在京东上如何发布折扣:足三里穴位位置图_一位企业一把手的餐桌样本分析(图)

这是一本世纪医学世家爷爷奶奶与孙儿们关于饭桌上养生温情细腻的会话读本，温暖而又实用。看似平常的饮食也蕴含着高深的中医原理。饮食七律，就是有益健康的七个饮食养生原则和纪律。虽然是七律，但可以用3个字来综括，那就是：食有节。掌握了养生原理的同时，其实不注意间也已在养生保剑

　　80后女白领小洁的饮食习惯不太健康，例如三餐禁绝时啦、不吃早餐啦、加班熬夜啦等，但终年云云，彷佛也没有什么不适。可是如果细心分析小洁的饭桌食谱，就会发明，她的饮食无意中顺应了“五味”入“五脏”的中医纪律。

　　一次应邀到外地讲学，一位在企业里做办理事情的伴侣非要把我先容给他的带领。我只好敬重不如从命。

　　走进宽敞气派的工作室，一眼就看见硕大的老板台上黄灿灿的“一帆风顺”和老板台后正平身的较着发福的带领。他满脸堆笑，腾挪着将军肚儿迎了上来，随着一句“你好，你好，BeiJing来的中医专家，真是年青碍…”我较着感觉到了他的些许扫兴，随即有间隔感的常规寒暄让我感觉此次看病之行已变得有些累坠，但大夫的生业独特之处还是让我飞快地瞄了他一眼，然后脱口而出：“您是不是最近腰椎不太好？或者腰部受过伤？”

　　“神了啊，您怎么知道？还没开始看病啊，也没号脉，您是怎么知道的？”他满面好奇，口中的“你”也变成了“您”。

　　“我虽然还没问，但您的听觉已告诉我了。在听觉上的腰椎这个地区范围有较着的血丝，这是腰部肌肉痛苦悲伤、腰椎间盘突出的反应。看着您走路的仪态，想必您腰部肯定是有不懂的题目。”

　　“太准了埃的确，这一年多来，腰椎间盘的不懂的题目弄得我好疾苦啊１

　　认可了我的耳穴诊断，自然认可了我的医术。经过简单的问诊，我相识到他不仅有腰部的不懂的题目，还体倦乏力，食欲不振，头晕气短，屎儿不纪律还偏稀，血压时高时低，偶然另有半身发麻的症状。我让他把舌头伸出来，只见舌体较着发福，舌两边有较着的被牙齿儿压出来的陈迹，舌苔白厚而粘腻……

　　“您的不懂的题目都是‘痰’惹的祸１我总结道。“痰？！我没伤风，不咳嗽，也不咳痰啊１他满脸疑惑。“不是由于伤风导致的痰，而是由于您吃得太油腻啦……”看来不是一句两句能解释清晰的，那就让我们慢慢解释吧。

　　提到痰，大家可能城市像这位带领一样马上遐想到咳嗽咳出的痰。其实不然，非官方的传播着这样一句俗语：“鱼生火，肉生痰，萝卜菘菜保平安。”这搭的“痰”，是中医学独有的观点“痰饮”中的“痰”。

　　中医认为“痰”是有机体水液代谢障碍所形成的产品：“痰”得阳气煎熬而成，浓度较大，其质稠粘，形成后，就作为一种致病因素效用于有机体，导致脏腑功能失调而导致各类复杂的病理变化。有人说，这不是在形容咳嗽咳出的痰吗？在传统医学中，痰有有形和无形之分：有形的“痰”是指视之可见、触之可及、闻之有声的实质性的痰浊和水饮，如咳嗽咳出的痰液；无形的“痰”是指由痰导致的特殊症状和体征，只见其症，不见其形，看不到实质，所以叫无形的痰。痰效用于人体，可浮现头晕眼花、心悸气短、胸闷恶心、呕吐甚或意识昏倒等症状。

　　“痰”与“气”，这些个都是中医学上“看不见摸不着”的观点，但却颇有原理。其实从现代科学的角度来分析“痰”的素质也未始不可。经过研究发明，痰的产生、致病与人体抵抗力学、细胞学、血液流变学、微量元素的摄取、异样糖类、糖复合物以及脂代谢都有不可分割的关系。实际上，除精力病外，痰浊与身体抵抗力、高血压、高血脂、冠心并脑血管疾病（中风）、癌症、气喘等现代疾病都有紧密感情好关系。这就不难理解这位带领浮现血压时高时低的现象了。

　　“原来，过食油腻的风险有这么大！但我的事情性子决议了我必需时常出去应酬，难免多吃油腻，有什么办法可以补救呢？”他诚心问道。我叹了一口气，讲道：“中医饮食养生的一个重要原则就是——宜清淡，这搭的清对应着油，也就是让我们平素少食油腻。如果你摄取过多，调养之法另有两种，不外补救总比不外预防。”

　　我告诉他的调养之法一是饮食，正所说的“解铃还须系铃人”，注意养成以下的饮食习惯。

　　除了减少精制米、面、糖果、甜糕点和油腻食品的摄取外，还要多喝温水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食品和酒对肝脏、憎恶爱好的风险。如果嫌水没有滋味，那么品茗也可以断根胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到没事了水平。不外如果是刚吃完饭，那么注意肯定是要1~2钟头后再喝，否则只会加重胃部承担。

　　对克化功能变态的人来说，水果相当有用。这搭首推橙汁和木瓜，由于它们都有去热滞的效用，是以，你没关系多喝几杯橙汁，或吃木瓜，还可以用菊花加点蜜饯的枣泡水喝，既喷鼻甜可口，又对肠胃有益。需要注意的是：同喝温水一样，如果刚食饭，那么也要等1~2钟头后再饮用。

　　人们在面临本身喜欢的饭菜时都吃得许多，或者在恒久吃不到“大餐”后猛然“开荤”，认为这样可以补充身体所需的各类营养成分。其实正相反，许多炊事纤维都在你的大鱼大肉中流失了。是以要出格注意炊事纤维的补充，要多吃新颖蔬菜，少吃肉，以补充沛够的纤维素。

　　油腻吃多了，主食就要以粗粮为主，多喝粥和汤，比如小米粥、面条汤、疙瘩汤等，没关系配点咸菜。这些个汤汤水水都具备良好的“清火”效用，让早已“不堪重负”的憎恶爱好得到休息调整。常言道“好吃不外水饺”，推荐食用素馅水饺，麦子粉擀出来的水饺皮含有丰富的纤维质，馅又包罗多种蔬菜，再加之施用蒸、煮什么的的烹饪手法，自然不消担忧油脂，一举多得。

　　另一个调养的要领就是经络推拿，以增强憎恶爱好功能，促进克化，让油腻尽快远离身体！

　　首先找到胸部正当中两乳间膻中穴的位置，用力按下时可以感觉到下面是硬硬的胸骨，继续向下循按，不远处会感觉到胸骨的结尾消散，中脘穴就位于这个位置与肚脐中央的中点处，刚好位于人体胃脘部。将掌根置于此，稍用力按下，轻轻揉动5~10分钟，可促进克化，缓解胃胀胃痛症状。

　　通胃经

　　下跪，沿膝盖骨向下循按，可以清晰地摸到胫骨。距胫骨外侧边沿一中指宽处就是足阳明胃经小腿部的循行线。在这条线上，膝盖骨与膝盖骨下方的韧带（髌韧带）外侧凹陷内是犊鼻穴，自犊鼻向下约一掌处（四指合拢为一掌），即为胃的下合穴足三里，再向下一掌为结肠的下合穴上巨虚，再向下一掌为小肠的下合穴下巨虚。粪便干燥时，按压上巨虚穴多有较着的酸痛或刺痛感。

　　通胃经，即畅达足阳明胃经小腿部气血，可自犊鼻沿胃经循行线自上而下点按，重复操作10次后换另一条腿继续疗治。遇较着酸痛或刺痛感处，不管是不是穴道地点，均要逗留片刻，改点按为先点后揉，即用力点按10~15秒后，稍为放松气力揉1分钟，然后再继续沿经脉向下点按。

　　通胃经，每一日疗治回数没有限制，事情之余、茶余饭后，都可自助按揉，有助运化，促进接收，排毒养颜，祛病延年。