剃刀的使用:科学食疗降“三高”全图典 彩图超值版 一、解读“三高”

• 揭秘高血脂的真相
• 什么是血脂
• 血脂中的胆固醇
• 血脂中的甘油三酯
• 血脂中的磷脂
• 血脂中的脂肪酸
• 揪出导致高血脂的元凶
• 导致胆固醇升高的原因及其危害
• 导致甘油三酯升高的原因及其危害
• 血脂异常的机体线索
• 观察眼睛
• 观察自己的身体症状
• 观察自己的患病情况
• 观察家族病史
• 血脂检查必知的注意事项
• 检查血脂的频率
• 血脂检查前诸事备忘录
• 餐后血脂检查与心血管疾病
• 教你读懂胆固醇及甘油三酯化验单
• 认识血糖及糖尿病
• 什么是血糖
• 揭秘血糖与胰岛素的关系
• 解析血糖值与糖尿病的关联性
• 诱发糖尿病的危险因素有哪些
• 肥胖
• 妊娠期
• 病毒感染
• 遗传因素
• 将高血糖确诊为糖尿病的诊断标准
• 糖尿病患者定期检查项目
• 血糖
• 糖化血红蛋白和果糖胺
• 葡萄糖耐量试验
• 胰岛功能测定
• 尿糖
• 尿微量白蛋白测定
• 尿酮体
• 免疫学检查
• 糖尿病的自感症状及其严重危害
• 早期糖尿病的信号灯
• “三多一少”贯穿始终
• 糖尿病的严重危害
• 必知的高血压常识
• 血压及其形成原理
• 血压
• 收缩期血压和舒张期血压
• 生物钟对血压的影响
• 何谓高血压
• 哪些人群易患高血压
• 吃盐较多的人群
• 肥胖者
• 长期精神压力大者
• 有家族病史的人群
• 高血压的分期
• 高血压第一期
• 高血压第二期
• 高血压第三期
• 高血压的症状及其严重危害
• 高血压的症状
• 高血压的危害
• 谨慎对待高血压危象
• 高血压人群必做哪些检查
• 心电图检查
• 血液检查
• 眼底检查
• 尿液检查
• 超声心电图
• 胸部X光检查
• 如何看懂化验单
• 动态血压检测的化验单
• 血脂化验单
• 如何自我诊断高血压
• 高血压的诊断
• 急性高血压的诊断
• 原发性高血压的诊断
• 继发性高血压的诊断
• 高血压危象的诊断
• 高血压脑病的诊断
• 如何居家自测血压
• 血压计的选择
• 测血压时间的安排
• 测血压的方法
• 使用电子血压计注意事项
•   第二章　降脂食疗全方案
  • 高血脂人群应遵循的降脂饮食原则
  • 饮食对血脂的影响
  • 多吃少餐
  • 晚餐过迟
  • 喜吃精粮
  • 偏食挑食
  • 通过饮食保持理想体重
  • 分配好三餐的用餐量
  • 掌握正确的就餐顺序
  • 使用健康的烹饪方式
  • 多食用具降脂功效的食材
  • 应少吃可升血脂的食材
  • 科学饮水
  • 平时多运用降脂小细节
  • 不同高血脂类型，饮食要点也不同
  • 胆固醇值高的人饮食要点
  • 甘油三酯值高的人饮食要点
  • 混合型高血脂的人饮食要点
  • 饮食不过量是控制血脂的根本
  • 控制零食
  • 吃饭要集中精神
  • 细嚼慢咽
  • 吃饭注意顺序
  • 吃饭不可饱
  • 这些升脂食物要远离
  • 掌握吃不胖的饮食法
  • 吃早餐
  • 挖掉馅料
  • 购买小份食物
  • 不喝汽水
  • 喝汤有讲究
  • 选择替换食物
  • 外食族外出就餐时的降脂招术
  • 细阅菜单
  • 吃安全沙拉
  • 分两次点菜
  • 更改菜单
  • 多吃蔬果
  • 这些不良饮食习惯应避免
  • 暴饮暴食
  • 喜食高蛋白食物
  • 夜晚进食
  • 饮食不规律
  • 进食过快
  • 好酒贪杯
  • 爱吃零食
  • 出国旅游怎样低脂饮食
  • 意大利餐
  • 墨西哥餐
  • 印度餐
  • 泰国餐
  • 西餐其他注意事项
  • 高血脂人群一日三餐应该这样吃
  • 坚持早餐吃1碗燕麦粥
  • 坚持中餐吃半碗豆类食品
  • 坚持晚餐吃3瓣大蒜
  • 同时还要配合这些降脂策略
  • 晚餐这样吃可降脂
  • 晚餐要少吃
  • 晚餐要早吃
  • 晚餐要素吃
  • 零食应怎样吃才降脂
  • 掌握时间
  • 合理选择
  • 零食宜忌清单
  • 高血脂人群应掌握的低脂烹饪法
  • 这样烹煮食物，助你降血脂
  • 选择健康的肉类
  • 正确的烹饪方法
  • 选择健康的食用油
  • 调味料也要适量
  • 替代酱料
  • 制作低脂菜单的秘诀
  • 选择降脂食物
  • 选择食材的搭配
  • 现成的降脂菜单
  • 在烹制食物时去除“坏脂肪”的小秘诀
  • 吃鸡去皮
  • 烘烤薯条
  • 食用黄油替代品
  • 做菜时加点料
  • 不用奶油
  • 蔬果这样吃最降脂
  • 先吃蔬菜
  • 借助比萨饼
  • 做大盘沙拉
  • 确保食用方便
  • 用蔬果制作辛辣佐料
  • 烤蔬菜
  • 多元化
  • 把蔬果喝下去
  • 怎样吃蛋白质不升脂
  • 不用禁食的肉类
  • 选购精瘦肉
  • 选择合理的烹饪方式
  • 怎样吃奶酪不升脂
  • 挑选味道浓郁的奶酪
  • 弄碎奶酪
  • 选择软干奶酪
  • 选择美式奶酪
  • 低油烹饪的小窍门
  • 低油油炸食品
  • 使用长柄平锅
  • 改倒油为喷油
  • 用橄榄油作为食用油最降脂
  • 橄榄油降脂原理
  • 各种橄榄油
  • 正确使用橄榄油
  • 食用橄榄油保鲜法
  • 怎样正确食用花生酱
  • 巧选花生酱
  • 巧吃花生酱
  • 吃花生酱要适量
  • 增加膳食纤维摄入的降脂小妙招
  • 混合食用
  • 吃燕麦片并在上面撒上亚麻籽粉
  • 吃自己冲调的早餐谷类食品
  • 多吃薏米
  • 少食“精白”制品
  • 专家推荐的特效降脂食材
  • 西红柿
  • 黄豆
  • 洋葱
  • 鱼
  • 红辣椒
  • 芹菜
  • 香菇
  • 海带
  • 冬瓜
  • 南瓜
  • 魔芋
  • 玉米
  • 紫菜
  • 花生
  • 绿豆
  • 燕麦
  • 葡萄
  • 梨
  • 苹果
  • 红枣
  • 专家推荐的特效降脂营养素
  • β-胡萝卜素
  • 叶酸
  • 钙、钾、镁
  • 铁
  • 膳食纤维
  • 维生素B2
  • 维生素H
  • 维生素C
  • 锌
  • 硒
  • 专题?关注：喜庆节日减脂饮食法
  • 专家推荐的特效降脂中药
  • 中药使用的注意事项
  • 注意证候禁忌
  • 注意妊娠用药禁忌
  • 注意饮食禁忌
  • 注意配伍禁忌
  • 注意中成药的毒副作用
  • 白果
  • 杏仁
  • 枸杞子
  • 田七
  • 人参
  • 西洋参
  • 杜仲
  • 帮助嗜酒族HDL升值的饮酒术
  • 因篇幅受限，本小节目录请在书中目录查看。
  • 如何选择有益健康的酒类
  • 因篇幅受限，本小节目录请在书中目录查看。
  • 营养师推荐的降脂下酒菜
  • 因篇幅受限，本小节目录请在书中目录查看。
  • 特效降脂药酒疗方推荐
  • 因篇幅受限，本小节目录请在书中目录查看。
  • 值得推荐的热门降脂保健品
  • 如何选择健康的降脂保健品
  • 号称“天然”的产品未必就是“安全”的
  • 了解你所服用的保健品
  • 选择保健品的注意事项
  • 因篇幅受限，本小节目录请在书中目录查看。
  • 风靡全球的新概念降脂饮食法
  • 欧米伽膳食――欧美最盛行的降脂饮食法
  • 因篇幅受限，本小节目录请在书中目录查看。

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