蓝魔鬼电影:吃元宵不长胖的3个窍门

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/02 07:35:21

吃元宵不长胖的3个窍门

　　元宵佳节到，吃元宵是我们中国人过元宵节的一大习俗，而“元宵”作为食品，在我国也由来已久。宋代，民间即流行一种元宵节吃的新奇食品。这种食品，最早叫“浮元子”后称“元宵” ，生意人还美其名曰“元宝” 。

　　元宵即“汤圆”以白糖、玫瑰、芝麻、豆沙、黄桂、核桃仁、果仁、枣泥等为馅，用糯米粉包成圆形，可荤可素，风味各异。元宵可汤煮、油炸、蒸食，人们在元宵节吃汤圆，实际上是思念亲人、渴望团圆的意思。

　　可是由于汤圆都含大量油脂及糖分，热量很高，4颗芝麻汤圆相当于1碗饭的热量，正在减肥爱美的女性朋友们，尤其是那些春节期间体重已经急剧上涨的正在为减肥发愁朋友们，这元宵又怎么吃得下口呢?别担心，下面告诉你4个小窍门，让你吃元宵不怕胖：

　　窍门一：吃汤圆不选大，钟爱小汤圆

　　汤圆一般除了大小，还有有馅和无馅二种，无馅料小汤圆，热量约每10颗70大卡。而有馅料汤圆，由于内馅多寡不同，大小不同，热量也不同，有馅的小汤圆每粒的热量约34卡，而市售的盒装芝麻或花生大汤圆一颗约60-70大卡，鲜肉约50-60大卡。

　　因此，为了避免摄入的热量过剩，建议减肥一族最好选择无馅小汤圆，如果你实在不爱淡而无味的无馅汤圆，也最好是选择肉馅的小汤圆。
窍门二：吃汤圆不贪香，舍油炸改用煮

　　炸的香喷喷金灿灿的元宵是不是很诱人啊?千万不要伸出你的魔掌，减肥族在吃汤圆应避免用油炸方式，否则加倍的热量将让你事后懊悔莫及。

　　最好采用热水煮来吃，亦可使用花茶来煮味道更新鲜，放些低热量的蜜糖增加口味;而有馅料甜汤圆本身已具有甜味，可以不需要额外放糖。

　　另外，可使用红糖及姜片煮汤圆以去除寒气，也可额外放些无糖冻、无糖椰果增加饱足感及减少热量摄取，或放入桂圆、红枣、白木耳等食材，增加营养素含量。咸汤圆可多放一些蔬菜，增加纤维素、矿物质及维生素摄取也是不错选择
吃汤圆不图甜，不喝甜汤

　　吃完香香QQ的汤圆，再来完甜汤，比如甜甜的红豆汤、花生汤……那甜甜蜜蜜的滋味是不是让你觉得连生活都甜蜜起来。

　　但你知道吗?单单是5粒汤圆的热量就有300多卡，再喝上1碗热量约210卡的红豆汤，摄取进的热量可就相当惊人了。因此，建议你吃汤圆的时候，别尽搭些甜汤，不加任何味道的白汤，或是来杯消脂的花草茶，反而能让你消解甜腻感，很不错喔!
  
吃元宵,元宵到底指的是什么? 什么样的食物吃了不长胖? 吃巧克力长不长胖的？ 吃什么牌子的饼干不长胖 我家狗狗3个月了非常的能吃就是不长胖就是皮包骨头感觉吃什么也不吸收是不是斑点都是这样！我该怎么办？ 元宵最好吃的是哪种 吃膨化食品好象不长胖吧，他不含油的 巧克力什么时候吃不长胖 吃什么不长胖还能长个 吃什么东西不长胖？ 吃香瓜会不长胖？ 吃土豆到底长胖不？ 吃什么冰棒不长胖？ 吃粗纤维饼干真的不长胖吗? 请问妈富龙和特乐居的哪个吃了不长胖? 请问妈富龙和特乐居的哪个吃了不长胖? 夏天吃什么不长胖？例如凉皮之类的？？？ 不长胖的零食 吃雌激素长胖的问题 傍晚吃什么零食不长胖呀？？？？？？？？？ 为什么我吃了东西不长胖? 吃蜂蜜到底长不长胖 吃什么零食可以不长胖? 什么东西吃了不长胖？