十个秃顶九个富:弓步走-一项很好的有氧锻炼

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 08:09:39

弓步走 练全身

　　如果你每天只做一两种运动，那么弓步走必不可少。近日，英国私人健身教练丹·罗伯茨指出经常弓步走，耗能多，可以锻炼全身。

　　弓步走会用到身体许多肌肉，如后背、臀部和大腿等位置，这就意味着消耗的能量也较多。练习弓步走时，双腿分开与肩同宽，前进时脚跟先着地。膝盖应该保持90度弯曲，与脚趾头呈垂直方向。前进时，膝盖逐渐接近地面。然后慢慢抬高膝盖，一边前进，一边恢复至直立的姿势。初学者每天可练习走40步，然后逐渐增加到100步。▲

 

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弓步走你不能放弃的一项运动

　　1月12日消息，如果你不爱运动，但是你千万别放弃弓步走。每天走一走，活到九十九。那到底该怎么走最好呢？弓步走就是一个很好的选择，经常弓步走，耗能多，可以锻炼全身。

 

 

　　练习弓步走时，双腿分开与肩同宽，前进时脚跟先着地。膝盖应该保持90度 弯曲，与脚趾头呈垂直方向。前进时，膝盖逐渐接近地面。然后慢慢抬高膝盖，一边前进，一边恢复至直立的姿势。初学者每天可练习走40步，然后逐渐增加到 100步。

 

　　走会用到身体许多肌肉，如后背、臀部和大腿等位置，这就意味着消耗的能量也较多。

 

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