宁波经典老话:会痛的不是爱

会痛的不是爱

导言——
这本书是治疗原则的总集。基于它不仅对我个人有效果，也对二十多年治疗和十二年的婚姻咨商的生涯里产生很大的疗效。
你会发现许多原则超乎一般智慧，这也是他们的初衷，他们都是我由多少次震撼心灵及跌跌撞撞的人生经验中学习到的。他们代表我在下意识心灵探索的一部分。虽然我们的心灵比这部分大得多，但是这是个好的开始。
说这是一份灵性的工作自然当之无愧。我发现它是人类心灵以及各种各类人生经验的精华。不管你信不信这本书——也不管你喜不喜欢——只要你加以实践，他就能帮助你。

                                                       ——美国当代著名心理学家恰克博士



你愈控制你的另一半，对方就愈是沉闷

当我们刚开始新的人际关系，我们深深被另一半所吸引，他们令我们兴奋刺激，但是当我们继续在关系中进展，那些令我们兴奋的事却变成正好威胁到我们的事。所以我们想要控制他们，把他有吸引力的地方封锁起来，除了和我们分享之外，不能和其他人分享。然而，事情不是这样就行了，你在什么地方关闭了吸引力，它就开始全部通通关掉。如果你成功的控制你的另一半，让他们变得安全，也让他们变得更沉闷，于是就创造了自己的无聊。当你愿意放弃控制，并且让你的另一半拥有其吸引力，将会激起你内在的恐惧，那正是你觉得被威胁的小地方；要愿意去体验它，因为如此才能带回兴奋。如果变得太害怕的话，你可以讲出来，它就产生治疗。但是不要企图把另一半关闭起来。
今天就是你放掉对另一半控制的时候，也许是该和他们谈谈你害怕失掉他们的恐惧，这个你一直害怕他们所拥有魅力的所在。今天和你的另一半沟通，说出你多重视、多欣赏他们的才华，放掉控制，放掉这种敲诈的手段，就是允许他们成为真正的自己，并且好好的享受他们。




你只有在想要得到时，才会觉得被拒绝
只有当你对另一半伪装付出，却偷偷的想得到，你才会觉得心碎或者被拒绝，就好比伸手偷饼干被打了一样。所以当你觉得受伤、被拒绝，甚至心碎了，问问自己：“我在那些地方的付出是为了得到？”
在合一里是没有要求的。当你一无所需的时候，没有人能够拒绝你。当你完全的付出，而接近人时，是不可能被推开的，因为你是不可抗拒的。另一半的行为都不要紧，因为你并不是想要他们照你的方式来满足你的需要。你所要的只不过是透过付出而爱。那是无人能抵挡或拒绝的。
你今天的练习是放下任何为了得到所做的付出，改成全然的付出，给出你的支持而不问有什么回报，而且你可以远在千里之外付出给他们。
付出不是以操纵或牺牲，好从别人那里得回某种东西，当你真正付出，你会真正接受，同时能让自己进步、敞开、壮大、增强。透过它，你会真正接受而且享受到你亲自付出的果实——爱的本身。


了解联系就是拥有爱、宽恕和喜乐
联系是事物自然的状态。所以当我们认识它，我们并不是创造它，而是明白联系早已存在着。当我们走过隔阂的幻象，我们经验到一种联系感，而透过它我们觉得能量贯注而且被支持，我们感受到内在的源头。相反的，由于执著隔阂的错误观感，我们失去治疗的机会，而创造出好像是真的有隔阂的更大痛苦。
有一种治疗方法就是回到痛苦的感觉中而和每个人重新联系。当我们穿过错误观感而认识到联系，并且经验到联系，我们就经验到爱和给予，那就是宽恕。
看一看，你在那里有距离隔阂，去找到真正的联系。你也许只看到隔阂的所在，现在越过那些地方去看到你和人们有分享的事物，找到你和人们联系的地方，找到你觉得是一体的地方。一旦你认得了一处觉得有联系的地方，你就会开始看到其他的。
今天若在任何情况下有问题，看看你和他人所分享的东西，好让你可以开始明白这份联系，这份治疗，这份爱，以及这份喜乐。然后你就能开始享受丰富。


破碎的心永远是用罪恶感控制他人的企图
心碎说明你是权力斗争中输掉的一方。基本上，你破碎的心是企图要让对方觉得有罪，好使对方满足你的需要和照你的意思做事；他是一种情绪上的勒索。这种控制的企图不会带给你快乐，也不会让你的需要得到满足。他只会制造出更大的权力斗争。
今天要愿意接近，而不是远离你的伴侣。要愿意不用你的感觉成为鞭子，来使你的伴侣做你要他们做的事情。不和你的伴侣争执，或其他操纵的方法，反而送给他们一份礼物。这可以是情绪上或实质上的礼物，只要你能无条件的且完全的给予对方礼物。如果某人已经和你破裂了，一份外在的礼物可能是一种操纵的方法，所以会被拒绝。所以如果这已经发生在你身上，送给他一份内在的礼物，如宽恕、放下、感激，或者没有执著的送爱给他们。你赠送给他们的礼物的程度就会使你解除痛苦的程度。


在防卫之下，隐藏有我们仍想要防卫的旧痛

问题是，防卫并没有挡掉痛苦，反而把好东西都挡在外面。现在是愿意去体验在防卫下面的痛苦的时候，对这种感觉有勇气并且明白它只是幻象而已。今天去找一处你防卫或者别人防卫的地方。他们防卫的所在，就有着痛苦与需要。如果你问问自己他们需要什么，而且针对那个需要做出回应，你会发觉他们会愿意放下他们的防卫而和你接近。
在你的内在，找到你隐藏的感觉，透过找到你在逃避或者攻击的地方——这是两种常见的防卫形式。现在鼓起勇气，愿意去感觉这种感觉，穿过旧时的痛苦，直到痛苦消失为止，记得没有任何感觉能凌驾过你！现在愿意去感觉潜伏的感觉，直到感觉和平为止。一旦你做到了，你就会解放而不再背负所有额外的盔甲，你会发现不用防卫所节省的能量，以及一直藏在防卫之下的感觉而来的能量。这会把你带回到流里面，而你再度能够接受进来。


你控制，是因为你不能忍受太美好
我们一切的控制都是自我保护的方法。但是控制只会保护而且美化我们对受伤的害怕，在他的下面藏着一份恐惧——如果我们放下控制，事情会变得真的很好，而我们却消受不起。它会美好到使自己“熔化”了，完全失掉了自己，或者好到一切使命目的都消失了，然后我们以为会死掉。但是猜猜看，这只是你的我执用死亡恐吓你，如果你放弃控制，你不会死的；只有你的我执会死亡——而你会觉得小我好像死了，并且进了天堂。
看看你的生命。什么样的控制盯着你看？不要忘记我们有能力利用别人来控制我们。真相是：因为我们以为自己不能消受，所以安排自己避开好得不能承受的感觉——而这是大多数人不明白的。放弃控制，就有巨额的奖赏给你。今天是让你大大去接受的日子。会痛的不是爱》（三）

在任何冲突里，双方表现相反但却有着相同的感受
     明白这点是进入解决的开始，以及治疗任何冲突的关键；你们双方也许表现完全相反，但是双方结合的点在于你们实际感受是相同的。例如，恐惧感会制造抗争或者逃避；罪恶感会制造退缩或者攻击。两种情况里，反应来自于共同或共有的感觉。如果从谈论你们的感受作为沟通的起点，你们可以在彼此都同意的点上，整个情况开始进展，走向了解并且和对方结合。无论你此刻经验到什么，你可以用你的经验做为他们的经验的指标，即使他们的行为和你的完全相反。
今天，注意你在此种情况下的感觉，而且要愿意送给对方任何你相信可以治好你们共有的感受。要愿意去祝福他们。

破碎的心永远是用罪恶感控制他人的企图
      心碎说明你是权力斗争中输掉的一方。基本上，你破碎的心是企图要让对方觉得有罪，好使对方满足你的需要和照你的意思做事；他是一种情绪上的勒索。这种控制的企图不会带给你快乐，也不会让你的需要得到满足。他只会制造出更大的权力斗争。
今天要愿意接近，而不是远离你的伴侣。要愿意不用你的感觉成为鞭子，来使你的伴侣做你要他们做的事情。不和你的伴侣争执，或其他操纵的方法，反而送给他们一份礼物。这可以是情绪上或实质上的礼物，只要你能无条件的且完全的给予对方礼物。如果某人已经和你破裂了，一份外在的礼物可能是一种操纵的方法，所以会被拒绝。所以如果这已经发生在你身上，送给他一份内在的礼物，如宽恕、放下、感激，或者没有执著的送爱给他们。你赠送给他们的礼物的程度就会使你解除痛苦的程度。

在亲密关系的河流里，重要的是桥，而不是两岸
      常常在亲密关系中，我们觉得如果自己改变并且向另一半臣服，我们所要强调的重点就会错失了。但是如果我们建立桥梁连接我们的另一半，我们的重点就真正具体起来，而且和对方整合好。重要的不是为河岸这一边的我们抗争，而是去建立桥梁连接对方。一旦做了，双方都会觉得对方听进去而且回应了。双方都觉得满意，因为新的形式整合了两岸的真理，创造出双方交流的方法。
想想你觉得与哪一个人有距离？想象从你的这一岸建立一座桥梁跨越裂痕。当桥到达另一岸时，觉得对方走过来，并且感觉到你自己正迎向对方。感觉对方的能量接触到你，而你这一边的能量去接触对方。去感觉这有多棒。注意到你们双方开始交流的结果，和它如何改变了目前的状况。当你建立起桥梁时，你得到的两岸，都是同一条河流的部分。

如果你累坏了，是因为你在扮演角色
      很多人进入疲累的状况里面而精疲力竭。但我们不可能精疲力竭，除非我们是在表现我们应该如何的想法。当我们由于角色、规则和责任而做时，我们也许做些不必要的事，或者逃避某种感觉，或是不让自己接受好东西进来。我们是为了错误的理由做正确的事，是出于习惯而不是出于选择。
选择能补充我们的能量。要把角色改变成为有能量的所在，选择去做你正在做的事，而不是“因为应该”而做。当你觉得最疲累的时候，为自己设定小小的目标。每一次你达成了小目标，你会得到更多的能量。要愿意为了正确的理由做正确的事。
看看你在那里觉得累坏了。想想这个疲累的自己，其实是某种面具或者伪装。脱掉面具之后，你看见了谁。也许会是你的家人、魔鬼、小孩甚至可能是你自己——你需要支持而且处理这非常痛苦的感觉。问一问你能帮忙他什么并且支持、回应部分需要。想想你拥抱他们或者抱着自己，支持你自己，教导你自己。

期望有如定时炸弹，等着爆炸
你越期望，你接受得越少，那是因为期望是一幅你以为会使自己快乐的图像。但是快乐不是你能要求外在情况给予你的，反而是你能够从内在制造出来，或者接受进来的。
你的期望是掩饰你潜藏的需要的方法，而你假装这种“非常需要”（这种能力不足）和自己毫无关系，却和你的伴侣有一切的关系。在你对伴侣有期望的心情里，你要不然只对你的伴侣说些平凡琐事，或者你就是对他要求。后者当然造成对方的抗拒，而且自然造成权力斗争。当抗拒一直累积下去，迟早会爆发或者发生分裂。
最好你愿意放下期望，而改成期待。期待是一种正向的感受，一份明白对你最好的事即将发生，即使你不知什么会发生。放下你的期望或要求，而当你喜爱这种正向的期待，就会让一切美好事物来到你身上。邀请而不要期望。我知道一切最好的都将朝向你来。
今天，感触到你在那些方面不能接受进来，而且你有一种急迫感，这些方面通常就是你有期望的所在。要愿意放下你的期望，而信任它会来到你生命中带你进步。

期望糟蹋了经验，因为他们要求情况符合他们的需要
即使情况符合你认为应该如何的图像，你的需要仍然很有可能不被满足。同时，这是一种习惯性杀掉所有灵感的方式。期望与目标不同。拥有目标是好的，因为他们邀请你前进，更有生产力和成功。如果你走向目标而错过它的话，你只不过是再设定目标。但是如果期望破碎的话，你会责怪自己、让自己难过，这不会帮助你前进的。
要小心期望，并且要愿意放下你认为应该如何，而让宇宙来教导你什么才是对你最好的。信任它，在最深的层面，一切都是为着治疗和成功而在运作着。如果你愿意去接纳这点，让经验成为一切的一切，并且在任何情况下让自己完全的接触，你就会拥有更多的幸福机会。
如果你对未来的事有所期望，想象那件事，是在一条碧玉般美丽河流尽头的城市。想象你乘着一叶小舟启航，滑入温柔的河水中，当你顺流在河上，你可以轻轻松松的看着两岸景色不断过去，河流本身带领你走向城市，走向你的目标而且感觉非常轻易。不需要费力。当你的目标呼唤你，没有什么要做的事——只是放松且享受。当任何压力或担心出现时，重复这个冥想，一直用到你连到你的目标为止。

在任何冲突里，双方表现相反但却有着相同的感受
明白这点是进入解决的开始，以及治疗任何冲突的关键；你们双方也许表现完全相反，但是双方结合的点在于你们实际感受是相同的。例如，恐惧感会制造抗争或者逃避；罪恶感会制造退缩或者攻击。两种情况里，反应来自于共同或共有的感觉。如果从谈论你们的感受作为沟通的起点，你们可以在彼此都同意的点上，整个情况开始进展，走向了解并且和对方结合。无论你此刻经验到什么，你可以用你的经验做为他们的经验的指标，即使他们的行为和你的完全相反。
今天，注意你在此种情况下的感觉，而且要愿意送给对方任何你相信可以治好你们共有的感受。要愿意去祝福他们。

破碎的心永远是用罪恶感控制他人的企图
     心碎说明你是权力斗争中输掉的一方。基本上，你破碎的心是企图要让对方觉得有罪，好使对方满足你的需要和照你的意思做事；他是一种情绪上的勒索。这种控制的企图不会带给你快乐，也不会让你的需要得到满足。他只会制造出更大的权力斗争。
     今天要愿意接近，而不是远离你的伴侣。要愿意不用你的感觉成为鞭子，来使你的伴侣做你要他们做的事情。不和你的伴侣争执，或其他操纵的方法，反而送给他们一份礼物。这可以是情绪上或实质上的礼物，只要你能无条件的且完全的给予对方礼物。如果某人已经和你破裂了，一份外在的礼物可能是一种操纵的方法，所以会被拒绝。所以如果这已经发生在你身上，送给他一份内在的礼物，如宽恕、放下、感激，或者没有执著的送爱给他们。你赠送给他们的礼物的程度就会使你解除痛苦的程度。

在亲密关系的河流里，重要的是桥，而不是两岸
常常在亲密关系中，我们觉得如果自己改变并且向另一半臣服，我们所要强调的重点就会错失了。但是如果我们建立桥梁连接我们的另一半，我们的重点就真正具体起来，而且和对方整合好。重要的不是为河岸这一边的我们抗争，而是去建立桥梁连接对方。一旦做了，双方都会觉得对方听进去而且回应了。双方都觉得满意，因为新的形式整合了两岸的真理，创造出双方交流的方法。
想想你觉得与哪一个人有距离？想象从你的这一岸建立一座桥梁跨越裂痕。当桥到达另一岸时，觉得对方走过来，并且感觉到你自己正迎向对方。感觉对方的能量接触到你，而你这一边的能量去接触对方。去感觉这有多棒。注意到你们双方开始交流的结果，和它如何改变了目前的状况。当你建立起桥梁时，你得到的两岸，都是同一条河流的部分。

如果你累坏了，是因为你在扮演角色
很多人进入疲累的状况里面而精疲力竭。但我们不可能精疲力竭，除非我们是在表现我们应该如何的想法。当我们由于角色、规则和责任而做时，我们也许做些不必要的事，或者逃避某种感觉，或是不让自己接受好东西进来。我们是为了错误的理由做正确的事，是出于习惯而不是出于选择。
选择能补充我们的能量。要把角色改变成为有能量的所在，选择去做你正在做的事，而不是“因为应该”而做。当你觉得最疲累的时候，为自己设定小小的目标。每一次你达成了小目标，你会得到更多的能量。要愿意为了正确的理由做正确的事。
     看看你在那里觉得累坏了。想想这个疲累的自己，其实是某种面具或者伪装。脱掉面具之后，你看见了谁。也许会是你的家人、魔鬼、小孩甚至可能是你自己——你需要支持而且处理这非常痛苦的感觉。问一问你能帮忙他什么并且支持、回应部分需要。想想你拥抱他们或者抱着自己，支持你自己，教导你自己。

期望有如定时炸弹，等着爆炸
     你越期望，你接受得越少，那是因为期望是一幅你以为会使自己快乐的图像。但是快乐不是你能要求外在情况给予你的，反而是你能够从内在制造出来，或者接受进来的。
你的期望是掩饰你潜藏的需要的方法，而你假装这种“非常需要”（这种能力不足）和自己毫无关系，却和你的伴侣有一切的关系。在你对伴侣有期望的心情里，你要不然只对你的伴侣说些平凡琐事，或者你就是对他要求。后者当然造成对方的抗拒，而且自然造成权力斗争。当抗拒一直累积下去，迟早会爆发或者发生分裂。
     最好你愿意放下期望，而改成期待。期待是一种正向的感受，一份明白对你最好的事即将发生，即使你不知什么会发生。放下你的期望或要求，而当你喜爱这种正向的期待，就会让一切美好事物来到你身上。邀请而不要期望。我知道一切最好的都将朝向你来。
    今天，感触到你在那些方面不能接受进来，而且你有一种急迫感，这些方面通常就是你有期望的所在。要愿意放下你的期望，而信任它会来到你生命中带你进步。

期望糟蹋了经验，因为他们要求情况符合他们的需要
     即使情况符合你认为应该如何的图像，你的需要仍然很有可能不被满足。同时，这是一种习惯性杀掉所有灵感的方式。期望与目标不同。拥有目标是好的，因为他们邀请你前进，更有生产力和成功。如果你走向目标而错过它的话，你只不过是再设定目标。但是如果期望破碎的话，你会责怪自己、让自己难过，这不会帮助你前进的。
     要小心期望，并且要愿意放下你认为应该如何，而让宇宙来教导你什么才是对你最好的。信任它，在最深的层面，一切都是为着治疗和成功而在运作着。如果你愿意去接纳这点，让经验成为一切的一切，并且在任何情况下让自己完全的接触，你就会拥有更多的幸福机会。
     如果你对未来的事有所期望，想象那件事，是在一条碧玉般美丽河流尽头的城市。想象你乘着一叶小舟启航，滑入温柔的河水中，当你顺流在河上，你可以轻轻松松的看着两岸景色不断过去，河流本身带领你走向城市，走向你的目标而且感觉非常轻易。不需要费力。当你的目标呼唤你，没有什么要做的事——只是放松且享受。当任何压力或担心出现时，重复这个冥想，一直用到你连到你的目标为止