宝宝脖子发红有臭味:築健康防線 擋疾病偷襲

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/06 03:44:38
                                                                  築健康防線 擋疾病偷襲 繁忙的日子往往使人容易忽視自身健康。這時候，各種疾病也會悄悄跑來和你「算總帳」。美國「男性健康」雜誌日前撰文指出，為身體築起健康防線，可讓你在關鍵時刻，擋住很多疾病的「偷襲」。

1.護心臟 要運動

美國心臟協會發言人妮卡?戈登伯格博士表示，鍛鍊沒必要過於瘋狂，能讓你輕度氣喘的活動最護心。快步走、游泳，甚至拖地等都是很好的護心運動。每次鍛鍊30分鐘，每周五次即可。冬天外出前一定要穿上暖和的大衣，穿件背心護好胸口。

2.想保肝 少喝酒

一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。中國的安全飲用標準是日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應該更少些。肝臟還很樂意你多吃一些蘆筍，它們所含有一種氨基酸，是促進肝再生必不可少的一種物質。

3.吃堅果 剋肺癌

堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。吃多少才能擁有一個強健的肺呢？一天只需要三顆，就能把危險降低48%。

4.茄紅素 防胃癌

意大利研究表明，番茄能抑制胃癌的發生，每周吃七次番茄製品的人，比每周僅吃兩次的胃癌發病危險性降低50%。茄紅素必須在加熱或有油脂的情況下才能被人體吸收。番茄汁、番茄醬等製品，能大大提高人體對茄紅素的吸收。

每天早起15—20分鐘，起床半小時之後靜心坐下來吃早餐，而不是匆匆忙忙在路上吃。正餐也不要對著書本、電腦邊看邊吃，嘗試著把注意力放在食物上，細嚼慢咽、享受食物，這樣的進餐方式胃最喜歡。（新僑報）



 
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