樊振东父母:MM自创健美身材的好方法
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/15 08:31:04
健美身材的好方法![附图]
1、背部伸展有美化全身的背部线条,还可以防止颈椎病
2、同时增加手部柔软度
3、收紧腹部肌肉
4、锻炼腹肌
5、左右两边伸展运动
6、手脚并用可以让身体左右均衡一下
7、强化腹肌及腰背的肌腱
8、增加脚部柔软度结实臂部
9、美化腰部、消除赘肉
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉
^-^记住每个动作一定不要做的太快,要每个动作静止在3-5秒为适宜^-^ 网友MM自创减肥格言 看完就能瘦8斤
http://zlmei.cn/jianfei/xuetang/2009-10-11/3001.html
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http://www.zlmei.cn/jianfei/mxshoushen/2008-11-29/2035.html
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2、同时增加手部柔软度
3、收紧腹部肌肉
4、锻炼腹肌
5、左右两边伸展运动
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7、强化腹肌及腰背的肌腱
8、增加脚部柔软度结实臂部
9、美化腰部、消除赘肉
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉
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