草龟多大能繁殖:女性如何塑造优美体形？

女性体形崩溃的原因有以下5点：
　　（1）年龄的增长；（2）分娩；（3）肥胖；（4）内衣穿着不当；（5）姿势不正确。
 
　　一、由年龄增长而导致的体形崩溃
 
　　无论是谁，再优美的身材也会随着岁月的流逝而崩溃。女性到了25岁左右，皮下脂肪就开始加速增长,加之运动量不足，饮食过多，怀孕及地心引力影响，即使体重不变，身材的曲线也会因脂肪过多而产生变化。女性一过30岁，乳激素和荷尔蒙的分泌开始减少，皮肤逐渐失去弹性，游离脂肪渐渐下垂。表现为女性乳房逐渐下垂，腰部变粗，腹部凸出，臀部下垂，大腿脂肪增多，全身肌肉松驰，身材开始变形。 　　女性每次分娩都会加重乳房的下垂，随着年龄的增长，腹部肌肉开始下垂，臀部的位置也开始下移。此外，甚至每天穿着的内衣也可能成为体形崩溃的帮凶。但是，如果内衣选择和穿着得当，相反的，也可以修正由于年龄的增长或分娩所造成的脂肪下垂。
 
　　胸部：如果看看镜子里的自己，感觉到乳头的位置似乎有些下垂，那么下垂就已经开始了。乳房一年年变得更加松软，逐渐支撑不住自身的重量而开始下垂并向左右两边倾斜。
　　乳房主要是由胸大肌来支撑；
　　A、 乳房下部的轮廓称为乳下线，乳下线一年年向左右两边倾斜；
　　B、 乳房下垂会使两侧的乳下线被乳房遮盖住；
　　C、 乳房由柔软的脂肪和乳腺构成，悬附在胸部；
　　D、 乳头和乳下线的距离如果少于2厘米则已十分危险，表明下垂已真正开始了。
 
　　手臂：随着年龄的增长上手臂开始变粗。虽然这里的肌肉下垂并不严重，但脂肪增加迅速，其重量引起手臂内侧的皮肤和脂肪松弛，到了三、四十岁，胳臂肘内侧也长出脂肪，从臂膀到手腕整个变得浑圆。
 
　　臀部：臀部渐渐地失去弹性，随着年龄的增长臀部逐渐变小，减少的脂肪转移到腰部的两侧和臀部的下面，形成青椒的形状。
　　A、臀部与大腿的交界称为臀沟；
　　B、20—25岁，臀部的肌肉和大臀肌十分发达，臀部的位置也相对较高；
　　C、25—30岁，臀沟开始出现皱纹且被脂肪掩盖，逐渐难以看见；
　　E、 腰部的两侧脂肪开始聚集，形成青椒形的臀形。

　　由于年龄的增长造成的体形崩溃
　　下降3—5厘米的乳房：支撑乳房的肌肉随着年龄的增长而衰退；30—39岁大约下降2厘米，40—49岁更会在此基础上下降3厘米以上。
　　腹部下垂从25—29岁前后开始；
　　下腹部的脂肪从25—29岁前后开始增加，约在35—40岁期间开始呈现明显松弛的状；。
　　容易聚集脂肪的臀部：臀部尤其容易聚集皮下脂肪，30—39岁大约下垂3厘米，40—49岁更会在此基础上再下垂3厘米。
 
　　
二、由肥胖而导致的体形崩溃
 
　　肥胖是现代人健康的头号杀手，也是女性体型变化的“漫疫”。皮下脂肪有2种，即脂肪细胞增殖型和脂肪细胞肥大型。

　　女性脂肪多了变成肥胖，多余的脂肪一般女性集中在腰、臀、下腹、肩、手腕、膝盖等地方，有时还会渗入内脏及肌肉里面，严重影响健康，脂肪过剩可说是女性的“大敌”
 

三、由分娩而导致的体形崩溃

　　女性的身体在从怀孕到分娩及产后的短时期内会发生急剧变化。怀孕后乳房、腰部和臀部的尺寸都大大增加。虽然分娩后子宫能迅速恢复，但腹壁的恢复却远远跟不上子宫恢复的速度。含有大量水分子的脂肪仍然堆积在下腹部，此外，乳房由于产后乳腺的脂肪层减少，刚刚分娩完毕时的弹性消失，再加上母乳大量蓄积，使沉重的乳房十分容易下垂。
 
　　由于分娩而造成的体形崩溃　
 
　　女性的身体从怀孕到分娩及产后的短时期内发生急剧的变化。怀孕后乳房、腰部和臀部的尺寸都大大增加。虽然分娩后子宫能迅速恢复，但腹壁的恢复却远远跟不上子宫恢复的速度，含有大量水分的脂肪仍然堆积在下腹部。此外，乳房由于产后乳腺的脂肪层减少，刚刚分娩完毕时的弹性消失，再加上母乳大量蓄积使沉重的乳房十分容易下垂。
　　
四、穿着不适当内衣对身材的破坏
 
　　胸部：不适当的文胸会对胸部线条造成破坏
　　文胸不是用来束缚乳房的东西。如果使用具有勒束感的或过小的文胸会使胸部的脂肪移到背部和手臂上。请将紧小的文胸扔掉，选择令乳房的隆起的部分舒适自在的文胸。通过穿戴舒适的、几乎感觉不到其存在的合身的文胸，可塑造出一个充满魅力的胸部.
 
　　腰部：不适当的内衣可以使腰部的线条崩溃
　　您现在穿着的紧身内衣能否将赘肉挤出衣外？从文胸的下端露出被挤出的赘肉，或者内裤深深地陷入肉里，这些都是错误的穿着方法。只要换上合身的、正确的紧身内衣，您腰部的线条就会变得美丽迷人。请使用乳房底部不会被挤出的文胸和能恰到好处地包裹住各部位的紧身短裤和紧身裤。
 
　　臀部：扁平的臀部毫无魅力可言
 
　　五、姿势不正确对身材的破坏
 
　　优美的体形是可以创造的
 
　　体形的美来自于全身比例的匀称。
　　理想的体形取决于胸部、腰部、臀部等的比例及各自的高度。如果在身体的中心画一条直线，我们可以分别以胸部和臀部为顶点造出2个三角形。如果中心线两侧的三角形的前后和上下的比例都均等，且其交叉点正好位于腰部则可称为理想的体形。乳峰应位于头顶起往下2个头高度的位置。臀部的理想位置是身高的1/2。
　　下图说明：如果B头部高度与C下巴到胸线的距离相等则属理想；如果D身高的1/2线与臀线正好重合则属理想。
　　（1）胸线 　（2）腰线　　（3）臀线
　　A 身高　 B 体重　 C 胸围　 D 腰围　 E 臀围　 F 大腿的腿围

　　理想体形图

　　通过六角形可以知道的优美体形
 
　　将身高、体重、胸围、腰围、臀围、大腿的腿围——表示在图表上，然后用画线将它们连接起来，如果是理想体形便可得出正六角形。反之，这个正六角形中角度发生偏差的部分即是需要修整的地方。
 

　　通过正六角形看脂肪性肥胖的3种类型：
 
　　A、脂肪性肥胖：脂肪率在30%以上。身体的尺寸与骨骼相 比非常不成比例，全身上下胖乎乎的类型。由于人无论胖瘦，其脂肪的数量都是不变的，脂肪细胞的数量既不会减少也不会增多，而脂肪细胞自身一个个变得肥大了。总而言之，这是由于饮食过量或生活不规律而造成发胖的类型。

　　B、上半身肥胖：上身肥胖，背上和两臂长满赘肉的类型。一眼看上去似乎很苗条，但实际上全身的比例不匀称，在衣服遮掩下的部分满是赘肉。双腿很瘦，但腰部却没有女性应有的凹陷的曲线。这是由于运动不足或水分摄取过量，因缺乏给女性曲线美的肌肉所造成的。　
 
　　C、下半身肥胖：以大腿为中心，整个下半身肥胖、粗大的类型。上半身纤细、柔弱，但臀部肥大，大腿尤其粗壮。由于膝部和脚腕等部分的线条没有收缩，容易给人造成全身松弛的印象。从事过体育运动的人全身肌肉坚硬，没有从事体育运动的人则松松垮垮。无论前者还是后者身材的比例都不匀称，尤其不宜穿着短裙。

　　对照健康的书籍或保健小册子中的体重、身高表、看到自己的体重仍在标准范围之内就以为可以高枕无忧，那是十分危险的。以健康为出发点来确定的标准体重和从美的角度来规定的标准体重是不同的。真正优美的黄金比例的尺寸如下图所示：
 
　　（单位：CM/ KG）
　　身高 胸围 腰围 臀围 腿围
　　150　80 55 83 46
　　152　81 56 84 46.5
　　154　82 57 85 47
　　156　83 58 86 47.5
　　158　84 59 87 48
　　160　85 60 88 48.5
　　162　86 61 89 49
　　164　87 62 90 49.5
　　166　88 63 91 50

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