偶看新闻超大大的鳄龟vs甲鱼:因为在意 所以拖延
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 12:18:54
因为在意 所以拖延
By Ryan Waggoner on September 14, 2010 at 4:00 AM
与不拖延的人交谈，我常常听到这样的建议，他们认为拖延的人缺乏对需要解决的任务的兴趣而且解决拖延唯一的办法是做你热衷的事情。我不同意这样的看法。
Photo by Rennett Stowe.
可能我的想法与绝大多数人不一致，但我不是生活在一个你可以只做自己喜欢事情的世界。我也不认同我的生活只顺从自己的喜好漫无目的徘徊。不要误解；胸怀梦想并通过努力工作实现梦想非常重要，但是人生的旅途中有很多时间只是在工作，努力工作吧。若非如此，或许是我没有认真督促自己。
抛开这些不讲，我对认为拖延意味着不在意的观点也持怀疑态度。事实上，对于有些人而言恰恰相反。我发现自己有时拖延主要是因为追求完美。在我最在意的事情上，我往往苛求完美，所以我一再拖延。比如，我说我想重新设计自己的个人主页，开始时我脑子里有一些改进方案。但是，我特别希望重新设计的主页能够达到完美。不久，我就把这项简单的任务变成了一项巨大的工程，完成这项任务成了我的负担，我只好暂时放一放。我是否在意重新设计呢？当然，而且是十分在意。如果我不在意的话，几分钟就能搞定。
下面是我整理的一些小贴士，曾经帮助我在最关注的事情上避免拖延。
避免分心
有时拖延是因为难以控制自己去做那些比起我们手头工作更轻松容易的事情，例如查看邮件，浏览Facebook，阅读最新黑客新闻等等。我自己的解决方法是尽可能避免这些分心。有时，我选择去无法上网的咖啡厅工作，有时使用RescueTime软件屏蔽会让我分心的网站。不管采取哪种方法，都不可能想像诺克斯堡般安全保险，只是需要提醒我我应该认真工作。
培养一贯的习惯和养成良好的规律
这并非对什么都适用，但是藉着良好的习惯和规律，我在完成周期性任务方面取得巨大进步，克服了过去拖拖拉拉的毛病。谢谢许多博主和作者，我把所有的建议整合成一种设计和跟踪我每日习惯规律的方法，不管是什么习惯。Sebastian Marshall 刚刚发过一篇相关的帖子，和我的追踪记录看起来很类似。这真的帮助我避免无意识的决定，而关注下意识的决定，这并不是一个选择，而是我做的事情。
使用番茄工作法
对于非经常性的工作，番茄钟工作法非常实用。整套番茄工作法对我来说有点儿复杂，我通常只使用番茄时间段来帮助我启动一项新任务。万事开头难，一旦进入状态，一切就迎刃而解。因此，如果我发现自己在某事上拖延，我就拿起桌上的厨房用定时器，调好25分钟，然后开始工作。谁不能坚持25分钟专注一件事情？而且如果25分钟之后，我依旧厌恶这项工作的话，那么我放弃。不过，通常情况下没有这么糟糕。我几乎都可以持续干下去，因为那时我已经完全进入状态。
再小的进步也是一种胜利
首先，我已经认识到我必须强迫自己接受“已经不错”（目前一定要学会的功课）——在成长的道路上的任何提高，不论多么微乎其乎，都是在向前迈进。最终目标是无论开始任何事情都不再瞻前顾后，积极采取行动。事实上，归根结底是意志的训练，意识到当自己开始拖延时，强迫自己立即付诸行动（这对习惯延症的人来说有点儿困难）。如同吸毒者戒毒，我担心有些坏习惯不断折磨我，但是当我看到自己能够取得哪怕是点点进步时，我也感到欣慰。
Republished with permission from Ryan Waggoner