来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 12:20:08
曾经有一个高二的学生来找我治疗疾病，是因为进入高中以后，由于学习紧张，用脑过度，得了严重的神经衰弱症，彻夜不眠，整天无精打采，曾经在专业的失眠门诊进行治疗，效果不佳，后来到中医院进行针灸治疗，刚开始效果很好，后来逐渐又失去了效果。断断续续加起来已经治疗了两年了，几乎已经丧失信心，现在学习成绩一路下滑，家长和孩子本人都很苦恼。
我对他进行诊断以后，除了采用常规的诊疗手段，还建议他每天午后和晚上睡觉前练习静坐。要求端坐床上，大腿平放，小腿要直，两脚分开，放松腰带．头颈正直，下颔微收，背伸直，两肩下垂．全身放松，闭目闭口，舌抵上腭，两手交叉放于腹部，两拇指按于肚脐上，手掌捂于脐下，然后排除杂念(初练时难以排除，以后杂念会逐渐消失，切忌操之过急)，主动调整用腹式呼吸，要尽量慢慢地鼓起下腹作深吸气，再慢慢地呼气使腹部恢复正常。同时，将意识集中在脐下手掌捂处(丹田穴上)，如此便可达到调身、调心、调息的“三结合”境地，进入一种似有似无、如睡非睡的忘我虚无状态，这就是所谓“入静”，会使你感到全身非常轻松舒适，一般地每日早晚做2次，一次做30分钟。结束后，两手搓热，按摩面颊双眼以活动气血。家长听我讲解完以后半信半疑，觉得这样有用么。但是在这种绝望的状态下，答应回去就试试。
一个星期以后，孩子的家长拿着大包小包来找我，兴奋异常，忙不迭地说：“神了，孩子坐到第三天，晚上就能睡觉了，虽然中途会醒，但比起以前已经是很大进步了。”我也很高兴，建议他把静坐当成一种每天的功课去做。
以后每过一段孩子或者他的家长就会向我报告好消息，一年后孩子顺利的考上了一所全国重点大学。
美国哈佛大学的医学教授称，习静坐能降低肌肉的紧张度，减少血清乳酸量的分。测试表明，每天练习静坐20 分钟，持续一周后，专注力和情绪控制力都有所改进，焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪则大幅下降。不仅如此，静坐训练还可以疏通脑部的血液循环，使脑部反应从“对抗或逃避”转为“接受现实”，从而增进一个人的幸福感。
《黄帝内经》认为“百病生于一气”，此“一气”即指情志失调而言。中医认为认为，生气是重要的致病因素，《内经》提出“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”的论点。气上、气缓、气消、气下、气乱、气结，即指生气、情志失调而引起的体内生理机能失调所出现的病理变化。在日常生活中，好动怒、脾气暴躁的人容易患高血压。《黄帝内经》认为善于涵养精神的人“亦可以百数”，即可以活到百岁以上，并提出养生学说的至理名言，即“淡泊虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。这是《内经》调摄精神的养生之道的理论原则。从而达到防老抗衰，延年益寿之目的。坐禅延年益寿的道理也本于此。 相关机构曾经对一批高血压患者进行过静坐干涉疗法，结果发现，静坐训练让患者的收缩压和舒张压分别降低了4.7 毫米/ 汞柱和3.2 毫米/ 汞柱。可见静坐对于降低血压十分有效，从而可以大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险，而且不会产生药物副作用。
中午11点到下午1点，在传统医学中被称为午时，普通人可以选择睡一个小觉，其实还有更好的休息方式，那就是午餐后静坐半小时左右，再去做别的事情，这对肝脏保养很有必要。人们在吃完饭后，血液都集中到消化道内参与食物的消化，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量会减少30%，如果再走动起来，流入肝脏的血液继续减少。如果肝脏处在供血不足的情况之中，它的正常新陈代谢活动就会受到影响。所以，吃完饭后静静坐下，闭目养神10 ～ 30 分钟，尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧气和营养成分。
当双腿盘坐时，原来滞留于腿部的约人体血液总量1/3的血液，向上返流。上体的血液供应量一下增加了1/3，脏器和大脑就得到了充分的滋润，大脑相对贫血的现象得到改善，神经系统的疲劳就会很快消除，使人体工作系统保持清洁状态，同时有助于把体内的毒素和废物排出体外，从而可以大大提高免疫力。静坐时，脑海中原来活跃的意识渐渐趋于平静，全身精神漫漫松弛，直至“深度放松”，使大脑得以充分休息。大脑是人体的“司令部”，全身各脏器的活动会随着其功能的加强而更加协调有效。静坐可以改善全身的“体液循环”，补充脸部皮肤的水分，增加其营养，变得容光焕发，头发乌黑，眼睛清澈。静坐能加快体内气体交换的速度，消除精神紧张，放松肌肉，缓和某些病痛症状，使人体内的温度、血液的酸碱度、血压、血糖、血脂以及钾、钠、磷等稳定在一定的范围内。实践证明，静坐有助于肺结核、神经官能症、神经衰弱、心脏病和头痛、失眠等疾病的治疗，另外对增强耐寒和消化能力均有好处。
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