偶看新闻ps4独占中文游戏:☆ 5招养颜睡眠法 提高你的睡眠质量
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 01:12:08
☆ 5招养颜睡眠法 提高你的睡眠质量
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导语： 睡眠质量差已是上班族与学生党的通病，久而久之对身体伤害很大，与其服用药物，还不如从日常保健做起！爱美网小编分享治疗失眠的方法，通过计算自己需要的睡眠时间，在睡觉前保好清洁与按摩，就能让你美美地入睡喔，快来学习吧！
一般来说，正处于青春发育期的少女，每天要睡足八个小时，中年妇女每天应睡足六至七个小时。
每天睡眠时间过长会使身体发胖，睡眠时间太短则会使人变不健康，充份了解自己对优质睡眠的需要，以及培养有规律的睡眠习惯，会让女性获益良多。其中需要注意的事项有：
一、算出自己的需要：
不过，若有长期睡眠不足的习惯，容易让人在周末期间睡得过多，因此，每晚尽可能睡足七至八小时。
如发现自己上床就寝后，不用超过三分钟就已熟睡，那可能就是之前已经有睡眠不足的现象，因为正常来说，一个每天都获得充分休息的人，起码要用上十至二十分钟才可以入睡。
二、维持固定睡眠时间：
作息要定时，尽可能固定每晚的就寝及每天早上的起床时间。
特别是假日补眠尽量不要超过一个小时。
同样的睡眠长度，白天睡和夜里睡效果不一样。
经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应在下午睡一至两小时，以保持精力充沛。
三、5种养颜睡眠法，以供参考：
1、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。
2、临睡前用36℃左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。
3、保持室内空气的清新、湿润。
4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额头正中间向两侧轻轻按摩。
5、睡前在脸部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。