中国美女剪长发:常练脚趾操小脑不萎缩
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/03 11:04:36
人们很少有意识地活动脚趾,所以,其实很多病是因为脚趾活动少引起的。下面这套脚趾操就是以一定的方法活动脚趾,从而改善人体健康状况。脚趾操共分动、静和独立锻炼三部分,我们称之为锻炼脚趾的“三大法则”。
第一大法则:静
站立或坐着时两脚脚趾同时向上跷或交替跷脚趾。尤其是使用电脑或在电台、电视台或其他电磁场强度较大的工作环境中,不仅手动,脚趾也要动,以增强体内生物电来抵御外来的磁场对人体微磁场平衡的干扰。在晚睡早起时,可专门抽出一定的时间,用脚趾抓挠或用大趾压住二趾背向下弹100~200次。
第二大法则:动
走路时,在脚离地面的瞬间,脚趾向上跷1次;跑步、上下楼时同样可以如此;骑自行车时,当向前踏脚踏板时,脚趾向下压1次,当从下向后上方抬脚踏板时,脚趾向上跷1次。
第三大法则:独立活动脚趾
老年人要想延缓小脑萎缩,应该经常活动脚趾(初练者需靠近桌子或墙,以防摔倒)。
练习方法:
一条腿独立,另一条腿抬平,小腿自然下垂。以踝关节为轴,脚趾向上跷,同时带动脚部向上跷,然后再向下压,返至向上为1次。照此动作重复做16次。然后换两腿交换,按照以上动作,重复做相同次数或左腿多做几次。
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