偶看新闻楞严咒心咒的作用:保持健康的15種另類法寶
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 18:51:10
保持健康的15種另類法寶
據《每日郵報》報道，生活中我們知道規律鍛煉的重要性，知道控制脂肪食物的重要性，知道一天吃5份蔬菜水果的重要性，但是你肯定不知道英國科學家最新總結出的15種另類健康方法。
1.刷牙后半小時再吃早餐
“刷完牙后最好在半小時之后就餐，吃完飯之后用不含酒精的漱口水漱口。”菲利普博士表示。
“一定要在吃早餐之前刷牙。”倫敦牙科研究中心的著名醫生菲利普博士提示。他解釋說，這是因為人經歷了一夜的睡眠之后，口腔、牙齒中滋生了大量的細菌。如果我們不刷牙就直接吃飯，那麼早餐食物中的糖和酸性物質會導致細菌成倍增加，令人更容易患齲齒。
吃飯前刷牙，那麼牙膏中的氟化物可以給牙齒表面提供一層保護物，從而讓酸性物質和糖無法侵蝕牙齒。
2.每天飲500毫升酸果汁
“每人每天分兩次均飲500毫升酸味果汁。”倫敦波特蘭醫院的醫生斯多爾特建議。
酸味果汁裡面含有能夠抑制危害膀胱健康的細菌的繁殖，還能提高人抗感染能力。與此同時，酸味果汁還有益於動脈健康，預防動脈硬化症﹔預防心臟疾病﹔抗癌。因為酸味果汁的上述效果隻能持續10個小時，所以500毫升的酸果汁要分為一天兩次飲用。
3.關小吹風機
“吹頭發的時候最好不要開到最大擋，因為吹風機的噪聲對聽力健康的確是一個危害。”英國皇家醫學院聽覺病矯治專家安吉拉說。另外，安吉拉還建議關小各種音樂播放器的音量，盡量調小手機通話聲音。
4.多吃綠色果蔬
“多吃綠色水果和蔬菜，因為這些食物可以幫助人的眼睛不受紫外線的傷害。”約克郡眼科醫院眼科醫生基思說。
人的視網膜中含有一種叫做“類胡蘿卜素”的物質。來自綠色果蔬的該物質對眼睛的保護，類似防晒霜對皮膚的保護。富含類胡蘿卜素的果蔬有西藍花、甘藍、菠菜、生菜。
5.坐立時不要用手支撐身體
如果坐立的時候老用手支撐身體的話，那麼就影響背部和肩部的健康，英國物理治療協會稱。坐立的時候一定要調整好椅子，工作之閑練習站起來、坐下去的運動對身體也有益。
6.偶爾吃些自己不常吃的果蔬
買一些自己平時不愛吃的水果和蔬菜吃，這樣可以幫助我們身體獲取各種各樣的營養，倫敦國王學院營養學家凱恩認為。
7.勿睡過於軟的床墊
不要選擇過於軟的床墊，因為如果太軟的話對人體背部健康有害。
8.勿劇烈運動
每天做一次中度的運動就可以，比如疾走20-30分鐘，不要劇烈運動。運動中要注意適當休息。
9.勿把運動鞋放車內
車中的熱量和灰塵可能會令充滿汗水的運動鞋變成細菌滋生的場所，瑪格麗特公主醫院醫生邁克提示。
買鞋的時候最好是傍晚，因為這個時候人的腳最大。過小的鞋可能會導致腳長雞眼或者水?。
10.不要與人共用剃須刀
不要與人共用剃須刀，因為一些病菌、病毒可以通過剃須刀來傳播，南安普敦大學的教授威廉說。
11.規律作息遠離頭疼
如果工作和休息的時間不規律，那麼很容易導致偏頭疼。盡量堅持每隔3個小時進餐一次，每天睡眠時間一致，每周至少鍛煉3次，每次鍛煉半個小時。
12.定期檢查心血管疾病
現代生活水平富足的同時，患有心血管疾病的人也在增加。為了健康，應該定期做心血管疾病的檢查，並多吃維生素B6、維生素B12、魚、奶、堅果等。
13.記錄午餐的食物
堅持記錄自己一周午餐吃的食物，然后下一周用健康食物取代脂肪食物、速食食物等非健康食物。午餐應該多吃新鮮、低脂肪的食物，英國心臟基因會提示。
14.吃無花果干
一天吃5個無花果干可以提供每名成人一天所需的鈣。
15.平躺睡覺防皺紋
睡覺的時候一定不要側臥睡覺，因為這樣臉部受到壓力很容易產生皺紋，聖約翰醫院的外科整形醫生亞力克斯認為。基於這個原因，建議睡覺的時候一定要平躺。