偶看新闻重庆索达律师事务所:预防流感要从生活细节做起
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 21:27:09
编辑怡爽
文/
预防流感要从生活细节做起
流感，全称为流行性感冒。是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，病原体为甲、乙、丙三型流行性感冒病毒。尤其以甲型多见。好发于冬、春季，是最常见的疾病之一。预防流感方法很多，比如，注意保暖、经常进行室内通风、坚持体育锻炼等，都对预防流感很有效。同时预防性服药也是一种有效的预防措施。不管哪种方法预防，最重要的是要从生活细节着手，讲究卫生，增强体质。
一是要勤洗手：降低接触病菌概率的最好方法，就是经常性地彻底地洗手。如果频繁接触流感患者，就用未曾洗过的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被传染。研究人员发现，电灯开关和电话、门手柄也会传播病菌，所以应养成勤洗手的好习惯。
二是要保持室内空气流通：目前单位和家庭安装空调越来越多，空调房间往往长时间处于封闭状态，空气流通不畅，室内外温差较大，容易造成包括流感在内的呼吸道传染病的感染与流行。一定要保持空气的流通，每天至少开窗两三次。
三是要加强体育锻炼：由于工作节奏的加快，不少人长期处于紧张和疲劳状态，且缺乏体育锻炼，导致对疾病的抵抗力下降，容易感染感冒、流感等呼吸道传染病。科学家已经证明，确实可以提高免疫力的最好方法是健身，尤其是秋冬季的户外健身，坚持进行可以有效抵御流感。每天多走路。
四是注意饮食调理：比如，喝热的姜汤。从中医学来看，冬季感冒许多为外感风寒型。姜有驱寒暖身的作用，想预防流感，不妨试试。也可以每天一碗鸡汤。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。平时适当多吃点大蒜、洋葱。大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物。含锌食物对于预防流感也有益。每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。富含维生素C的食品或维生素C片剂也是预防流感的必吃食物。维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，最好生食这些食品。多吃酸奶或其他富含活乳酸菌的食品也可以帮助顶防流感。很多研究证明，乳酸菌可以帮助儿童和成人增强免疫力，还能抑制腹泻、上呼吸道感染及买胃溃疡。
五是掌握一些预防小窍门：比如，坚持用茶水漱口可以有效地预防流感。日本的研究成果表明：茶叶中的儿茶素具有抑制流感病毒活性的作用，经常用茶水漱口，儿茶素能够覆盖在突起的粘膜细胞上，防止流感病毒和粘膜结合，并杀死病毒。儿茶素的作用就像对流感病毒接种了疫苗，能起到预防作用。专家发现，乌龙茶、红茶和日本茶中都含有儿茶素，但绿茶预防流感的效果最好。将日常喝的绿茶浓度稀释到1／4后，将流感病毒混入茶水中5秒钟，病毒都丧失了感染能力。比如，用野菊花茶含漱也有效，方法是野菊花30克，水煎含漱或喷润咽喉。再比如，每天坚持多走路能增强免疫力。每天坚持走路30-45分钟，身体产生的免疫反应可以持续好几个小时。因此，爱走路的人在冬天患病的几率要比不愿意走路的人低一半。
文/预防流感要从生活细节做起
流感，全称为流行性感冒。是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，病原体为甲、乙、丙三型流行性感冒病毒。尤其以甲型多见。好发于冬、春季，是最常见的疾病之一。预防流感方法很多，比如，注意保暖、经常进行室内通风、坚持体育锻炼等，都对预防流感很有效。同时预防性服药也是一种有效的预防措施。不管哪种方法预防，最重要的是要从生活细节着手，讲究卫生，增强体质。
一是要勤洗手：降低接触病菌概率的最好方法，就是经常性地彻底地洗手。如果频繁接触流感患者，就用未曾洗过的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被传染。研究人员发现，电灯开关和电话、门手柄也会传播病菌，所以应养成勤洗手的好习惯。
二是要保持室内空气流通：目前单位和家庭安装空调越来越多，空调房间往往长时间处于封闭状态，空气流通不畅，室内外温差较大，容易造成包括流感在内的呼吸道传染病的感染与流行。一定要保持空气的流通，每天至少开窗两三次。
三是要加强体育锻炼：由于工作节奏的加快，不少人长期处于紧张和疲劳状态，且缺乏体育锻炼，导致对疾病的抵抗力下降，容易感染感冒、流感等呼吸道传染病。科学家已经证明，确实可以提高免疫力的最好方法是健身，尤其是秋冬季的户外健身，坚持进行可以有效抵御流感。每天多走路。
四是注意饮食调理：比如，喝热的姜汤。从中医学来看，冬季感冒许多为外感风寒型。姜有驱寒暖身的作用，想预防流感，不妨试试。也可以每天一碗鸡汤。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。平时适当多吃点大蒜、洋葱。大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物。含锌食物对于预防流感也有益。每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。富含维生素C的食品或维生素C片剂也是预防流感的必吃食物。维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，最好生食这些食品。多吃酸奶或其他富含活乳酸菌的食品也可以帮助顶防流感。很多研究证明，乳酸菌可以帮助儿童和成人增强免疫力，还能抑制腹泻、上呼吸道感染及买胃溃疡。
五是掌握一些预防小窍门：比如，坚持用茶水漱口可以有效地预防流感。日本的研究成果表明：茶叶中的儿茶素具有抑制流感病毒活性的作用，经常用茶水漱口，儿茶素能够覆盖在突起的粘膜细胞上，防止流感病毒和粘膜结合，并杀死病毒。儿茶素的作用就像对流感病毒接种了疫苗，能起到预防作用。专家发现，乌龙茶、红茶和日本茶中都含有儿茶素，但绿茶预防流感的效果最好。将日常喝的绿茶浓度稀释到1／4后，将流感病毒混入茶水中5秒钟，病毒都丧失了感染能力。比如，用野菊花茶含漱也有效，方法是野菊花30克，水煎含漱或喷润咽喉。再比如，每天坚持多走路能增强免疫力。每天坚持走路30-45分钟，身体产生的免疫反应可以持续好几个小时。因此，爱走路的人在冬天患病的几率要比不愿意走路的人低一半。