我要纤体瘦身

现在开始做第一套猫咪广播体操，原地踏步~~走~~１~２~３~４~２~２~３~4~.......猫咪都开始减肥了，你还等什么呢？？真心表示第三节很难很难~你觉得呢！ 照片

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懒人睡眠速瘦法，亲们赶紧收起来啊~~~

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人体一天的保养计划，赶快学起来哦~~ 照片

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3个翘臀动作助你缔造完美臀部哦~~~赶紧收藏喔! 照片

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【七个动作打造模特般大长腿】1分钱不花，居家7动作打造模特般大长腿。 照片

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每天睡前做做操~这个动作绝对是瘦腰、瘦腿、翘臀必杀技！ 照片

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【4大瘦腿的最快方法】JMS~~敢坚持下去么？春天快到喽~~ 照片

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7个瑜伽姿势，让你从肩瘦到脚踝。坚持下来，想瘦就是这么简单~~ 照片

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【坐久了PP变大怎么办？】每天回家做这个动作，如图：双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动，每天几分钟~坚持坚持再坚持！！！ 照片

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有些东西是越吃越瘦的，这就叫做负卡路里食品~~~你记住了嘛？

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【减肥大敌 饭后绝不能立刻做的8件事】1、不要立刻吃水果；2、不要立刻喝茶；3、不要立刻吸烟；4、不要立刻多饮水；5、不要立刻喝汽水；6、不要立刻做剧烈运动；7、不要立刻看书；8、不要立刻洗澡。 照片

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【呼吸法瘦小腹】先用鼻子吸气，双肩不要上抬，扩展胸廓，再用嘴吐气，注意，小腹一定要保持收缩状态，呼吸节奏适中。每天进行半个小时山田呼吸运动，很快你就会发现自己的小腹渐渐神奇般平坦下来了。 照片

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【耳穴瘦身法】按按耳朵消减饥饿感，过多摄入糖分会使“身体醣化”，器官代谢变慢，老化加速，各种炎症频发。当饥饿感来袭想吃甜品的时候，难道只能忍着吗？“按按耳朵就不饿”可不是天方夜谭，促进肠胃运动消除便秘，消化酶分泌，减少腹部脂肪，有效抑制食欲，阻止饥饿信息传递。 照片

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【史上超全的美腿知识】怎样才能让腿更修长匀称？怎样才能让腿型更漂亮？快来了解这些美腿的知识吧，从饮食到按摩，帮你塑造出让人羡慕的美腿哟！ 照片

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【瘦小腹的饮料】1、加味水，瘦身时保持水润很重要。2、西瓜沙冰，西瓜是天然水化器，促进新陈代谢。3、冰薄荷茶，薄荷帮助胃部消化脂肪。4、菠萝刨冰，含菠萝蛋白酶，辅助消化。5、绿茶，绿茶有儿茶素，帮助减少腹部脂肪的抗氧化剂。6、黑巧克力奶昔，尤其是黑巧克力可降低食欲，减少进食。 照片

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这些小习惯让你慢慢瘦下来！还不赶快好好学习一下么？ 照片

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10个越吃越瘦小绝招，喜欢的赶紧收藏咯~~

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【瘦腰小狠招】腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。因为，日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉，所以，必须靠运动来锻炼，才会使腰部的线条更细更美…… 照片

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每天把这句话挂在嘴边上，却从来不见行动的童鞋，请自觉转发。。。 照片

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【4步瘦脸操 击退赘肉 缔造紧致小脸】脸颊总是肉肉的，还有可恶的双下巴真是很讨厌！瘦脸跟其他部位的局部瘦身不一样，面部的水肿与赘肉不是那么容易能消掉呢！下面就教你4个步骤，如何瘦脸最有效，随时随地便能自己进行瘦脸运动！！ 照片

我要纤体瘦身

【50条魔法减肥秘诀】史上最全之50条减肥秘诀~只要你坚持，就不信不瘦！！！ 照片

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【魅力女性】----- 很简单的睡前瘦腿操，只要每天睡觉前花费几分钟的时间，坚持下来就可以实现你美腿的愿望哦，还等什么快抱个枕头一起运动吧！

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【减肥大敌=零食的热量】大家没有事情不要拼命的吃东西，看看哪些零食不能吃，真的超高的热量的~~~~ 照片

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【六招瘦脸按摩法，和嘟嘟脸褶子脸说拜拜】随着年龄的增长，面部的水肿越发明显，肌肉肌力下降，显得松弛没有弹性，想保持紧致的小脸吗？一起来做瘦脸按摩吧！不但能消除面部浮肿，让肌肉收缩变得更柔韧，让胖脸皱纹无所遁形！

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【靠墙站就能瘦】饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦哦~吃完午饭试试看吧~ 照片

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【瘦身秘笈24之面若桃花计】想瘦想白的童鞋赶快转起来吧! 值得珍藏！！

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【教你腹部减肥小妙招】减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退…… 照片

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教你30秒减肥操，瘦腿瘦腰腹，超简易，在家就能做！让我们一起快速变身苗条美人！ 照片

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【24小时瘦 身时刻表】是不是总抱怨没有时间运动减 肥呢？现在不用担心了，从今天起制定属于你的“瘦 身时刻表”吧，让减 肥大计融入到你生活的每时每刻，只要坚持，你一定可以轻松快乐地瘦下来~ 照片

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【瘦身三好习惯】1.饭后不要立即坐下或趴睡，保持站立和行动的姿势整理东西，散步。2.养成正确的走姿和坐姿，养成平时走路挺胸抬头、摆动手臂的习惯。坐下时，也要让脊背挺直。3.利用工间做一些小运动，长时间久坐可休息一下，伸懒腰、左右转动等，能预防腹部脂肪堆积。 照片

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【瘦手臂的最快方法】燃烧手臂脂肪，和赘肉说拜拜。要加油练习哦。

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7个瑜伽姿势 让你从肩瘦到脚踝。坚持下来，想瘦就是这么简单~~~收藏起来吧! 照片

【懒人瘦身法 躺着拉出好身材】 ------ 懒人最希望躺着都能瘦身，4个简单的方法，都是在床上就能做的。坚持做一做，肌肉被拉长，身材自然会显得瘦起来。 照片

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燃脂基础训练~~我是发现了，这越简单的动作越是累啊！！！！为了翘臀、美腿、小蛮腰坚持下去~ 照片

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【每天坚持重复20次，一星期减2公斤】如图所示~超级简单的动作，还敢再简单点么？JMS坚持下来吧，一开始会有酸痛，一定要忍住哦 照片

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【牛奶减肥法，两天搞定小肚子】正好周末在家，可以试试看哦~~~ 照片

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每天练好一个姿势，身材一定超棒的。 照片

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【美腿小窍门】-----1：用手摩擦脚骨之间、使脚指骨淋巴流动、2：握紧拳头在小腿两侧上下用力按摩，重复10次、 3：握紧拳头在小腿跟腱部位，上下按摩10次、4：像拧毛巾一样的对小腿肚进行按摩，3、4步重复10次、5：按摩小腿肚。每天坚持，让你的腿更苗条漂亮 ，快试试吧！ 照片

【身体各个局部暴瘦的方法】史上最全的身体各个局部暴瘦的帖子，让我们一起瘦下来吧~

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【清晨四件事苗条自然来】
1.晨起一杯白开水，排出身体毒素，补充细胞水分，降低血液粘稠度；
2.用15分钟练习瘦身瑜伽，唤醒肌肉，拉伸身体，减少赘肉；
3.花5分钟沐浴，消耗部分卡路里，加快新陈代谢，水温以38-39℃最佳；
4.空腹吃15颗干红枣，红枣能促进肠胃蠕动、益气健脾、增强 照片

【牢记50条魔法减肥秘诀 想瘦就能瘦】减肥是个循序渐进的事情，不可能一蹴而就。下面50条减肥秘诀，是史上最全的减肥窍门，只要你坚持，就不信你不瘦。而且这50条都是平常生活中的小细节，简单易操作。 照片

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【你必须知道的20个减肥狠招】女人有时候就是要对自己狠一点~~ 照片

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【这世界没有十全十美的女人】漂亮的不下厨，下厨的不温柔，温柔的没主见，有主见的没女人味，有女人味的会乱花钱，不会乱花钱的不会打扮，会打扮的不放心，放心的肯定不能看....所以说，拥有两种以上条件的就是好女人，三种以上，就是极品了，四种以上的女人，对男人来说叫“挑战”~ 照片

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【简单小方法迅速瘦脸】①像吹泡泡努力鼓起嘴，坚持10秒；再努力地瘪起嘴，坚持10秒；反复数次。②嘴略微张开，下颌左右移动，反复30次；每天坚持2-3次。③抬头看天，张开嘴，舌尖使劲向上送，坚持10秒；然后收回舌头，闭上嘴，慢慢地低下头，重复10次。 照片

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【怎么瘦小腹】每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。注意：1.水要是冷的，不要热的，也不要温的。因为蜂蜜要冷喝才是润肠。2.十分钟以后再吃东西。3.一定要空腹。 照片

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【生理期保养3招】 肌肤告别暗黄-生理期是影响女性皮肤的关键因素，由于内分泌活跃，易出现紊乱，常常有些人在月经期间皮肤变得油腻、毛孔粗大、发黄等等，但其实只要护肤手法把握得好，就能避免这些坏状况，告别暗黄~ 照片

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【局部减肥—八大法宝塑造迷人美腿】一位穿上漂亮服装的美人儿，其腿部几乎占了身体比例一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的腿，其实更能散发出女性的美。细心注意日常生活习惯及多做腿部运动，能令腿部显得更修长，更能尽显魅力。以下在平时生活细节上的八要八不要是塑造迷人美腿的八大法宝。 照片

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【五大瘦臀法宝】1、爬楼梯：紧实臀部。 2、推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠 3、立姿蹲举：臀部往下蹲，使大腿与小腿成90度，静止维持后再站直 4、前后步蹲举：两脚成前后步，接着下蹲，前后脚的大腿及小腿都成90度 5、金鸡独立：一脚站直，另一脚在空中向后伸展。 照片

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【早起排毒的六个好方法】
①多喝水--可以促进毒素排出；
②早餐多吃粗粮和水果；
③运动--快走30分钟，或者做健身操；
④深呼吸--大口的呼吸新鲜空气，为肺部做一次大扫除；
⑤按时排便；
⑥腹部按摩--用手掌在腹部顺时针按摩50下，再逆时针重复同样的次数。 照片

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【瘦身时刻表：轻松快乐瘦下来】你是否每天都喊着要瘦、瘦、瘦，但是既怕运动，又不愿节食，最后还是瘦不下来。从今天起制定属于你的“瘦身时刻表”吧，让减肥大计融入到你生活的每时每刻，只要坚持，你一定可以轻松快乐地瘦下来。 照片

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我要穿S号牛仔裤！一周变筷子腿！！！ 年度最有效减腿运动！！！ 谁都不能阻止我运动！. 照片

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瘦臂健身操：①跪立，挺直后背，两腿约一拳宽。手臂下垂，手心向后。②两手向后渐渐抬气，配合短呼气，手臂向后抬至最大程度，反复10次。③将两手心朝体侧。④保持手心向体侧姿势，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大。反复10次。⑤将手心朝前。⑥向后抬升手臂，同时配合短促呼吸 照片

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【胸部小吃什么可以丰胸】1、酒酿蛋：月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。2、木瓜牛奶；3、种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。4、维他命A食物；5、维他命B群食物：如海参、猪脚、蹄筋等。6、富有胶质的食物；7、食补药膳。 照片

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【喝水能瘦身的九大真实原因】
1、水能抑制食欲；
2、水有助于降低胆固醇；
3、水有助于你肌肉的增强；
4、饭前喝水有助消化；
5、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢；
6、多喝水有助于避免便秘；
7、缺水会让你的体重增加；
8、缺水会让你混淆饥饿感和干渴感；
9、喝水有助排毒减肥。 照片

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【瘦身三个好习惯】1.饭后不要立即坐下或趴睡，保持站立和行动的姿势整理东西，散步。2.养成正确的走姿和坐姿，养成平时走路挺胸抬头、摆动手臂的习惯。坐下时，也要让脊背挺直。3.利用工间做一些小运动，长时间久坐可休息一下，伸懒腰、左右转动等，能预防腹部脂肪堆积。 照片

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【日常简单瘦腿法】史上最全攻略，照做一定瘦！瘦！瘦 照片

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【瘦腰美腿轻松搞定】1.水平躺在床上，双腿并拢，双手放在身体两侧 2.吸气双手和上半身不动，双腿合拢，向上慢举成45度，保持1分钟，完成一次吸过程 3.再往上抬大腿，腿与上半身，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下 照片

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想要在短期内瘦下来的MM，快快学习18分钟循环减肥操，这是一套最佳的运动减肥方法哦！ 照片

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喝水瘦身流程表：清早起床：淡盐水。上午工作：柠檬水。午饭前：暖开水。下午茶：花草茶。晚餐中：蔬菜汁。另：①早餐喝咖啡，有效控制食欲。②早餐补充钙质，帮助身体加速脂肪消耗（牛奶、豆浆）③方便前喝酸梅汁，帮助身体有效排除脂肪和毒素。④每天喝水量与体重有关。1KG体重=需摄入31.3毫克水。 照片

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冬季排毒养生小妙招，帮你排出体内积累已久足以致病的“毒素”。 照片

【女性黄金身材比例公式】
体重： 身高（cm）－ 112，再减少5％ 之内为最好！
腰围： 身高（cm）× 0.37；
胸部： 身高（cm）× 0.53；
臀部： 身高（cm）× 0.54；
手臂： 手腕（cm）× 1.7；
大腿： 身高（cm）× 0.26 ＋7.8；
小腿： 身高（cm）× 0.18；
脚踝： 小腿（cm）× 0.59。
你符合了吗？ 照片

【女人必喝的7种茶】①玫瑰蜂蜜茶：促进新陈代谢，减肥消脂；②薏仁茶：淡化黑斑、美白肌肤；③花梨红枣蜂蜜茶：滋养皮肤；④银杞护肤茶：改善肌肤暗沉肤质，增加光泽；⑤玫瑰护肤茶：凉血、养颜；⑥绿豆菊花茶：排毒养颜除痘痘；⑦山楂护肤茶：清热凉血，滋养肌肤 照片

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有些东西是越吃越瘦的，这就叫做负卡路里食品~~正在减肥的盆友一定要看看哦~ 照片

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【世界公认最顶级抗衰老食物】1.鲫鱼、金枪鱼等鱼肉；2.西兰花；3.冬瓜；4.洋葱；5.豆腐；6.圆白菜；7.苹果；8.胡萝卜；9.牛奶；10.矿泉水；11.贝类含有维生素B12；12.西红柿；13.菠菜；14.橙子；15.麦芽；16.草莓；17.大豆；18.酸奶；19.香菜；20.巧克力；21.马铃薯；22.蘑菇23.鸡蛋；24.核桃 照片

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不做小腹婆，7个瘦腰平腹秘方！ 照片

4招局部减肥操 想瘦哪里瘦哪里~~ 照片

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【七种水果，吃出平坦小腹】想拥有纤细的小蛮腰一展身材，但是又不想辛苦的拼命运动，也不想忍受节食之苦？那就看看早已新鲜上市的水果大军，吃对水果就能收腹，真是美味与美丽兼得！心动吗？ 照片

甩掉肚腩的最佳动作！快学学吧
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想要拥有巴掌小脸的童鞋认真看了哦。。 照片

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