盐、黑胡椒适量
做法：
1、土豆去皮蒸熟压碎成泥，加牛奶、适量盐、胡椒混合均匀，西兰花切成很小的朵（可芦笋要成小丁）焯好水备用；
2、用模具摆造型，一层土豆泥、一层虾、再一层土豆泥，一层焯好的西兰花（芦笋）、上面再一层土豆泥；
3、酸奶混合小香葱，再加1勺柠檬汁混合成酸奶汁，将汁倒些在盘子上，再将土豆泥扣在上面；
4、番茄切成小丁、加适量盐、胡椒、橄榄油和1勺柠檬汁拌匀成沙拉，堆放上土豆泥上；
5、最后放两只虾摆造型。