偶看新闻雷霆机甲几个喷:三快一慢毁健康：喝水快毁心脏、吃饭快易得癌
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/06 05:25:39
呼吸太快很伤肺
英国伦敦理疗师菲奥娜·特鲁普表示，健康成年人每分钟呼吸10～14次，如果每分钟呼吸次数超过20次，氧气不能被释放到肌肉及器官，就会出现指尖和嘴唇刺痛、心悸、疲劳、注意力无法集中、肌肉痉挛及肠易激综合征等问题。伦敦大学医学院附属医院呼吸医学教授史蒂芬·斯皮罗博士表示，虽然呼吸太快不会导致长期健康问题，但容易引发肺病，或者哮喘和支气管炎。
最佳节奏：一呼一吸用6.4秒中国中医科学院教授杨力建议，要想长寿，不妨学学古人深长而缓慢的呼吸形式。《黄帝内经》指出，一呼一吸6.4秒，是养生的最佳节奏。正确的呼吸方法要做到四个字：深、长、匀、细。深，深呼吸，一呼一吸都要到头；长，时间尽量拉长；匀，呼吸速度要保持均匀；细，要像一条线似的慢慢将浊气呼出。这期间，注意用鼻而不要用嘴呼吸。初练阶段，晚间睡觉时平躺，全身放松。呼气时略屏气，呼气时间是吸气的3～4倍。呼完之后不要马上吸气，应紧接着稍稍屏气，然后再吸气。就这样“吸—呼—屏”循环，直至不知不觉地入睡。接下来，不只睡前，白天、夜里、工作、走路、坐车……潜意识里都得要求自己按上述方法做。
喝水太快毁心脏
喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，尤其对老人或心脏不好的人来说，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
喝酒也不能太快，否则身体无法及时处理，容易导致饮酒过量。伦敦大学初级护理教授保罗·华莱士表示，肝脏每小时只能处理大约1杯酒的酒精量，一次醉酒就足以导致肝脏损伤，一旦酒精中毒，还会影响大脑功能。
最佳节奏：跟着心跳喝合理的喝水方式是，每次100～150毫升，间隔为20～30分钟。喝下一口水的时间，最好与心脏跳动一下的时间接近，这样才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。运动后最好过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后，再接着小口小口地喝些温开水。上班族每工作半个小时就要休息一会儿，并喝100毫升左右的水；室外工作者最好随身携带水杯，稍觉口渴就喝；老人则应在家定个喝水时间表，不妨上个闹钟，至少每小时提醒一次，每次喝几口水。
吃饭太快易得癌
据统计，40%的癌症与食物中的亚硝酸类化合物、化学合成剂、防腐剂等致癌物质有关。而唾液在阻击这些坏物质的过程中，起了不可忽视的作用。咀嚼可促进唾液分泌，然而一项统计显示，现代人吃饭太快，已从40多年前每餐咀嚼900～1100次、用时20～30分钟，下降为目前的每餐咀嚼500～600次、用时5～10分钟。
此外，日本大阪大学研究发现，吃饭速度快会导致肥胖几率翻倍。
最佳节奏：一口饭嚼20次中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生建议，吃饭一定要细嚼慢咽，最好用15～20分钟吃早餐，半小时左右吃中晚餐。卫生部老年医学研究所原所长高芳堃则表示，一口饭最好嚼20次以上，老年人则应咀嚼25～50次，才能给饮食中枢足够的兴奋时间，帮助食物消化。此外，吃饭慢还能解毒。高温油炸、烧烤食物中产生的致癌物苯并芘等，能在人体唾液酶的作用下被部分分解。而苹果等水果若吃的时候超过15分钟，其中的有机酸和果酸就有足够时间杀死口腔细菌，有效清洁口腔。
走路太慢抵抗力差
美国匹茨堡大学研究人员研究发现，走路速度大体可以预测老年人的剩余寿命。一般来说，步伐80厘米/秒，老人的寿命能达到70～75岁，步伐超过1米/秒的老人寿命可超过75岁。
最佳节奏：每分钟120步北京体育大学运动人体科学学院教授陆一帆提醒，老年人在保证安全的基础上，应尽量把步子加快一点。日本东京保健体育教授波多野则建议，快速步行时间一般要持续半小时左右，速度以每分钟120步左右为宜，走到微微出汗即可。
心脏为什么无故跳得这么快?
心脏跳的快的人和心脏跳的慢的人哪个更健康?
为什么我的心脏跳得这么快?
为什么睡醒后，心脏会跳得特别快
睡醒后，心脏会跳得特别快
心脏跳动得很快
手指甲长得快是否表示不太健康？
怎么样健康的又瘦得快的减肥啊?
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为什么我的心脏跳动比别人快呢？这跟人的健康有多大关系？
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心脏跳快应急措施
为什么蹲着吃饭比坐着吃饭快??
心脏跳得比常人要快请问这是为什么
心脏有时侯忽然跳得特别快是为什么？不是因为紧张之类的原因
我中午特困的时候，听音乐，心脏就跳得特别快，是怎么回事？
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节食减肥是喝水快还是喝蜂蜜快啊
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吃饭的时候喝水容易得胃病吗？