偶看新闻qq飞车姻缘天定:雷九南博士谈养生
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 05:21:02
雷九南博士是麻省理工學院的化學博士，在加州癌症中心做了十年的研究員。她的
文章、演講與為人處世給了許多人深刻的啟發，十月八日演講當天, 聽眾不斷提出問題
，可以感覺到現代人對身心健康的需求是很殷切的。我願將演講中的精華和大家分享，
他們對我很有幫助，或許對你們也是，不妨聽聽看喔！當中不少內容很抽象，但這些都
是經過長時間試驗出來的，試著去體會，但如果不能接受也沒有關係喔，雷博士當然不
會介意，我也不會 ^_^
附上荒野協會理事長李偉文先生分享的一首詩
今天的文章有點長 辛苦大家了
1. 健康的基礎—從呼吸做起
演講一開始，雷博士就要我們所有人關掉手機，不是為了演講中
的禮貌，而是為了減少電磁波對身心的干擾。接著，雷博士帶領我們做深呼吸，讓腦波
減緩。方法是：數八下吸氣，將氣深入到腹部(盆骨)，停八下，再數八下吐氣，最後停
四，如此反覆至少三次。每天若能練習20分鐘以上，腦波將越來越平緩，身心自然寧靜
，心平氣和。(功力更好以後，呼吸的時間可以延長到12下、16下…)
2. 不能忽略的健康—照顧眼睛
眼球的不同部位掌管不同的情緒。例如，回想「最喜歡吃的東
西」、「最難過的事」、「最高興的事」時，眼球會轉到固定的位置。
如果一天當中累積了一些負面的情緒，那麼睡前可以做眼球運動，方法是：順時針三次
，逆時針很多次，如此反覆做10-15分鐘，便可以藉由眼球的轉動釋放許多情緒，提升
睡眠品質。當眼睛不動的時候，情感便封閉住了。
另，嬰兒一出生眼球就是東張西望的，因此我們不應讓眼睛直視某個東西太久，如
電腦、電視、書等，那違反眼睛自然的健康。最好能抽空到大自然裡走一走，讓眼睛看
得遠。經常使用電腦的人，一定要採用液晶螢幕，再貴都值得。
我們很少讓眼睛放鬆，但眼睛其實非常是需要放鬆的，我們忽略眼睛的需求太久太
久了。方法很簡單：雙手搓揉至微熱，然後閉起眼睛，雙手輕輕捂住眼睛，在腦海裡觀
想整個宇宙是完全黑暗的，黑暗的天空、黑暗的大海、黑暗的雲、黑暗的帆船…同時深
呼吸到盆骨。曾有失明的病人，每天這樣做半小時，半年之後，眼睛見到了第一道光。
最後，每天可以用雙手蓋住眼睛，讓眼睛吸收陽光，打開雙手後眼睛將變得特別明
亮。太陽裡不只有太陽光，那裡面蘊藏有生命之光。
3. 發展有益的科技
現代高科技的產品如電視、電腦、手機、生化科技產品等，對人
類、對地球產生強大的破壞性，原因是現代科技的原動力是為了戰爭，而非利益眾人，
高科技主要的經費便是來自於國防部。疫苗的發明也是為了派駐在世界各地的士兵用的
，基因改造食品則純然是為了商業利潤，這樣的動機都對生命有害。期盼今日高科技的
發展能重新出發，以眾生的幸福為原動力。
4. 健康從胎兒期開始
懷孕時夫妻必須讓彼此、胎兒都感到溫暖、安全，因為胎兒將全
然吸收大人的感受。
如果傷害已經造成，那麼有修復的方法。但這部分較適合自己找雷博士的書來看，因為
我短短的一段文字說不清楚。
5. 放下渴求
生命渴望的是愛、安全感和掌控環境。當我們缺少什麼，就會渴
望什麼，但渴求的結果，往往是得到相反的東西。例如，缺乏安全感→渴求安全感→創
造不安全感。最好的方法是，我們能放下渴求，從自身感到滿足，然後就會從中創造出
更多的滿足。這部分很抽象，我也說不清楚吶，只能去體會看看。簡而言之，空虛創造
空虛，滿足創造滿足，以此類推。
6. 飲食的改變
多吃天然、有機、高能量的食品，為自己帶來活力。芽菜類要
多吃，如苜蓿芽、豆芽。
7. 雷博士分享人生觀(聽眾提問)
宇宙是平衡的。如果不願意付出，那麼人生將從另一方面去付出，
例如不願付出金錢給需要的人，那麼將付出健康、快樂等。
8. 天藍色的光 (觀眾提問)
所有顏色中，天藍色的光象徵無條件的愛。我們可以想像自己或
他人被天藍色的光環繞，這樣我們的心境會變得平和滿足。
9. 感謝身體器官 (觀眾提問)
不管我們的身體器官發生什麼事，都要感謝它、欣賞它、接受它，
不要批評它，並想像將天藍色的光送到我們的器官。
10.幫助七年級生 (觀眾提問)
讓孩子適時補充芽菜、酵母粉，吸收維他命B群，並減少干擾
的環境，包括降低電磁波、噪音等，營造一個寧靜的環境。噪音首先傷害我們的腎，接
著連帶影響其他的器官。
11.放慢腳步 (觀眾提問)
雷博士提醒我們有時要放慢腳步，問問自己開不開心？如果不開心，就表示我們所
走的不是自己的路。經調查，美國有90%的人不喜歡他們的工作，心臟病因而好發於禮
拜一早上，我想其他文明的地方大概也差不多。
我自己在介壽教書，了解到這是一個壓力頗大的學校，學生壓力大，老師、父母壓力更
是大；耀眼升學率的背後，大家都付出了許多代價。在這裡，大家都是好人，可是開心
的人並不多。我經常覺得：這實在太可惜，也太無辜了！
我試著去突破，終於在不同家長和我的對話中，找到了一點小小的眉目，以下節錄之。
A母：「我的孩子很叛逆，不但和父母吵架，有時甚至對我動手！」
我：「她很生氣，很挫折，因為每個老師都說她表現得很突出，我覺得她就像鑽石一樣
閃亮，可是你們永遠覺得她很糟糕。」
A母：「但我們夫妻就是覺得她資質那麼好，為什麼每天都不好好讀書，總是在浪費時
間、浪費她的才能呢？」
我：「不，她很努力了，可是你們沒有看到。你們看看她上課的筆記，看看她的聯絡簿
，她寫得多麼用心！」
A母：「可是她總是一付委糜不振的樣子，學習態度實在太差了！」
我：「她委糜不振，不是因為她態度差，而是因為她心裡有挫折。她對自己沒有信心，
她常常說她的人生沒有希望。」
A母：「但是她心裡有事都不跟我們說。」
我：「也許她怕被罵吧！」
A母：「她講什麼，我們會反駁她，因為她觀念錯誤！」
我：「這就對了，她在你們身上得不到安全感。孩子只有在覺得安全的情況下，才會對
大人說出真心話。」
A母：「我不知道要怎麼說，她才會聽我們的話。」
我：「她需要的是—溫暖、擁抱、欣賞、無條件的愛。下次她如果考不好，不要責備她
，而要輕輕的問她是否遇到了什麼困難，和她一起來解決。孩子很敏感，他們知道大人
在想什麼。」
A母：「我們昨天大吵一架，她竟然對我說，你們大人要我們考好，還不都是為了自己
的面子！」
我：「想一想，你們是不是真的如此呢？」
A母：「是沒錯啊！但是她也不應該對父母講得這麼直接啊！」
我笑笑說：「孩子最天真無邪了，他們講話本來就不會轉彎的，她只是把她的感受講出
來而已。」
A母低聲說：「我再跟爸爸談談看。」
我：「好，重新開始，去看看孩子的好、孩子的用心。你知道嗎？雖然她在你們面前很
叛逆，但今天早上我把她找來，跟她說媽媽很擔心她的時候，她竟絲毫沒有不悅的樣子
，反而是體貼的說，因為媽媽還要照顧兩個妹妹。我心裡很欣賞你們能夠教出這樣貼心
的孩子，你們真的是很棒的父母！」
A母哭了。
我：「重新開始。但這需要一段時間，可能不是短期內會改變的。」
A母：「我知道…」
隔天。
孩子的聯絡簿上寫著：
「今天媽媽竟然諒解我前天的錯了，我很高興，但是媽媽和我約法
三章，要我做到某些要求。我對協議的內容不很同意，但這樣可以
減少我們之間的衝突，我二話不說就答應了！我也要反省，前天和
爸媽大吵一架是不對的，有話應該和父母好好講，多體會父母為我好的用意。」
我回應：
「你好貼心。祝福你和爸媽互相包容體諒，創造美好的親子關係！」
學習做一個自在、快樂、有安全感的人，並將這樣的氛圍散播出去，如何？這些不是憑
空得來的，要下一點功夫喔！但真的會有收穫喲！
燕慧
麥克阿瑟平生最喜歡一首詩，據說隨時都帶在身邊，一直到臨終前，還握在手中。
這首由伍立曼所寫的「青春」全文如下：
青春不是人生的一段時光，
青春是心情的一種狀況。
青春不是柔美的膝，
朱紅的唇
粉嫩的面龐。
青春是鮮明的情感，
豐富的想像，
向上的願望，
像泉水一樣的清冽
激揚。
青春是勇敢戰勝了怯儒
冒險代替了苟安
這種心情在二十歲所有的，
常不如五十之中年。
歲月並不能使人老邁，
使人老邁的是捨棄了理想與信念。
無情的日月可以使皮膚鬆弛下來，
而使靈魂頹唐的，卻只有熱情上的認敗。
疑慮與困惑，
恐懼與絕望，
失去了自信與對未來的想像，
才真正是日月循環的折磨，
壓低了頭，壓彎了背，
把精神帶上死亡。
不論是七十，或是十七，
每個人都有些對世間的好奇。
天上的星光，無限神祕，
哲人的思維，別開天地。
四面圍來的挑戰，
古今堆起的難題，
使人像孩子一樣的追問、探索。
像孩子一樣的捕藏，捉迷，
像孩子一樣的，在遊戲中，
帶來狂喜。
你的信仰像徵著你的年輕，
你的疑慮表現了你的齒增，
你的希冀描繪出你的茁壯，
你的絕望刻劃出你的頹齡。
在你心中有一座電台，
大地上幽美的、勇敢的、有力的聲音
從八方播來。
只要你收聽這些青春的消息
那麼你的青春即是存在。
當電台的天線一旦塌壞，
譏諷的冰與悲觀的雪
在你心靈上層層覆蓋。
那麼你的青春真已逝去，
你的年齡確已老邁。
文章、演講與為人處世給了許多人深刻的啟發，十月八日演講當天, 聽眾不斷提出問題
，可以感覺到現代人對身心健康的需求是很殷切的。我願將演講中的精華和大家分享，
他們對我很有幫助，或許對你們也是，不妨聽聽看喔！當中不少內容很抽象，但這些都
是經過長時間試驗出來的，試著去體會，但如果不能接受也沒有關係喔，雷博士當然不
會介意，我也不會 ^_^
附上荒野協會理事長李偉文先生分享的一首詩
今天的文章有點長 辛苦大家了
1. 健康的基礎—從呼吸做起
演講一開始，雷博士就要我們所有人關掉手機，不是為了演講中
的禮貌，而是為了減少電磁波對身心的干擾。接著，雷博士帶領我們做深呼吸，讓腦波
減緩。方法是：數八下吸氣，將氣深入到腹部(盆骨)，停八下，再數八下吐氣，最後停
四，如此反覆至少三次。每天若能練習20分鐘以上，腦波將越來越平緩，身心自然寧靜
，心平氣和。(功力更好以後，呼吸的時間可以延長到12下、16下…)
2. 不能忽略的健康—照顧眼睛
眼球的不同部位掌管不同的情緒。例如，回想「最喜歡吃的東
西」、「最難過的事」、「最高興的事」時，眼球會轉到固定的位置。
如果一天當中累積了一些負面的情緒，那麼睡前可以做眼球運動，方法是：順時針三次
，逆時針很多次，如此反覆做10-15分鐘，便可以藉由眼球的轉動釋放許多情緒，提升
睡眠品質。當眼睛不動的時候，情感便封閉住了。
另，嬰兒一出生眼球就是東張西望的，因此我們不應讓眼睛直視某個東西太久，如
電腦、電視、書等，那違反眼睛自然的健康。最好能抽空到大自然裡走一走，讓眼睛看
得遠。經常使用電腦的人，一定要採用液晶螢幕，再貴都值得。
我們很少讓眼睛放鬆，但眼睛其實非常是需要放鬆的，我們忽略眼睛的需求太久太
久了。方法很簡單：雙手搓揉至微熱，然後閉起眼睛，雙手輕輕捂住眼睛，在腦海裡觀
想整個宇宙是完全黑暗的，黑暗的天空、黑暗的大海、黑暗的雲、黑暗的帆船…同時深
呼吸到盆骨。曾有失明的病人，每天這樣做半小時，半年之後，眼睛見到了第一道光。
最後，每天可以用雙手蓋住眼睛，讓眼睛吸收陽光，打開雙手後眼睛將變得特別明
亮。太陽裡不只有太陽光，那裡面蘊藏有生命之光。
3. 發展有益的科技
現代高科技的產品如電視、電腦、手機、生化科技產品等，對人
類、對地球產生強大的破壞性，原因是現代科技的原動力是為了戰爭，而非利益眾人，
高科技主要的經費便是來自於國防部。疫苗的發明也是為了派駐在世界各地的士兵用的
，基因改造食品則純然是為了商業利潤，這樣的動機都對生命有害。期盼今日高科技的
發展能重新出發，以眾生的幸福為原動力。
4. 健康從胎兒期開始
懷孕時夫妻必須讓彼此、胎兒都感到溫暖、安全，因為胎兒將全
然吸收大人的感受。
如果傷害已經造成，那麼有修復的方法。但這部分較適合自己找雷博士的書來看，因為
我短短的一段文字說不清楚。
5. 放下渴求
生命渴望的是愛、安全感和掌控環境。當我們缺少什麼，就會渴
望什麼，但渴求的結果，往往是得到相反的東西。例如，缺乏安全感→渴求安全感→創
造不安全感。最好的方法是，我們能放下渴求，從自身感到滿足，然後就會從中創造出
更多的滿足。這部分很抽象，我也說不清楚吶，只能去體會看看。簡而言之，空虛創造
空虛，滿足創造滿足，以此類推。
6. 飲食的改變
多吃天然、有機、高能量的食品，為自己帶來活力。芽菜類要
多吃，如苜蓿芽、豆芽。
7. 雷博士分享人生觀(聽眾提問)
宇宙是平衡的。如果不願意付出，那麼人生將從另一方面去付出，
例如不願付出金錢給需要的人，那麼將付出健康、快樂等。
8. 天藍色的光 (觀眾提問)
所有顏色中，天藍色的光象徵無條件的愛。我們可以想像自己或
他人被天藍色的光環繞，這樣我們的心境會變得平和滿足。
9. 感謝身體器官 (觀眾提問)
不管我們的身體器官發生什麼事，都要感謝它、欣賞它、接受它，
不要批評它，並想像將天藍色的光送到我們的器官。
10.幫助七年級生 (觀眾提問)
讓孩子適時補充芽菜、酵母粉，吸收維他命B群，並減少干擾
的環境，包括降低電磁波、噪音等，營造一個寧靜的環境。噪音首先傷害我們的腎，接
著連帶影響其他的器官。
11.放慢腳步 (觀眾提問)
雷博士提醒我們有時要放慢腳步，問問自己開不開心？如果不開心，就表示我們所
走的不是自己的路。經調查，美國有90%的人不喜歡他們的工作，心臟病因而好發於禮
拜一早上，我想其他文明的地方大概也差不多。
我自己在介壽教書，了解到這是一個壓力頗大的學校，學生壓力大，老師、父母壓力更
是大；耀眼升學率的背後，大家都付出了許多代價。在這裡，大家都是好人，可是開心
的人並不多。我經常覺得：這實在太可惜，也太無辜了！
我試著去突破，終於在不同家長和我的對話中，找到了一點小小的眉目，以下節錄之。
A母：「我的孩子很叛逆，不但和父母吵架，有時甚至對我動手！」
我：「她很生氣，很挫折，因為每個老師都說她表現得很突出，我覺得她就像鑽石一樣
閃亮，可是你們永遠覺得她很糟糕。」
A母：「但我們夫妻就是覺得她資質那麼好，為什麼每天都不好好讀書，總是在浪費時
間、浪費她的才能呢？」
我：「不，她很努力了，可是你們沒有看到。你們看看她上課的筆記，看看她的聯絡簿
，她寫得多麼用心！」
A母：「可是她總是一付委糜不振的樣子，學習態度實在太差了！」
我：「她委糜不振，不是因為她態度差，而是因為她心裡有挫折。她對自己沒有信心，
她常常說她的人生沒有希望。」
A母：「但是她心裡有事都不跟我們說。」
我：「也許她怕被罵吧！」
A母：「她講什麼，我們會反駁她，因為她觀念錯誤！」
我：「這就對了，她在你們身上得不到安全感。孩子只有在覺得安全的情況下，才會對
大人說出真心話。」
A母：「我不知道要怎麼說，她才會聽我們的話。」
我：「她需要的是—溫暖、擁抱、欣賞、無條件的愛。下次她如果考不好，不要責備她
，而要輕輕的問她是否遇到了什麼困難，和她一起來解決。孩子很敏感，他們知道大人
在想什麼。」
A母：「我們昨天大吵一架，她竟然對我說，你們大人要我們考好，還不都是為了自己
的面子！」
我：「想一想，你們是不是真的如此呢？」
A母：「是沒錯啊！但是她也不應該對父母講得這麼直接啊！」
我笑笑說：「孩子最天真無邪了，他們講話本來就不會轉彎的，她只是把她的感受講出
來而已。」
A母低聲說：「我再跟爸爸談談看。」
我：「好，重新開始，去看看孩子的好、孩子的用心。你知道嗎？雖然她在你們面前很
叛逆，但今天早上我把她找來，跟她說媽媽很擔心她的時候，她竟絲毫沒有不悅的樣子
，反而是體貼的說，因為媽媽還要照顧兩個妹妹。我心裡很欣賞你們能夠教出這樣貼心
的孩子，你們真的是很棒的父母！」
A母哭了。
我：「重新開始。但這需要一段時間，可能不是短期內會改變的。」
A母：「我知道…」
隔天。
孩子的聯絡簿上寫著：
「今天媽媽竟然諒解我前天的錯了，我很高興，但是媽媽和我約法
三章，要我做到某些要求。我對協議的內容不很同意，但這樣可以
減少我們之間的衝突，我二話不說就答應了！我也要反省，前天和
爸媽大吵一架是不對的，有話應該和父母好好講，多體會父母為我好的用意。」
我回應：
「你好貼心。祝福你和爸媽互相包容體諒，創造美好的親子關係！」
學習做一個自在、快樂、有安全感的人，並將這樣的氛圍散播出去，如何？這些不是憑
空得來的，要下一點功夫喔！但真的會有收穫喲！
燕慧
麥克阿瑟平生最喜歡一首詩，據說隨時都帶在身邊，一直到臨終前，還握在手中。
這首由伍立曼所寫的「青春」全文如下：
青春不是人生的一段時光，
青春是心情的一種狀況。
青春不是柔美的膝，
朱紅的唇
粉嫩的面龐。
青春是鮮明的情感，
豐富的想像，
向上的願望，
像泉水一樣的清冽
激揚。
青春是勇敢戰勝了怯儒
冒險代替了苟安
這種心情在二十歲所有的，
常不如五十之中年。
歲月並不能使人老邁，
使人老邁的是捨棄了理想與信念。
無情的日月可以使皮膚鬆弛下來，
而使靈魂頹唐的，卻只有熱情上的認敗。
疑慮與困惑，
恐懼與絕望，
失去了自信與對未來的想像，
才真正是日月循環的折磨，
壓低了頭，壓彎了背，
把精神帶上死亡。
不論是七十，或是十七，
每個人都有些對世間的好奇。
天上的星光，無限神祕，
哲人的思維，別開天地。
四面圍來的挑戰，
古今堆起的難題，
使人像孩子一樣的追問、探索。
像孩子一樣的捕藏，捉迷，
像孩子一樣的，在遊戲中，
帶來狂喜。
你的信仰像徵著你的年輕，
你的疑慮表現了你的齒增，
你的希冀描繪出你的茁壯，
你的絕望刻劃出你的頹齡。
在你心中有一座電台，
大地上幽美的、勇敢的、有力的聲音
從八方播來。
只要你收聽這些青春的消息
那麼你的青春即是存在。
當電台的天線一旦塌壞，
譏諷的冰與悲觀的雪
在你心靈上層層覆蓋。
那麼你的青春真已逝去，
你的年齡確已老邁。