偶看新闻口香糖英文怎么读:启动大脑干劲荷尔蒙的诀窍
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 08:40:38
明知道是非完成不可的任务，而且一旦完成，必定收获丰富，但想到事情之繁杂、过程之艰辛，整个人就提不起动力，甚至兴起「要是做垮了怎么办？」「一切真的会那么顺利吗？」等不安，磨损行动的意志。
这种经验很多人都有，于是面对艰难的挑战，放任自己的担忧与负面想法滋生，最后落得急迫赶工，累得半死却又做不周全。
想在面对困难时提起动力，日本美国运通连续两年业绩突破20亿日圆的超级业务员佐藤由纪在《我这样说，业绩突破20亿》中，分享自己「正向能量说话方式」的自我激励术：
方法1：想起快乐的回忆，心情会突然明亮起来
回想从小至今还留在回忆里的事，快乐的事、喜欢的事、拿手的事等等，然后简单地写下来。刚开始只想起五、六件事也无妨，慢慢就会停不下来了，例如很期待的点心、紧张不已的小学入学典礼、充满青春活力的社团活动、第一次出国旅行、忐忑不安的新职员入社典礼、资格考合格的喜悦、邂逅的神祕、或感谢感动的婚礼等等……
佐藤强调，每当想起这些事，是否感到心情突然明亮了起来？这就是被称为干劲荷尔蒙的「多巴胺」的效果。每次想起「已经遗忘的美好回忆」，巴多胺会从大脑中海马体里抽出积极行动的信息，通过前额叶皮质区掌管的爱与喜乐等情绪，闪耀出高亢感，让人对自己与未来充满信心。
方法2：想象目标达成时，干劲会源源不绝地涌现
世界棒坛顶尖打击手铃木一朗、苹果（Apple）前CEO史蒂夫?贾伯斯（Steve Jobs）等一流人士，都会在重要行动前，先在大脑中想象达成目标的状况，进行体验练习。
佐藤表示，由于自律神经系统无法分辨事实与想象，以及时态的区别，因此光是在脑海中描绘、想象未来的情境，身体的相关肌肉群就会发出和实际动作相同的讯号，让人充满干劲。
做法上，可先将目标分解为五、六件事，并加以影像化，然后挑出心中最响亮的几个关键字为中心，写出10行左右的文章。
假设你的目标是「从事跟海外有关的工作」，就可以抓出「东奔西走洽谈商务」为关键字，然后用文章写出具体的场所、工作的内容、人际关系与环境、映入眼帘的景色等等，透过想象，为自己传达出栩栩如生的亢奋感。
这种亢奋感，正是按下了大脑的喜乐开关──「伏隔核」，就像在脑中栽下种子，之后只要持续想象画面、阅读文章、反覆肯定确认（例如每晚睡前花半分钟出声说出情景，或在早起洗澡的时候练习想象），就能免于负面情绪侵扰。只要放松让潜意识运作，就可以打开努力的大门，让自己保持动力。
这种经验很多人都有，于是面对艰难的挑战，放任自己的担忧与负面想法滋生，最后落得急迫赶工，累得半死却又做不周全。
想在面对困难时提起动力，日本美国运通连续两年业绩突破20亿日圆的超级业务员佐藤由纪在《我这样说，业绩突破20亿》中，分享自己「正向能量说话方式」的自我激励术：
方法1：想起快乐的回忆，心情会突然明亮起来
回想从小至今还留在回忆里的事，快乐的事、喜欢的事、拿手的事等等，然后简单地写下来。刚开始只想起五、六件事也无妨，慢慢就会停不下来了，例如很期待的点心、紧张不已的小学入学典礼、充满青春活力的社团活动、第一次出国旅行、忐忑不安的新职员入社典礼、资格考合格的喜悦、邂逅的神祕、或感谢感动的婚礼等等……
佐藤强调，每当想起这些事，是否感到心情突然明亮了起来？这就是被称为干劲荷尔蒙的「多巴胺」的效果。每次想起「已经遗忘的美好回忆」，巴多胺会从大脑中海马体里抽出积极行动的信息，通过前额叶皮质区掌管的爱与喜乐等情绪，闪耀出高亢感，让人对自己与未来充满信心。
方法2：想象目标达成时，干劲会源源不绝地涌现
世界棒坛顶尖打击手铃木一朗、苹果（Apple）前CEO史蒂夫?贾伯斯（Steve Jobs）等一流人士，都会在重要行动前，先在大脑中想象达成目标的状况，进行体验练习。
佐藤表示，由于自律神经系统无法分辨事实与想象，以及时态的区别，因此光是在脑海中描绘、想象未来的情境，身体的相关肌肉群就会发出和实际动作相同的讯号，让人充满干劲。
做法上，可先将目标分解为五、六件事，并加以影像化，然后挑出心中最响亮的几个关键字为中心，写出10行左右的文章。
假设你的目标是「从事跟海外有关的工作」，就可以抓出「东奔西走洽谈商务」为关键字，然后用文章写出具体的场所、工作的内容、人际关系与环境、映入眼帘的景色等等，透过想象，为自己传达出栩栩如生的亢奋感。
这种亢奋感，正是按下了大脑的喜乐开关──「伏隔核」，就像在脑中栽下种子，之后只要持续想象画面、阅读文章、反覆肯定确认（例如每晚睡前花半分钟出声说出情景，或在早起洗澡的时候练习想象），就能免于负面情绪侵扰。只要放松让潜意识运作，就可以打开努力的大门，让自己保持动力。