山东鲁能队徽:【引用】6招锻炼
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 16:53:15
第1式
1. 四肢着地,双手平贴于地上,后背打直保持水平,眼睛直视前方
2. 后背缓缓向上隆起,保持约10秒左右 (来回动作反复做10次)
第 2 式
1. 双脚弯曲平躺于地面上,背部着地、双手交叉置于胸前
2. 下半身姿势保持不变,头、肩缓缓向上抬起停留约10秒左右 (来回动作反复做10次)
第 3 式
1. 双脚弯曲平躺于地面上,背部着地、双手张开呈大字形置于两侧
2. 用腰部力量抬起背部,臀部肌肉自然向内夹紧停留约10秒左右(来回动作反复做10次)
第 4 式
1. 自然平躺于地面上,双脚伸直
2. 抬起下半身,紧缩下腹部肌肉,保持停留约10秒左右(来回动作反复做10次)
第 5 式
1. 侧躺于地面上,用手支撑头部保持身体平衡
2. 上身姿势保持不变,缓缓抬起右脚,停留约10秒后再换边 (来回动作反复做10次)
第 6 式
1. 双脚弯曲平躺于地面上,背部着地、双手张开置于两侧
2. 利用腿和腰的力量,让双脚向上撑起跨过头部,脚尖置于前方地上
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怎样才能锻炼好口才,说一口漂亮的话,引用最恰当的词汇,说话不磕碰而能连贯
我现在在赣州读书,暑假不想回家了,想在这里锻炼锻炼自己的社会适应能力,那里有招暑期工的,帮忙提供下哈!
“0x300267fc”指令引用的“0x00000000”内存 该内存不能为“read”。恳请各位高手支支招!!!谢谢!!
怎么样锻炼腹肌??成6块
早上6点前一个小时进行太极拳锻炼还是饭后一个小时进行太极拳锻炼?
大学生在校做些什么样的兼职可以锻炼人,有招网上兼职的吗翻译一些资料之类的
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江西今年6月招公务员吗
天天晚上5点多到6点多锻炼好吗?
怎么能把腹部的6块肌肉锻炼出来?
如何锻炼??
锻炼减肥
锻炼胸肌?
锻炼体力
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冬季锻炼~~
锻炼胆量?
如何锻炼???