偶看新闻公主恋人结局西尔维娅:拍打拉筋自愈法手册
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 07:22:37
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拍打拉筋自愈法手册
萧宏慈 著
目录
作者介绍（P—3）
第一章 “自愈法”的五项标准（P—4）
第二章 西医专家解读“自愈法”（P—6）
第三章 “自愈法”名词解释（P—10）
忘记病名（P—10）
复合病（P—13）
“地毯式轰炸”与“杀毒软件”（P—14）
“杀毒软件”与经络系统（P—16）
“气冲病灶”与病（P—19）
“痛药”（P—23）
经络畅通即为大补（P—25)
气虚者可否拍打拉筋？（P—27）
治病与治命（P—28）
第四章 拍打方法（P—28）
如何用手和工具拍打？（P—28）
为何用手拍比用工具拍更好？（P—29）
如何掌握拍打力度？（P—31）
如何对待拍打痛感？（P—31）
拍打为何会拍出气味？（P—33）
如何寻找拍打部位？（P—33）
如何掌握拍打时间和频率？（P—36）
为何要长时间拍打？（P—38）
自拍与他拍（P—39）
自拍心法（P—40）
他拍心法（P—41)
拍打顺序（P—41）
拍打的注意事项（P—43）
拍打的禁忌（P—44）
第五章 痧与自愈（P—45）
什么是“痧”？（P—44）
如何根据出痧颜色自我诊断？（P—46）
从解剖学的角度看“痧”（P—47）
是否有血管被拍破的情况？（P—48）
痧与气血（P—49）
拍打出痧后如何处理？（P—50）
痧是被身体吸收了吗？（P—50）
第六章 拉筋法（P—51）
拉筋的原理（P—51）
如何检查你有筋缩现象？（P—52）
六种常用拉筋方法及其功效（P—54）
关于拉筋的时间、强度及注意事项（P—63）
1、拉筋的时间和强度（P—63）
2、如何循序渐进拉筋？（P—64）
3、拉筋时可能会出现那些身体反应？（P—64）
4、拉筋的注意事项（P—66）
拉筋常见问题解答（P—66）
1.拉筋会拉伤筋与肉吗？（P—66）
2.拉筋有什么副作用吗？（P—67）
3.筋可以减肥吗？（P—67）
4.孕妇可以做拉筋吗？（P—67）
5.妇女月经期间可以拉筋吗？（P—67）
6.孩子可以做拉筋吗？（P—67）
7.对于舞蹈演员或是练习瑜伽的人，还需要拉筋吗？（P—67）
8.练习瑜伽或劈叉等一些锻炼的方法可以代替拉筋吗？（P—68）
9.筋与压腿、瑜珈、牵引、舞蹈的区别（P—68）
10.晚上拍打拉筋可以吗?什么时候拍打拉筋效果比较好？
（P—68）
11.疏松比较严重，可以拉筋吗？我骨头比较脆会不会拉断？
（P—69）
12.脊椎错位，是不是先正骨以后，再拉筋效果好？（P—69）
13.为什么说“拉筋就是正骨”？（P—69）
14.可以一边拉筋一边看电视（听音乐，看书等）吗？（P—69）
第七章 为何拍打拉筋体验营的疗效惊人？（P—70）
北京第二期体验营高血压、糖尿病疗效统计（P—73）
第八章 拍打拉筋常见问题（P—77）
糖尿病常见问题（P—77）
高血压常见问题（P—81）
妇科病常见问题（P—81）
儿科常见问题（P—84）
作者介绍
萧宏慈，湖北松滋人，自愈健康管理专家
早年毕业于北京对外经贸大学，20世纪80年代开始背包游历，足迹遍布大江南北，曾在北京、江西、西藏等地任大学教师、乡村教师和国家干部。因只身进入西藏高原漂泊冒险的经历，赋予了他深沉细腻的情感和飘逸洒脱的性情，为他以后寻医求道的生命历程埋下了获笔。他于20世纪80年代后期赴美留学，获美国雷鸟商学院MBA学位，并在纽约和香港从事了十几年的金融投资业务。
他40岁退出金融界，潜心创作中国大陆第一本描写投资银行家的小说《股色股香》，出版后备受好评，现已在海峡两岸出版并多次再版。2006年他与著名华人导演李安等人策划2008年北京奥运会开幕式，其整体创意方案在上千个投标方案中脱颖而出，被北京奥组委一致选中，现场直播后轰动全球。
因深信生命承载着中医走向世界的大事因缘，近几年来，萧宏慈先生全身心投入对中国传统文化的探寻和传播。他云游四海，行脚证悟佛道，在武当山、鄂西、湘西、峨眉山、青城山、衡山等地寻医求道，在缺医少药的四川、西藏、青海的寺庙等地为穷人免费治疗。他在腰腿痛、前列腺（摄护腺）疾病、高血压、心脏病、糖尿病、妇科病等自愈方面屡创奇效。他将自己寻医求道的经历和所学医道医术写成了畅销书《医行天下》和《拉筋拍打治百病》，这两本书在海峡两岸出版后，连连重印几十次，销量达数十万册，位列台湾地区诚品店、金石堂书店和博客来网络书店健康类畅销书排行榜第一名；萧宏慈被台湾博客来网络书店评为“2010年十位最畅销作者”之一。
萧宏慈先生以中医为方便法门传播中国文化，在云游中学习失传多年的各种中国传统外治法，从实践中总结提炼出有效、简单、安全、广谱和自疗的“拍打拉筋自愈健康法”，推广“我的健康我做主”的理念。除了在中国之声、辽宁电视台、旅游卫视、美林证券、招商证券、新疆塔里木油田，以及台湾和香港地区，马来西亚、美国、英国等地宣讲中医文化及大道至简的“自愈健康法”，受到海内外各界人士的热烈欢迎。
第一章 “自愈法”的五项标准
我们认定医行天下自愈法是看病贵、看病难的终结者，其最大特点都源自《黄帝内经》：调心为上，外治为主，辅以食疗，最后用药。如此这般，则人人都可成为神医！
问题是：如何调心？如何外治？如果没有疗效显著的方法，或者方法过于复杂难学，或者副作用太大，或者治疗范围太小，都限制了传播的速度。通过最近几年的云游学习和实践，我不仅找到了一系列简单有效的方法，而且逐渐归纳出五项条件，唯有满足了这五项条件的疗法，才能大规模传播和普及。这五项基本条件是：
1.疗效显著，必须毋庸置疑地超越现代中医和西医的疗效；
2.方法简单，必须让绝大多数人在几分钟之内掌握方法；
3.实施安全，必须比现有疗法更安全可靠，无毒副作用；
4.治疗广谱，必须有效治疗现代医学分科的几乎一切疾病；
5.自我实施，必须让人人都可自我操作，身心灵共治。
听起来，要满足这五项条件近乎天方夜谭！然而幸运的是，我们不仅找到了这样的自愈法，而且经过大量临床实践后达到了不可思议的疗效，比如高血压、糖尿病、前列腺（—摄护腺）疾病，其自愈有效率就达到90%。掌握此法后，不论大病小病、急性病慢性病，普通人都能自疗，或者互相治疗。一旦自愈法的疗效和自愈范围明显超越了现代中医和西医，则自愈法的推广必将完成人类医疗史和医疗产业的一次革命。它不仅会改变人类数千年来习以为常的医疗行为和近代形成的医疗产业，而且必将改变人们的思想观念，并由此提升人类文明。
我曾在加拿大航空公司的飞机上，只用三根银针就让一个濒临死亡的病人转危为安；也曾用手指点穴就让偏瘫的患者走路；用正骨解除了更多腰腿痛患者的痛苦。听上去是有点“神医”的味道。可惜针灸、点穴、正骨之法还是被动的“他疗”而非主动的“自疗”，并未调理人心，无法普及。而且容易被人扣上“非法行医”的帽子，所以我开始了探索自愈力提升和推广“我的健康我做主”的历程，我的梦想就是：让人人都成为自己的神医。
大道至简，唾手可得！但由于被传统观念所束缚，人们对显而见的“大道”视而不见。因此，“至简大道”须通过“至简大法”来体现，这至简大法就是：拍打、拉筋！
至于这种简单至极的物理动作如何产生治心调心、身心兼治的疗效，请大家参考新浪网医行天下/萧宏慈博客（http://blog.sina.com.cn/yixingtx）上大量患者的自愈案例、问答、照片和录像。
第二章 西医专家解读“自愈法”
王锡宁 卫生部医院管理研究所 研究员
北京大学医院诊疗流程研究课题组 副组长
卫生部医疗质量安全监测CHQIS课题组 副组长。
是否有一种方法可以不用药物治疗糖尿病呢，为此全世界的科学家都在努力探索。
美国哥伦比亚大学的热拉尔· 卡若森帝（Gerard Karsenty）教授和其研究小组率先发现，造骨细胞确实藉由内分泌系统调控其它组织的生理状态，而骨钙素可能就是直接参与其中的激素。上述的结果发表于2007年8月的《细胞》（Cell）期刊上。论文称，骨细胞产生的一种蛋白骨钙素（BGP或OST）可影响小鼠β细胞增生、使胰岛素分泌增加及细胞对胰岛素敏感性增加。附加实验表明，骨钙素是通过脂联素（由骨骼肌分泌的另一种激素）调节胰岛素敏感性。
这项研究对传统的人体解剖学是一次革命性颠覆：传统解剖学认为，骨骼和骨骼肌只是普通的运动器官协助生命活动，而现在科学家已经认识到，“骨骼和骨骼肌其实是人体最大的内分泌器官主导生命活动”。美国哥伦比亚大学的热拉尔· 卡若芬替（Gerard Karsenty）教授和其研究小组的这项发现还有另外一个重要的临床意义是：他们向世界宣布，一种有生物学试验结果支持的临床治疗糖尿病的全新理论已经形成，他们预言不久的将来一种治疗糖尿病的全新方法即将诞生。这个信息对于糖尿病病人来说是一个天大的喜讯，全世界的糖尿病病人和全世界的科学家都在满怀信心关注和期待治疗糖尿病的新技术早日问世。
众里寻她千百度，暮然回首，那个留着山羊胡子的家伙，吹吹打打的就在灯火阑珊处！
2009年初由于工作关系，我收到医疗情报部门提交的美国哥伦比亚大学的热拉尔· 卡若芬替（Gerard Karsenty）教授和其研究小组关于骨钙素和脂联素可以激发人体产生大量的内源性胰岛素的文字报告。我第一个反应就是放下手里的工作，跑去见一个搞中医推拿按摩的好朋友，我兴高采烈的正式通知我的朋友：“从今天开始，历史一去不复返，你不再是灰头土脸的中医骨伤科大夫了；从现在开始，你就是一名扬眉吐气的西医内分泌科专家。”时隔一年，2010年的秋天，还是在这位中医朋友的家里，我第一次遇见了萧宏慈先生。
我第一次听他说起他用拍打拉筋方法大量的治疗糖尿病病人而且疗效奇特的好。等到萧宏慈先生离开朋友家后，我压抑内心的惊喜，小心翼翼的对我朋友讲：“我们之前讨论过骨骼肌肉与体内合成内源性胰岛素的问题，这个留着山羊胡子的家伙搞的拍打拉筋比中医还中医，闹不好是要真的中头奖了，我得去现场看看虚实。”
几天后我来到萧宏慈先生的“拍打拉筋体验营”。当我在拉筋凳上一试，那种天崩地裂的痛苦横扫过来摧枯拉朽，领教过后让我立刻意识到“难怪这个留着山羊胡子的家伙充满自信，原来他的确是中头奖了！因为他找到了让骨骼和骨骼肌大量分泌激素的最安全简单的方法。”
从拉筋凳上下来时，身体的那种感受就向回归“婴儿”一样天然清澈通透，美妙的五分钟生命体验无与伦比！让我不自觉的想起《圣经》里的一段话：“耶和华是我的牧者，我必不至缺乏，他使我躺卧在青草地上，领我在可安歇的水边。” 我转身对萧宏慈先生讲：“你梦想医行天下，其实你不知道自己在做什么？医院是资产阶级的生产方式，它从娘胎里就受资本控制，医院要吃人，拦也拦不住，医院一罢工，病人死亡率就下降，业内专家对现代医学的致命缺陷几斤几两了如指掌。现代医学之父希波克拉底说：'大自然治病，医生只是助手。’美国医生特鲁多有句名言：'有时是治愈，常常是帮助，总是去安慰。’这是对医学的精辟概括。科技在进步，医学也在进步，后现代医学在中国正在酝酿一场天翻地覆的革命，拍打拉筋就是'仁心仁术’的典范，代表人类医学未来发展的根本大趋势，这是卧薪尝胆的中医之志，这是赴汤蹈火的中医之行，这是王者归来的中医之光！【打破平衡，创造生命，驱除疾病】列祖列宗的大智慧五千年阴魂不散开始各就各位。我会尽快联络国内最好的专家协助你完成研究。”
其实，也就是从那一刻起，我开始坚信“拍打拉筋绝不是普通的保健养生技术，也不是通常意义上的医疗活动，拍打拉筋术可以直接改变人的生命质量和数量！拍打拉筋是在创造生命力！”但是个人的直觉不管有多正确，还不能构成科学理论的证据。
一边是来自美国顶尖科学家治疗糖尿病的最新原理，一边是来自中国民间草根英雄治疗糖尿病奇特的效果，这个故事的交集突然走进我的生命，前呼后拥波澜壮阔比电影还精彩十分。几周后的2010年12月13-18日，我们调集国内最强势的浙江大学生命信息工程专业的精英科学家小组和专门从德国引进的《身心状态分析仪SAM-2》（顺便说一句，这种仪器目前全世界只有六台，我们是设法借来做实验用的）人员设备在北京集结到位，开始对33名志愿者进行拍打拉筋疗效监测。专家小组使用德国的“身心状态分析仪SAM-2”对拍打拉筋志愿者治疗前后瞬间效果和持续效果监测显示，拍打拉筋治疗前后瞬间效果仪器显示“吸引子集体向上明显变位”，治疗一周后的持续效果仪器显示“吸引子集体向中轴线明显变位”，志愿者的生命质量指标（身心和谐度）和吸引子的空间坐标均发生显著改变，治疗后的生命质量指标变化方向从高度有序态明确迁移到高度和谐态。
拍打拉筋充分改善生命质量有显著效果事实成立！
第三章 “自愈法”名词解释
医行天下推荐的“自愈法”是源于古典中医而有别于现代中医的现代自疗方法。为了让普通人理解原理，我尽量化繁为简，用通俗易懂的语言解释古典中医与自愈法的关系，其中对几个新名词的理解至关重要。
忘记病名
这是医行天下诠释“自愈法”的首要名词，也是医行天下自疗的“秘诀”之一。
无论面对什么病，首先要忘掉病名。请注意，忘记的是“名”，而非是“病”，病名只是冰山一角，可能这个病之后还有更多、更重要的病连你和医生都不知。病名不过是西医、药厂根据已知的病理指标和统计学贴的标签，不一定是病的实质。一种症状或“病名”可能由多种原因导致，只知病名而不知病因就乱开药会加剧病情。因此病名的误导性极大，我在此用高血压、糖尿病两种常见病解释说明。
医生和高血压患者都以为吃降压药顺理成章，而不顾血压与心脏、肝脏、脾脏等诸多脏腑的关系，结果吃药降压往往损害其它脏腑。几乎所有降压药都是利尿剂，会导致肾功能全面降低，这首先意味着性冷淡、性功能衰退、前列腺病及各种泌尿疾病如尿频、尿失禁等等，其次会导致失眠、骨质疏松症、老人痴呆症、掉头发、耳鸣、听力减退、短寿等等。此外，西药都属酸性，而酸性会破坏血管壁组织，造成血管破裂，导致中风、心脏病。以上病的因果只懂西医就很难理解，但用中医对肾功能的理解来诠释以上疾病就顺理成章，因为中医认为肾主骨，其华在发、开窍于耳、司记忆、司二便、主先天 ( 寿命多长 )，所以不用降血压，只要把肾经、心经、脾经、肝经打通，血压自然就正常了。
其实，血压根本没有标准，它与年龄、体质、心情等诸多因素相关，而且是变动的，每天都不一样，随着心情、运动而起伏不定，西医的标准、病名是药厂自己定的，有了标准、病名才有名目去卖药。此降压药的结果必然导致更多疾病，如肝病、肾病、眼病等等，再吃药治疗肝病、肾病、胃病等等，许多人吃了多年降压药后死去，却发现并非死于高血压。所以高血压这个病名本身就误导众生。
再说糖尿病，也是用血糖指标误导苍生。医师告诉你血糖过高就该服用降血糖药，然后告诉你不控制血糖容易导致心脏病，严重时会得青光眼，这是学医的人一直被灌输的知识，于是被西药厂洗脑的医师不知不觉成为西药的推销员。但这实际上把因果颠倒了。我们在拍打拉筋实践中得知：凡糖尿病患者拍打肘部内侧心包经、心经都会出痧，说明他们已经患有心脏病而不知，他们一拉筋,腘窝、大腿根都痛，说明膀胱、肝、肾、脾经也瘀堵，就是已经有病。这些五脏的病才是血糖高的原因。如进一步了解，会发现患者都有不同程度的七情六欲之伤，如紧张、焦虑、郁闷等症候，而紧张、焦虑、郁闷等情绪会导致内分泌失调，别说大人，就连大部分中学生在高考前也会因紧张而内分泌会失调，血糖不正常。
简言之，糖尿病是内分泌失调，而内分泌失调又是心病，即七情六欲之伤造成的。有的患者是财迷、官迷、事业迷、子女迷，整日为这些目标而紧张，内分泌自然失调；也有人太好吃，只能在吃中松弛神经、寻求愉悦，导致吃喝过量，令内分泌恶化。在不明因果的情况下吃降糖药，只会进一步伤害心、肾、肝、脾、胰脏的功能。
事实上所有的西医和患者自己都明白，西药说明书也明确告知：西药都伤害肾、肝、脾、心等脏腑，一旦五脏六腑被损害，五官、四肢也受害。因此糖尿病这个病名意味着其后有一堆病，这就是复合病。中医认为肝开窍于目，故只要肝脏好就不会有眼疾，与高血糖无关，而服用西药或注射胰岛素会损害肝脏，因此才得青光眼、视网膜脱离。许多糖尿病患者按照西医指示服药，结果脏腑和眼睛都出问题，继续恶化的结果是双足溃烂，只好截肢！所以真想治好糖尿病，就别被病名迷惑，而是找到病因，先让自己放心、开心、放下，并用拍打拉筋将心、肝、肾、脾、膀胱的经络全面疏通，脏腑功能正常了，血糖自然会正常。
因此，古典中医将调心放在首位，以外治为主，药放在最后。忘掉病名，是为了让你知道一种病背后还有多种病，凡病皆为复合病，即多种病的复合体。既然病症是多条经络不通的综合反映，病因也是多方面的，不可顾此失彼，被某个具体病名和指标引入歧途，而是关注整个身、心、灵的健康，打通多条而非某一条被堵的经络。这就自然导致了对人体全面的拍打拉筋，即地毯式轰炸，启动人体自身的杀毒软件，将全身的病一起治，一勺烩！
有鉴于此，人人都应补学点中医常识，如耳鸣、耳聋、落发、腰酸、腿痛、性功能下降，都与肾相关；近视眼、飞蚊症、视力下降、白内障、筋缩等病都与肝相关。与此类推，人太肥、太瘦都与脾相关，因为脾主肉等等。
复合病
这是与“忘记病名”相关的概念。人得病罕有单病，己知的病名后面总是有一串病，而且病与病之间互相关联，互为因果，吾称之为“复合病”，凡病皆为复合病。
能知道病名的病，是现代医学根据已知的标准、用已有的手段查出统计归类的结果。但无论中医、西医及各种仪器的诊断多么精确，对人体这个复杂休的诊断总有不周全之处。治病的关健不在于病，而在于找到病因。具体而言，就是找到哪些经络不通。战场上，碉堡、工事可以看到，地雷、暗器却不一定看得见，“复合病”意味着还有很多看不见、查不到的病。最好的办法就是一个不漏全搜索、全检查、全治疗，就像军事上的“地毯式轰炸”。如此“轰炸”导致的是内在的“精准轰炸”，因为打通经络的结果如同启动了“杀毒软件”。“杀毒软件”与“地毯式轰炸”相配合，既有全面覆盖的“地毯式轰炸”；又有点对点的导弹“精准轰炸”。
中医疗法无数，吾独选拍打拉筋为主法，不仅因其疗效神速、简单易行，而且因为其治疗范围无比广泛。换句话说，一旦实施拍打拉筋，治疗的几乎全是复合病。因为拍打拉筋从诊断到治疗都是全面而非局部的。对老百姓而言，它既是最好的入门法，又是可以不断深入的高级疗法。如果让普通人直接找准经络和穴位，难度很大，这就是许多人放弃自疗的原因。拍打拉筋看似简单，却比主流医学对复合病更有效。何以见得？疗效才是硬道理！许多中西医都难治的病，普通人用这两招就可以治愈，而且简单得令人难以置信！简单的方法治愈复杂的复合病，就是人们常说的大道至简，就是对“道”具体而鲜活的诠释。
不仅如此，通过对复合病的自疗、自愈、自管，人们对健康和生命的意义也会有更新的理解，会自然而然地由简单的拍打拉筋走进中医，因改变身体而改变生命；由治疗身体而进入治疗心灵；由健康管理进入生命管理。只要长期坚持拍打拉筋，人一定会越来越健康、喜乐和自在。可惜有些人只有病重了才开始重视身体，他们对自己的汽车、宠物很注意保养，小修大修、小病大病都很关心，但对自己的身体却不愿保养，只对“大修”，亦即治疗大病才感兴趣，大约这就是所谓“命运”吧！
“地毯式轰炸”与“杀毒软件”
《黄帝内经》中说，凡病皆为经络不通，打通经络就可以治病。但人们一旦得病，就想搞清楚究竟是哪条经络不通。为此，我告诉大家一个天大的秘密：人一共有12条正经，加上任督二脉共14条经络，万病皆由这14条经络不通引起，意即无论被蚊子咬个包还是体内长了瘤，无论失眠还是便秘，凡病皆离不开这14条经络瘀堵，且通常是其中的多条经络瘀堵，那么不管三七二十一，将这14条经络统统都打通，岂不什么病都能治？医行天下推荐的“拍打法”强调的四个通用部位，就是为打通这14条经络而设置的。
“地毯式轰炸”本是一个军事术语，即寸土不留的完全、彻底轰炸。用“地毯式轰炸”般的拍打拉筋法全方位疏通人体14条经络，清除已知和潜在的病症，进行整体而非分科治疗。实施此法既是诊断也是治疗，凡拉筋痛处都说明“筋缩”，把筋拉开，拉软了病就好了；凡拍打出痧处都说明相应的经络瘀堵，出痧说明毒素正被排除。
为了让习惯用电脑的现代人理解“自愈力”的概念，我找到了一个对“地毯式轰炸”的补充说明，即“杀毒软件理论”。简言之，我们人体自身有个与生俱来的“杀毒软件”，属于自愈力的一部分，其智慧、灵敏与精巧程度超乎人的知识与想象，它通过无形的“气”在人体经络中运行。一旦我们开始拍打拉筋，便激活了这个“杀毒软件”，它就开始自动在全身扫描，哪里瘀堵或有病，“气”就在哪里锁定目标并化解之，病痛就因此而缓解。这个过程如同导弹实施“精准轰炸”,而“杀毒软件”是“精准轰炸”的装置。
拍打拉筋打通的不是单一经络，而是多条经络；激活的不是局部，而是已知和未知的全身系统。被激活的气血会如同“杀毒软件”一样，不仅找到病毒，而且自动从人体产生化解不同病毒的解药，具体而言，即自动生成人体所需的多种内分秘物以对付不同的病，如胰岛素、荷尔蒙、干细胞、脑啡肽、肾上腺素等等。拍打拉筋是对全身软件。硬件系统的总动员，所以才能被称为“地毯式轰炸”和“全面杀毒”。
拉筋诸法中尤以“卧位拉筋法”疏通经络最为彻底，手足三阴三阳经及任督二脉皆在疏通，只是程度不同。拍打则由点及面：拍打双手、双肘时疏通手三阴、手三阳六经；拍打双膝、双脚则疏通足三阴、足三阳六经；任督二脉也在相关节点被疏通。手是全身器官的全息反射区之一，所以用手拍打时，手也被拍打，这又是一个“地毯式轰炸”。
“杀毒软件”与经络系统
2009年6月，我应邀在北京大学中国文化书院演讲，题目是《中医与文化》，以下是网友对讲话录音做的部分笔录，正好涉及全面调理的原理，吾简称之为“杀毒软件效应”。
很多人问，拉筋能治耳鸣吗？拉筋能治头痛吗？能治糖尿病吗？能治高血压吗？总之有一个共同特点，就是大家都给我一个“病的名字”。而我要强调的，首先要忽略这个“病名”。只要你为了单纯解决表面的症状，问题就来了。比如高血压，为了满足降低血压就拼命降压，糖尿病患者就使劲降血糖。依照中医理论，所有的病都是综合性的，都是相关的。比如一个人脾胃不和，可能肝也有问题。为什么？因为肝属木，脾属土，木是克土的。人的情绪有问题时会出现两种状态，要么有脾气发出来，要么脾气不发出来，便形成肝郁，这两种状况都对脾胃有影响。既然胃、脾、肝有问题，那么相关的肾、膀胱都可能有问题。所以不要把“病”当成一个孤立现象来看，要治一起治，一勺烩。用我的话来讲，就是“地毯式轰炸”，有没有毛病先轰炸过去再说，因为你身上有很多病，你可能根本不知道，中医西医检查出来的都只是一部分，还有很多病没查出来。吃药的结果常常是吃出新病，而拍打拉筋时常出现的现象就是：治一种病的时候，另外几种病也都好了。我治疗一些妇科病就是这么治歪打正着的，所以我也一不留神就成了“妇科病专家”，开玩笑啊！
为了大家理解方便，我用了另一个比方来补充说明“地毯式轰炸”，叫做“杀毒软件论”。是说人体有一个内在的自愈系统，它看不见，摸不着，就是中医说的经络系统。西医则是用比如神经系统、泌尿系统等来形容它的存在。中医讲“气行血才行”，真正发挥作用的是“气”，而“气”用肉眼是看不见的，现在科技已经可以有科学仪器检测到这“气”的存在了。我有个朋友叫张长琳，他写了一本书叫《看不见的彩虹》就是讲这个问题。我们无论是用拉筋还是拍打，实际上就干了一件事：启动了我们自己身上的“杀毒软件”，也就是自愈力。一旦你的自愈力被启动，它就开始在你的全身扫描，什么地方瘀堵了，它就把什么地方打通，所以你就会有酸、麻、胀、痛、痒、寒、热等各种各样的感觉。经络堵了会痛，如果有点堵但还可以通，就像水管子变细了，启动“杀毒软件”后，气行速度加快，这时人会有麻胀感，有时酸、麻、胀、痛、痒都有；有时经络通了会有暖流感；有时拍出寒气自己也能感觉到。
人们习惯把病当成单独的一个病，而且被那个“病名”所迷惑和误导，因为人老是想把这个病去掉而不顾其他。可惜治病不能按这个方式，那应该怎么治呢？记得我刚才说的“杀毒软件”的比喻吗？每当人们问我这个病、那个病能不能治？我就说，记住“杀毒软件”！“杀毒软件”！意思是说，它是一个整体系统，要治病就必须治全身。大家想想拉筋一般最疼的是哪条筋呢？足太阳膀胱经，对不对？就是膝盖背后的腘窝。这条经从头到脚贯通全身，是人体最大的排毒管道，打通它可以治病无数。比如腰腿痛、肝病、肾病、妇科病、男科病等等。因为膀胱经与腰腿相连，与脾经、肝经、肾经都相通啊!有的人拉筋时上举的腿弯曲，下垂的腿也够不着地，就说明膀胱经、脾经、肝经、肾经都有问题。大腿内侧有三条经：脾经、肝经、肾经。这三条经一打通，糖尿病、高血压、妇科、男科病可通治。有人爱拍腿外侧的胆经，其实拍大腿内侧比外侧更加重要，效果更好。内侧的三条经一起拍，会拍出你想象不到的效果来。最近我发现，拉筋治病的种类还得补充，凡是男的拉筋，尤其是上了年纪的人治得最多的是什么病呢？是前列腺病。有个老干局的领导告诉我，退休老干部90%以上前列腺都有毛病，他们想尽了一切办法，听说南瓜子好，就到处收集南瓜子；又听说过什么药好，就到处去找这个药，吃了可能暂时有一定效果，但治不了根。但用拍打拉筋自愈，简直是立竿见影，前列腺的有效率都在90%以上。
为什么《黄帝内经》中重点讲经络！经络！因为经络一步到位。可是为什么有人常用经络治病却学不下去呢？因为经络太复杂。经络上有这么多穴位，就更复杂了，所以大家摸索起来比较困难。这就是我为什么选择拉筋的原因，因为拉筋可谓纲举目张，大道至简！拉筋看上去是一个简单动作，但此动作却能拉通12条经络，能拉的都在拉，哪里疼就说明哪里经络不通。等你把这个“杀毒软件”启动了，它就开始在你全身扫描了，诊断和治疗便同时展开了，自愈就是这么简单！
“气冲病灶”与病
拍打拉筋时会出现多种反应，如痛、麻、酸、胀、痒、犯困（打瞌睡）、恶心等等，被拍打部位会出现黑痧、紫痧、红肿、瘀青（红肿和瘀青其实也是痧的形态）现象，中医称之为气冲病灶，或曰好转反应。这些反应与服药、针灸、点穴、练气功的反应基本相同，是治疗过程中产生的好现象，即人的阳气被激活后与阴气搏斗出现的生理反应。阴气平时以各种病体的状态潜藏于体内，堵塞经络，其堵塞处也是病灶点，一旦遇到阳气加剧，此处压力会增大，身体会出现各种不适症状。
气冲病灶时，所有从体内往外排泄的现象都是排毒祛病的好事，如呕吐、出汗、出疹、打嗝、放屁、拉屎、哭泣、流涕等等，有位医生在给病号说病时（即告知得病的真实原因），重病号的反应大多是呕吐、哭泣，而且呕吐之物五花八门，有些人呕吐量很大，呕吐时间很久，有的人连续呕吐很多天，听上去很恐怖。但呕吐的结果是患者逐渐康复。所以，看上去令人难受的气冲病灶，其实是病好转的先兆，是黎明前的黑暗，产前的阵痛，更是天赐的礼物！
首先，气冲病灶是精确的自我诊断。它用各种不适症状告诉人们身体哪里有病。其中既有当前的病，又有以前的旧伤、旧病，还有未发现的病。有的旧病，患者以为早治好了，实际上并没有好，但本人不知。道家将拍打称为“调伤”，就是因为它可将旧病调出来化解；佛家将拍打称为“打鬼”，就是把体内的邪气、病气打出来。很多西医查不出来的病、诊断错误的病或所谓亚健康状况，经拍打拉筋后都会立竿见影。因为隐藏的病（阴气）被拍打拉筋激活的阳气冲击时，会出现各种难受、不适症状，此即气冲病灶，我们可由此诊断出已知、未知的病，精确无比！
其次，气冲病灶是人体自愈力本能地进行自我保护和自我调理，说明治疗正在进行。拍打拉筋时，有的病情会直接好转，更多的病则必须先通过气冲病灶的环节才会逐渐好转，就是先让病显现出来甚至加剧，然后化解之，成语“欲擒故纵”就是此意。除痛麻酸胀痒等反应外，还可能有哭泣、红斑、红疹、水泡、头晕、头痛、咳嗽、嗳气、恶心、呕吐、吐浓痰、流鼻涕、打嗝、放屁、拉很臭的屎和撒很臊的尿等各种反应，其特征都是排毒和排异现象。更严重的气冲病灶可能会抽筋或晕厥，如同扎针时出现的“晕针”。旧病会在拍打拉筋时会加剧，比如心脏病患者心脏会更难受；高血压患者血压会更高，糖尿病患者血糖会更高，胃病患者胃会更难受，痛症患者痛处更痛等等，这些都是难得的好转反应，说明自愈力正在体内调整、排毒、造药，千万不可把这等好事当坏事，把奖励当惩罚。这时最应该做的就是乘胜追击，加大力度继续拍打和拉筋。
第三，由气冲病灶可以进一步理解病的本质。病和气冲病灶一样，都是老天通过身体的自然症状给人发出的善意警号，告诉人过去的思想、行为、习惯有问题，所以导致身体有病，因此必须改变自己的思想、行为和习惯，否则病情将恶化。气冲病灶的症状与病的症状都是身体的各种不适和难受，所以人们才害怕、担心甚至诅咒、痛恨病。其实上天有好生之德，它给人的都是好东西，即使是病也是好东西。比如发烧是身体为了驱寒而出现的本能反应，强行用药物退烧虽然暂时缓解了“病情”，实际上留下了更多病根；又比如血压升高，说明身体有瘀堵阻碍了气血循环，心脏本能地提高压力来克服障碍输送血液，如果不找到病因对症下药，一味靠药物强行降低血压，不仅不能治病，还会导致更多的病，服降压药的人都有体会。理解了“气冲病灶”的本质，就理解了“病的本质”，就知道“病”和“气冲病灶”都是自愈力在本能地关爱、保护、调节你的身体。由此可见，人无论对“病”还是“气冲病灶”都应该心怀感恩。
第四，气冲病灶是考验人心的分水岭。虽然气冲病灶和病的本质一样，都是好转反应，但究竟是好是坏，还取决于人的一念之差。人的情绪如果消极负面，怨天尤人，担惊受怕，病就是坏事，成了通往死亡之门；人的情绪如果积极正面，反省内观，充满感恩，改变自我，病就是好事，成了长寿之门。所以病和气冲病灶一样，既是对人的身体，更是对人心的考验，并因此成为人生的转折点。“病”和“气冲病灶”都是人的自愈力在本能地调理身体，其区别在于：“病”是人的自愈力自动发挥作用，而“气冲病灶”则是人主动加强自愈力的结果。
通过对“病”和“气冲病灶”的解析，我们可进一步理解何谓自愈力？何谓“病由心生”？何谓“病由心治”？何谓“心想事成”？对身体的不适产生负面情绪，充满恐惧，就称之为“病”，对同样的不适产生正面情绪，充满感恩，则称之为“气冲病灶”。
在气冲病灶时，应该继续拍打拉筋，因为这时疗效会更好。临床实践不断证明：气冲病灶现象越重，自愈疗效越好。如果患者气血太虚，反应剧烈，可减缓拍打拉筋的力度，但可适当延长拍打拉筋时间，并同时服用姜枣汤补气血，用艾灸升阳，待气血补充后继续拍打拉筋。这对气虚血虚者、重病者、年老体弱者加强拍打拉筋的疗效很有帮助。
人即使康复以后，还应继续拍打拉筋，并以此作为终身习惯，替代吃药打针。有人问，病好了为何要每天拍打拉筋？其实这和每天吃饭、吃药有何两样？假如无论怎么拍打拉筋都无痛麻酸胀感，说明骨正筋柔，反倒不必拍打拉筋了。但即使筋骨很柔的瑜伽教练，拉筋时间延长到30分钟，也会出现发麻和各种排毒反应。
“痛药”
人人都不喜痛。但“痛”其实是一剂超级良药，它和病一样，都是上天恩赐给人们的礼物。当然这不是事故、打斗时产生的痛，而是在主动拍打拉筋中产生的痛。气冲病灶的诸多反应中以“痛”最为普遍。有人因为痛而不愿拍打拉筋。其实正因为痛，所以要拍要拉。医行天下的秘法中有个心法，即“痛法”。因为：
1．“痛”首先是精确诊断，古语云：通则不痛，痛则不通，痛处即是病处，越痛说明病越重。心脏病、心病患者比一般人更怕痛。心脏病是“心”这个形而下的脏器病；“心病”则是形而上的看不见的精神、神明、思想的病。心脏病和心病互相关联和影响，都表现为心经和心包经不通。其他经络循行部位痛，都说明相应的脏腑都有病。
2．“痛”直指人心，可激发人的心力，打通心结，调动正气，这就是“心药”。心为君主之官，主神明，可刺激人体分泌出所需的生化物质，即“内药”，心主神明就有了具体表现。没有痛，自愈力就不会被激发出来，内在药厂就不会产药！如果说自愈力是一种综合药，那么痛既是引发药（自愈力）产生的契机和催化剂，又是药产生的过程，甚至也是药本身，简称“痛药”。此外，痛也是针对病用药的过程，靶点非常明确，因为痛处即是病处。故曰：痛就是对症用药，持续的痛就是持续地对症用药。但此痛是可以忍受的痛，可依照每个人的情况自我调节。
3．因为“痛药”是“内药”，表现为自愈力，所以比“外药”更准确、对症、环保和直接。自愈力在中医曰阳气、正气，在西医曰免疫力、修复力、荷尔蒙、胰岛素、干细胞、肾上腺素、脑啡肽等各种物质名词，这类名词随科技的进步还会不断产生。
4．“痛”的程度与“药”的效果成正比，即越痛自愈效果越好。拍打拉筋过程中，越痛阳气上升越快，浑身马上发热甚至出汗，最痛之时也是阳气聚集最快、疗效最好之时。病气为阴气，阴气多则病多、寿短；阳气多则病少、寿长。阳升则阴降。阳气就是正气，《黄帝内经》中曰：“正气存内，邪不可干”，一语道尽中医治疗的真谛。如拍打拉筋初期受不了痛，可将拍打拉筋力度减缓，并延长拍打拉筋的时间。
5．“痛”时可令人集中意念，感受身心合一、施受一体的状态，因此痛也是一种禅定方法。平时人打坐时可能难以集中意念，心猿意马，胡思乱想。唯独在拍打拉筋疼痛时，意念会空前集中，不可能去想股票、儿女等平时关注的事情，而意念集中的部位就是最痛的部位，而那痛处往往正是病灶所在。人的忍痛能力会随心念改变和拍打拉筋加强，而忍痛能力增强则说明身体已经好转。
6．“痛”是老天对人趋利避害的天然保护系统，所以“痛药”比“外药”更安全。“痛”如果超出了人的忍受范围，人会本能地停止用“痛药”。初学者、病重者、老人在开始时不必大力拍打拉筋，也不必一次到位，循序渐进即可。
7．人对“痛”的耐受力会随拍打拉筋时间、强度的增加而逐渐增强。如果把“痛药”和“外药”相比，两种耐药性对人的作用正好相反：人对痛的耐受力增强意味着病痛减轻直至痊愈；而人对“外药”的耐受性增强，却意味着该药无效甚至是起副作用。
8．“痛药”在本质上是“心药”之一，是心与身互动的结果，因此人对痛的态度一直在变化。只要人心一变，把令人恐怖的痛看作治病的良药和积极、正面的人生觉受，对痛的耐受力就会马上增强，痛就不再是敌人或恶魔，而是朋友和天使。
9．因为经络畅通即为大补，所以“痛”的过程就是打通经络的过程。因此从另一角度来说，“痛药”也是一种补药。
经络畅通即为大补
在实施拍打拉筋过程中，许多人问到补和泄的问题。有人认为拍打拉筋是“泄法”，不敢大力实施。有中医知识的人问得更专业，一年四季、一日早中晚，何时拍打拉筋为佳？危重病人是否可拍打拉筋？冬藏时期是否能拍打拉筋等等。总之大家都只想补，不想泄。
一谈到“补”，有人心里就想着“吃”。中国的“吃文化”很畸形，对吃的功能无限放大，尤其热衷吃东西补身体。所以中国人生病了，首先想到的是吃补品，送礼也以送吃的为主。其实，近20年来，中国人的病大多是吃多了造出来的，或曰补多了得的病。为了警醒大家，我不得不透露一个天大的秘密：经络不畅时，人吃过多美食和补品后，多数不是补了身体，而是补了病体，比如肿瘤、炎症、包块、痰湿、赘肉等等。它们是身体里的异类生命体，也需要营养补，就如同稻田里的野草一样，生命力更旺，所以攫取营养的能力更强。因此病人盲目进补，会导致病体长得更快。例如有个妇女拍打拉筋后把子宫肌瘤几乎都化解了，但后来经人劝说进补，花巨资注射了羊胎素，结果她的子宫肌瘤马上又长大了。
至于药补，路人皆知“是药三分毒”，能不吃应尽量别吃，就连保健品、维他命、钙片也不例外，它是合成的准药物，不是点心，吃多了照样导致大量疾病。当今屡屡出现药品、保健品被召回，就是这种现象的反映。
那么究竟该如何补身体呢？我的回答是：经络畅通即是大补。万病皆为经络不通造成，故打通经络就可治病。病好了就是补，病不好甚至加剧了，为何还吃药？经络瘀堵者，营养就到不了该到的地方，瘀堵处即是病体，此处汲取营养反而加剧病况，所以比身体更易汲取营养。经络不畅时，病体比身体更容易汲取营养。经络就像电脑上的软件，没有看得见的形状，却有条不紊地调节我们体内的气血和营养，该补的自动补；该泄的自动泄。但不是增加才叫补，不该增加的增加了反而是泻。也不是减少就是泻，少吃、禁食看上去是减少，但减少的是体内毒素、病体，实际上是打通经络，而只要打通经络即是补。总之，补泄会被自愈力中的“杀毒软件”自动完成。
得病如冰冻三尺，非一日之寒，故祛病也非一蹴而就。得病不分时辰和季节，故拍打拉筋也不分时辰和季节，一年四季、白天黑夜，随时随地皆可拍打拉筋。中医知识多且不怕麻烦的人，可以按子午流注理论拍打拉筋。虽然上午阳气上升，拍打拉筋更有效，但其它任何时间做也都有效。因工作和生活规律不同，人们无法被严格局限于某一时间拍打拉筋，俗话说“择日不如撞日”即是此意。成千上万实践者的实证表明，随时随地拍打拉筋都有效，患癌症、糖尿病、高血压、心脏病的重病患者，拍打拉筋疗效更好，连不到一岁的婴儿拍打也有效，只要用心并掌握好力度即可。最后，还要看患者的心态，凡真心忏悔、感恩之人，疗效更好。因为造病由心，治病也由心。
气虚者可否拍打拉筋？
疾病和衰老都源于正气虚，因此治病先要补虚。但人们不知“经络畅通就是大补”的道理，就连许多专业中医也不明此理。即使从科学的角度看，拍打拉筋也是在体内造“内药”，因此气虚者也可以通过拍打拉筋产生的“内药”达到进补的目的。前沿科学证明（见2007年8月美国《细胞（Cell）》杂志），人体的关节、皮肤、肌肉、筋骨不仅是运动系统，而且是人体最大的内分泌系统，所以它们通过拍打拉筋后，则经络、经筋、血管、淋巴、神经等系统都被逐渐疏通，脏腑、自血液乃至细胞都被重新优化组合，不仅提升了免疫力，而且自动产生出每个人需要的各种生化物质，也就是“内药”，如荷尔蒙、干细胞、胰岛素、肾上腺素、脑啡肽等等，于是病可自愈。
用中医解释则更加一目了然：拍打拉筋提升正气，培补元气，气行血则行，自动贯通上下内外，然后辅以食疗（如姜枣汤等），人就自动趋于“正气内存，邪不可干”的状态。经络在人身的畅通能使“气”自动由虚转实，从生命内在涌现生机，如“杀毒软件”般自动化解体内病毒、包块、肿瘤等病体。所以补虚的前提是疏通经络，否则盲目补充营养，不仅补不了身体，反而补了病体（如炎症、包块、肿瘤、赘肉等等）。因此，无论老年人、重病患者还是气虚血虚者，只要还活着，皆可拍打拉筋，只是实施力度要根据个体差异循序渐进，由轻到重，实施时间可由短到长。
治病与治命
一般的痛症，尤其是腰、胯、腿、膝、肩等有活动关节之痛，无论是急症还是老病，用拍打拉筋都有效。如果是慢性病，如高血压、心脏病、糖尿病、肾病、肝硬化、失眠等症，也有显效，只是需时更长，通常花7天有显效，一个月逐渐正常。于是不断有人问：拍打拉筋真的能治百病吗？能治好癌症吗？
回答是：拍打拉筋岂止治百病？一定是千病万病！这里的百千万都只是形容词，说明其治疗范围广泛。但有些居心不良的人故意将“治百病”说成“包治百病”，并据此大做文章！“治百病”当然不等于“包治百病”，天下没有包治百病的疗法，而治百病也不治百人，因为天下没有不死的人，人的命是自己主宰的，关键在其“心”。所以医者常言“治病不治命”、“病治有缘人”即是此理。人若不信或不屑此法，或等到病入膏盲了才用此法，那不就是“命”吗？
但人的“命”可由心念改变。能彻底实施拍打拉筋的人，首先是“心”变了，信心、决心、耐心和怀疑心、恐惧心、矛盾心等皆源自心的变化。疗效因人而异，也是因人心不同而有所不同！病的变化过程及拍打拉筋的心法、力度、时间等，也都与心相关。“万病由心造，也可由心解”。治病其实就是治心，故曰：医者，意也；易也！意是心的活动；易，也是心的变化。
为何得病的人命运也衰，身体康复后命运也随之变好？这个规律值得我们深思！
第四章 拍打方法
如何用手和工具拍打？
1.拍打的手掌多用实掌，偶尔也用空掌。实掌拍打刺激大，疗效更明显。
2．为了减轻痛感，有时也可用空掌。但空掌并非将手指弯曲在手掌隆起形成一个大空心，而是将大拇指与其他四指并拢，形成一个很浅的空心，其余手指依然平坦，所以基本上还是实掌。
3.如需要加强某些局部的刺激，可用手背拍打，以并排的手指背面指关节为主，因此处肉少，骨关节突出，比手掌更硬，所以拍打刺激更大。
4.有些部位可用拳头拍打，如腹部、臀部、大腿等肥厚之处，或手掌不易深入之处，如腋窝、大腿根部等处。大腿根部也可用手做刀状（简称手刀）砍。为加强穿透力或减小拍打声音，也可用拳头拍打。
5．大面积拍打时，整个手掌和手指部分应全用上，比如拍打手肘部内侧、膝盖正面。被拍打的部位面积不大可以手指部分为主拍，拍时腕关节可灵活抖动。
6.对自己用手拍不到或者用手力度不够的部位，比如后背、后腿等部位可用工具拍打，如布鞋底、木棒、石头等其它天然材料做的拍打工具。
为何用手拍打比用工具拍打更好？
1.手上有“气”，拍打时不仅用力，而且用气，打通经络的效果当然比没有气的工具更好；
2.手掌布满穴位，用手掌长时间拍打会激活手上的六条经络，即心、肺、心包、大小肠、三焦经，进而激活足部六条经络，形成一个循环，影响全身。从全息论看，手和足一样，密切联系全身的所有器官和组织，用手拍打就是对全身的系统治疗，对已知的和不知的诸病实施“地毯式轰炸”。
3.手掌上最受刺激的经络是心包经和心经，最受刺激的穴位是心包经上的劳宫穴。所以用手拍最受刺激的是“心”，而“心乃君主之官”，心力的调动使治疗出现本质区别：拍打令神明主动、精确治疗疾病，而非被动等待外力介入，因此拍打时人处于施受一体的状态，更容易观照自己，觉受因果。此即天人合一，大道至简的具体呈现。
4.拍打时，肩和臂会跟着手动，手上的穴位又与肩、臂、颈椎、大脑和心脏相连，因此拍打可将肩周、颈椎、睡眠的毛病一起治。手臂活动的力量和幅度越大、时间越长越有效。一位退休老人腿痛、肩痛，我让她回家先拍两小时膝盖，结果她次日告知，拍完膝盖不仅腿痛消了大半，连不能举起的肩也举起来了。还有一次，一位友人跟我们聊天时不知不觉拍打了膝盖两个小时，她突然发现自己的颈椎不痛了，这就是手上的穴位在起作用。次日她又专程打来电话，说她昨晚九点多回家，倒头便睡，一觉睡到次日早晨六点，这是多年来睡得最舒服的一觉。
5.拍打工具没有“气”，故没有手的作用。但用工具拍打出痧较快，不过容易拍伤皮肉。
如何掌握拍打力度？
拍打按力度可分为文拍和武拍两种，如同煲汤煎药的火候分文火、武火一样。文拍即轻拍；武拍即重拍。
拍打力度没有绝对标准，所以文拍、武拍是相对的概念。同样的力度，对此人是武拍，对他人也许是文拍，所以具体用力大小还需根据年龄、病况、部位、环境等各种因素决定。
武拍、文拍应交替使用。总原则是：不可一开始就重拍，拍打力度需由轻到重。通常开始拍时痛感明显，过一会儿痛感就会降低，再逐渐加重力度。只要能忍受，拍打的力度越大越痛，疗效也越好。轻拍可达到与重拍相同甚至更好的疗效，但需要的拍打时间更长。对一个部位如果能拍打一小时以上，疗效更好。
如何对待拍打痛感？
1.通则不痛，痛则不通，痛处则是病处，所以“痛”首先是诊断，越痛说明病越重。
2．觉受“痛”的过程就是治疗的过程。因为“痛”的过程是阳气上升的过程，亦即激发自愈力的过程，也是人体自己“造药”的过程，持续的痛就是持续造药，因此越痛就越要拍打拉筋。
3.天下之药，莫过于“痛药”准确、对症、环保和直接。有人绞尽脑汁想消除痛，其实“痛”和“病”换个角度看过都是好事，是老天给人的警讯、方法和方向，也可曰危机，即危险和机遇共存；还可曰痛快，是痛并且快乐着！若完全没有“痛”，自愈力就不会被激发出来！殊不知，“痛”既可调动心力，又可打通心结，心力可调动正气，即自愈力。心觉受到“痛”，方可消除病业，越“痛”消业越多。
4.拍打撞击身体所产生的“痛”与“气”的穿透力产生的痛不同，气感比力度更重要，因此“气”是否足、是否有穿透力更重要。刚拍打时只会产生物理撞击之“痛”，随着拍打的时间、经验与觉受的增加，身上的“气”会越来越足，“气”的穿透力更强、使被拍处的“痛”减轻，拍打的疗效就越来越好。
5. “痛”对“心”的刺激极大，也强力促使心的改变。只要人心一变，把令人恐怖的痛看作治病的良药和积极、正面的人生觉受，对痛的耐受力就马上增强，痛就不再是敌人、恶魔，而是礼物和良药，甚至是朋友和老师。
6. “痛”在生理感觉上为人所不欲，需要有个适应过程。因此拍打应该循序渐进，“痛”慢慢增加力度和时间。对于年老体弱或危重病人，力度和时间更需要慢慢增加。重拍的优势是疗效快，如同用大火“痛”烧开水，很快。但轻拍只要时间足够长，比重拍更能调出隐藏很深的病气，所以治疗重病、慢性病的疗效更好。这如同用文火煲鸡汤，时间一长，营养和味道就出来了。
7.泡过温泉、用热水洗过澡，或在桑拿房、能量屋蒸过之后，人体气血循环加快，此时拍打拉筋的疼痛会减轻，出痧更容易 ，退痧也更快。
拍打为何会拍出气味？
重病患者，尤其是长期服药、输液患者，在被拍打过程中会散发出各种异味，包括各种药味、农药味、化工产品味等。拍打期间排出的大小便、汗液都比平时气味更大，这是排毒现象，也是“气冲病灶”现象，俗称好转反应，说明体内病毒和药毒都在被拍出，是疗效显示，此时更应加紧拍打拉筋。
如何寻找拍打部位？
一、通用部位
理论上全身都可被拍打。但一般人都希望提高疗效，找到与自己的病相关的重点部位拍打。所以最常见的问题是：我的病该拍打哪里？既然凡病皆为经络不通，则打通经络即可治病。人们又会问：我的病究竟是哪条经络不通？
任何病都离不开人体12条正经及任督二脉的瘀堵，那么打通这14条经络就可以治疗任何病。通用部位就是常用的重点拍打部位，它们基本覆盖了全身12条正经和任督二脉，是无论什么病都可先拍打的部位，所以拍打通用部位其实是一种对全身经络的“地毯式轰炸”。这四个通用部位是：肘关节、膝关节、手、脚，左右各一侧，共八个部位。
1.肘关节（左右手肘） 2.膝关节（左右腿膝盖）
3.手(左右手的手心、手背) 4.脚（脚面、脚底、脚踝内外侧）
既然叫通用部位，就意味着无论何病拍打通用部位都管用，其他部位可根据病情在通用部位基础上增加。但无论何病，还是全面拍打疗效更好，即拍打部位越多越好。但也不是撒胡椒面，而是先点后面，即先把一个部位拍透了，再转移到其他部位。
拍打要点：
拍打肘、膝关节时，须将其前后左右全拍透；
拍打手背时，最好将一手放在膝盖上，手背朝上，用另一只手掌拍打手背和手指；
拍打脚时，需将脚踝内外侧、脚背、脚底都拍透。
二、相关部位
在拍打通用部位基础上，各人可根据各自不同病情进一步寻找自己的拍打重点，即相关部位。请注意：所有拍打如能配合拉筋疗效更佳。相关部位大致按照病灶及经络学确定：
1. 头部、五官科疾病：如耳聋、耳鸣、重听、各种眼病、面瘫、头痛、头晕、感冒、心脑血管疾病、中风后遗症、抑郁症、失眠等等，皆可拍打头部和面部，头部包括头顶、头侧、前头、后头等。
2.颈椎、四肢、关节上的各类痛症，原则上哪里有病就拍哪里，无论西医给你贴的病名是什么，如颈椎病、关节炎、类风湿、痛风、积水、老年变形性退化等等，皆可长时间拍打患处。力气不够可请人拍打。因为这些部位远离脏腑，大力拍打都是安全的，只要忍住痛就有效果。
3.各类心脑血管病、中风偏瘫后遗症、肺病、乳腺疾病、哮喘、甲状腺疾病患者，要多抽打手臂及腕关节内侧、腋窝、锁骨及其周围和大小腿全部；乳腺肿块如果不是恶性肿瘤，可直接拍打患处，即使鸡蛋这么大的肿瘤也可拍。
4.各类妇科病（如子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经等）、男科病（如前列腺类疾病、阳痿、早泄等）、生殖和泌尿系统疾病，可多拍大腿根部（这是毒素沉淀较多的部位，也是经络、血管、神经、淋巴集中区域）、大腿内侧、小腹、小腿两侧。
5.陈年旧伤，如跌打损伤、运动伤、车祸伤等等，可拍打病灶，如伤痕处、手术缝合处，这就是“调伤”；因为有旧伤，所以力度可自行掌握，唯拍打时间要长，每处拍20分钟以上最好。
6.各类痒症，可直接拍打患处、肘关节内侧（含曲池穴）、膝关节内侧上方（含血海穴）、站立拍打两侧大腿（含风市穴，即手下垂中指贴大腿处）。
7.糖尿病、痔疮、便秘、肥胖病、肠胃病及几乎所有慢性脏腑病患者，如肝病、肾病、脾病等等，可长时间大力拍打小腹、大小腿内外侧、大腿根、肥胖区。这些部位可用拳头拍打，大腿根可用手做刀状砍，这样渗透力强，声音小。
8.各类急性病，可直接拍打相关穴位、经络，可直接参照针灸取穴方法。如急性胃痛、胃胀可拍打足三里；急性心脏病及任何晕厥症状皆可拍内关、肘部内侧；感冒发烧可拍打头顶、大椎、肘内侧；酒醉可拍打肘部等等。
以上通用部位和相关部位的组合并非完美，仅供参考。因为所有病都是复合病，即很多病会在同一患者身上出现，所以要想取得好疗效，原则上所有重大疾病都应该进行“地毯式轰炸”，即拍打全身，包括通用部位、头部、四肢、腋窝、大腿根、身体躯干都必须拍打。
如何掌握拍打时间和频率？
拍打时间和频率没有绝对标准，因人的性别、年龄、病况不同，不可能统一标准，只能由各人自己根据需要求定夺，这正是中医的美妙之处。拍打不同于吃药，没有负作用，故多多益善。各种疼痛和不适症状皆为气冲病灶显现，是好转反应，切莫与吃药的毒负作用混淆。如果患者出现严重气冲病灶反应或疲劳过度，可暂时休息，喝姜枣汤，恢复体力后再接着拍打。
拍打时间和频率的总原则
1.人无论有病没病，出痧与否，都可每天拍打。
2.长时间持续拍打比分几次拍打疗效更好。每个部位拍打时间越长越好，拍打得越透越好，不可浅尝辄止；若时间充足，最好每个部位拍打一小时以上；若时间不够，可一天只拍一个部位。
3.只要情况允许，可随时随地拍打。一年四季、每天的任何时候都可以拍打。
供参考的拍打时间和频率
1.对于病患者，一日三拍比一日三餐更重要，因为打通经络就是大补；
2.身体健康者，单纯保健，可从头到脚按顺序拍打全身，每处拍1～5分钟，多次不限；
3. 亚健康者，可在通用部位和病灶处拍打，每处拍5～30分钟。多次不限；
4.四肢有明显病灶者，可重点拍打通用部位和病灶处半小时以上，如膝盖痛、肩周炎、颈椎病、头痛、失眠患者，拍打次数不限；
5.重病患者，如肩不能举、腿不能走，或被医院诊断为牛皮癣、心脏病、高血压、糖尿病、癌症等患者，每个通用部位可拍打一小时以上，每天1～3次，待病情缓解后再酌情减少拍打时间。对各种关节痛，如肩周、膝盖等，请力气大者拍打疗效更好。
6. 重病患者拍打会反复并多次出痧，一般人拍打几次后再拍打便不易出痧，但仍应定期拍打。无论出痧与否，只要拍打就会疏通经络，有保健和治疗功效。
为何要长时间拍打？
简而言之，拍打如同烧开水和煲汤。集中火力，一鼓作气把水烧开为妙，烧到90度停火就可惜了。拍打会先出痧，是为“一阴出”，是“显毒”的过程；继续拍则让痧毒被自身阳气循环化解、排除，是为“一阳出”，是“排毒”的过程，这是“一阴一阳之谓道”的具体体现。烧水的火不能停，拍打的刺激也不能停，拍打时间越长，对靶点刺激越准确、越深入。因此每次把皮肤拍出痧，再一鼓作气把痧拍化了疗效最好，正好是一个疗程。即使不出痧也应该长时间拍，这正是此拍打法的秘诀所在。短时间、重力拍如大火烧水，虽然烧开水快，但主要用于处理急性病。对于重病、慢性病患者，病毒在体内较深，身体受药物毒害时间长，不易短时间内彻底排毒，因此长时间拍比重力拍更重要，比如每个部位拍一小时。这就像文火煲汤，火小时间长才能煲出味道和营养。但重拍轻拍都是相对的概念，对有的人是轻拍对另一个人却是重拍，所以拍打力度以各人忍受疼痛的程度为限。长时间拍打必将使人的抗痛能力和心肾功能加强，身体自愈力因此提高。
此外，拍打时间一长会进入禅定状态，疗效更好。习惯于被动治疗的现代人，只有在拍打时间延长到一定程度后，才能让“心”这个“君主”进入某种觉受境界。
自拍与他拍
通常人应自己拍打自己。但有些人需要他人帮助拍打，比如重病患者、年长者、虚弱无力者、各种不方便自拍的人等等。即使经常自拍的人，有些部位要他人帮助拍打疗效更好，如背部、肩部、腘窝、腋窝、后腿等自拍不方便的部位。
很多人太心疼自己，拍打太轻，所以拍不出痧来，还自以为身体不错。这种人多数怕痛，怕痛则说明胆小、心肾功能弱、气力不足、意志薄弱，以男人居多。通常只要换他人拍打，力气稍大，马上就会出痧。
多人一起互相拍，疗效更好。我办弟子班时，有许多常年坚持体育锻炼、练气功的人自认为身体很好，而且经常拍打，不太容易出痧，没想到大家互相拍打后，没有一个不出痧的，而且出痧情况惨不忍睹。其实这是好事，因为许多陈年旧伤、旧病被调伤调出来了，使老病真正祛根，甚至将折磨了自己几十年的心结打开了，将体内潜藏而自己不知的病、医院检查不出来的病，以及将来会出现的病都统统提前化解了。
自拍心法
1.用心拍打。拍打时不仅要专心致志，心无旁骛，而且要心存正念，坚信“我的健康我做主”，我就是自己最好的医生，自己的心力会调动体内自愈力。事实上用任何医疗方法治病，最终也要落实在病人的自愈力上才起作用。但如果心念负面，不信自己能治病，不信简单方法能治病，或对拍打法缺乏信心，三心二意，则往往会抵消疗效。
2.心怀忏悔。病有因，人有过。人生病，是过去的“因”在当下显示的“果”。拍打时对自己一生用言行伤害过的亲朋好友，无论在世离世的人都 真诚忏悔，请求原谅，则提升正面心力，疗效无穷。得病后如不思己过，怨天尤人，则提升负面心力，会令病情加剧。
心怀感恩。上苍有好生之德，只给人好东西，连病和痛也是天赐的恩典和礼物，上苍以此警醒世人，促其改变习性，离苦得乐，所以拍打时首先要对上苍感恩；其次，对帮助和关怀过自己成长的人感恩，拍打时也可默想恩人的名字和形象，无论他们在世离世都对其心怀感恩；第三，对自己的身体要要感恩，我们只使用身体却不关爱身体，能不病乎？身体病了还不感激、安慰之，合德乎？如此感恩上苍、感谢恩人、感恩自己的身体，则拍打疗效一定更佳！
4.注清排浊。拍打时可加上手掌向体内注入清气之意念；手掌离开皮肤时，可加上手掌抓出浊气的意念。
5.经文咒语。拍打时若口念、心念各自信仰的经文、咒语，则效果更佳。如基督徒可边拍打边念“哈雷路亚”；佛教徒可念“阿弥陀佛”、“嗡嘛呢呗咪吽”等等。
他拍心法
1.拍打他人时，首先要心存正念，充满爱心，祝愿对方早日离苦得乐；
2.施者要与受者充分沟通，密切关注受者的目光、表情、动作和语言等等，充分理解对方的感觉、需求和担忧，双方要尽量心心相印；
3.拍打力度一定要由轻到重，拍打过程中要随时调整拍打力度和方法。尤其在武拍时，要边拍打边设身处地感受被拍者的忍耐度；
4.切不可强行武拍，这样会造成被拍者心生恐惧和反感，反而降低疗效。年长体弱、重病患者和婴儿不适合武拍，但文拍同样可达到预期疗效，甚至更好，只要是用爱心拍、长时间拍即可。
5.受拍者在被拍时应调整心态，与施拍者配合互动，将痛和不适都当作善意的力量作用于己，克服紧张和恐惧心态，这样才能与施拍者相互配合，达到地更好疗效。
拍打顺序
作为普通养生保健，一般从上往下拍打，顺序如下：
1.拍头部（见拍打图1-图4）：先拍头顶，次拍头两侧，再拍前后头，后颈部；用双手、单手拍都可，拍后颈部用单手更方便，拍时可感到脚底发麻。
2.拍双肩（见拍打图5）：可左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、上部、后部都要拍到；
3.拍两臂胳肢窝及两胁内侧（见拍打图6）；
4.拍双肘关节内侧（见拍打图7），其范围应包括内侧的肺经、心包经、大肠经；再拍外侧；
5．拍双手手背（见拍打图8），一只手放在膝盖上，手背朝上，另一只手用力拍打，然后互换；
6.拍打两胯（含胯关节及周边部位）；再拍大腿两侧，可双手一起先拍一边大腿，再拍另一边大腿；
7.用拳头拍打腹部，再拍打双侧腹股沟(大腿根)，可手拍，也可用手做刀状砍，也可用拳头拍打。
8.拍打双膝（见拍打图9），双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍，其次用双手一起拍膝盖外侧，再换另一边拍；最后拍膝后的腘窝。可坐着将腿伸开拍，也可站立弯腰，用双手一起拍打双膝后的腘窝。各类膝盖和腿的毛病，无论其病名如何千变万化，只要有腿痛、腿麻、腿胀等症状，均可如此拍打，尤其准备做手术的可以因此免做手术。配合拉筋疗效会更快。
9.拍打双脚的所有部位（见拍打图10）：包括脚背、脚底、脚内外踝。
拍打的注意事项
1.拍打时应避风寒
拍打时不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新病。非用空调不可也必须用最小风力，升高温度，至少在26度以上。
2.拍打后要喝水补充水分
拍打前后饮用姜枣茶最好，也可饮热水，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢。
3.拍打后洗浴
如果在天气凉、出汗不多时，最好当天不洗澡，因为拍打拉筋后气血正在体内自动加强循环调解，外界最好不要不加干预。但如果有温泉或热水泡浴则可，因为泡浴是全方位温暖肌肤，可加强掉血循环，加速退痧。但淋浴则不提倡。如果天热出汗多，又在睡觉前，可在拍打拉筋半小时后方可淋浴，如果不在睡觉前，起码在一小时后淋浴，切忌用凉水，少用化学洗浴液。
4.皮肤病拍打方法
银屑病类皮肤病（牛皮癣）、红疹类皮肤病、各种痒症须长时间重拍打才有效，银屑病需要将患处拍破并渗出血和体液，直到其结痂并长出新皮肤方可自愈。
5.脏腑及其病变处不可大力拍打
腰肾部、脏腑病变处、癌变头号部位不可大力拍打。其实通用部位之经络直通脏腑，故拍打通用部位就可治疗脏腑疾病；有些患者长期坚持拍打通用部位就治好了高血压、心脏病、糖尿病等多种慢性病。
拍打的禁忌
1.容易出血的疾病不能拍打，如血友病、血小板减少、白血病、过敏性紫癜等禁。
2.女性妊娠期禁。
3.皮肤外伤或有明显溃烂者禁。
4.昏迷、急性创伤、严重感染部位、新发生的骨折处禁。
5.原因不明的肿块及恶性肿瘤部位禁。
6.医生明确规定不可拍打的病症禁。
第五章 痧与自愈
什么是“痧”？
“痧”即体内带毒的血。痧是中文特有的词。能造出这个词并知道这个现象，并以此来诊病、治病，充分体现了中国人祖先的智慧，这个字本身就充满灵性！痧中的毒有四类：
1.风寒暑湿类外邪之毒；
2.各类疾病之毒；
3.长期服药在体内形成的药毒，拍打时闻到的各种化学异味就是排毒现象；
4.负面心态与情感产生的毒素，此毒更大，远胜外邪和药物，是造病的主因。
世界其他语言中没有“痧”这个词，因为其他民族不知道“痧”这个现象。为方便传播和理解，我勉强将其翻译为poisoned blood，即毒血。
皮肤被拍打后，带毒之血会如垃圾般挂在血管壁上，并会在皮肤表面显出颜色，这就是痧，用同等力度拍健康的皮肤组织就不会出痧，但拍有病或潜伏疾病的组织或穴区便会出痧。
如何根据出痧颜色自我诊断？
用痧自我诊断的基本原则为：有病就出痧，无病不出痧；病重痧就重；病轻痧就轻；痧色越深说明体内之毒、寒、湿、热等邪气越重。有些痧还伴随包块出现。知道有病，但不必拘泥于病名，能通过拍打拉筋退痧、止痛，就是自愈有效。对出痧的颜色可用以下原则判断：
1.潮红色：正常；
2.红色：风热，多见于亚健康；
3.紫红色：淤热，容易酸痛；
4.青色：痰湿，容易疲劳；
5.紫黑色：淤滞，发炎，体内毒素积滞，经络瘀堵严重；
6.黑色：多是重病、慢性病患者或长期服用药物者。
根据出痧的部位可以判断出相应经络脏腑发生的疾病或潜伏的病症，也说明相关脏腑的毒素正在被排除，治疗已经开始。拍打跟拉筋一样，既是诊断又是治疗。
1.凡出痧则说明有病，无病不会出痧。经络瘀堵严重者出痧较快，拍一分钟不到就会出痧，且痧色较深；反之则出痧较慢，痧 色较浅。
2.有的痧会在身体上移动，说明气血在调整，拍打疗效较好。
3.有些人先出痧，拍打时间久后出深色点、痧块、痧条，严重者出深色硬包块；有些人即使明显有病也不易出痧，比如病重的人因气太虚而无力推动血行，需多次拍、武拍、长时间拍打才能慢慢调出痧；也有的人气虚、血虚却皮糙肉厚，痧毒太深，故很难拍打出痧。
4.有些人初拍出痧，拍几次后再拍不出痧，但过一段时间后又可拍出痧，说明身体状况在不断变化，也说明体内毒素在游走和变化 。
5.有人自己拍不出痧，但让别人拍打则很快出痧，说明拍打的力度和时间不够。
6.平时不出痧之处，患病期间拍打就会出痧，而且比平时拍打更痛；有些不易出痧之处重拍或让他人拍打却出重痧，此乃“气冲病灶”，说明拍打已将旧病、旧伤调出，是好事，可祛除病根。
从解剖学的角度看“痧”
受西医的影响，许多人，甚至某些“中医”对拍打出痧的现象感到怀疑和害怕，认为是血管破裂造成的出血，会伤害身体。这是天大的误会！其实人的血管就像软水管一样，在水管畅通的情况下，对水管拍打和施压，受压处的水就会立刻流到其它不受压的地方去。所以，血管内如果没有瘀堵和毒血，拍打时干净的血就会流到它处，不会出砂。血管壁的结构是网状的，一般情况下网很密，当拍打到有瘀堵和痧毒的地方，因为淤血、痧毒的粘度很大，有的近乎固体，所以受压时它不会很快溜走。故在它被挤压时，血管也被挤压，血管的网眼被撑大，痧毒就从撑大的网眼中被挤出，人体不断地被拍打，痧毒就会不断被挤出并挂在网上。就这样，痧毒排出来了，但血管并没有被拍破。
是否有血管被拍破的情况？
极少数情况下，拍打真的会将皮下的毛细血管拍破。只要看用来拍打的手掌上是否有拍出的毒血、毒粘液即知。如手掌上有粘液，说明毛细血管确实被拍破，但这其实是大好事！疗效更好！健康的皮肤一般不会被拍破，既能拍破，说明此处是应该破，所以道家常说：“不破不立”。拍破血管也是道家所说“调伤”的结果，是将旧伤、老毒、寒湿调出来，此时的排毒效果更好。世界上主要民族的传统医疗中都有“放血疗法”，即主动将身体的某些血管弄破而放血疗病。所以万一拍出了血，就是一举两得，将拍打与放血疗法都同时做了。
我遇到过不少病人拍出血的情形。有位严重心脏病患者，第一次拍打肘部内侧时就当场出现墨黑色的痧，接着从痧中渗出血，但他感觉胸闷即刻改善，血压降低；还有一位心脏病患者拍打不久，肘内侧心包经处变成黑紫色，继续拍打，拍得另一手掌满是血后，其胸闷马上缓解了，从此其久治不愈的心脏病便大为好转，头痛、胸闷、心痛、心慌等症状一扫而空。还有一个人帮别人拍打成瘾，一次吾让其狂拍吾肩，以体验被人以最大力度拍打的痛，结果此人手掌心包经处竟拍出了一个大血泡，很快其人的多种心脏病症状明显好转，黯黑的面色和嘴唇也变得正常。
有皮肤病，职牛皮癣，拍打病灶时皮肤破了，破处会流出毒血和粘液，疗效会更好，排毒也更快。毒血和粘液流出结痂后，很快就会长出健康的新皮。许多痒症患者也有类似的拍后现象和体会，不必担心害怕。
痧与气血
痧的颜色深浅不同，形状不同，有的痧会变得红肿、瘀紫，看上去很恐怖。其实这是拍打后毒血被气汇聚、瘀堵的结果，是气冲病灶现象，是好事。用手摸揉时无论痛否都属正常。病越重，痧越容易变红肿、瘀紫，说明自愈疗效好。刚拍出痧时说明体内阴毒在被调出，是为“一阴生”，继续拍打，则被拍处和全身都逐渐发热，是为“一阳生”。所以用拍痧来解释“一阴一阳之谓道”非常形象。阳升则阴降，阴降则病除，达至阴阳平衡。或曰：随着痧和红肿的消退，病情会随之好转。拔火罐、刮痧时出痧毒的道理也一样。
如果拍打出的痧、肿处摸起来很疼，说明此处经络瘀堵太严重。出痧及相应的红肿现象乃人自己期待之事；而事故中的碰撞、打架斗殴出的瘀斑，则非人心所欲也，那是过大的压强使血管破裂出血所致，事后会很痛并造成伤口。二者不可同日而语。
拍打出痧后如何处理？
最好的处理办法就是继续拍打，直到痧色消失。
拍打出痧说明找到了病灶并揪出了暗藏在体内的毒素，是好事，并说明治疗在同时进行。如果刚一出痧便停止拍打，就不利于疾病的治疗。出了痧还应该继续拍打，浅色痧会变成深色痧；再继续拍打则会加速痧毒褪色和变浅，直至恢复皮肤原色。你如果不信，可以拿自己的左右两臂或两膝的拍打出痧做实验，一边继续拍打，一边停止拍打，继续拍打的那一边痧会消退得更快。所以长时间拍打比短时间拍打疗效更好，退痧也更快。
拍打会在被拍打处聚集更多的气血，并加速该处的气血循环，有利于排毒。出痧后停止拍打，不做处理，过几日也会自然退痧，只是需要时间稍长。痧消失得快，表示身体素质好，通常小孩、年轻人、健康人的痧会消失较快；老年人、重病患者的痧会消失较慢。
有人采取灸、针、剌络等方法退痧，但吾建议还是继续拍打最简单、方便和有效。
痧是被身体吸收了吗？
许多人对痧的去向迷惑不解。中医和解释简洁明了：痧为阴毒、寒湿之气的凝结体，拍打先调出痧，随后人体发热，被拍打的局部及全身都发热，越痛发热越快，阳升则阴降，阳气就将阴气化解，病症即除。皮肤发痒、出疹、起包。散发异味、打嗝、放屁、呕吐、大小便气味更浊等现象，都是排毒的具体表现，也叫气冲病灶。
以下是网友从西医角度专门对此问题的解释，或许对读者理解痧的消失有帮助。祥见：
http://hi.baidu.com/dreamlonly/blog/item/8e5c43810d55aedebd3e1e2d.html
痧的颜色逐渐变浅，最后消失。这个过程不是毒素被身体吸收了，而是毒素被身体内具有免疫功能的细胞分解排出体外的过程。
人体血液、淋巴液和组织间液中有多种防御因素，能对体内异物，即非正常组织、外来组织有识别能力和排除能力。免疫系统中的淋巴细胞及血液中的吞噬细胞就有这样的功能，它们将识别出来的异物中和、吞噬、分解，通过复杂的生化过程，以不同的途径排出体外，因有净化体内环境的作用，被称为“体内清道夫”。
拍打时各部位所出现的痧是渗出于血脉之外，存在于组织之间、皮肤之下的“离经之血”。这些离经之血成为身体的异物，它们被机体具有免疫功能的淋巴细胞及血液中的吞噬细胞识别出来后，将其化解，通过呼吸、汗液、尿液等途径排出体外。体内淋巴细胞及血液中的吞噬细胞活力正常，则痧退快，反之则慢。经常拍痧，使“体内清道夫”的排异能力增强，有效、快速清除病理产物。现代医学认为，清除机体有害异物的过程，可以激发免疫系统的功能，提高机体的应激能力和组织创伤的修复能力。所以拍痧疗法除当时迅速改善循环，疏通经络的效果之外，痧消退的过程实际就是不用注射自家血液的血清抗原疗法，可提高自身清除异物的能力，提高免疫功能，这是拍痧的另一功效，也称为拍痧的后效应。
第六章 拉筋法
虽然历史上并没有一个门派将拉筋作为与针灸、药物并列的主要治疗手段来治疗全科疾病，但各种拉筋方法在中医养生、道家导引、武术、气功和印度的瑜伽中就一直存在。目前西医还没有拉筋的概念，所以很多病人被治疗了很久还不知道病因何在，能查出病理指标就贴上标签，如高血压、糖尿病等等，其实这些病只要用拉筋就可以诊断出来，配合拍打出痧，诊断就更全面。有些明显的身体痛症其实就是筋缩，一拉筋痛症就减缓或解除了，但中西医皆不知病因，就只有不断检查，只要查出异象就马上冠以各种病名，再猛用药用刀。
一般医师认为，患者感觉到筋被拉紧疼痛时要停止，以免拉伤筋骨。其实正是因为痛，所以才要拉开，不然它就会愈缩愈紧。所以正因为痛，所以要拉。但也不是不顾一切拼命拉！要循序渐进，同时配合拍打、撞墙、食疗则疗效会更好。很多重病人经拉筋后，步履更轻快、腰背酸痛减轻甚至消失；没病的人想避免筋缩就应每天拉筋，平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。
拉筋的原理
拉筋是一种自主健康的管理方法。通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，达到延年益寿的目的。
拉筋的原理
拉筋是一种自主健康的管理方法。通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，达到延年益寿的目的。
如何检查你有筋缩现象？
如果你有下面这八种现象，就是有不同程度的筋缩了！
检查1:你能下蹲吗？试试蹲式大便就知道了！
检查2:松抬腿吗？以前爬楼梯健步如飞，现在爬楼梯为什么抬脚越来越吃力呢？
检查3:你能弯腰自如吗？年纪大了，每次弯腰都很吃力，不小心还很容易闪到腰。
检查4:你能大步走或大步跑吗？如果你平常只能小碎步走路跑步，那就要注意喽！
检查5:你有长短腿吗？我怎么从来没发现自己是长短腿呢？
检查6:你的手能屈能伸吗？搭乘公交时拉拉吊环就知道了。
检查7:你的腿能开胯蹲马步吗？别人能开跨胯这么大，我只能这么小，差太多了吧？
检查8:你能转身自如吗？哎呀……原来转身不灵活不是因为我胖，而是我的筋缩了？
六种常用拉筋方法及其功效
一、卧位拉筋法
这是疗效最全面、使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上实施（见拉筋图1）
1.在拉筋凳插杆的一侧坐下，臀部尽量靠外沿，慢慢躺下；
2.将一条腿放在杆子伸直，脚底与杆垂直，移动身体，使臀部紧贴杆子；用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上，捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳；
3.另一条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，可用5～30公斤的沙袋绑住小腿，或用其他重物加压；脚掌着地后，腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢（向内）；请注意，此腿越向内并拢难度越大，向外形成外八字则容易。正确的姿势是两腿并拢，用力方向一上一下相反，如此才能拉开膝后、大腿内侧和腹股沟的经络。
4.双手举起，尽量向后延伸，将胳膊平放在拉筋凳上；
5.如此躺着拉10～40分钟，再换一条腿拉10～40分钟，方法相同。
6.为加强疗效，若后举之手和臂不能贴凳，可举一重物加压。
7.如没有绑腿布和沙袋，可让人压住两条腿和胳膊，但须循序渐进，不可一上来就大力拉筋。
8.拉筋效果可看面部表情，表情越痛苦则疗效越好。当然，痛须在患者可忍受的限度内。
若暂时没有拉筋凳，可用简易办法替代拉筋凳（见拉筋图2）
1.将两张平坦无扶手的椅子平行摆在带角的墙边或门框一侧；
2.坐在椅边上，臀部尽量移至椅边；
3.仰卧椅上，右腿伸直倚在墙壁或门框上；左腿屈膝落地，脚掌尽量触及地面，双手举起，向后平放在椅上，做10～40分钟。因无法用绑腿，须有人帮忙按住上举之腿才有效；
4.将椅子移至门框的另一侧，再依上述方法，左右脚转换，再拉10～40分钟.
此法的缺点是：躺在椅子上不像躺在拉筋凳上那么平整、舒适，也不太安全；上举之腿没法绑住，椅子的高度、规格也不同，所以拉筋质量不高。有些人在家拉筋很久不见效，后改用拉筋凳后，疗效就显著提高。
此法功效：
1.直接、间接打通全身所有经络，包括足三阴三阳经、手三阴三阳经及任督二脉，因此也可直接、间接治疗疾病。经络通则祛病、排毒。增强免疫力及性功能；
2.治疗各类痛症疗效立竿见影，如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛。胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等等；
3.治疗各类慢性病和疑难杂症疗效显著，如高血压、心脏病、前列腺炎（摄护腺）、糖尿病、肝病、肾病、脾胃病、皮肤病、痔疮、便秘、中风后遗症等等；
4.美容减肥、增高作用显著，如减肥、塑身、祛斑、祛皱、祛痘、增高等等，中年人和青少年都有增高效果；老年人增高更为明显，因为他们既有筋缩，又有驼背现象；
5.此法究竟可治疗多少种病有效目前还不可限量。以上这些治疗有效的病种都是广大读者自己在实践中发现总结出来的。
二、蹲式拉筋法（也称“拉屎拉筋法”, 见拉筋图3）
这是最古老的自然拉筋法，其拉筋的部位之多甚至超过了卧位拉筋法。
此法操作简单，就是在地上蹭5～40分钟，动作如同蹲坑拉屎一样，故称“拉屎拉筋法”。名虽粗俗，但便于记忆、想像和回味。蹲坑拉屎其实也是在拉筋，拉屎一次也是拉筋一次，锻炼身体自然而然，可以说“锻炼如同拉屎一样自然”，可随时随地开练。两脚分开蹭下容易，适合初学者；可慢慢增加难度，将双脚并拢，下蹲到底，双手抱腿、埋头，效果会更好，这便是道家所称的“婴儿抱”，人在娘胎里就这样。如果脱鞋下蹲难度更大，疗效也会更好。
人们从前蹲在地上吃饭、聊天、开会也是这个拉筋动作，很多老电影都有这类镜头。可惜随着中国人的西化，连上厕所的方式也西化了。坐式马桶的出现，使蹲坑拉屎成为多数城市人的集体回忆。坐式马桶看似舒服，却剥夺了人自然拉筋的机会，而且也不卫生。难怪现在患腰腿痛和下蹲困难的人群剧增，原因之一便是大家丢掉了蹲着拉屎兼拉筋的传统。所以我郑重建议建筑部门和房地产公司，赶紧恢复蹲式厕所。举手之劳便积德行善，还降低成本数百亿，节省开支何止千万亿？
如果没有蹲坑厕所，没事就原地蹲上几分钟到半小时，权当拉筋了，不亦乐乎？另外，建议大家开会、吃饭时别坐着，领导带头下蹲，既可拉筋治病，又可提高开会。吃饭效率，因为蹭的时间一长，发言者肯定自动缩短时间，吃饭时间缩短则肯定少吃，能脾胃也是大补。
此法功效：
1.拉筋的范围广、部位多，几乎将卧位拉筋拉不到或拉不彻底的筋都可拉开，比如脚跟、脚踝、小腿肚、膝盖、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸部、肩部、颈部的筋缩，此法与卧位拉筋是极好的互补方法，可打通全身主要经络，促进气血循环和大小肠蠕动，是典型的“地毯式轰炸”疗法。
2.对绝大部分已知疾病都有帮助，如高血压、心脏病、糖尿病、妇科病、男科病、便秘、痔疮、肠胃炎、各种腰腿痛、各种关节炎等等。
3.对亚健康者是很好的养生、保健和康复方法。
三、立位拉筋法（见拉筋图4）
1.找到一个合适的门框，双手上举扶住两边门框，尽量向上伸展开双臂；
2.两脚一前一后站成弓步，前腿弯膝，后腿伸直，脚跟须着地；
3.身体正好与门框平行，头直立，两眼向前平视；
4.以此姿势站立5～8分钟；再换一条腿站弓步，也站立5～8分钟。
此法功效：
可拉通肩胛部、肩周围、背部、腿部及其相关部位的经络。主要用于治疗肩颈痛、肩周炎、背痛、乳腺病、甲亢、肺部疾病等，能拉开小腿后部的膀胱经也很有利。
四、卧位横位拉筋法（见拉筋图5和拉筋图6）
1.人躺在床上或地上，由人按住一条腿，将另一条腿水平向外拉开，拉到患者可以忍受痛苦的极限，停住3～30分钟。拉完一条腿再拉另一条腿。
2.也可仰卧在床上，臀部和双腿贴墙，双脚朝上尽量分开，如同英文大写字母Y，拉3～30分钟。
此法功效：
1.此法可用于配合卧位拉筋，如果卧位拉筋后腰背、骶骨仍有余痛，即适用此法。
2.与横位拉筋法一样，强化疏通了肝脾胃三条经络，所以功效也与横位拉筋法类似，对相关疾病都有疗效。
五、颈部拉筋法（见拉筋图7）
面朝上平躺于床或凳上，将头伸到床沿或凳沿外，双手也尽量向后伸展，让头部的重量牵引头部下垂5～8分钟；如颈椎下方胸椎部分延伸床外，则对治疗胸椎及心、肺等相关脏腑也有效。
此法功效：
此法主要用于治疗各种颈椎、肩背、胸椎相关疾病，如颈椎强直、驼背、胸闷、头痛、头晕、心血管疾病、乳腺增生、甲状腺、哮喘、肩周炎等等。
六、睡觉拉筋法（见拉筋图8）
睡觉拉筋法也叫“睡觉正骨法”，就是睡硬板床，或较硬的床垫，而且最好不用枕头，这等于给颈椎及整个脊椎拉筋正骨。睡觉时仰卧、平躺、侧躺皆可。因平时工作时头部长时间趋于前下方不动，导致颈椎疼痛不适，此法正好反其道而行之，是一种柔和的拉筋法，且疗效明显。长期用枕头睡觉的人可能刚开始会不太适应，过几天就慢慢适应了。
许多人拉筋或正骨后当场疗效很好，但不久后又退步甚至恢复原状，原因之一是习惯没改，比如回家仍然坐沙发、睡软床。本来榻和席是中国传统用品，传统的坐法是席地而坐、睡榻或席，可惜此等中华好传统已经失传，中国人现在要找睡的榻或席都说不出名字，只能说日语的“榻榻米”，而日本和韩国却无意中成了中国传统的避难所。
有人抱怨睡硬床身体硌得痛，其实这正好说明硬板在为你拉筋正骨，因为硬板不会迁就骨节的错位、塌陷、弯曲，而是自然、自动与人的体重对抗，拉直并梳理骨头。
睡觉拉筋法的好处：首先是安全自然，不假外力。拉筋在睡觉时便自然而然地发生，拉筋力量来自人的体重。长期睡硬板床，轻度错位可自己解决；其次，此法拉筋容易诊断病灶，凡是感觉疼痛之处，大体就是病灶所在。中国古代家俱为何做得方方正正，原来就是为了让人坐正、坐直好拉筋。长期缩在沙发和软床上看电视、聊天，就易驼背塌腰、腰膝酸软、骨歪筋硬，堵塞经络而致病。佛家对打坐、修禅的第一要求也是要“坐正”，同样是为了骨正筋柔，打通经络。
如果家里没有硬板床，可以打地铺睡觉。睡觉是人接地气的时候，睡在地上更容易接地气，所以睡在一层地上比睡在楼上更好。一言以蔽之，睡硬床、睡地板、坐硬凳，就是在拉筋和正骨。
关于拉筋的时间、强度及注意事项
1. 拉筋的时间和强度
拉筋时间和强度没有绝对标准，因为人的体质、年龄、病况不同。时间和强度是相对而言的，病人。年长者不可能一次拉到标准姿势，即上举腿直立而下放腿脚跟触地。但这并不重要，重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、胀感，这种感觉越强，则疗效越好，否则拉筋就无效或低效。
大量临床实践证明，拉筋时间超过20分钟疗效更好，一次拉20分钟比分两次各拉10分钟好，而且治疗的病种更多。有的人刚躺上拉筋凳就已经疼痛难忍，说明病情严重。这种人须坚持循序渐进，慢慢加时和加压。对于经常练瑜伽和舞蹈的人，拉筋10分钟很容易，但如果将每条腿的拉筋时间延长到30～40分钟，同样也会出现麻、酸、痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各种现象，这都是“气冲病灶”的好现象，说明治疗有效，应继续拉筋并配合拍打。
我妈妈70多岁了，曾患高血压、心脏病、肾病、腰腿痛、白内障等多种疾病，服降压药、心脏病药等多种药物20多年，现在她一颗药也不吃了，每天坚持每条腿拉筋30分钟以上，拍打两个小时以上，所有指标都正常。而我妈妈是个几十年的西医，可见她的思想转变绝非一蹴而就。
需要强调的是，拉筋时间并非轻松的拉筋时间，而是拉筋强度足以令人感觉痛、麻、酸、胀之后计算的时间。不痛不痒地拉很长时间也没用。有的人虽然躺在拉筋凳或椅子上，但稍有痛麻感就把腿弯曲了，以便感觉舒服，这样拉筋当然没有效果。根据一些美容院女老板的经验，卧位拉筋法配合呼吸，将双手尽量向后伸展，对乳房下垂、肥胖的女性有明显效果。因为仰卧拉筋改变了重力对乳房下垂的作用方向。
对于打坐、禅修之人，拉筋除了治疗腰腿痛有效，还可以让人打坐时单盘腿、双盘腿更加容易。南怀瑾先生的弟子从我的《医行天下》中发现了拉筋的种种奇效，便向南先生汇报，于是拉筋法便很快在“太湖讲堂”推广开来。可惜那时我书上还没有写拍打的内容，否则相信拍打也会一并传开去了。
目前已经有越来越多的医院、美容院、寺院、道观、禅修中心和养生馆在推广拍打拉筋方法。
2. 如何循序渐进拉筋？
拉筋的时间可从短到长，强度可以从小到大，因人而异，以个人身体能承受的最大限度为标准。
3.拉筋时可能会出现那些身体反应？
第一类反应：
痛、麻、酸、胀、痒、犯困（打呵欠），这是拉筋拍打自疗过程中会产生的自然现象，中医称之为“气冲病灶”，即人的正气被调动和启动后，正与邪气相持和搏斗时在人体出现的生理反应，这是一种信号，告诉人们淤堵的经络正在被打通。
第二类反应：
红斑、红疹、水泡、头晕、头痛、嗳气（打嗝）、恶心、吐浓痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等，都是更剧烈的气冲病灶反应，也是排毒反应，出现这些症状，应乘胜追击，继续拉筋和拍打。身体经过内在的清洗和排毒后，会逐渐恢复正常，越来越健康。即使病情有好转后，还应继续拉筋拍打，并作为日常保健功课，但拉筋拍打的时间与强度可以适度减低。
4.拉筋的注意事项
1.拉筋时应避免室外风寒，在室内要避免直接面对着电扇或空调。拉筋时人体放松，毛孔洞开，所以切忌露膝、露腰。尤其在空调盛行的地方，最好穿长袖衣裤保暖，否则关节受寒，反而添病；拉筋时出汗是好事，不必刻意降温排汗。
2. 因年龄和病况不同，拉筋时间、强度无统一标准。但总原则是：想病好得快，你就多拉、重拉、长时间拍；想病好得慢，就少拉、轻拉、短时间拉；想病别好，你就别拉！对于练瑜伽、舞蹈或筋很柔的人，每条腿可拉筋30～50分钟以上。
3.卧位拉筋脚着地困难的人，膝腿可稍向外撇，以减轻痛苦，但着地后应尽力向上举之腿内并，直到两腿完全并拢，不能向外形成外八字。
4.高血压、心脏病、体弱重病患者和老人，拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳会加快、血压升高，这都是气冲病灶的正常现象，说明治疗有效，但不宜操之过急，要循序渐进，拉筋时间可从短到长，强度可从小到大，因人而异，没有绝对标准。可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。
5.如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为“过度换气症候群”。处理办法是：用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约五分钟后症状会自动消失并恢复正常。
6．妇女在经期、经前和经后都可以拉筋，经痛患者在经期拉筋会更有效。
7.拉筋时最好配合拍打，疗效更好。尤其拉筋困难或不便的人，随时拍打关节、双手、双脚可缓解拉筋的痛苦。
拉筋常见问题解答
1.拉筋会拉伤筋与肉吗？
① 拉筋是一项自然合理的动作，痛、麻、酸、胀等反应都说明气血不通，所以需要拉通。
② 拉筋是人自己拉自己的筋，力度和时间都可调控，故绝不会因拉筋伤害自己的身体。
③ 拉筋会疼痛，说明身体有毛病。但疼痛应该是在自己能忍受范围内，拉筋强度与时间可以灵活掌握。
④ 初学者、病重者、老人一开始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序渐进，逐渐延长拉筋时间，加大力度。
⑤ 有人说自己从小就筋硬，其实筋硬是身体出问题的警讯，说明肝功能有问题，因为肝主筋，所以这种人更得拉筋。
⑥ 当你无论怎么拉、拉多久都无痛、麻、酸、胀感时，说明骨正筋柔，气血通畅了。
2.拉筋有什么副作用吗？
两大副作用：美容和减肥。当然，也有人们所不愿见到的副作用，那就是“气冲病灶”，出现气冲病灶其实是疾病好转的征兆，希望大家对此有个正确的认识。
3.筋可以减肥吗？
拉筋的减肥效果非常明显。
4.孕妇可以做拉筋吗？
为了保险起见，孕妇最好暂停拉筋拍打。
5. 妇女月经期间可以拉筋吗？
可以，而且，如果有月经异常的妇女还可以通过坚持拉筋让月经恢复正常。
6.孩子可以做拉筋吗？
可以，而且效果往往要好于成年人。
7.对于舞蹈演员或是练习瑜伽的人，身体的筋本身是很软的，这样的人还需要拉筋吗？
练瑜伽或舞蹈的筋柔之人，须将每条腿的拉筋时间逐渐延长到30-40分钟，脚麻、疼痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各种效果都会显现，各种慢性病，如失眠、便秘、肾虚、心脑血管毛病等都会逐渐好转。
8.练习瑜伽或劈叉等一些锻炼的方法可以代替拉筋吗？
不可以，因为拉筋有五大特点：有效、简单、安全、广谱和自疗。这些都是其他锻炼方法所不具备的。
9.筋与压腿、瑜珈、牵引、舞蹈的区别：
① 其最大区别是，拉筋简单、有效，即学即会，对绝大多数各类腰、背、腿痛症患者，可一次性当初见效，可谓立竿见影；
② 拉筋适用面、普及面很广，男女老少咸宜，家里、办公室皆可，防病、治病、健身皆有效；
③ 牵引、跳舞、压腿、瑜珈均处动态，容易失控受伤受伤，惟拉筋处于静态，但拉筋时间和强度可自己掌握，无论仰躺还是站立式拉筋都不会转动腰部和关节，所以不易拉伤，安全指数较高；
④ 拉筋法将筋拉得更彻底，将从颈椎到腰背、膝后、脚跟、髋关节及大腿内侧的筋全部拉开，对全身病灶和不通的经络有“地毯式轰炸”的扫荡作用。而其它运动多只拉开局部的筋；
⑤ 拉筋时既可闭目养神，又可听音乐、冥想，可谓“革命生产两不误”。
10.拍打拉筋可以吗?什么时候拍打拉筋效果比较好？
可以，一天的任何时段都可以拉筋。如果有时间的话可以选择上午拉筋，但是大多数人上午时间比较紧张，所以只要您有时间，任何时候拉筋都有效，正所谓“择日不如撞日”。
11.质疏松比较严重，可以拉筋吗？我骨头比较脆会不会拉断？
骨质疏松可以拉筋。患有严重骨质疏松的患者拉筋一开始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序渐进，逐渐延长拉筋时间，加大力度。
12.脊椎错位，是不是先正骨以后，再拉筋效果好？
其实拉筋就是正骨，通过一段时间标准动作的拉筋后，筋变得柔软了，骨头会自动复位。所以您要想正骨，那就加大拉筋的强度吧。
13为什么说“拉筋就是正骨”？
因为骨头本身就是靠其周围的筋和肌肉保持力学平衡，如果筋缩了，就会引起力学的失衡，最终导致骨头错位。所以当您通过一段时间标准动作的拉筋后，筋变得柔软了，恢复了力学平衡，错位的骨头也就自动复位了。
14.喜欢看电视（听音乐，看书等），可以一边拉筋一边看电视（听音乐，看书等）吗？
医行天下所倡导的拍打拉筋除了方法之外，最重要的就是要用心！我们希望大家在拍打拉筋时应尽量专注，关注自己的身体变化，你越用心所取得的效果也就越好，所以建议大家在拍打拉筋时不要看电视、看书。
第七章 为何拍打拉筋体验营的疗效惊人？
我原以为只要将拍打拉筋既然疗效如此显著，方法如此简单，只要大家读了我的书，在家好好练习，自愈疗效就自然显现。但实践结果表明：人们还有一个更大的病阻碍此事，懒病！只有极少数人能以足够的时间和强度自觉坚持拍打拉筋。有鉴于此，我们不得不尝试举办“自愈力健康管理体验营”。没想到，体验营一办就一发不可收拾，到目前为止，医行天下已经在北京、深圳开办了20多期；在台湾地区、美国和马来西亚也开办了20多期，接下去将会在更多地方开办体验营。
在开办体验营之前，虽然拍打拉筋自疗许多病都有效，但这些自愈案例分散在世界各地，于是，有人怀疑我们只把有效案例公布出来，无效案例就不发表。自开办体验营之后，所有同类疾病的有效率都有了祥实的统计，且一目了然，但是仍然有人怀疑。故我建议由医疗权威自己来认证吧，所有指标、方法和仪器都由医疗权威们自己决定，这该公平了吧！所以当人们问我有没有人来挑战，我都笑着说：我每天都盼着人来挑战，但至今还确实没有。
即使从最保守角度上看，体验营对各类疾病的自愈有效率至少是80%，尤其是腰腿痛、肩周炎、颈椎病、耳聋、高血压、糖尿病、心脏病、妇科病、前列腺病、失眠等常见病。因为病人皆为复合病患者，即每人都有一堆病，完全没疗效的几乎没有。有的人在家坚持拍打拉筋超过半年，并兼用各种中西医疗法，如药物、点穴、推拿、按摩、气功、刮痧、正骨、手术等等，但为何疗效却远不如参加体验营？我的初步总结如下：
1.拍打拉筋看似简单，其实“心法”才是核心。所以形而下的动作导致的是形而上的双重收获。学员在体验营里每天都在觉受和体验心法，并用心法拍打拉筋，实证实修，老师和教练随时随地针对出现的问题和症状进行引导和帮助。“心法”不是理论，它超越文字和语言，只能口传心授，让学员在实践行动中觉受。东方的文化都是用师带徒的方式传承的，而这才是体验营的真正意义。
2.在体验营拍打拉筋的时间、强度都是与在家里练习无法比拟的。在这里是封闭式培训，每天至少拍打拉筋4-5小时，地毯式轰炸，摧枯拉朽，这在家就无法办到。再看强度，则更有天渊之别。有些人在家拍打一小时的效果不如在体验营拍打10分钟；在家拉筋一小时的效果不如在体验营拉筋10分钟。尤其是男人们，太娇气脆弱，舍不得对自己下手。
3.在体验营中不仅素食、少食，而且还有断食、禅跑、静坐、分享等课程，而其中每一项即使单独应用都有独特的疗效和意义，都与“心法”密切相关，把它们与拍打拉筋结合起来实施，疗效更是事半功倍。这些都是在家里拍打拉筋缺乏的条件、资源和氛围。
4.是否使用及如何使用拉筋凳，令拉筋质量相差甚远。体验营可让拉筋凳的作用发挥到极致，而且每天是多次拉筋。如果用椅子靠门框拉筋、或是利用墙角拉筋，作为临时应急还行，但要达到更好的自愈疗效，还是必须用拉筋凳，这对慢性病、重病患者尤为重要。即使用拉筋凳拉筋，如果上举腿不绑紧，落地之腿不绑沙袋，疗效也会大打折扣。有人宁可多花比拉筋凳贵几十倍的钱去检查、吃药、手术，结果人财两空，延病遭罪！
5.在体验营积极向上的氛围中，良好的气场是家里无法想象的。人越多，则拍打拉筋的谐振、共振效应越好，这让偷懒者和意志薄弱者不得不随大流，为了“面子”而自律，可谓“见贤思齐”，拍打拉筋时间便没理由省略；拍打拉筋强度也水涨船高。有些在家作威作福习惯了的老人和家长，在这里不得不放下“架子”和“表演”，真实不虚地进入高强度拍打拉筋。人多则每天都会出现鼓舞人心的疗效：如腿痛者已丢掉拐杖独立行走甚至跑步；几十年失聪的患者能听到声音；服药多年的高血压、糖尿病患者在停服药物和停止注射胰岛素之后血压、血糖指标反而显著改善等等。大量事实令怀疑者不得改变心态，“心”一变病马上就变，因为“心主神明”。
6.在体验营对“气冲病灶”现象认识和处理更好。拍打拉筋的疗效，首先会通过气冲病灶体现出来，亦即各种不适感，除了痛、麻、酸、胀外，原有的旧病旧伤会被调出，已有的病症会加剧，所以会出现恶心、难受、咳嗽、呕吐、心慌、失眠、皮肤瘙痒、皮肤出疹、甚至号啕大哭等各种症状。如果在家里出现这些反应，一般人会六神无主，放弃拍打拉筋。而在体验营则正好相反，大家通过学习和观察充分意识到，这些现象正是拍打拉筋后“气冲病灶”和有疗效的症状，是大好事！
7.在体验营中，药物的毒副作用急剧减少。中西医都知药物有毒副作用，西医甚至为此发明了专有名词：药源性疾病，即因服药治病而产生的新疾病。到体验营后，学员一般都自觉停服所有药物，包括降压药、降糖药、心脏病药、安眠药、止痛药等所有每天必服药物。如果这些药物治好了病，他们为何还参加自愈力体验呢营？多年服药的人为何病情反而加剧？我们并非一概否定药物，但药物的正副作用相抵后，往往副作用大于正作用。没有副作用干扰，自愈力产生的疗效更显著。结果与我们的预料相同：停服降压药血压更正常，停服降糖药血糖更正常，停服安眠药睡眠更正常；停服止痛药反而痛减轻。
8.除了常规的自我拍打拉筋，在体验营中还有学员互相拍打的环节。有些老人、重病患者无力长时间拍打，还有些部位自己拍打不便，而且拍打力度不够，如能由他人拍打则效果更好，比如腘窝、腋窝、肩胛骨、头部、脚部等等。在体验营的热闹氛围中互相拍打，学员们明显感觉比在家更积极向上，更有正念，更有爱心，能让身体与心灵更充分地交流，所以更能达到调心为上，外治为主，疏通经络，自愈疗病的效果。
北京第二期体验营高血压、糖尿病疗效统计
北京第二期七日体验营从2010年11月17日开始，学员中高血压和糖尿病人比较集中，所以将其单独集中统计。此次高血压患者共有13人，糖尿病患者6人，全部停服所有药物，停止打胰岛素，实施拍打拉筋的结果是有效率达100%，其中有一名学员血压升高，是因为他原来是血压偏低，拍打拉筋的结果使血压升高，反而正常了。
一、高血压拍打拉筋后疗效统计
2010年11月23日早上确认结果，总计：13人，其中1人血压升高，12人血压降低。
高血压患者拍打拉筋前后变化情况
姓名
性别
年龄
学习前状况
血压
mmHg
学习拍打拉筋后
症状
血压
朱某
女
65岁
头晕
140/70
头晕消失
125/80
党某
女
54岁
无
140/80
无
130/79
李某
男
58岁
无
吃保健品
90/60
血压上升，正常了
11月门17日停药
110/80
肖某
女
67岁
头发胀，10多年
从未吃药
160/100
症状消失
120/80
刘某
女
61岁
无
从未吃药
140/90
无
125/80
李某
男
65岁
无
140/98
无
130/80
祝某
男
61岁
头发胀睡不好心慌
硝苯地平2片/天25mmg
阿司匹林肠1片/天
170/90
好转
11月门17日停药
154/100
肖某女
73岁
头晕
头摆
140/80
症状消失
110/74
姓名
性别
年龄
学习前状况
血压
学习拍打拉筋后
症状
血压
肖某
男
78岁
头晕
美卡素1片/天
170/80
症状消失
11月门17日停药
120/70
刘某
女
72岁
头晕
右侧头疼
拜新同2片/天
180/60
症状消失
11月门17日停药
150/80
曹某
74岁
无
没有服药
149/90
无
132/80
芦某
男
72岁
头晕
尼群地平片1片/天
150/118
症状消失
11月门17日停药
130/90
姜某
女
74岁
脑袋发胀
眼花视力模糊
不自主流眼泪
患高血压10年
康宝得维、尼群地平
各1片/天，已吃了20多年
140/80
症状消失
11月门17日停药
138/80
二、糖尿病拍打拉筋后疗效统计
6名患者血糖偏高的指标全部好转，原来服用降糖药的患者均已停药、停止打胰岛素，并且每天早晨长跑，还要禁食三天，喝加红糖的姜枣汤。
1. 朱某，女，65岁，患糖尿病5年，注射胰岛素，服用降糖药。平日血糖9.4
体验营拍打拉筋前后变化：11月16日下午5:00：9.4
11月22日早(空腹)：6.3
原来用药情况：拜糖平3次/天 1片/次；二甲双胍肠溶片
3次/天 2片/次；倍他斯叮每晚2片；
豆秀霖胰岛素每晚打一次，9单位/次
停药情况：11月17日全部停药。
2. 李某，男，58岁，患糖尿病11年，服用降糖药、保健品。
平日血糖8.5～9
体验营拍打拉筋前后变化：11月17日早(空腹)：6.2
11月22日早(空腹)：5.6
原来用药情况：修原胶囊、虫草胶囊、银杏胶囊、安发胶囊、黄连胶囊、二甲双胍
停药情况：11月17日全部停药。
3. 范某，女，45岁，一直怀疑自己有患糖尿病，没有治疗和服药
体验营拍打拉筋前后变化：11月16早（餐后3小时）：8.9
11月22日早(空腹)：5.3
4.肖某，男，78岁，患糖尿病12年，服用药物。平日血糖：6.5
体验营拍打拉筋前后变化：11月16日早(空腹)：3.6
11月22日早(空腹)：5.9
原来用药情况：卡博平片3次/天 2片/次；
停药情况：11月17日停药。
5. 姜某，女，74岁，服用降糖药，吃蜂胶一次两粒，一天两次，服用一年
体验营拍打拉筋前后变化：11月16日下午：8.3
11月22日早(空腹)：4.8
停药情况：11月16日停药。
6. 刘某，女，72岁，患糖尿病10年，服用降糖药。
平日血糖：空腹：7，餐后：9
体验营拍打拉筋前后变化：11月16日下午：7.2
11月22日早(空腹)：5.5
原来用药情况：每天早上服用上钾酸呱1片；中午服用卡波平2片；
停药情况：11月17日停药。
第八章 拍打拉筋常见问题
糖尿病常见问题
1.拍打拉筋对于糖尿病有效果吗？在体验营中的效果怎么样？
拍打拉筋对于高血压/糖尿病效果非常好，在体验营中已经有大量高血压/糖尿病患者通过拍打拉筋恢复了健康，从此告别了降压药/降糖药。相关案例大家可以参看医行天下博客：http://blog.sina.com.cn/yixingtx
2.糖尿病患者应该如何拍打拉筋？
拍打：首先拍打通用部位，所谓通用部位，就是无论什么病都可先拍打的部位，即：双肘关节、双膝关节、双手、双脚，共八个部位。如果想疗效快，建议各部位至少拍打15分钟以上。拍打肘、膝关节时须将其前后左右全拍透；拍打手背时，将一手放在膝盖上，手背朝上，用另一手掌拍打手背；拍打脚时，需将脚内外侧、脚背、脚心都拍透。以上部位可以每天挑选一个部位进行拍打，每天坚持。
除通用部位外可重点拍打整个大小腿的内侧、大椎穴及头部！
拉筋：每天至少一次拉筋，每条腿的时间从5-40分钟，因人而异。
3.我是糖尿病患者，为什么经过拍打拉筋后血糖反而比原来升高了？
这样的情况多为“气冲病灶”，也称为“好转反应”！这是疾病走向康复的必经之路，我们应该加大力度的拍打拉筋，最难受的阶段一旦过去，疾病就会逐渐好转。
4.糖尿病患者在家进行拍打拉筋可以停药或停止注射胰岛素吗？
可以，如果不放心可以先减低药量，逐渐停药。但是每天都要坚持一定强度的拍打拉筋（具体做法可参考问题2）。如还是不放心，建议参加体验营，在健康教练的指导下停药。
5.糖尿病患者拍打拉筋的注意事项？
拍打：糖尿病患者皮肤耐受力差，血管脆性增加，要轻拍，再循序渐进拍打。
拉筋：没有特别的注意事项，正常进行即可。
6.糖尿病患者除了拍打通用部位外，还需重点拍打哪里？
可重点拍打整个大小腿的内侧。
7.糖尿病患者拍打拉筋多长时间才能使血糖恢复正常？恢复正常后还要继续拍打拉筋吗？
由于每个人体质、年龄、病况以及拍打拉筋的强度都不一样，所以无法给出具体的恢复时间，可以肯定的是，只要您正确的坚持拍打拉筋，血糖都会逐渐的恢复正常。如果在体验营，糖尿病学员通过7天的系统训练后一般都能见到非常明显的改善。
在血糖恢复正常后我们还是应该继续坚持拍打拉筋，并且保持一种健康的生活方式。
高血压常见问题
1.拍打拉筋对于高血压有效果吗？在体验营中的效果怎么样？
拍打拉筋对于高血压/糖尿病效果非常好，在体验营中已经有大量高血压/糖尿病患者通过拍打拉筋恢复了健康，从此告别了降压药/降糖药。相关案例大家可以参看医行天下博客：http://blog.sina.com.cn/yixingtx
2.高血压患者应该如何拍打拉筋？
拍打：首先拍打通用部位，所谓通用部位，就是无论什么病都可先拍打的部位，即：双肘关节、双膝关节、双手、双脚，共八个部位。如果想疗效快，建议各部位至少拍打15分钟以上。拍打肘、膝关节时须将其前后左右全拍透；拍打手背时，将一手放在膝盖上，手背朝上，用另一手掌拍打手背；拍打脚时，需将脚内外侧、脚背、脚心都拍透。以上部位可以每天挑选一个部位进行拍打，每天坚持。
除通用部位外可重点拍打双手臂内侧、双侧大小腿内侧、大椎穴及头部。
拉筋：每天至少一次拉筋，每条腿的时间从5-40分钟，因人而异。
3.我是高血压患者，为什么经过拍打拉筋后血压反而比原来升高了？
这样的情况多为“气冲病灶”，也称为“好转反应”！这是疾病走向康复的必经之路，我们应该加大力度的拍打拉筋，最难受的阶段一旦过去，疾病就会逐渐好转。
4.高血压患者在家进行拍打拉筋可以停药吗？
可以，如果不放心可以先减低药量，逐渐停药。但是每天都要坚持一定强度的拍打拉筋（具体做法可参考问题2）。如还是不放心，建议参加体验营，在健康教练的指导下停药。
5.高血压患者拍打拉筋的注意事项？
凡有高血压、心脏病体弱的重病患者、老年人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳会加快、血压升高，可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。拉筋时间可从短到长，强度可从小到大。
6.高血压患者除了拍打通用部位外，还需重点拍打哪里？
可重点拍打双手臂内侧、双侧大小腿内侧、大椎穴及头部。
7.高血压患者拍打拉筋多长时间才能使血压恢复正常？恢复正常后还要继续拍打拉筋吗？
由于每个人体质、年龄、病况以及拍打拉筋的强度都不一样，所以无法给出具体的恢复时间，可以肯定的是，只要您正确的坚持拍打拉筋，血压都会逐渐的恢复正常。如果在体验营，高血压学员通过7天的系统训练后一般都能见到非常明显的改善。
在血压恢复正常后我们还是应该继续坚持拍打拉筋，并且保持一种健康的生活方式。
妇科病常见问题
1.拍打拉筋对痛经有效吗？应该如何做？
有效，拉筋对于痛经的效果很明显，在痛经发生前或发生时拉筋均有效。
拍打：除通用部位外，可重点拍打双大小腿内侧及捶打小腹，每个部位15分钟以上。
2.拍打拉筋对子宫肌瘤有效吗？应该如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重点拍打双大小腿内侧及捶打小腹，每个部位15分钟以上。
拉筋：每天坚持拉筋，每条腿5-40分钟，力度逐渐增加，循序渐进。
3.拍打拉筋对不孕症有效吗？应该如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重点拍打双大小腿内侧及捶打小腹，每个部位15分钟以上。
拉筋：每天坚持拉筋，每条腿5-40分钟，力度逐渐增加，循序渐进。
4.拍打拉筋对月经不调有效吗？应该如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重点拍打双大小腿内侧及捶打小腹，每个部位15分钟以上。
拉筋：每天坚持拉筋，每条腿5-40分钟，力度逐渐增加，循序渐进。
5.拍打拉筋对妇科炎症有效吗？应该如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重点拍打双大小腿内侧及捶打小腹，每个部位15分钟以上。
拉筋：每天坚持拉筋，每条腿5-40分钟，力度逐渐增加，循序渐进。
6.拍打拉筋对小腹疼痛有效吗？应该如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重点拍打双大小腿内侧及捶打小腹，每个部位15分钟以上。
拉筋：每天坚持拉筋，每条腿5-40分钟，力度逐渐增加，循序渐进。
7.拍打拉筋对乳腺肿块/乳腺增生有效吗？应该如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重点拍打双腋下及双大小腿内侧，每个部位15分钟以上。
拉筋：每天坚持拉筋，每条腿5-40分钟，力度逐渐增加，循序渐进。
8.拍打拉筋对黄褐斑、蝴蝶斑等有效吗？应该如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重点拍打头面部，每个部位15分钟以上。
拉筋：每天坚持拉筋，每条腿5-40分钟，力度逐渐增加，循序渐进。
9.拍打拉筋对月子病有效吗？应该如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重点拍打双大小腿内侧及捶打小腹，每个部位15分钟以上。
拉筋：每天坚持拉筋，每条腿5-40分钟，力度逐渐增加，循序渐进。
10.拍打拉筋对卵巢囊肿有效吗？应该如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重点拍打双大小腿内侧及捶打小腹，每个部位15分钟以上。
拉筋：每天坚持拉筋，每条腿5-40分钟，力度逐渐增加，循序渐进。
11.拍打拉筋可以美容吗？应该如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重点拍打头面部，每个部位15分钟以上。
拉筋：每天坚持拉筋，每条腿5-40分钟，力度逐渐增加，循序渐进。
12.拍打拉筋可以减肥吗？应该如何做？
有效。拍打：除通用部位外，哪里肥就拍打哪里，每个部位15分钟以上。
拉筋：每天坚持拉筋，每条腿5-40分钟，力度逐渐增加，循序渐进。
13.妇女在经期可以拍打拉筋吗？
可以，如果有月经异常的妇女还可以通过坚持拉筋让月经恢复正常。
14.孕妇可以做拍打拉筋吗？
为了保险起见，怀孕期间最好不要进行拍打拉筋。
儿科常见问题
1.儿童可以拍打拉筋吗？
可以。
2.小儿发烧应该如何拍打？
可以由父母帮其拍打“大椎穴”及整个后背，直至身体出汗体温下降。
3.小儿感冒应该如何拍打？
可以由父母帮其拍打“大椎穴”、整个后背及双肘关节，每个部位至少15分钟。
4.小儿腹泻应该怎么拍打？
可以由父母帮其拍打整个后背及双侧“足三里”，每个部位至少15分钟。
5.儿童咳嗽应该如何拍打？
可以由父母帮其拍打双侧肘关节，每个部位至少15分钟。
拍打拉筋自愈法手册
萧宏慈 著
目录
作者介绍（P—3）
第一章 “自愈法”的五项标准（P—4）
第二章 西医专家解读“自愈法”（P—6）
第三章 “自愈法”名词解释（P—10）
忘记病名（P—10）
复合病（P—13）
“地毯式轰炸”与“杀毒软件”（P—14）
“杀毒软件”与经络系统（P—16）
“气冲病灶”与病（P—19）
“痛药”（P—23）
经络畅通即为大补（P—25)
气虚者可否拍打拉筋？（P—27）
治病与治命（P—28）
第四章 拍打方法（P—28）
如何用手和工具拍打？（P—28）
为何用手拍比用工具拍更好？（P—29）
如何掌握拍打力度？（P—31）
如何对待拍打痛感？（P—31）
拍打为何会拍出气味？（P—33）
如何寻找拍打部位？（P—33）
如何掌握拍打时间和频率？（P—36）
为何要长时间拍打？（P—38）
自拍与他拍（P—39）
自拍心法（P—40）
他拍心法（P—41)
拍打顺序（P—41）
拍打的注意事项（P—43）
拍打的禁忌（P—44）
第五章 痧与自愈（P—45）
什么是“痧”？（P—44）
如何根据出痧颜色自我诊断？（P—46）
从解剖学的角度看“痧”（P—47）
是否有血管被拍破的情况？（P—48）
痧与气血（P—49）
拍打出痧后如何处理？（P—50）
痧是被身体吸收了吗？（P—50）
第六章 拉筋法（P—51）
拉筋的原理（P—51）
如何检查你有筋缩现象？（P—52）
六种常用拉筋方法及其功效（P—54）
关于拉筋的时间、强度及注意事项（P—63）
1、拉筋的时间和强度（P—63）
2、如何循序渐进拉筋？（P—64）
3、拉筋时可能会出现那些身体反应？（P—64）
4、拉筋的注意事项（P—66）
拉筋常见问题解答（P—66）
1.拉筋会拉伤筋与肉吗？（P—66）
2.拉筋有什么副作用吗？（P—67）
3.筋可以减肥吗？（P—67）
4.孕妇可以做拉筋吗？（P—67）
5.妇女月经期间可以拉筋吗？（P—67）
6.孩子可以做拉筋吗？（P—67）
7.对于舞蹈演员或是练习瑜伽的人，还需要拉筋吗？（P—67）
8.练习瑜伽或劈叉等一些锻炼的方法可以代替拉筋吗？（P—68）
9.筋与压腿、瑜珈、牵引、舞蹈的区别（P—68）
10.晚上拍打拉筋可以吗?什么时候拍打拉筋效果比较好？
（P—68）
11.疏松比较严重，可以拉筋吗？我骨头比较脆会不会拉断？
（P—69）
12.脊椎错位，是不是先正骨以后，再拉筋效果好？（P—69）
13.为什么说“拉筋就是正骨”？（P—69）
14.可以一边拉筋一边看电视（听音乐，看书等）吗？（P—69）
第七章 为何拍打拉筋体验营的疗效惊人？（P—70）
北京第二期体验营高血压、糖尿病疗效统计（P—73）
第八章 拍打拉筋常见问题（P—77）
糖尿病常见问题（P—77）
高血压常见问题（P—81）
妇科病常见问题（P—81）
儿科常见问题（P—84）
作者介绍
萧宏慈，湖北松滋人，自愈健康管理专家
早年毕业于北京对外经贸大学，20世纪80年代开始背包游历，足迹遍布大江南北，曾在北京、江西、西藏等地任大学教师、乡村教师和国家干部。因只身进入西藏高原漂泊冒险的经历，赋予了他深沉细腻的情感和飘逸洒脱的性情，为他以后寻医求道的生命历程埋下了获笔。他于20世纪80年代后期赴美留学，获美国雷鸟商学院MBA学位，并在纽约和香港从事了十几年的金融投资业务。
他40岁退出金融界，潜心创作中国大陆第一本描写投资银行家的小说《股色股香》，出版后备受好评，现已在海峡两岸出版并多次再版。2006年他与著名华人导演李安等人策划2008年北京奥运会开幕式，其整体创意方案在上千个投标方案中脱颖而出，被北京奥组委一致选中，现场直播后轰动全球。
因深信生命承载着中医走向世界的大事因缘，近几年来，萧宏慈先生全身心投入对中国传统文化的探寻和传播。他云游四海，行脚证悟佛道，在武当山、鄂西、湘西、峨眉山、青城山、衡山等地寻医求道，在缺医少药的四川、西藏、青海的寺庙等地为穷人免费治疗。他在腰腿痛、前列腺（摄护腺）疾病、高血压、心脏病、糖尿病、妇科病等自愈方面屡创奇效。他将自己寻医求道的经历和所学医道医术写成了畅销书《医行天下》和《拉筋拍打治百病》，这两本书在海峡两岸出版后，连连重印几十次，销量达数十万册，位列台湾地区诚品店、金石堂书店和博客来网络书店健康类畅销书排行榜第一名；萧宏慈被台湾博客来网络书店评为“2010年十位最畅销作者”之一。
萧宏慈先生以中医为方便法门传播中国文化，在云游中学习失传多年的各种中国传统外治法，从实践中总结提炼出有效、简单、安全、广谱和自疗的“拍打拉筋自愈健康法”，推广“我的健康我做主”的理念。除了在中国之声、辽宁电视台、旅游卫视、美林证券、招商证券、新疆塔里木油田，以及台湾和香港地区，马来西亚、美国、英国等地宣讲中医文化及大道至简的“自愈健康法”，受到海内外各界人士的热烈欢迎。
第一章 “自愈法”的五项标准
我们认定医行天下自愈法是看病贵、看病难的终结者，其最大特点都源自《黄帝内经》：调心为上，外治为主，辅以食疗，最后用药。如此这般，则人人都可成为神医！
问题是：如何调心？如何外治？如果没有疗效显著的方法，或者方法过于复杂难学，或者副作用太大，或者治疗范围太小，都限制了传播的速度。通过最近几年的云游学习和实践，我不仅找到了一系列简单有效的方法，而且逐渐归纳出五项条件，唯有满足了这五项条件的疗法，才能大规模传播和普及。这五项基本条件是：
1.疗效显著，必须毋庸置疑地超越现代中医和西医的疗效；
2.方法简单，必须让绝大多数人在几分钟之内掌握方法；
3.实施安全，必须比现有疗法更安全可靠，无毒副作用；
4.治疗广谱，必须有效治疗现代医学分科的几乎一切疾病；
5.自我实施，必须让人人都可自我操作，身心灵共治。
听起来，要满足这五项条件近乎天方夜谭！然而幸运的是，我们不仅找到了这样的自愈法，而且经过大量临床实践后达到了不可思议的疗效，比如高血压、糖尿病、前列腺（—摄护腺）疾病，其自愈有效率就达到90%。掌握此法后，不论大病小病、急性病慢性病，普通人都能自疗，或者互相治疗。一旦自愈法的疗效和自愈范围明显超越了现代中医和西医，则自愈法的推广必将完成人类医疗史和医疗产业的一次革命。它不仅会改变人类数千年来习以为常的医疗行为和近代形成的医疗产业，而且必将改变人们的思想观念，并由此提升人类文明。
我曾在加拿大航空公司的飞机上，只用三根银针就让一个濒临死亡的病人转危为安；也曾用手指点穴就让偏瘫的患者走路；用正骨解除了更多腰腿痛患者的痛苦。听上去是有点“神医”的味道。可惜针灸、点穴、正骨之法还是被动的“他疗”而非主动的“自疗”，并未调理人心，无法普及。而且容易被人扣上“非法行医”的帽子，所以我开始了探索自愈力提升和推广“我的健康我做主”的历程，我的梦想就是：让人人都成为自己的神医。
大道至简，唾手可得！但由于被传统观念所束缚，人们对显而见的“大道”视而不见。因此，“至简大道”须通过“至简大法”来体现，这至简大法就是：拍打、拉筋！
至于这种简单至极的物理动作如何产生治心调心、身心兼治的疗效，请大家参考新浪网医行天下/萧宏慈博客（http://blog.sina.com.cn/yixingtx）上大量患者的自愈案例、问答、照片和录像。
第二章 西医专家解读“自愈法”
王锡宁 卫生部医院管理研究所 研究员
北京大学医院诊疗流程研究课题组 副组长
卫生部医疗质量安全监测CHQIS课题组 副组长。
是否有一种方法可以不用药物治疗糖尿病呢，为此全世界的科学家都在努力探索。
美国哥伦比亚大学的热拉尔· 卡若森帝（Gerard Karsenty）教授和其研究小组率先发现，造骨细胞确实藉由内分泌系统调控其它组织的生理状态，而骨钙素可能就是直接参与其中的激素。上述的结果发表于2007年8月的《细胞》（Cell）期刊上。论文称，骨细胞产生的一种蛋白骨钙素（BGP或OST）可影响小鼠β细胞增生、使胰岛素分泌增加及细胞对胰岛素敏感性增加。附加实验表明，骨钙素是通过脂联素（由骨骼肌分泌的另一种激素）调节胰岛素敏感性。
这项研究对传统的人体解剖学是一次革命性颠覆：传统解剖学认为，骨骼和骨骼肌只是普通的运动器官协助生命活动，而现在科学家已经认识到，“骨骼和骨骼肌其实是人体最大的内分泌器官主导生命活动”。美国哥伦比亚大学的热拉尔· 卡若芬替（Gerard Karsenty）教授和其研究小组的这项发现还有另外一个重要的临床意义是：他们向世界宣布，一种有生物学试验结果支持的临床治疗糖尿病的全新理论已经形成，他们预言不久的将来一种治疗糖尿病的全新方法即将诞生。这个信息对于糖尿病病人来说是一个天大的喜讯，全世界的糖尿病病人和全世界的科学家都在满怀信心关注和期待治疗糖尿病的新技术早日问世。
众里寻她千百度，暮然回首，那个留着山羊胡子的家伙，吹吹打打的就在灯火阑珊处！
2009年初由于工作关系，我收到医疗情报部门提交的美国哥伦比亚大学的热拉尔· 卡若芬替（Gerard Karsenty）教授和其研究小组关于骨钙素和脂联素可以激发人体产生大量的内源性胰岛素的文字报告。我第一个反应就是放下手里的工作，跑去见一个搞中医推拿按摩的好朋友，我兴高采烈的正式通知我的朋友：“从今天开始，历史一去不复返，你不再是灰头土脸的中医骨伤科大夫了；从现在开始，你就是一名扬眉吐气的西医内分泌科专家。”时隔一年，2010年的秋天，还是在这位中医朋友的家里，我第一次遇见了萧宏慈先生。
我第一次听他说起他用拍打拉筋方法大量的治疗糖尿病病人而且疗效奇特的好。等到萧宏慈先生离开朋友家后，我压抑内心的惊喜，小心翼翼的对我朋友讲：“我们之前讨论过骨骼肌肉与体内合成内源性胰岛素的问题，这个留着山羊胡子的家伙搞的拍打拉筋比中医还中医，闹不好是要真的中头奖了，我得去现场看看虚实。”
几天后我来到萧宏慈先生的“拍打拉筋体验营”。当我在拉筋凳上一试，那种天崩地裂的痛苦横扫过来摧枯拉朽，领教过后让我立刻意识到“难怪这个留着山羊胡子的家伙充满自信，原来他的确是中头奖了！因为他找到了让骨骼和骨骼肌大量分泌激素的最安全简单的方法。”
从拉筋凳上下来时，身体的那种感受就向回归“婴儿”一样天然清澈通透，美妙的五分钟生命体验无与伦比！让我不自觉的想起《圣经》里的一段话：“耶和华是我的牧者，我必不至缺乏，他使我躺卧在青草地上，领我在可安歇的水边。” 我转身对萧宏慈先生讲：“你梦想医行天下，其实你不知道自己在做什么？医院是资产阶级的生产方式，它从娘胎里就受资本控制，医院要吃人，拦也拦不住，医院一罢工，病人死亡率就下降，业内专家对现代医学的致命缺陷几斤几两了如指掌。现代医学之父希波克拉底说：'大自然治病，医生只是助手。’美国医生特鲁多有句名言：'有时是治愈，常常是帮助，总是去安慰。’这是对医学的精辟概括。科技在进步，医学也在进步，后现代医学在中国正在酝酿一场天翻地覆的革命，拍打拉筋就是'仁心仁术’的典范，代表人类医学未来发展的根本大趋势，这是卧薪尝胆的中医之志，这是赴汤蹈火的中医之行，这是王者归来的中医之光！【打破平衡，创造生命，驱除疾病】列祖列宗的大智慧五千年阴魂不散开始各就各位。我会尽快联络国内最好的专家协助你完成研究。”
其实，也就是从那一刻起，我开始坚信“拍打拉筋绝不是普通的保健养生技术，也不是通常意义上的医疗活动，拍打拉筋术可以直接改变人的生命质量和数量！拍打拉筋是在创造生命力！”但是个人的直觉不管有多正确，还不能构成科学理论的证据。
一边是来自美国顶尖科学家治疗糖尿病的最新原理，一边是来自中国民间草根英雄治疗糖尿病奇特的效果，这个故事的交集突然走进我的生命，前呼后拥波澜壮阔比电影还精彩十分。几周后的2010年12月13-18日，我们调集国内最强势的浙江大学生命信息工程专业的精英科学家小组和专门从德国引进的《身心状态分析仪SAM-2》（顺便说一句，这种仪器目前全世界只有六台，我们是设法借来做实验用的）人员设备在北京集结到位，开始对33名志愿者进行拍打拉筋疗效监测。专家小组使用德国的“身心状态分析仪SAM-2”对拍打拉筋志愿者治疗前后瞬间效果和持续效果监测显示，拍打拉筋治疗前后瞬间效果仪器显示“吸引子集体向上明显变位”，治疗一周后的持续效果仪器显示“吸引子集体向中轴线明显变位”，志愿者的生命质量指标（身心和谐度）和吸引子的空间坐标均发生显著改变，治疗后的生命质量指标变化方向从高度有序态明确迁移到高度和谐态。
拍打拉筋充分改善生命质量有显著效果事实成立！
第三章 “自愈法”名词解释
医行天下推荐的“自愈法”是源于古典中医而有别于现代中医的现代自疗方法。为了让普通人理解原理，我尽量化繁为简，用通俗易懂的语言解释古典中医与自愈法的关系，其中对几个新名词的理解至关重要。
忘记病名
这是医行天下诠释“自愈法”的首要名词，也是医行天下自疗的“秘诀”之一。
无论面对什么病，首先要忘掉病名。请注意，忘记的是“名”，而非是“病”，病名只是冰山一角，可能这个病之后还有更多、更重要的病连你和医生都不知。病名不过是西医、药厂根据已知的病理指标和统计学贴的标签，不一定是病的实质。一种症状或“病名”可能由多种原因导致，只知病名而不知病因就乱开药会加剧病情。因此病名的误导性极大，我在此用高血压、糖尿病两种常见病解释说明。
医生和高血压患者都以为吃降压药顺理成章，而不顾血压与心脏、肝脏、脾脏等诸多脏腑的关系，结果吃药降压往往损害其它脏腑。几乎所有降压药都是利尿剂，会导致肾功能全面降低，这首先意味着性冷淡、性功能衰退、前列腺病及各种泌尿疾病如尿频、尿失禁等等，其次会导致失眠、骨质疏松症、老人痴呆症、掉头发、耳鸣、听力减退、短寿等等。此外，西药都属酸性，而酸性会破坏血管壁组织，造成血管破裂，导致中风、心脏病。以上病的因果只懂西医就很难理解，但用中医对肾功能的理解来诠释以上疾病就顺理成章，因为中医认为肾主骨，其华在发、开窍于耳、司记忆、司二便、主先天 ( 寿命多长 )，所以不用降血压，只要把肾经、心经、脾经、肝经打通，血压自然就正常了。
其实，血压根本没有标准，它与年龄、体质、心情等诸多因素相关，而且是变动的，每天都不一样，随着心情、运动而起伏不定，西医的标准、病名是药厂自己定的，有了标准、病名才有名目去卖药。此降压药的结果必然导致更多疾病，如肝病、肾病、眼病等等，再吃药治疗肝病、肾病、胃病等等，许多人吃了多年降压药后死去，却发现并非死于高血压。所以高血压这个病名本身就误导众生。
再说糖尿病，也是用血糖指标误导苍生。医师告诉你血糖过高就该服用降血糖药，然后告诉你不控制血糖容易导致心脏病，严重时会得青光眼，这是学医的人一直被灌输的知识，于是被西药厂洗脑的医师不知不觉成为西药的推销员。但这实际上把因果颠倒了。我们在拍打拉筋实践中得知：凡糖尿病患者拍打肘部内侧心包经、心经都会出痧，说明他们已经患有心脏病而不知，他们一拉筋,腘窝、大腿根都痛，说明膀胱、肝、肾、脾经也瘀堵，就是已经有病。这些五脏的病才是血糖高的原因。如进一步了解，会发现患者都有不同程度的七情六欲之伤，如紧张、焦虑、郁闷等症候，而紧张、焦虑、郁闷等情绪会导致内分泌失调，别说大人，就连大部分中学生在高考前也会因紧张而内分泌会失调，血糖不正常。
简言之，糖尿病是内分泌失调，而内分泌失调又是心病，即七情六欲之伤造成的。有的患者是财迷、官迷、事业迷、子女迷，整日为这些目标而紧张，内分泌自然失调；也有人太好吃，只能在吃中松弛神经、寻求愉悦，导致吃喝过量，令内分泌恶化。在不明因果的情况下吃降糖药，只会进一步伤害心、肾、肝、脾、胰脏的功能。
事实上所有的西医和患者自己都明白，西药说明书也明确告知：西药都伤害肾、肝、脾、心等脏腑，一旦五脏六腑被损害，五官、四肢也受害。因此糖尿病这个病名意味着其后有一堆病，这就是复合病。中医认为肝开窍于目，故只要肝脏好就不会有眼疾，与高血糖无关，而服用西药或注射胰岛素会损害肝脏，因此才得青光眼、视网膜脱离。许多糖尿病患者按照西医指示服药，结果脏腑和眼睛都出问题，继续恶化的结果是双足溃烂，只好截肢！所以真想治好糖尿病，就别被病名迷惑，而是找到病因，先让自己放心、开心、放下，并用拍打拉筋将心、肝、肾、脾、膀胱的经络全面疏通，脏腑功能正常了，血糖自然会正常。
因此，古典中医将调心放在首位，以外治为主，药放在最后。忘掉病名，是为了让你知道一种病背后还有多种病，凡病皆为复合病，即多种病的复合体。既然病症是多条经络不通的综合反映，病因也是多方面的，不可顾此失彼，被某个具体病名和指标引入歧途，而是关注整个身、心、灵的健康，打通多条而非某一条被堵的经络。这就自然导致了对人体全面的拍打拉筋，即地毯式轰炸，启动人体自身的杀毒软件，将全身的病一起治，一勺烩！
有鉴于此，人人都应补学点中医常识，如耳鸣、耳聋、落发、腰酸、腿痛、性功能下降，都与肾相关；近视眼、飞蚊症、视力下降、白内障、筋缩等病都与肝相关。与此类推，人太肥、太瘦都与脾相关，因为脾主肉等等。
复合病
这是与“忘记病名”相关的概念。人得病罕有单病，己知的病名后面总是有一串病，而且病与病之间互相关联，互为因果，吾称之为“复合病”，凡病皆为复合病。
能知道病名的病，是现代医学根据已知的标准、用已有的手段查出统计归类的结果。但无论中医、西医及各种仪器的诊断多么精确，对人体这个复杂休的诊断总有不周全之处。治病的关健不在于病，而在于找到病因。具体而言，就是找到哪些经络不通。战场上，碉堡、工事可以看到，地雷、暗器却不一定看得见，“复合病”意味着还有很多看不见、查不到的病。最好的办法就是一个不漏全搜索、全检查、全治疗，就像军事上的“地毯式轰炸”。如此“轰炸”导致的是内在的“精准轰炸”，因为打通经络的结果如同启动了“杀毒软件”。“杀毒软件”与“地毯式轰炸”相配合，既有全面覆盖的“地毯式轰炸”；又有点对点的导弹“精准轰炸”。
中医疗法无数，吾独选拍打拉筋为主法，不仅因其疗效神速、简单易行，而且因为其治疗范围无比广泛。换句话说，一旦实施拍打拉筋，治疗的几乎全是复合病。因为拍打拉筋从诊断到治疗都是全面而非局部的。对老百姓而言，它既是最好的入门法，又是可以不断深入的高级疗法。如果让普通人直接找准经络和穴位，难度很大，这就是许多人放弃自疗的原因。拍打拉筋看似简单，却比主流医学对复合病更有效。何以见得？疗效才是硬道理！许多中西医都难治的病，普通人用这两招就可以治愈，而且简单得令人难以置信！简单的方法治愈复杂的复合病，就是人们常说的大道至简，就是对“道”具体而鲜活的诠释。
不仅如此，通过对复合病的自疗、自愈、自管，人们对健康和生命的意义也会有更新的理解，会自然而然地由简单的拍打拉筋走进中医，因改变身体而改变生命；由治疗身体而进入治疗心灵；由健康管理进入生命管理。只要长期坚持拍打拉筋，人一定会越来越健康、喜乐和自在。可惜有些人只有病重了才开始重视身体，他们对自己的汽车、宠物很注意保养，小修大修、小病大病都很关心，但对自己的身体却不愿保养，只对“大修”，亦即治疗大病才感兴趣，大约这就是所谓“命运”吧！
“地毯式轰炸”与“杀毒软件”
《黄帝内经》中说，凡病皆为经络不通，打通经络就可以治病。但人们一旦得病，就想搞清楚究竟是哪条经络不通。为此，我告诉大家一个天大的秘密：人一共有12条正经，加上任督二脉共14条经络，万病皆由这14条经络不通引起，意即无论被蚊子咬个包还是体内长了瘤，无论失眠还是便秘，凡病皆离不开这14条经络瘀堵，且通常是其中的多条经络瘀堵，那么不管三七二十一，将这14条经络统统都打通，岂不什么病都能治？医行天下推荐的“拍打法”强调的四个通用部位，就是为打通这14条经络而设置的。
“地毯式轰炸”本是一个军事术语，即寸土不留的完全、彻底轰炸。用“地毯式轰炸”般的拍打拉筋法全方位疏通人体14条经络，清除已知和潜在的病症，进行整体而非分科治疗。实施此法既是诊断也是治疗，凡拉筋痛处都说明“筋缩”，把筋拉开，拉软了病就好了；凡拍打出痧处都说明相应的经络瘀堵，出痧说明毒素正被排除。
为了让习惯用电脑的现代人理解“自愈力”的概念，我找到了一个对“地毯式轰炸”的补充说明，即“杀毒软件理论”。简言之，我们人体自身有个与生俱来的“杀毒软件”，属于自愈力的一部分，其智慧、灵敏与精巧程度超乎人的知识与想象，它通过无形的“气”在人体经络中运行。一旦我们开始拍打拉筋，便激活了这个“杀毒软件”，它就开始自动在全身扫描，哪里瘀堵或有病，“气”就在哪里锁定目标并化解之，病痛就因此而缓解。这个过程如同导弹实施“精准轰炸”,而“杀毒软件”是“精准轰炸”的装置。
拍打拉筋打通的不是单一经络，而是多条经络；激活的不是局部，而是已知和未知的全身系统。被激活的气血会如同“杀毒软件”一样，不仅找到病毒，而且自动从人体产生化解不同病毒的解药，具体而言，即自动生成人体所需的多种内分秘物以对付不同的病，如胰岛素、荷尔蒙、干细胞、脑啡肽、肾上腺素等等。拍打拉筋是对全身软件。硬件系统的总动员，所以才能被称为“地毯式轰炸”和“全面杀毒”。
拉筋诸法中尤以“卧位拉筋法”疏通经络最为彻底，手足三阴三阳经及任督二脉皆在疏通，只是程度不同。拍打则由点及面：拍打双手、双肘时疏通手三阴、手三阳六经；拍打双膝、双脚则疏通足三阴、足三阳六经；任督二脉也在相关节点被疏通。手是全身器官的全息反射区之一，所以用手拍打时，手也被拍打，这又是一个“地毯式轰炸”。
“杀毒软件”与经络系统
2009年6月，我应邀在北京大学中国文化书院演讲，题目是《中医与文化》，以下是网友对讲话录音做的部分笔录，正好涉及全面调理的原理，吾简称之为“杀毒软件效应”。
很多人问，拉筋能治耳鸣吗？拉筋能治头痛吗？能治糖尿病吗？能治高血压吗？总之有一个共同特点，就是大家都给我一个“病的名字”。而我要强调的，首先要忽略这个“病名”。只要你为了单纯解决表面的症状，问题就来了。比如高血压，为了满足降低血压就拼命降压，糖尿病患者就使劲降血糖。依照中医理论，所有的病都是综合性的，都是相关的。比如一个人脾胃不和，可能肝也有问题。为什么？因为肝属木，脾属土，木是克土的。人的情绪有问题时会出现两种状态，要么有脾气发出来，要么脾气不发出来，便形成肝郁，这两种状况都对脾胃有影响。既然胃、脾、肝有问题，那么相关的肾、膀胱都可能有问题。所以不要把“病”当成一个孤立现象来看，要治一起治，一勺烩。用我的话来讲，就是“地毯式轰炸”，有没有毛病先轰炸过去再说，因为你身上有很多病，你可能根本不知道，中医西医检查出来的都只是一部分，还有很多病没查出来。吃药的结果常常是吃出新病，而拍打拉筋时常出现的现象就是：治一种病的时候，另外几种病也都好了。我治疗一些妇科病就是这么治歪打正着的，所以我也一不留神就成了“妇科病专家”，开玩笑啊！
为了大家理解方便，我用了另一个比方来补充说明“地毯式轰炸”，叫做“杀毒软件论”。是说人体有一个内在的自愈系统，它看不见，摸不着，就是中医说的经络系统。西医则是用比如神经系统、泌尿系统等来形容它的存在。中医讲“气行血才行”，真正发挥作用的是“气”，而“气”用肉眼是看不见的，现在科技已经可以有科学仪器检测到这“气”的存在了。我有个朋友叫张长琳，他写了一本书叫《看不见的彩虹》就是讲这个问题。我们无论是用拉筋还是拍打，实际上就干了一件事：启动了我们自己身上的“杀毒软件”，也就是自愈力。一旦你的自愈力被启动，它就开始在你的全身扫描，什么地方瘀堵了，它就把什么地方打通，所以你就会有酸、麻、胀、痛、痒、寒、热等各种各样的感觉。经络堵了会痛，如果有点堵但还可以通，就像水管子变细了，启动“杀毒软件”后，气行速度加快，这时人会有麻胀感，有时酸、麻、胀、痛、痒都有；有时经络通了会有暖流感；有时拍出寒气自己也能感觉到。
人们习惯把病当成单独的一个病，而且被那个“病名”所迷惑和误导，因为人老是想把这个病去掉而不顾其他。可惜治病不能按这个方式，那应该怎么治呢？记得我刚才说的“杀毒软件”的比喻吗？每当人们问我这个病、那个病能不能治？我就说，记住“杀毒软件”！“杀毒软件”！意思是说，它是一个整体系统，要治病就必须治全身。大家想想拉筋一般最疼的是哪条筋呢？足太阳膀胱经，对不对？就是膝盖背后的腘窝。这条经从头到脚贯通全身，是人体最大的排毒管道，打通它可以治病无数。比如腰腿痛、肝病、肾病、妇科病、男科病等等。因为膀胱经与腰腿相连，与脾经、肝经、肾经都相通啊!有的人拉筋时上举的腿弯曲，下垂的腿也够不着地，就说明膀胱经、脾经、肝经、肾经都有问题。大腿内侧有三条经：脾经、肝经、肾经。这三条经一打通，糖尿病、高血压、妇科、男科病可通治。有人爱拍腿外侧的胆经，其实拍大腿内侧比外侧更加重要，效果更好。内侧的三条经一起拍，会拍出你想象不到的效果来。最近我发现，拉筋治病的种类还得补充，凡是男的拉筋，尤其是上了年纪的人治得最多的是什么病呢？是前列腺病。有个老干局的领导告诉我，退休老干部90%以上前列腺都有毛病，他们想尽了一切办法，听说南瓜子好，就到处收集南瓜子；又听说过什么药好，就到处去找这个药，吃了可能暂时有一定效果，但治不了根。但用拍打拉筋自愈，简直是立竿见影，前列腺的有效率都在90%以上。
为什么《黄帝内经》中重点讲经络！经络！因为经络一步到位。可是为什么有人常用经络治病却学不下去呢？因为经络太复杂。经络上有这么多穴位，就更复杂了，所以大家摸索起来比较困难。这就是我为什么选择拉筋的原因，因为拉筋可谓纲举目张，大道至简！拉筋看上去是一个简单动作，但此动作却能拉通12条经络，能拉的都在拉，哪里疼就说明哪里经络不通。等你把这个“杀毒软件”启动了，它就开始在你全身扫描了，诊断和治疗便同时展开了，自愈就是这么简单！
“气冲病灶”与病
拍打拉筋时会出现多种反应，如痛、麻、酸、胀、痒、犯困（打瞌睡）、恶心等等，被拍打部位会出现黑痧、紫痧、红肿、瘀青（红肿和瘀青其实也是痧的形态）现象，中医称之为气冲病灶，或曰好转反应。这些反应与服药、针灸、点穴、练气功的反应基本相同，是治疗过程中产生的好现象，即人的阳气被激活后与阴气搏斗出现的生理反应。阴气平时以各种病体的状态潜藏于体内，堵塞经络，其堵塞处也是病灶点，一旦遇到阳气加剧，此处压力会增大，身体会出现各种不适症状。
气冲病灶时，所有从体内往外排泄的现象都是排毒祛病的好事，如呕吐、出汗、出疹、打嗝、放屁、拉屎、哭泣、流涕等等，有位医生在给病号说病时（即告知得病的真实原因），重病号的反应大多是呕吐、哭泣，而且呕吐之物五花八门，有些人呕吐量很大，呕吐时间很久，有的人连续呕吐很多天，听上去很恐怖。但呕吐的结果是患者逐渐康复。所以，看上去令人难受的气冲病灶，其实是病好转的先兆，是黎明前的黑暗，产前的阵痛，更是天赐的礼物！
首先，气冲病灶是精确的自我诊断。它用各种不适症状告诉人们身体哪里有病。其中既有当前的病，又有以前的旧伤、旧病，还有未发现的病。有的旧病，患者以为早治好了，实际上并没有好，但本人不知。道家将拍打称为“调伤”，就是因为它可将旧病调出来化解；佛家将拍打称为“打鬼”，就是把体内的邪气、病气打出来。很多西医查不出来的病、诊断错误的病或所谓亚健康状况，经拍打拉筋后都会立竿见影。因为隐藏的病（阴气）被拍打拉筋激活的阳气冲击时，会出现各种难受、不适症状，此即气冲病灶，我们可由此诊断出已知、未知的病，精确无比！
其次，气冲病灶是人体自愈力本能地进行自我保护和自我调理，说明治疗正在进行。拍打拉筋时，有的病情会直接好转，更多的病则必须先通过气冲病灶的环节才会逐渐好转，就是先让病显现出来甚至加剧，然后化解之，成语“欲擒故纵”就是此意。除痛麻酸胀痒等反应外，还可能有哭泣、红斑、红疹、水泡、头晕、头痛、咳嗽、嗳气、恶心、呕吐、吐浓痰、流鼻涕、打嗝、放屁、拉很臭的屎和撒很臊的尿等各种反应，其特征都是排毒和排异现象。更严重的气冲病灶可能会抽筋或晕厥，如同扎针时出现的“晕针”。旧病会在拍打拉筋时会加剧，比如心脏病患者心脏会更难受；高血压患者血压会更高，糖尿病患者血糖会更高，胃病患者胃会更难受，痛症患者痛处更痛等等，这些都是难得的好转反应，说明自愈力正在体内调整、排毒、造药，千万不可把这等好事当坏事，把奖励当惩罚。这时最应该做的就是乘胜追击，加大力度继续拍打和拉筋。
第三，由气冲病灶可以进一步理解病的本质。病和气冲病灶一样，都是老天通过身体的自然症状给人发出的善意警号，告诉人过去的思想、行为、习惯有问题，所以导致身体有病，因此必须改变自己的思想、行为和习惯，否则病情将恶化。气冲病灶的症状与病的症状都是身体的各种不适和难受，所以人们才害怕、担心甚至诅咒、痛恨病。其实上天有好生之德，它给人的都是好东西，即使是病也是好东西。比如发烧是身体为了驱寒而出现的本能反应，强行用药物退烧虽然暂时缓解了“病情”，实际上留下了更多病根；又比如血压升高，说明身体有瘀堵阻碍了气血循环，心脏本能地提高压力来克服障碍输送血液，如果不找到病因对症下药，一味靠药物强行降低血压，不仅不能治病，还会导致更多的病，服降压药的人都有体会。理解了“气冲病灶”的本质，就理解了“病的本质”，就知道“病”和“气冲病灶”都是自愈力在本能地关爱、保护、调节你的身体。由此可见，人无论对“病”还是“气冲病灶”都应该心怀感恩。
第四，气冲病灶是考验人心的分水岭。虽然气冲病灶和病的本质一样，都是好转反应，但究竟是好是坏，还取决于人的一念之差。人的情绪如果消极负面，怨天尤人，担惊受怕，病就是坏事，成了通往死亡之门；人的情绪如果积极正面，反省内观，充满感恩，改变自我，病就是好事，成了长寿之门。所以病和气冲病灶一样，既是对人的身体，更是对人心的考验，并因此成为人生的转折点。“病”和“气冲病灶”都是人的自愈力在本能地调理身体，其区别在于：“病”是人的自愈力自动发挥作用，而“气冲病灶”则是人主动加强自愈力的结果。
通过对“病”和“气冲病灶”的解析，我们可进一步理解何谓自愈力？何谓“病由心生”？何谓“病由心治”？何谓“心想事成”？对身体的不适产生负面情绪，充满恐惧，就称之为“病”，对同样的不适产生正面情绪，充满感恩，则称之为“气冲病灶”。
在气冲病灶时，应该继续拍打拉筋，因为这时疗效会更好。临床实践不断证明：气冲病灶现象越重，自愈疗效越好。如果患者气血太虚，反应剧烈，可减缓拍打拉筋的力度，但可适当延长拍打拉筋时间，并同时服用姜枣汤补气血，用艾灸升阳，待气血补充后继续拍打拉筋。这对气虚血虚者、重病者、年老体弱者加强拍打拉筋的疗效很有帮助。
人即使康复以后，还应继续拍打拉筋，并以此作为终身习惯，替代吃药打针。有人问，病好了为何要每天拍打拉筋？其实这和每天吃饭、吃药有何两样？假如无论怎么拍打拉筋都无痛麻酸胀感，说明骨正筋柔，反倒不必拍打拉筋了。但即使筋骨很柔的瑜伽教练，拉筋时间延长到30分钟，也会出现发麻和各种排毒反应。
“痛药”
人人都不喜痛。但“痛”其实是一剂超级良药，它和病一样，都是上天恩赐给人们的礼物。当然这不是事故、打斗时产生的痛，而是在主动拍打拉筋中产生的痛。气冲病灶的诸多反应中以“痛”最为普遍。有人因为痛而不愿拍打拉筋。其实正因为痛，所以要拍要拉。医行天下的秘法中有个心法，即“痛法”。因为：
1．“痛”首先是精确诊断，古语云：通则不痛，痛则不通，痛处即是病处，越痛说明病越重。心脏病、心病患者比一般人更怕痛。心脏病是“心”这个形而下的脏器病；“心病”则是形而上的看不见的精神、神明、思想的病。心脏病和心病互相关联和影响，都表现为心经和心包经不通。其他经络循行部位痛，都说明相应的脏腑都有病。
2．“痛”直指人心，可激发人的心力，打通心结，调动正气，这就是“心药”。心为君主之官，主神明，可刺激人体分泌出所需的生化物质，即“内药”，心主神明就有了具体表现。没有痛，自愈力就不会被激发出来，内在药厂就不会产药！如果说自愈力是一种综合药，那么痛既是引发药（自愈力）产生的契机和催化剂，又是药产生的过程，甚至也是药本身，简称“痛药”。此外，痛也是针对病用药的过程，靶点非常明确，因为痛处即是病处。故曰：痛就是对症用药，持续的痛就是持续地对症用药。但此痛是可以忍受的痛，可依照每个人的情况自我调节。
3．因为“痛药”是“内药”，表现为自愈力，所以比“外药”更准确、对症、环保和直接。自愈力在中医曰阳气、正气，在西医曰免疫力、修复力、荷尔蒙、胰岛素、干细胞、肾上腺素、脑啡肽等各种物质名词，这类名词随科技的进步还会不断产生。
4．“痛”的程度与“药”的效果成正比，即越痛自愈效果越好。拍打拉筋过程中，越痛阳气上升越快，浑身马上发热甚至出汗，最痛之时也是阳气聚集最快、疗效最好之时。病气为阴气，阴气多则病多、寿短；阳气多则病少、寿长。阳升则阴降。阳气就是正气，《黄帝内经》中曰：“正气存内，邪不可干”，一语道尽中医治疗的真谛。如拍打拉筋初期受不了痛，可将拍打拉筋力度减缓，并延长拍打拉筋的时间。
5．“痛”时可令人集中意念，感受身心合一、施受一体的状态，因此痛也是一种禅定方法。平时人打坐时可能难以集中意念，心猿意马，胡思乱想。唯独在拍打拉筋疼痛时，意念会空前集中，不可能去想股票、儿女等平时关注的事情，而意念集中的部位就是最痛的部位，而那痛处往往正是病灶所在。人的忍痛能力会随心念改变和拍打拉筋加强，而忍痛能力增强则说明身体已经好转。
6．“痛”是老天对人趋利避害的天然保护系统，所以“痛药”比“外药”更安全。“痛”如果超出了人的忍受范围，人会本能地停止用“痛药”。初学者、病重者、老人在开始时不必大力拍打拉筋，也不必一次到位，循序渐进即可。
7．人对“痛”的耐受力会随拍打拉筋时间、强度的增加而逐渐增强。如果把“痛药”和“外药”相比，两种耐药性对人的作用正好相反：人对痛的耐受力增强意味着病痛减轻直至痊愈；而人对“外药”的耐受性增强，却意味着该药无效甚至是起副作用。
8．“痛药”在本质上是“心药”之一，是心与身互动的结果，因此人对痛的态度一直在变化。只要人心一变，把令人恐怖的痛看作治病的良药和积极、正面的人生觉受，对痛的耐受力就会马上增强，痛就不再是敌人或恶魔，而是朋友和天使。
9．因为经络畅通即为大补，所以“痛”的过程就是打通经络的过程。因此从另一角度来说，“痛药”也是一种补药。
经络畅通即为大补
在实施拍打拉筋过程中，许多人问到补和泄的问题。有人认为拍打拉筋是“泄法”，不敢大力实施。有中医知识的人问得更专业，一年四季、一日早中晚，何时拍打拉筋为佳？危重病人是否可拍打拉筋？冬藏时期是否能拍打拉筋等等。总之大家都只想补，不想泄。
一谈到“补”，有人心里就想着“吃”。中国的“吃文化”很畸形，对吃的功能无限放大，尤其热衷吃东西补身体。所以中国人生病了，首先想到的是吃补品，送礼也以送吃的为主。其实，近20年来，中国人的病大多是吃多了造出来的，或曰补多了得的病。为了警醒大家，我不得不透露一个天大的秘密：经络不畅时，人吃过多美食和补品后，多数不是补了身体，而是补了病体，比如肿瘤、炎症、包块、痰湿、赘肉等等。它们是身体里的异类生命体，也需要营养补，就如同稻田里的野草一样，生命力更旺，所以攫取营养的能力更强。因此病人盲目进补，会导致病体长得更快。例如有个妇女拍打拉筋后把子宫肌瘤几乎都化解了，但后来经人劝说进补，花巨资注射了羊胎素，结果她的子宫肌瘤马上又长大了。
至于药补，路人皆知“是药三分毒”，能不吃应尽量别吃，就连保健品、维他命、钙片也不例外，它是合成的准药物，不是点心，吃多了照样导致大量疾病。当今屡屡出现药品、保健品被召回，就是这种现象的反映。
那么究竟该如何补身体呢？我的回答是：经络畅通即是大补。万病皆为经络不通造成，故打通经络就可治病。病好了就是补，病不好甚至加剧了，为何还吃药？经络瘀堵者，营养就到不了该到的地方，瘀堵处即是病体，此处汲取营养反而加剧病况，所以比身体更易汲取营养。经络不畅时，病体比身体更容易汲取营养。经络就像电脑上的软件，没有看得见的形状，却有条不紊地调节我们体内的气血和营养，该补的自动补；该泄的自动泄。但不是增加才叫补，不该增加的增加了反而是泻。也不是减少就是泻，少吃、禁食看上去是减少，但减少的是体内毒素、病体，实际上是打通经络，而只要打通经络即是补。总之，补泄会被自愈力中的“杀毒软件”自动完成。
得病如冰冻三尺，非一日之寒，故祛病也非一蹴而就。得病不分时辰和季节，故拍打拉筋也不分时辰和季节，一年四季、白天黑夜，随时随地皆可拍打拉筋。中医知识多且不怕麻烦的人，可以按子午流注理论拍打拉筋。虽然上午阳气上升，拍打拉筋更有效，但其它任何时间做也都有效。因工作和生活规律不同，人们无法被严格局限于某一时间拍打拉筋，俗话说“择日不如撞日”即是此意。成千上万实践者的实证表明，随时随地拍打拉筋都有效，患癌症、糖尿病、高血压、心脏病的重病患者，拍打拉筋疗效更好，连不到一岁的婴儿拍打也有效，只要用心并掌握好力度即可。最后，还要看患者的心态，凡真心忏悔、感恩之人，疗效更好。因为造病由心，治病也由心。
气虚者可否拍打拉筋？
疾病和衰老都源于正气虚，因此治病先要补虚。但人们不知“经络畅通就是大补”的道理，就连许多专业中医也不明此理。即使从科学的角度看，拍打拉筋也是在体内造“内药”，因此气虚者也可以通过拍打拉筋产生的“内药”达到进补的目的。前沿科学证明（见2007年8月美国《细胞（Cell）》杂志），人体的关节、皮肤、肌肉、筋骨不仅是运动系统，而且是人体最大的内分泌系统，所以它们通过拍打拉筋后，则经络、经筋、血管、淋巴、神经等系统都被逐渐疏通，脏腑、自血液乃至细胞都被重新优化组合，不仅提升了免疫力，而且自动产生出每个人需要的各种生化物质，也就是“内药”，如荷尔蒙、干细胞、胰岛素、肾上腺素、脑啡肽等等，于是病可自愈。
用中医解释则更加一目了然：拍打拉筋提升正气，培补元气，气行血则行，自动贯通上下内外，然后辅以食疗（如姜枣汤等），人就自动趋于“正气内存，邪不可干”的状态。经络在人身的畅通能使“气”自动由虚转实，从生命内在涌现生机，如“杀毒软件”般自动化解体内病毒、包块、肿瘤等病体。所以补虚的前提是疏通经络，否则盲目补充营养，不仅补不了身体，反而补了病体（如炎症、包块、肿瘤、赘肉等等）。因此，无论老年人、重病患者还是气虚血虚者，只要还活着，皆可拍打拉筋，只是实施力度要根据个体差异循序渐进，由轻到重，实施时间可由短到长。
治病与治命
一般的痛症，尤其是腰、胯、腿、膝、肩等有活动关节之痛，无论是急症还是老病，用拍打拉筋都有效。如果是慢性病，如高血压、心脏病、糖尿病、肾病、肝硬化、失眠等症，也有显效，只是需时更长，通常花7天有显效，一个月逐渐正常。于是不断有人问：拍打拉筋真的能治百病吗？能治好癌症吗？
回答是：拍打拉筋岂止治百病？一定是千病万病！这里的百千万都只是形容词，说明其治疗范围广泛。但有些居心不良的人故意将“治百病”说成“包治百病”，并据此大做文章！“治百病”当然不等于“包治百病”，天下没有包治百病的疗法，而治百病也不治百人，因为天下没有不死的人，人的命是自己主宰的，关键在其“心”。所以医者常言“治病不治命”、“病治有缘人”即是此理。人若不信或不屑此法，或等到病入膏盲了才用此法，那不就是“命”吗？
但人的“命”可由心念改变。能彻底实施拍打拉筋的人，首先是“心”变了，信心、决心、耐心和怀疑心、恐惧心、矛盾心等皆源自心的变化。疗效因人而异，也是因人心不同而有所不同！病的变化过程及拍打拉筋的心法、力度、时间等，也都与心相关。“万病由心造，也可由心解”。治病其实就是治心，故曰：医者，意也；易也！意是心的活动；易，也是心的变化。
为何得病的人命运也衰，身体康复后命运也随之变好？这个规律值得我们深思！
第四章 拍打方法
如何用手和工具拍打？
1.拍打的手掌多用实掌，偶尔也用空掌。实掌拍打刺激大，疗效更明显。
2．为了减轻痛感，有时也可用空掌。但空掌并非将手指弯曲在手掌隆起形成一个大空心，而是将大拇指与其他四指并拢，形成一个很浅的空心，其余手指依然平坦，所以基本上还是实掌。
3.如需要加强某些局部的刺激，可用手背拍打，以并排的手指背面指关节为主，因此处肉少，骨关节突出，比手掌更硬，所以拍打刺激更大。
4.有些部位可用拳头拍打，如腹部、臀部、大腿等肥厚之处，或手掌不易深入之处，如腋窝、大腿根部等处。大腿根部也可用手做刀状（简称手刀）砍。为加强穿透力或减小拍打声音，也可用拳头拍打。
5．大面积拍打时，整个手掌和手指部分应全用上，比如拍打手肘部内侧、膝盖正面。被拍打的部位面积不大可以手指部分为主拍，拍时腕关节可灵活抖动。
6.对自己用手拍不到或者用手力度不够的部位，比如后背、后腿等部位可用工具拍打，如布鞋底、木棒、石头等其它天然材料做的拍打工具。
为何用手拍打比用工具拍打更好？
1.手上有“气”，拍打时不仅用力，而且用气，打通经络的效果当然比没有气的工具更好；
2.手掌布满穴位，用手掌长时间拍打会激活手上的六条经络，即心、肺、心包、大小肠、三焦经，进而激活足部六条经络，形成一个循环，影响全身。从全息论看，手和足一样，密切联系全身的所有器官和组织，用手拍打就是对全身的系统治疗，对已知的和不知的诸病实施“地毯式轰炸”。
3.手掌上最受刺激的经络是心包经和心经，最受刺激的穴位是心包经上的劳宫穴。所以用手拍最受刺激的是“心”，而“心乃君主之官”，心力的调动使治疗出现本质区别：拍打令神明主动、精确治疗疾病，而非被动等待外力介入，因此拍打时人处于施受一体的状态，更容易观照自己，觉受因果。此即天人合一，大道至简的具体呈现。
4.拍打时，肩和臂会跟着手动，手上的穴位又与肩、臂、颈椎、大脑和心脏相连，因此拍打可将肩周、颈椎、睡眠的毛病一起治。手臂活动的力量和幅度越大、时间越长越有效。一位退休老人腿痛、肩痛，我让她回家先拍两小时膝盖，结果她次日告知，拍完膝盖不仅腿痛消了大半，连不能举起的肩也举起来了。还有一次，一位友人跟我们聊天时不知不觉拍打了膝盖两个小时，她突然发现自己的颈椎不痛了，这就是手上的穴位在起作用。次日她又专程打来电话，说她昨晚九点多回家，倒头便睡，一觉睡到次日早晨六点，这是多年来睡得最舒服的一觉。
5.拍打工具没有“气”，故没有手的作用。但用工具拍打出痧较快，不过容易拍伤皮肉。
如何掌握拍打力度？
拍打按力度可分为文拍和武拍两种，如同煲汤煎药的火候分文火、武火一样。文拍即轻拍；武拍即重拍。
拍打力度没有绝对标准，所以文拍、武拍是相对的概念。同样的力度，对此人是武拍，对他人也许是文拍，所以具体用力大小还需根据年龄、病况、部位、环境等各种因素决定。
武拍、文拍应交替使用。总原则是：不可一开始就重拍，拍打力度需由轻到重。通常开始拍时痛感明显，过一会儿痛感就会降低，再逐渐加重力度。只要能忍受，拍打的力度越大越痛，疗效也越好。轻拍可达到与重拍相同甚至更好的疗效，但需要的拍打时间更长。对一个部位如果能拍打一小时以上，疗效更好。
如何对待拍打痛感？
1.通则不痛，痛则不通，痛处则是病处，所以“痛”首先是诊断，越痛说明病越重。
2．觉受“痛”的过程就是治疗的过程。因为“痛”的过程是阳气上升的过程，亦即激发自愈力的过程，也是人体自己“造药”的过程，持续的痛就是持续造药，因此越痛就越要拍打拉筋。
3.天下之药，莫过于“痛药”准确、对症、环保和直接。有人绞尽脑汁想消除痛，其实“痛”和“病”换个角度看过都是好事，是老天给人的警讯、方法和方向，也可曰危机，即危险和机遇共存；还可曰痛快，是痛并且快乐着！若完全没有“痛”，自愈力就不会被激发出来！殊不知，“痛”既可调动心力，又可打通心结，心力可调动正气，即自愈力。心觉受到“痛”，方可消除病业，越“痛”消业越多。
4.拍打撞击身体所产生的“痛”与“气”的穿透力产生的痛不同，气感比力度更重要，因此“气”是否足、是否有穿透力更重要。刚拍打时只会产生物理撞击之“痛”，随着拍打的时间、经验与觉受的增加，身上的“气”会越来越足，“气”的穿透力更强、使被拍处的“痛”减轻，拍打的疗效就越来越好。
5. “痛”对“心”的刺激极大，也强力促使心的改变。只要人心一变，把令人恐怖的痛看作治病的良药和积极、正面的人生觉受，对痛的耐受力就马上增强，痛就不再是敌人、恶魔，而是礼物和良药，甚至是朋友和老师。
6. “痛”在生理感觉上为人所不欲，需要有个适应过程。因此拍打应该循序渐进，“痛”慢慢增加力度和时间。对于年老体弱或危重病人，力度和时间更需要慢慢增加。重拍的优势是疗效快，如同用大火“痛”烧开水，很快。但轻拍只要时间足够长，比重拍更能调出隐藏很深的病气，所以治疗重病、慢性病的疗效更好。这如同用文火煲鸡汤，时间一长，营养和味道就出来了。
7.泡过温泉、用热水洗过澡，或在桑拿房、能量屋蒸过之后，人体气血循环加快，此时拍打拉筋的疼痛会减轻，出痧更容易 ，退痧也更快。
拍打为何会拍出气味？
重病患者，尤其是长期服药、输液患者，在被拍打过程中会散发出各种异味，包括各种药味、农药味、化工产品味等。拍打期间排出的大小便、汗液都比平时气味更大，这是排毒现象，也是“气冲病灶”现象，俗称好转反应，说明体内病毒和药毒都在被拍出，是疗效显示，此时更应加紧拍打拉筋。
如何寻找拍打部位？
一、通用部位
理论上全身都可被拍打。但一般人都希望提高疗效，找到与自己的病相关的重点部位拍打。所以最常见的问题是：我的病该拍打哪里？既然凡病皆为经络不通，则打通经络即可治病。人们又会问：我的病究竟是哪条经络不通？
任何病都离不开人体12条正经及任督二脉的瘀堵，那么打通这14条经络就可以治疗任何病。通用部位就是常用的重点拍打部位，它们基本覆盖了全身12条正经和任督二脉，是无论什么病都可先拍打的部位，所以拍打通用部位其实是一种对全身经络的“地毯式轰炸”。这四个通用部位是：肘关节、膝关节、手、脚，左右各一侧，共八个部位。
1.肘关节（左右手肘） 2.膝关节（左右腿膝盖）
3.手(左右手的手心、手背) 4.脚（脚面、脚底、脚踝内外侧）
既然叫通用部位，就意味着无论何病拍打通用部位都管用，其他部位可根据病情在通用部位基础上增加。但无论何病，还是全面拍打疗效更好，即拍打部位越多越好。但也不是撒胡椒面，而是先点后面，即先把一个部位拍透了，再转移到其他部位。
拍打要点：
拍打肘、膝关节时，须将其前后左右全拍透；
拍打手背时，最好将一手放在膝盖上，手背朝上，用另一只手掌拍打手背和手指；
拍打脚时，需将脚踝内外侧、脚背、脚底都拍透。
二、相关部位
在拍打通用部位基础上，各人可根据各自不同病情进一步寻找自己的拍打重点，即相关部位。请注意：所有拍打如能配合拉筋疗效更佳。相关部位大致按照病灶及经络学确定：
1. 头部、五官科疾病：如耳聋、耳鸣、重听、各种眼病、面瘫、头痛、头晕、感冒、心脑血管疾病、中风后遗症、抑郁症、失眠等等，皆可拍打头部和面部，头部包括头顶、头侧、前头、后头等。
2.颈椎、四肢、关节上的各类痛症，原则上哪里有病就拍哪里，无论西医给你贴的病名是什么，如颈椎病、关节炎、类风湿、痛风、积水、老年变形性退化等等，皆可长时间拍打患处。力气不够可请人拍打。因为这些部位远离脏腑，大力拍打都是安全的，只要忍住痛就有效果。
3.各类心脑血管病、中风偏瘫后遗症、肺病、乳腺疾病、哮喘、甲状腺疾病患者，要多抽打手臂及腕关节内侧、腋窝、锁骨及其周围和大小腿全部；乳腺肿块如果不是恶性肿瘤，可直接拍打患处，即使鸡蛋这么大的肿瘤也可拍。
4.各类妇科病（如子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经等）、男科病（如前列腺类疾病、阳痿、早泄等）、生殖和泌尿系统疾病，可多拍大腿根部（这是毒素沉淀较多的部位，也是经络、血管、神经、淋巴集中区域）、大腿内侧、小腹、小腿两侧。
5.陈年旧伤，如跌打损伤、运动伤、车祸伤等等，可拍打病灶，如伤痕处、手术缝合处，这就是“调伤”；因为有旧伤，所以力度可自行掌握，唯拍打时间要长，每处拍20分钟以上最好。
6.各类痒症，可直接拍打患处、肘关节内侧（含曲池穴）、膝关节内侧上方（含血海穴）、站立拍打两侧大腿（含风市穴，即手下垂中指贴大腿处）。
7.糖尿病、痔疮、便秘、肥胖病、肠胃病及几乎所有慢性脏腑病患者，如肝病、肾病、脾病等等，可长时间大力拍打小腹、大小腿内外侧、大腿根、肥胖区。这些部位可用拳头拍打，大腿根可用手做刀状砍，这样渗透力强，声音小。
8.各类急性病，可直接拍打相关穴位、经络，可直接参照针灸取穴方法。如急性胃痛、胃胀可拍打足三里；急性心脏病及任何晕厥症状皆可拍内关、肘部内侧；感冒发烧可拍打头顶、大椎、肘内侧；酒醉可拍打肘部等等。
以上通用部位和相关部位的组合并非完美，仅供参考。因为所有病都是复合病，即很多病会在同一患者身上出现，所以要想取得好疗效，原则上所有重大疾病都应该进行“地毯式轰炸”，即拍打全身，包括通用部位、头部、四肢、腋窝、大腿根、身体躯干都必须拍打。
如何掌握拍打时间和频率？
拍打时间和频率没有绝对标准，因人的性别、年龄、病况不同，不可能统一标准，只能由各人自己根据需要求定夺，这正是中医的美妙之处。拍打不同于吃药，没有负作用，故多多益善。各种疼痛和不适症状皆为气冲病灶显现，是好转反应，切莫与吃药的毒负作用混淆。如果患者出现严重气冲病灶反应或疲劳过度，可暂时休息，喝姜枣汤，恢复体力后再接着拍打。
拍打时间和频率的总原则
1.人无论有病没病，出痧与否，都可每天拍打。
2.长时间持续拍打比分几次拍打疗效更好。每个部位拍打时间越长越好，拍打得越透越好，不可浅尝辄止；若时间充足，最好每个部位拍打一小时以上；若时间不够，可一天只拍一个部位。
3.只要情况允许，可随时随地拍打。一年四季、每天的任何时候都可以拍打。
供参考的拍打时间和频率
1.对于病患者，一日三拍比一日三餐更重要，因为打通经络就是大补；
2.身体健康者，单纯保健，可从头到脚按顺序拍打全身，每处拍1～5分钟，多次不限；
3. 亚健康者，可在通用部位和病灶处拍打，每处拍5～30分钟。多次不限；
4.四肢有明显病灶者，可重点拍打通用部位和病灶处半小时以上，如膝盖痛、肩周炎、颈椎病、头痛、失眠患者，拍打次数不限；
5.重病患者，如肩不能举、腿不能走，或被医院诊断为牛皮癣、心脏病、高血压、糖尿病、癌症等患者，每个通用部位可拍打一小时以上，每天1～3次，待病情缓解后再酌情减少拍打时间。对各种关节痛，如肩周、膝盖等，请力气大者拍打疗效更好。
6. 重病患者拍打会反复并多次出痧，一般人拍打几次后再拍打便不易出痧，但仍应定期拍打。无论出痧与否，只要拍打就会疏通经络，有保健和治疗功效。
为何要长时间拍打？
简而言之，拍打如同烧开水和煲汤。集中火力，一鼓作气把水烧开为妙，烧到90度停火就可惜了。拍打会先出痧，是为“一阴出”，是“显毒”的过程；继续拍则让痧毒被自身阳气循环化解、排除，是为“一阳出”，是“排毒”的过程，这是“一阴一阳之谓道”的具体体现。烧水的火不能停，拍打的刺激也不能停，拍打时间越长，对靶点刺激越准确、越深入。因此每次把皮肤拍出痧，再一鼓作气把痧拍化了疗效最好，正好是一个疗程。即使不出痧也应该长时间拍，这正是此拍打法的秘诀所在。短时间、重力拍如大火烧水，虽然烧开水快，但主要用于处理急性病。对于重病、慢性病患者，病毒在体内较深，身体受药物毒害时间长，不易短时间内彻底排毒，因此长时间拍比重力拍更重要，比如每个部位拍一小时。这就像文火煲汤，火小时间长才能煲出味道和营养。但重拍轻拍都是相对的概念，对有的人是轻拍对另一个人却是重拍，所以拍打力度以各人忍受疼痛的程度为限。长时间拍打必将使人的抗痛能力和心肾功能加强，身体自愈力因此提高。
此外，拍打时间一长会进入禅定状态，疗效更好。习惯于被动治疗的现代人，只有在拍打时间延长到一定程度后，才能让“心”这个“君主”进入某种觉受境界。
自拍与他拍
通常人应自己拍打自己。但有些人需要他人帮助拍打，比如重病患者、年长者、虚弱无力者、各种不方便自拍的人等等。即使经常自拍的人，有些部位要他人帮助拍打疗效更好，如背部、肩部、腘窝、腋窝、后腿等自拍不方便的部位。
很多人太心疼自己，拍打太轻，所以拍不出痧来，还自以为身体不错。这种人多数怕痛，怕痛则说明胆小、心肾功能弱、气力不足、意志薄弱，以男人居多。通常只要换他人拍打，力气稍大，马上就会出痧。
多人一起互相拍，疗效更好。我办弟子班时，有许多常年坚持体育锻炼、练气功的人自认为身体很好，而且经常拍打，不太容易出痧，没想到大家互相拍打后，没有一个不出痧的，而且出痧情况惨不忍睹。其实这是好事，因为许多陈年旧伤、旧病被调伤调出来了，使老病真正祛根，甚至将折磨了自己几十年的心结打开了，将体内潜藏而自己不知的病、医院检查不出来的病，以及将来会出现的病都统统提前化解了。
自拍心法
1.用心拍打。拍打时不仅要专心致志，心无旁骛，而且要心存正念，坚信“我的健康我做主”，我就是自己最好的医生，自己的心力会调动体内自愈力。事实上用任何医疗方法治病，最终也要落实在病人的自愈力上才起作用。但如果心念负面，不信自己能治病，不信简单方法能治病，或对拍打法缺乏信心，三心二意，则往往会抵消疗效。
2.心怀忏悔。病有因，人有过。人生病，是过去的“因”在当下显示的“果”。拍打时对自己一生用言行伤害过的亲朋好友，无论在世离世的人都 真诚忏悔，请求原谅，则提升正面心力，疗效无穷。得病后如不思己过，怨天尤人，则提升负面心力，会令病情加剧。
心怀感恩。上苍有好生之德，只给人好东西，连病和痛也是天赐的恩典和礼物，上苍以此警醒世人，促其改变习性，离苦得乐，所以拍打时首先要对上苍感恩；其次，对帮助和关怀过自己成长的人感恩，拍打时也可默想恩人的名字和形象，无论他们在世离世都对其心怀感恩；第三，对自己的身体要要感恩，我们只使用身体却不关爱身体，能不病乎？身体病了还不感激、安慰之，合德乎？如此感恩上苍、感谢恩人、感恩自己的身体，则拍打疗效一定更佳！
4.注清排浊。拍打时可加上手掌向体内注入清气之意念；手掌离开皮肤时，可加上手掌抓出浊气的意念。
5.经文咒语。拍打时若口念、心念各自信仰的经文、咒语，则效果更佳。如基督徒可边拍打边念“哈雷路亚”；佛教徒可念“阿弥陀佛”、“嗡嘛呢呗咪吽”等等。
他拍心法
1.拍打他人时，首先要心存正念，充满爱心，祝愿对方早日离苦得乐；
2.施者要与受者充分沟通，密切关注受者的目光、表情、动作和语言等等，充分理解对方的感觉、需求和担忧，双方要尽量心心相印；
3.拍打力度一定要由轻到重，拍打过程中要随时调整拍打力度和方法。尤其在武拍时，要边拍打边设身处地感受被拍者的忍耐度；
4.切不可强行武拍，这样会造成被拍者心生恐惧和反感，反而降低疗效。年长体弱、重病患者和婴儿不适合武拍，但文拍同样可达到预期疗效，甚至更好，只要是用爱心拍、长时间拍即可。
5.受拍者在被拍时应调整心态，与施拍者配合互动，将痛和不适都当作善意的力量作用于己，克服紧张和恐惧心态，这样才能与施拍者相互配合，达到地更好疗效。
拍打顺序
作为普通养生保健，一般从上往下拍打，顺序如下：
1.拍头部（见拍打图1-图4）：先拍头顶，次拍头两侧，再拍前后头，后颈部；用双手、单手拍都可，拍后颈部用单手更方便，拍时可感到脚底发麻。
2.拍双肩（见拍打图5）：可左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、上部、后部都要拍到；
3.拍两臂胳肢窝及两胁内侧（见拍打图6）；
4.拍双肘关节内侧（见拍打图7），其范围应包括内侧的肺经、心包经、大肠经；再拍外侧；
5．拍双手手背（见拍打图8），一只手放在膝盖上，手背朝上，另一只手用力拍打，然后互换；
6.拍打两胯（含胯关节及周边部位）；再拍大腿两侧，可双手一起先拍一边大腿，再拍另一边大腿；
7.用拳头拍打腹部，再拍打双侧腹股沟(大腿根)，可手拍，也可用手做刀状砍，也可用拳头拍打。
8.拍打双膝（见拍打图9），双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍，其次用双手一起拍膝盖外侧，再换另一边拍；最后拍膝后的腘窝。可坐着将腿伸开拍，也可站立弯腰，用双手一起拍打双膝后的腘窝。各类膝盖和腿的毛病，无论其病名如何千变万化，只要有腿痛、腿麻、腿胀等症状，均可如此拍打，尤其准备做手术的可以因此免做手术。配合拉筋疗效会更快。
9.拍打双脚的所有部位（见拍打图10）：包括脚背、脚底、脚内外踝。
拍打的注意事项
1.拍打时应避风寒
拍打时不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新病。非用空调不可也必须用最小风力，升高温度，至少在26度以上。
2.拍打后要喝水补充水分
拍打前后饮用姜枣茶最好，也可饮热水，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢。
3.拍打后洗浴
如果在天气凉、出汗不多时，最好当天不洗澡，因为拍打拉筋后气血正在体内自动加强循环调解，外界最好不要不加干预。但如果有温泉或热水泡浴则可，因为泡浴是全方位温暖肌肤，可加强掉血循环，加速退痧。但淋浴则不提倡。如果天热出汗多，又在睡觉前，可在拍打拉筋半小时后方可淋浴，如果不在睡觉前，起码在一小时后淋浴，切忌用凉水，少用化学洗浴液。
4.皮肤病拍打方法
银屑病类皮肤病（牛皮癣）、红疹类皮肤病、各种痒症须长时间重拍打才有效，银屑病需要将患处拍破并渗出血和体液，直到其结痂并长出新皮肤方可自愈。
5.脏腑及其病变处不可大力拍打
腰肾部、脏腑病变处、癌变头号部位不可大力拍打。其实通用部位之经络直通脏腑，故拍打通用部位就可治疗脏腑疾病；有些患者长期坚持拍打通用部位就治好了高血压、心脏病、糖尿病等多种慢性病。
拍打的禁忌
1.容易出血的疾病不能拍打，如血友病、血小板减少、白血病、过敏性紫癜等禁。
2.女性妊娠期禁。
3.皮肤外伤或有明显溃烂者禁。
4.昏迷、急性创伤、严重感染部位、新发生的骨折处禁。
5.原因不明的肿块及恶性肿瘤部位禁。
6.医生明确规定不可拍打的病症禁。
第五章 痧与自愈
什么是“痧”？
“痧”即体内带毒的血。痧是中文特有的词。能造出这个词并知道这个现象，并以此来诊病、治病，充分体现了中国人祖先的智慧，这个字本身就充满灵性！痧中的毒有四类：
1.风寒暑湿类外邪之毒；
2.各类疾病之毒；
3.长期服药在体内形成的药毒，拍打时闻到的各种化学异味就是排毒现象；
4.负面心态与情感产生的毒素，此毒更大，远胜外邪和药物，是造病的主因。
世界其他语言中没有“痧”这个词，因为其他民族不知道“痧”这个现象。为方便传播和理解，我勉强将其翻译为poisoned blood，即毒血。
皮肤被拍打后，带毒之血会如垃圾般挂在血管壁上，并会在皮肤表面显出颜色，这就是痧，用同等力度拍健康的皮肤组织就不会出痧，但拍有病或潜伏疾病的组织或穴区便会出痧。
如何根据出痧颜色自我诊断？
用痧自我诊断的基本原则为：有病就出痧，无病不出痧；病重痧就重；病轻痧就轻；痧色越深说明体内之毒、寒、湿、热等邪气越重。有些痧还伴随包块出现。知道有病，但不必拘泥于病名，能通过拍打拉筋退痧、止痛，就是自愈有效。对出痧的颜色可用以下原则判断：
1.潮红色：正常；
2.红色：风热，多见于亚健康；
3.紫红色：淤热，容易酸痛；
4.青色：痰湿，容易疲劳；
5.紫黑色：淤滞，发炎，体内毒素积滞，经络瘀堵严重；
6.黑色：多是重病、慢性病患者或长期服用药物者。
根据出痧的部位可以判断出相应经络脏腑发生的疾病或潜伏的病症，也说明相关脏腑的毒素正在被排除，治疗已经开始。拍打跟拉筋一样，既是诊断又是治疗。
1.凡出痧则说明有病，无病不会出痧。经络瘀堵严重者出痧较快，拍一分钟不到就会出痧，且痧色较深；反之则出痧较慢，痧 色较浅。
2.有的痧会在身体上移动，说明气血在调整，拍打疗效较好。
3.有些人先出痧，拍打时间久后出深色点、痧块、痧条，严重者出深色硬包块；有些人即使明显有病也不易出痧，比如病重的人因气太虚而无力推动血行，需多次拍、武拍、长时间拍打才能慢慢调出痧；也有的人气虚、血虚却皮糙肉厚，痧毒太深，故很难拍打出痧。
4.有些人初拍出痧，拍几次后再拍不出痧，但过一段时间后又可拍出痧，说明身体状况在不断变化，也说明体内毒素在游走和变化 。
5.有人自己拍不出痧，但让别人拍打则很快出痧，说明拍打的力度和时间不够。
6.平时不出痧之处，患病期间拍打就会出痧，而且比平时拍打更痛；有些不易出痧之处重拍或让他人拍打却出重痧，此乃“气冲病灶”，说明拍打已将旧病、旧伤调出，是好事，可祛除病根。
从解剖学的角度看“痧”
受西医的影响，许多人，甚至某些“中医”对拍打出痧的现象感到怀疑和害怕，认为是血管破裂造成的出血，会伤害身体。这是天大的误会！其实人的血管就像软水管一样，在水管畅通的情况下，对水管拍打和施压，受压处的水就会立刻流到其它不受压的地方去。所以，血管内如果没有瘀堵和毒血，拍打时干净的血就会流到它处，不会出砂。血管壁的结构是网状的，一般情况下网很密，当拍打到有瘀堵和痧毒的地方，因为淤血、痧毒的粘度很大，有的近乎固体，所以受压时它不会很快溜走。故在它被挤压时，血管也被挤压，血管的网眼被撑大，痧毒就从撑大的网眼中被挤出，人体不断地被拍打，痧毒就会不断被挤出并挂在网上。就这样，痧毒排出来了，但血管并没有被拍破。
是否有血管被拍破的情况？
极少数情况下，拍打真的会将皮下的毛细血管拍破。只要看用来拍打的手掌上是否有拍出的毒血、毒粘液即知。如手掌上有粘液，说明毛细血管确实被拍破，但这其实是大好事！疗效更好！健康的皮肤一般不会被拍破，既能拍破，说明此处是应该破，所以道家常说：“不破不立”。拍破血管也是道家所说“调伤”的结果，是将旧伤、老毒、寒湿调出来，此时的排毒效果更好。世界上主要民族的传统医疗中都有“放血疗法”，即主动将身体的某些血管弄破而放血疗病。所以万一拍出了血，就是一举两得，将拍打与放血疗法都同时做了。
我遇到过不少病人拍出血的情形。有位严重心脏病患者，第一次拍打肘部内侧时就当场出现墨黑色的痧，接着从痧中渗出血，但他感觉胸闷即刻改善，血压降低；还有一位心脏病患者拍打不久，肘内侧心包经处变成黑紫色，继续拍打，拍得另一手掌满是血后，其胸闷马上缓解了，从此其久治不愈的心脏病便大为好转，头痛、胸闷、心痛、心慌等症状一扫而空。还有一个人帮别人拍打成瘾，一次吾让其狂拍吾肩，以体验被人以最大力度拍打的痛，结果此人手掌心包经处竟拍出了一个大血泡，很快其人的多种心脏病症状明显好转，黯黑的面色和嘴唇也变得正常。
有皮肤病，职牛皮癣，拍打病灶时皮肤破了，破处会流出毒血和粘液，疗效会更好，排毒也更快。毒血和粘液流出结痂后，很快就会长出健康的新皮。许多痒症患者也有类似的拍后现象和体会，不必担心害怕。
痧与气血
痧的颜色深浅不同，形状不同，有的痧会变得红肿、瘀紫，看上去很恐怖。其实这是拍打后毒血被气汇聚、瘀堵的结果，是气冲病灶现象，是好事。用手摸揉时无论痛否都属正常。病越重，痧越容易变红肿、瘀紫，说明自愈疗效好。刚拍出痧时说明体内阴毒在被调出，是为“一阴生”，继续拍打，则被拍处和全身都逐渐发热，是为“一阳生”。所以用拍痧来解释“一阴一阳之谓道”非常形象。阳升则阴降，阴降则病除，达至阴阳平衡。或曰：随着痧和红肿的消退，病情会随之好转。拔火罐、刮痧时出痧毒的道理也一样。
如果拍打出的痧、肿处摸起来很疼，说明此处经络瘀堵太严重。出痧及相应的红肿现象乃人自己期待之事；而事故中的碰撞、打架斗殴出的瘀斑，则非人心所欲也，那是过大的压强使血管破裂出血所致，事后会很痛并造成伤口。二者不可同日而语。
拍打出痧后如何处理？
最好的处理办法就是继续拍打，直到痧色消失。
拍打出痧说明找到了病灶并揪出了暗藏在体内的毒素，是好事，并说明治疗在同时进行。如果刚一出痧便停止拍打，就不利于疾病的治疗。出了痧还应该继续拍打，浅色痧会变成深色痧；再继续拍打则会加速痧毒褪色和变浅，直至恢复皮肤原色。你如果不信，可以拿自己的左右两臂或两膝的拍打出痧做实验，一边继续拍打，一边停止拍打，继续拍打的那一边痧会消退得更快。所以长时间拍打比短时间拍打疗效更好，退痧也更快。
拍打会在被拍打处聚集更多的气血，并加速该处的气血循环，有利于排毒。出痧后停止拍打，不做处理，过几日也会自然退痧，只是需要时间稍长。痧消失得快，表示身体素质好，通常小孩、年轻人、健康人的痧会消失较快；老年人、重病患者的痧会消失较慢。
有人采取灸、针、剌络等方法退痧，但吾建议还是继续拍打最简单、方便和有效。
痧是被身体吸收了吗？
许多人对痧的去向迷惑不解。中医和解释简洁明了：痧为阴毒、寒湿之气的凝结体，拍打先调出痧，随后人体发热，被拍打的局部及全身都发热，越痛发热越快，阳升则阴降，阳气就将阴气化解，病症即除。皮肤发痒、出疹、起包。散发异味、打嗝、放屁、呕吐、大小便气味更浊等现象，都是排毒的具体表现，也叫气冲病灶。
以下是网友从西医角度专门对此问题的解释，或许对读者理解痧的消失有帮助。祥见：
http://hi.baidu.com/dreamlonly/blog/item/8e5c43810d55aedebd3e1e2d.html
痧的颜色逐渐变浅，最后消失。这个过程不是毒素被身体吸收了，而是毒素被身体内具有免疫功能的细胞分解排出体外的过程。
人体血液、淋巴液和组织间液中有多种防御因素，能对体内异物，即非正常组织、外来组织有识别能力和排除能力。免疫系统中的淋巴细胞及血液中的吞噬细胞就有这样的功能，它们将识别出来的异物中和、吞噬、分解，通过复杂的生化过程，以不同的途径排出体外，因有净化体内环境的作用，被称为“体内清道夫”。
拍打时各部位所出现的痧是渗出于血脉之外，存在于组织之间、皮肤之下的“离经之血”。这些离经之血成为身体的异物，它们被机体具有免疫功能的淋巴细胞及血液中的吞噬细胞识别出来后，将其化解，通过呼吸、汗液、尿液等途径排出体外。体内淋巴细胞及血液中的吞噬细胞活力正常，则痧退快，反之则慢。经常拍痧，使“体内清道夫”的排异能力增强，有效、快速清除病理产物。现代医学认为，清除机体有害异物的过程，可以激发免疫系统的功能，提高机体的应激能力和组织创伤的修复能力。所以拍痧疗法除当时迅速改善循环，疏通经络的效果之外，痧消退的过程实际就是不用注射自家血液的血清抗原疗法，可提高自身清除异物的能力，提高免疫功能，这是拍痧的另一功效，也称为拍痧的后效应。
第六章 拉筋法
虽然历史上并没有一个门派将拉筋作为与针灸、药物并列的主要治疗手段来治疗全科疾病，但各种拉筋方法在中医养生、道家导引、武术、气功和印度的瑜伽中就一直存在。目前西医还没有拉筋的概念，所以很多病人被治疗了很久还不知道病因何在，能查出病理指标就贴上标签，如高血压、糖尿病等等，其实这些病只要用拉筋就可以诊断出来，配合拍打出痧，诊断就更全面。有些明显的身体痛症其实就是筋缩，一拉筋痛症就减缓或解除了，但中西医皆不知病因，就只有不断检查，只要查出异象就马上冠以各种病名，再猛用药用刀。
一般医师认为，患者感觉到筋被拉紧疼痛时要停止，以免拉伤筋骨。其实正是因为痛，所以才要拉开，不然它就会愈缩愈紧。所以正因为痛，所以要拉。但也不是不顾一切拼命拉！要循序渐进，同时配合拍打、撞墙、食疗则疗效会更好。很多重病人经拉筋后，步履更轻快、腰背酸痛减轻甚至消失；没病的人想避免筋缩就应每天拉筋，平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。
拉筋的原理
拉筋是一种自主健康的管理方法。通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，达到延年益寿的目的。
拉筋的原理
拉筋是一种自主健康的管理方法。通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，达到延年益寿的目的。
如何检查你有筋缩现象？
如果你有下面这八种现象，就是有不同程度的筋缩了！
检查1:你能下蹲吗？试试蹲式大便就知道了！
检查2:松抬腿吗？以前爬楼梯健步如飞，现在爬楼梯为什么抬脚越来越吃力呢？
检查3:你能弯腰自如吗？年纪大了，每次弯腰都很吃力，不小心还很容易闪到腰。
检查4:你能大步走或大步跑吗？如果你平常只能小碎步走路跑步，那就要注意喽！
检查5:你有长短腿吗？我怎么从来没发现自己是长短腿呢？
检查6:你的手能屈能伸吗？搭乘公交时拉拉吊环就知道了。
检查7:你的腿能开胯蹲马步吗？别人能开跨胯这么大，我只能这么小，差太多了吧？
检查8:你能转身自如吗？哎呀……原来转身不灵活不是因为我胖，而是我的筋缩了？
六种常用拉筋方法及其功效
一、卧位拉筋法
这是疗效最全面、使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上实施（见拉筋图1）
1.在拉筋凳插杆的一侧坐下，臀部尽量靠外沿，慢慢躺下；
2.将一条腿放在杆子伸直，脚底与杆垂直，移动身体，使臀部紧贴杆子；用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上，捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳；
3.另一条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，可用5～30公斤的沙袋绑住小腿，或用其他重物加压；脚掌着地后，腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢（向内）；请注意，此腿越向内并拢难度越大，向外形成外八字则容易。正确的姿势是两腿并拢，用力方向一上一下相反，如此才能拉开膝后、大腿内侧和腹股沟的经络。
4.双手举起，尽量向后延伸，将胳膊平放在拉筋凳上；
5.如此躺着拉10～40分钟，再换一条腿拉10～40分钟，方法相同。
6.为加强疗效，若后举之手和臂不能贴凳，可举一重物加压。
7.如没有绑腿布和沙袋，可让人压住两条腿和胳膊，但须循序渐进，不可一上来就大力拉筋。
8.拉筋效果可看面部表情，表情越痛苦则疗效越好。当然，痛须在患者可忍受的限度内。
若暂时没有拉筋凳，可用简易办法替代拉筋凳（见拉筋图2）
1.将两张平坦无扶手的椅子平行摆在带角的墙边或门框一侧；
2.坐在椅边上，臀部尽量移至椅边；
3.仰卧椅上，右腿伸直倚在墙壁或门框上；左腿屈膝落地，脚掌尽量触及地面，双手举起，向后平放在椅上，做10～40分钟。因无法用绑腿，须有人帮忙按住上举之腿才有效；
4.将椅子移至门框的另一侧，再依上述方法，左右脚转换，再拉10～40分钟.
此法的缺点是：躺在椅子上不像躺在拉筋凳上那么平整、舒适，也不太安全；上举之腿没法绑住，椅子的高度、规格也不同，所以拉筋质量不高。有些人在家拉筋很久不见效，后改用拉筋凳后，疗效就显著提高。
此法功效：
1.直接、间接打通全身所有经络，包括足三阴三阳经、手三阴三阳经及任督二脉，因此也可直接、间接治疗疾病。经络通则祛病、排毒。增强免疫力及性功能；
2.治疗各类痛症疗效立竿见影，如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛。胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等等；
3.治疗各类慢性病和疑难杂症疗效显著，如高血压、心脏病、前列腺炎（摄护腺）、糖尿病、肝病、肾病、脾胃病、皮肤病、痔疮、便秘、中风后遗症等等；
4.美容减肥、增高作用显著，如减肥、塑身、祛斑、祛皱、祛痘、增高等等，中年人和青少年都有增高效果；老年人增高更为明显，因为他们既有筋缩，又有驼背现象；
5.此法究竟可治疗多少种病有效目前还不可限量。以上这些治疗有效的病种都是广大读者自己在实践中发现总结出来的。
二、蹲式拉筋法（也称“拉屎拉筋法”, 见拉筋图3）
这是最古老的自然拉筋法，其拉筋的部位之多甚至超过了卧位拉筋法。
此法操作简单，就是在地上蹭5～40分钟，动作如同蹲坑拉屎一样，故称“拉屎拉筋法”。名虽粗俗，但便于记忆、想像和回味。蹲坑拉屎其实也是在拉筋，拉屎一次也是拉筋一次，锻炼身体自然而然，可以说“锻炼如同拉屎一样自然”，可随时随地开练。两脚分开蹭下容易，适合初学者；可慢慢增加难度，将双脚并拢，下蹲到底，双手抱腿、埋头，效果会更好，这便是道家所称的“婴儿抱”，人在娘胎里就这样。如果脱鞋下蹲难度更大，疗效也会更好。
人们从前蹲在地上吃饭、聊天、开会也是这个拉筋动作，很多老电影都有这类镜头。可惜随着中国人的西化，连上厕所的方式也西化了。坐式马桶的出现，使蹲坑拉屎成为多数城市人的集体回忆。坐式马桶看似舒服，却剥夺了人自然拉筋的机会，而且也不卫生。难怪现在患腰腿痛和下蹲困难的人群剧增，原因之一便是大家丢掉了蹲着拉屎兼拉筋的传统。所以我郑重建议建筑部门和房地产公司，赶紧恢复蹲式厕所。举手之劳便积德行善，还降低成本数百亿，节省开支何止千万亿？
如果没有蹲坑厕所，没事就原地蹲上几分钟到半小时，权当拉筋了，不亦乐乎？另外，建议大家开会、吃饭时别坐着，领导带头下蹲，既可拉筋治病，又可提高开会。吃饭效率，因为蹭的时间一长，发言者肯定自动缩短时间，吃饭时间缩短则肯定少吃，能脾胃也是大补。
此法功效：
1.拉筋的范围广、部位多，几乎将卧位拉筋拉不到或拉不彻底的筋都可拉开，比如脚跟、脚踝、小腿肚、膝盖、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸部、肩部、颈部的筋缩，此法与卧位拉筋是极好的互补方法，可打通全身主要经络，促进气血循环和大小肠蠕动，是典型的“地毯式轰炸”疗法。
2.对绝大部分已知疾病都有帮助，如高血压、心脏病、糖尿病、妇科病、男科病、便秘、痔疮、肠胃炎、各种腰腿痛、各种关节炎等等。
3.对亚健康者是很好的养生、保健和康复方法。
三、立位拉筋法（见拉筋图4）
1.找到一个合适的门框，双手上举扶住两边门框，尽量向上伸展开双臂；
2.两脚一前一后站成弓步，前腿弯膝，后腿伸直，脚跟须着地；
3.身体正好与门框平行，头直立，两眼向前平视；
4.以此姿势站立5～8分钟；再换一条腿站弓步，也站立5～8分钟。
此法功效：
可拉通肩胛部、肩周围、背部、腿部及其相关部位的经络。主要用于治疗肩颈痛、肩周炎、背痛、乳腺病、甲亢、肺部疾病等，能拉开小腿后部的膀胱经也很有利。
四、卧位横位拉筋法（见拉筋图5和拉筋图6）
1.人躺在床上或地上，由人按住一条腿，将另一条腿水平向外拉开，拉到患者可以忍受痛苦的极限，停住3～30分钟。拉完一条腿再拉另一条腿。
2.也可仰卧在床上，臀部和双腿贴墙，双脚朝上尽量分开，如同英文大写字母Y，拉3～30分钟。
此法功效：
1.此法可用于配合卧位拉筋，如果卧位拉筋后腰背、骶骨仍有余痛，即适用此法。
2.与横位拉筋法一样，强化疏通了肝脾胃三条经络，所以功效也与横位拉筋法类似，对相关疾病都有疗效。
五、颈部拉筋法（见拉筋图7）
面朝上平躺于床或凳上，将头伸到床沿或凳沿外，双手也尽量向后伸展，让头部的重量牵引头部下垂5～8分钟；如颈椎下方胸椎部分延伸床外，则对治疗胸椎及心、肺等相关脏腑也有效。
此法功效：
此法主要用于治疗各种颈椎、肩背、胸椎相关疾病，如颈椎强直、驼背、胸闷、头痛、头晕、心血管疾病、乳腺增生、甲状腺、哮喘、肩周炎等等。
六、睡觉拉筋法（见拉筋图8）
睡觉拉筋法也叫“睡觉正骨法”，就是睡硬板床，或较硬的床垫，而且最好不用枕头，这等于给颈椎及整个脊椎拉筋正骨。睡觉时仰卧、平躺、侧躺皆可。因平时工作时头部长时间趋于前下方不动，导致颈椎疼痛不适，此法正好反其道而行之，是一种柔和的拉筋法，且疗效明显。长期用枕头睡觉的人可能刚开始会不太适应，过几天就慢慢适应了。
许多人拉筋或正骨后当场疗效很好，但不久后又退步甚至恢复原状，原因之一是习惯没改，比如回家仍然坐沙发、睡软床。本来榻和席是中国传统用品，传统的坐法是席地而坐、睡榻或席，可惜此等中华好传统已经失传，中国人现在要找睡的榻或席都说不出名字，只能说日语的“榻榻米”，而日本和韩国却无意中成了中国传统的避难所。
有人抱怨睡硬床身体硌得痛，其实这正好说明硬板在为你拉筋正骨，因为硬板不会迁就骨节的错位、塌陷、弯曲，而是自然、自动与人的体重对抗，拉直并梳理骨头。
睡觉拉筋法的好处：首先是安全自然，不假外力。拉筋在睡觉时便自然而然地发生，拉筋力量来自人的体重。长期睡硬板床，轻度错位可自己解决；其次，此法拉筋容易诊断病灶，凡是感觉疼痛之处，大体就是病灶所在。中国古代家俱为何做得方方正正，原来就是为了让人坐正、坐直好拉筋。长期缩在沙发和软床上看电视、聊天，就易驼背塌腰、腰膝酸软、骨歪筋硬，堵塞经络而致病。佛家对打坐、修禅的第一要求也是要“坐正”，同样是为了骨正筋柔，打通经络。
如果家里没有硬板床，可以打地铺睡觉。睡觉是人接地气的时候，睡在地上更容易接地气，所以睡在一层地上比睡在楼上更好。一言以蔽之，睡硬床、睡地板、坐硬凳，就是在拉筋和正骨。
关于拉筋的时间、强度及注意事项
1. 拉筋的时间和强度
拉筋时间和强度没有绝对标准，因为人的体质、年龄、病况不同。时间和强度是相对而言的，病人。年长者不可能一次拉到标准姿势，即上举腿直立而下放腿脚跟触地。但这并不重要，重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、胀感，这种感觉越强，则疗效越好，否则拉筋就无效或低效。
大量临床实践证明，拉筋时间超过20分钟疗效更好，一次拉20分钟比分两次各拉10分钟好，而且治疗的病种更多。有的人刚躺上拉筋凳就已经疼痛难忍，说明病情严重。这种人须坚持循序渐进，慢慢加时和加压。对于经常练瑜伽和舞蹈的人，拉筋10分钟很容易，但如果将每条腿的拉筋时间延长到30～40分钟，同样也会出现麻、酸、痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各种现象，这都是“气冲病灶”的好现象，说明治疗有效，应继续拉筋并配合拍打。
我妈妈70多岁了，曾患高血压、心脏病、肾病、腰腿痛、白内障等多种疾病，服降压药、心脏病药等多种药物20多年，现在她一颗药也不吃了，每天坚持每条腿拉筋30分钟以上，拍打两个小时以上，所有指标都正常。而我妈妈是个几十年的西医，可见她的思想转变绝非一蹴而就。
需要强调的是，拉筋时间并非轻松的拉筋时间，而是拉筋强度足以令人感觉痛、麻、酸、胀之后计算的时间。不痛不痒地拉很长时间也没用。有的人虽然躺在拉筋凳或椅子上，但稍有痛麻感就把腿弯曲了，以便感觉舒服，这样拉筋当然没有效果。根据一些美容院女老板的经验，卧位拉筋法配合呼吸，将双手尽量向后伸展，对乳房下垂、肥胖的女性有明显效果。因为仰卧拉筋改变了重力对乳房下垂的作用方向。
对于打坐、禅修之人，拉筋除了治疗腰腿痛有效，还可以让人打坐时单盘腿、双盘腿更加容易。南怀瑾先生的弟子从我的《医行天下》中发现了拉筋的种种奇效，便向南先生汇报，于是拉筋法便很快在“太湖讲堂”推广开来。可惜那时我书上还没有写拍打的内容，否则相信拍打也会一并传开去了。
目前已经有越来越多的医院、美容院、寺院、道观、禅修中心和养生馆在推广拍打拉筋方法。
2. 如何循序渐进拉筋？
拉筋的时间可从短到长，强度可以从小到大，因人而异，以个人身体能承受的最大限度为标准。
3.拉筋时可能会出现那些身体反应？
第一类反应：
痛、麻、酸、胀、痒、犯困（打呵欠），这是拉筋拍打自疗过程中会产生的自然现象，中医称之为“气冲病灶”，即人的正气被调动和启动后，正与邪气相持和搏斗时在人体出现的生理反应，这是一种信号，告诉人们淤堵的经络正在被打通。
第二类反应：
红斑、红疹、水泡、头晕、头痛、嗳气（打嗝）、恶心、吐浓痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等，都是更剧烈的气冲病灶反应，也是排毒反应，出现这些症状，应乘胜追击，继续拉筋和拍打。身体经过内在的清洗和排毒后，会逐渐恢复正常，越来越健康。即使病情有好转后，还应继续拉筋拍打，并作为日常保健功课，但拉筋拍打的时间与强度可以适度减低。
4.拉筋的注意事项
1.拉筋时应避免室外风寒，在室内要避免直接面对着电扇或空调。拉筋时人体放松，毛孔洞开，所以切忌露膝、露腰。尤其在空调盛行的地方，最好穿长袖衣裤保暖，否则关节受寒，反而添病；拉筋时出汗是好事，不必刻意降温排汗。
2. 因年龄和病况不同，拉筋时间、强度无统一标准。但总原则是：想病好得快，你就多拉、重拉、长时间拍；想病好得慢，就少拉、轻拉、短时间拉；想病别好，你就别拉！对于练瑜伽、舞蹈或筋很柔的人，每条腿可拉筋30～50分钟以上。
3.卧位拉筋脚着地困难的人，膝腿可稍向外撇，以减轻痛苦，但着地后应尽力向上举之腿内并，直到两腿完全并拢，不能向外形成外八字。
4.高血压、心脏病、体弱重病患者和老人，拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳会加快、血压升高，这都是气冲病灶的正常现象，说明治疗有效，但不宜操之过急，要循序渐进，拉筋时间可从短到长，强度可从小到大，因人而异，没有绝对标准。可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。
5.如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为“过度换气症候群”。处理办法是：用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约五分钟后症状会自动消失并恢复正常。
6．妇女在经期、经前和经后都可以拉筋，经痛患者在经期拉筋会更有效。
7.拉筋时最好配合拍打，疗效更好。尤其拉筋困难或不便的人，随时拍打关节、双手、双脚可缓解拉筋的痛苦。
拉筋常见问题解答
1.拉筋会拉伤筋与肉吗？
① 拉筋是一项自然合理的动作，痛、麻、酸、胀等反应都说明气血不通，所以需要拉通。
② 拉筋是人自己拉自己的筋，力度和时间都可调控，故绝不会因拉筋伤害自己的身体。
③ 拉筋会疼痛，说明身体有毛病。但疼痛应该是在自己能忍受范围内，拉筋强度与时间可以灵活掌握。
④ 初学者、病重者、老人一开始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序渐进，逐渐延长拉筋时间，加大力度。
⑤ 有人说自己从小就筋硬，其实筋硬是身体出问题的警讯，说明肝功能有问题，因为肝主筋，所以这种人更得拉筋。
⑥ 当你无论怎么拉、拉多久都无痛、麻、酸、胀感时，说明骨正筋柔，气血通畅了。
2.拉筋有什么副作用吗？
两大副作用：美容和减肥。当然，也有人们所不愿见到的副作用，那就是“气冲病灶”，出现气冲病灶其实是疾病好转的征兆，希望大家对此有个正确的认识。
3.筋可以减肥吗？
拉筋的减肥效果非常明显。
4.孕妇可以做拉筋吗？
为了保险起见，孕妇最好暂停拉筋拍打。
5. 妇女月经期间可以拉筋吗？
可以，而且，如果有月经异常的妇女还可以通过坚持拉筋让月经恢复正常。
6.孩子可以做拉筋吗？
可以，而且效果往往要好于成年人。
7.对于舞蹈演员或是练习瑜伽的人，身体的筋本身是很软的，这样的人还需要拉筋吗？
练瑜伽或舞蹈的筋柔之人，须将每条腿的拉筋时间逐渐延长到30-40分钟，脚麻、疼痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各种效果都会显现，各种慢性病，如失眠、便秘、肾虚、心脑血管毛病等都会逐渐好转。
8.练习瑜伽或劈叉等一些锻炼的方法可以代替拉筋吗？
不可以，因为拉筋有五大特点：有效、简单、安全、广谱和自疗。这些都是其他锻炼方法所不具备的。
9.筋与压腿、瑜珈、牵引、舞蹈的区别：
① 其最大区别是，拉筋简单、有效，即学即会，对绝大多数各类腰、背、腿痛症患者，可一次性当初见效，可谓立竿见影；
② 拉筋适用面、普及面很广，男女老少咸宜，家里、办公室皆可，防病、治病、健身皆有效；
③ 牵引、跳舞、压腿、瑜珈均处动态，容易失控受伤受伤，惟拉筋处于静态，但拉筋时间和强度可自己掌握，无论仰躺还是站立式拉筋都不会转动腰部和关节，所以不易拉伤，安全指数较高；
④ 拉筋法将筋拉得更彻底，将从颈椎到腰背、膝后、脚跟、髋关节及大腿内侧的筋全部拉开，对全身病灶和不通的经络有“地毯式轰炸”的扫荡作用。而其它运动多只拉开局部的筋；
⑤ 拉筋时既可闭目养神，又可听音乐、冥想，可谓“革命生产两不误”。
10.拍打拉筋可以吗?什么时候拍打拉筋效果比较好？
可以，一天的任何时段都可以拉筋。如果有时间的话可以选择上午拉筋，但是大多数人上午时间比较紧张，所以只要您有时间，任何时候拉筋都有效，正所谓“择日不如撞日”。
11.质疏松比较严重，可以拉筋吗？我骨头比较脆会不会拉断？
骨质疏松可以拉筋。患有严重骨质疏松的患者拉筋一开始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序渐进，逐渐延长拉筋时间，加大力度。
12.脊椎错位，是不是先正骨以后，再拉筋效果好？
其实拉筋就是正骨，通过一段时间标准动作的拉筋后，筋变得柔软了，骨头会自动复位。所以您要想正骨，那就加大拉筋的强度吧。
13为什么说“拉筋就是正骨”？
因为骨头本身就是靠其周围的筋和肌肉保持力学平衡，如果筋缩了，就会引起力学的失衡，最终导致骨头错位。所以当您通过一段时间标准动作的拉筋后，筋变得柔软了，恢复了力学平衡，错位的骨头也就自动复位了。
14.喜欢看电视（听音乐，看书等），可以一边拉筋一边看电视（听音乐，看书等）吗？
医行天下所倡导的拍打拉筋除了方法之外，最重要的就是要用心！我们希望大家在拍打拉筋时应尽量专注，关注自己的身体变化，你越用心所取得的效果也就越好，所以建议大家在拍打拉筋时不要看电视、看书。
第七章 为何拍打拉筋体验营的疗效惊人？
我原以为只要将拍打拉筋既然疗效如此显著，方法如此简单，只要大家读了我的书，在家好好练习，自愈疗效就自然显现。但实践结果表明：人们还有一个更大的病阻碍此事，懒病！只有极少数人能以足够的时间和强度自觉坚持拍打拉筋。有鉴于此，我们不得不尝试举办“自愈力健康管理体验营”。没想到，体验营一办就一发不可收拾，到目前为止，医行天下已经在北京、深圳开办了20多期；在台湾地区、美国和马来西亚也开办了20多期，接下去将会在更多地方开办体验营。
在开办体验营之前，虽然拍打拉筋自疗许多病都有效，但这些自愈案例分散在世界各地，于是，有人怀疑我们只把有效案例公布出来，无效案例就不发表。自开办体验营之后，所有同类疾病的有效率都有了祥实的统计，且一目了然，但是仍然有人怀疑。故我建议由医疗权威自己来认证吧，所有指标、方法和仪器都由医疗权威们自己决定，这该公平了吧！所以当人们问我有没有人来挑战，我都笑着说：我每天都盼着人来挑战，但至今还确实没有。
即使从最保守角度上看，体验营对各类疾病的自愈有效率至少是80%，尤其是腰腿痛、肩周炎、颈椎病、耳聋、高血压、糖尿病、心脏病、妇科病、前列腺病、失眠等常见病。因为病人皆为复合病患者，即每人都有一堆病，完全没疗效的几乎没有。有的人在家坚持拍打拉筋超过半年，并兼用各种中西医疗法，如药物、点穴、推拿、按摩、气功、刮痧、正骨、手术等等，但为何疗效却远不如参加体验营？我的初步总结如下：
1.拍打拉筋看似简单，其实“心法”才是核心。所以形而下的动作导致的是形而上的双重收获。学员在体验营里每天都在觉受和体验心法，并用心法拍打拉筋，实证实修，老师和教练随时随地针对出现的问题和症状进行引导和帮助。“心法”不是理论，它超越文字和语言，只能口传心授，让学员在实践行动中觉受。东方的文化都是用师带徒的方式传承的，而这才是体验营的真正意义。
2.在体验营拍打拉筋的时间、强度都是与在家里练习无法比拟的。在这里是封闭式培训，每天至少拍打拉筋4-5小时，地毯式轰炸，摧枯拉朽，这在家就无法办到。再看强度，则更有天渊之别。有些人在家拍打一小时的效果不如在体验营拍打10分钟；在家拉筋一小时的效果不如在体验营拉筋10分钟。尤其是男人们，太娇气脆弱，舍不得对自己下手。
3.在体验营中不仅素食、少食，而且还有断食、禅跑、静坐、分享等课程，而其中每一项即使单独应用都有独特的疗效和意义，都与“心法”密切相关，把它们与拍打拉筋结合起来实施，疗效更是事半功倍。这些都是在家里拍打拉筋缺乏的条件、资源和氛围。
4.是否使用及如何使用拉筋凳，令拉筋质量相差甚远。体验营可让拉筋凳的作用发挥到极致，而且每天是多次拉筋。如果用椅子靠门框拉筋、或是利用墙角拉筋，作为临时应急还行，但要达到更好的自愈疗效，还是必须用拉筋凳，这对慢性病、重病患者尤为重要。即使用拉筋凳拉筋，如果上举腿不绑紧，落地之腿不绑沙袋，疗效也会大打折扣。有人宁可多花比拉筋凳贵几十倍的钱去检查、吃药、手术，结果人财两空，延病遭罪！
5.在体验营积极向上的氛围中，良好的气场是家里无法想象的。人越多，则拍打拉筋的谐振、共振效应越好，这让偷懒者和意志薄弱者不得不随大流，为了“面子”而自律，可谓“见贤思齐”，拍打拉筋时间便没理由省略；拍打拉筋强度也水涨船高。有些在家作威作福习惯了的老人和家长，在这里不得不放下“架子”和“表演”，真实不虚地进入高强度拍打拉筋。人多则每天都会出现鼓舞人心的疗效：如腿痛者已丢掉拐杖独立行走甚至跑步；几十年失聪的患者能听到声音；服药多年的高血压、糖尿病患者在停服药物和停止注射胰岛素之后血压、血糖指标反而显著改善等等。大量事实令怀疑者不得改变心态，“心”一变病马上就变，因为“心主神明”。
6.在体验营对“气冲病灶”现象认识和处理更好。拍打拉筋的疗效，首先会通过气冲病灶体现出来，亦即各种不适感，除了痛、麻、酸、胀外，原有的旧病旧伤会被调出，已有的病症会加剧，所以会出现恶心、难受、咳嗽、呕吐、心慌、失眠、皮肤瘙痒、皮肤出疹、甚至号啕大哭等各种症状。如果在家里出现这些反应，一般人会六神无主，放弃拍打拉筋。而在体验营则正好相反，大家通过学习和观察充分意识到，这些现象正是拍打拉筋后“气冲病灶”和有疗效的症状，是大好事！
7.在体验营中，药物的毒副作用急剧减少。中西医都知药物有毒副作用，西医甚至为此发明了专有名词：药源性疾病，即因服药治病而产生的新疾病。到体验营后，学员一般都自觉停服所有药物，包括降压药、降糖药、心脏病药、安眠药、止痛药等所有每天必服药物。如果这些药物治好了病，他们为何还参加自愈力体验呢营？多年服药的人为何病情反而加剧？我们并非一概否定药物，但药物的正副作用相抵后，往往副作用大于正作用。没有副作用干扰，自愈力产生的疗效更显著。结果与我们的预料相同：停服降压药血压更正常，停服降糖药血糖更正常，停服安眠药睡眠更正常；停服止痛药反而痛减轻。
8.除了常规的自我拍打拉筋，在体验营中还有学员互相拍打的环节。有些老人、重病患者无力长时间拍打，还有些部位自己拍打不便，而且拍打力度不够，如能由他人拍打则效果更好，比如腘窝、腋窝、肩胛骨、头部、脚部等等。在体验营的热闹氛围中互相拍打，学员们明显感觉比在家更积极向上，更有正念，更有爱心，能让身体与心灵更充分地交流，所以更能达到调心为上，外治为主，疏通经络，自愈疗病的效果。
北京第二期体验营高血压、糖尿病疗效统计
北京第二期七日体验营从2010年11月17日开始，学员中高血压和糖尿病人比较集中，所以将其单独集中统计。此次高血压患者共有13人，糖尿病患者6人，全部停服所有药物，停止打胰岛素，实施拍打拉筋的结果是有效率达100%，其中有一名学员血压升高，是因为他原来是血压偏低，拍打拉筋的结果使血压升高，反而正常了。
一、高血压拍打拉筋后疗效统计
2010年11月23日早上确认结果，总计：13人，其中1人血压升高，12人血压降低。
高血压患者拍打拉筋前后变化情况
姓名
性别
年龄
学习前状况
血压
mmHg
学习拍打拉筋后
症状
血压
朱某
女
65岁
头晕
140/70
头晕消失
125/80
党某
女
54岁
无
140/80
无
130/79
李某
男
58岁
无
吃保健品
90/60
血压上升，正常了
11月门17日停药
110/80
肖某
女
67岁
头发胀，10多年
从未吃药
160/100
症状消失
120/80
刘某
女
61岁
无
从未吃药
140/90
无
125/80
李某
男
65岁
无
140/98
无
130/80
祝某
男
61岁
头发胀睡不好心慌
硝苯地平2片/天25mmg
阿司匹林肠1片/天
170/90
好转
11月门17日停药
154/100
肖某女
73岁
头晕
头摆
140/80
症状消失
110/74
姓名
性别
年龄
学习前状况
血压
学习拍打拉筋后
症状
血压
肖某
男
78岁
头晕
美卡素1片/天
170/80
症状消失
11月门17日停药
120/70
刘某
女
72岁
头晕
右侧头疼
拜新同2片/天
180/60
症状消失
11月门17日停药
150/80
曹某
74岁
无
没有服药
149/90
无
132/80
芦某
男
72岁
头晕
尼群地平片1片/天
150/118
症状消失
11月门17日停药
130/90
姜某
女
74岁
脑袋发胀
眼花视力模糊
不自主流眼泪
患高血压10年
康宝得维、尼群地平
各1片/天，已吃了20多年
140/80
症状消失
11月门17日停药
138/80
二、糖尿病拍打拉筋后疗效统计
6名患者血糖偏高的指标全部好转，原来服用降糖药的患者均已停药、停止打胰岛素，并且每天早晨长跑，还要禁食三天，喝加红糖的姜枣汤。
1. 朱某，女，65岁，患糖尿病5年，注射胰岛素，服用降糖药。平日血糖9.4
体验营拍打拉筋前后变化：11月16日下午5:00：9.4
11月22日早(空腹)：6.3
原来用药情况：拜糖平3次/天 1片/次；二甲双胍肠溶片
3次/天 2片/次；倍他斯叮每晚2片；
豆秀霖胰岛素每晚打一次，9单位/次
停药情况：11月17日全部停药。
2. 李某，男，58岁，患糖尿病11年，服用降糖药、保健品。
平日血糖8.5～9
体验营拍打拉筋前后变化：11月17日早(空腹)：6.2
11月22日早(空腹)：5.6
原来用药情况：修原胶囊、虫草胶囊、银杏胶囊、安发胶囊、黄连胶囊、二甲双胍
停药情况：11月17日全部停药。
3. 范某，女，45岁，一直怀疑自己有患糖尿病，没有治疗和服药
体验营拍打拉筋前后变化：11月16早（餐后3小时）：8.9
11月22日早(空腹)：5.3
4.肖某，男，78岁，患糖尿病12年，服用药物。平日血糖：6.5
体验营拍打拉筋前后变化：11月16日早(空腹)：3.6
11月22日早(空腹)：5.9
原来用药情况：卡博平片3次/天 2片/次；
停药情况：11月17日停药。
5. 姜某，女，74岁，服用降糖药，吃蜂胶一次两粒，一天两次，服用一年
体验营拍打拉筋前后变化：11月16日下午：8.3
11月22日早(空腹)：4.8
停药情况：11月16日停药。
6. 刘某，女，72岁，患糖尿病10年，服用降糖药。
平日血糖：空腹：7，餐后：9
体验营拍打拉筋前后变化：11月16日下午：7.2
11月22日早(空腹)：5.5
原来用药情况：每天早上服用上钾酸呱1片；中午服用卡波平2片；
停药情况：11月17日停药。
第八章 拍打拉筋常见问题
糖尿病常见问题
1.拍打拉筋对于糖尿病有效果吗？在体验营中的效果怎么样？
拍打拉筋对于高血压/糖尿病效果非常好，在体验营中已经有大量高血压/糖尿病患者通过拍打拉筋恢复了健康，从此告别了降压药/降糖药。相关案例大家可以参看医行天下博客：http://blog.sina.com.cn/yixingtx
2.糖尿病患者应该如何拍打拉筋？
拍打：首先拍打通用部位，所谓通用部位，就是无论什么病都可先拍打的部位，即：双肘关节、双膝关节、双手、双脚，共八个部位。如果想疗效快，建议各部位至少拍打15分钟以上。拍打肘、膝关节时须将其前后左右全拍透；拍打手背时，将一手放在膝盖上，手背朝上，用另一手掌拍打手背；拍打脚时，需将脚内外侧、脚背、脚心都拍透。以上部位可以每天挑选一个部位进行拍打，每天坚持。
除通用部位外可重点拍打整个大小腿的内侧、大椎穴及头部！
拉筋：每天至少一次拉筋，每条腿的时间从5-40分钟，因人而异。
3.我是糖尿病患者，为什么经过拍打拉筋后血糖反而比原来升高了？
这样的情况多为“气冲病灶”，也称为“好转反应”！这是疾病走向康复的必经之路，我们应该加大力度的拍打拉筋，最难受的阶段一旦过去，疾病就会逐渐好转。
4.糖尿病患者在家进行拍打拉筋可以停药或停止注射胰岛素吗？
可以，如果不放心可以先减低药量，逐渐停药。但是每天都要坚持一定强度的拍打拉筋（具体做法可参考问题2）。如还是不放心，建议参加体验营，在健康教练的指导下停药。
5.糖尿病患者拍打拉筋的注意事项？
拍打：糖尿病患者皮肤耐受力差，血管脆性增加，要轻拍，再循序渐进拍打。
拉筋：没有特别的注意事项，正常进行即可。
6.糖尿病患者除了拍打通用部位外，还需重点拍打哪里？
可重点拍打整个大小腿的内侧。
7.糖尿病患者拍打拉筋多长时间才能使血糖恢复正常？恢复正常后还要继续拍打拉筋吗？
由于每个人体质、年龄、病况以及拍打拉筋的强度都不一样，所以无法给出具体的恢复时间，可以肯定的是，只要您正确的坚持拍打拉筋，血糖都会逐渐的恢复正常。如果在体验营，糖尿病学员通过7天的系统训练后一般都能见到非常明显的改善。
在血糖恢复正常后我们还是应该继续坚持拍打拉筋，并且保持一种健康的生活方式。
高血压常见问题
1.拍打拉筋对于高血压有效果吗？在体验营中的效果怎么样？
拍打拉筋对于高血压/糖尿病效果非常好，在体验营中已经有大量高血压/糖尿病患者通过拍打拉筋恢复了健康，从此告别了降压药/降糖药。相关案例大家可以参看医行天下博客：http://blog.sina.com.cn/yixingtx
2.高血压患者应该如何拍打拉筋？
拍打：首先拍打通用部位，所谓通用部位，就是无论什么病都可先拍打的部位，即：双肘关节、双膝关节、双手、双脚，共八个部位。如果想疗效快，建议各部位至少拍打15分钟以上。拍打肘、膝关节时须将其前后左右全拍透；拍打手背时，将一手放在膝盖上，手背朝上，用另一手掌拍打手背；拍打脚时，需将脚内外侧、脚背、脚心都拍透。以上部位可以每天挑选一个部位进行拍打，每天坚持。
除通用部位外可重点拍打双手臂内侧、双侧大小腿内侧、大椎穴及头部。
拉筋：每天至少一次拉筋，每条腿的时间从5-40分钟，因人而异。
3.我是高血压患者，为什么经过拍打拉筋后血压反而比原来升高了？
这样的情况多为“气冲病灶”，也称为“好转反应”！这是疾病走向康复的必经之路，我们应该加大力度的拍打拉筋，最难受的阶段一旦过去，疾病就会逐渐好转。
4.高血压患者在家进行拍打拉筋可以停药吗？
可以，如果不放心可以先减低药量，逐渐停药。但是每天都要坚持一定强度的拍打拉筋（具体做法可参考问题2）。如还是不放心，建议参加体验营，在健康教练的指导下停药。
5.高血压患者拍打拉筋的注意事项？
凡有高血压、心脏病体弱的重病患者、老年人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳会加快、血压升高，可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。拉筋时间可从短到长，强度可从小到大。
6.高血压患者除了拍打通用部位外，还需重点拍打哪里？
可重点拍打双手臂内侧、双侧大小腿内侧、大椎穴及头部。
7.高血压患者拍打拉筋多长时间才能使血压恢复正常？恢复正常后还要继续拍打拉筋吗？
由于每个人体质、年龄、病况以及拍打拉筋的强度都不一样，所以无法给出具体的恢复时间，可以肯定的是，只要您正确的坚持拍打拉筋，血压都会逐渐的恢复正常。如果在体验营，高血压学员通过7天的系统训练后一般都能见到非常明显的改善。
在血压恢复正常后我们还是应该继续坚持拍打拉筋，并且保持一种健康的生活方式。
妇科病常见问题
1.拍打拉筋对痛经有效吗？应该如何做？
有效，拉筋对于痛经的效果很明显，在痛经发生前或发生时拉筋均有效。
拍打：除通用部位外，可重点拍打双大小腿内侧及捶打小腹，每个部位15分钟以上。
2.拍打拉筋对子宫肌瘤有效吗？应该如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重点拍打双大小腿内侧及捶打小腹，每个部位15分钟以上。
拉筋：每天坚持拉筋，每条腿5-40分钟，力度逐渐增加，循序渐进。
3.拍打拉筋对不孕症有效吗？应该如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重点拍打双大小腿内侧及捶打小腹，每个部位15分钟以上。
拉筋：每天坚持拉筋，每条腿5-40分钟，力度逐渐增加，循序渐进。
4.拍打拉筋对月经不调有效吗？应该如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重点拍打双大小腿内侧及捶打小腹，每个部位15分钟以上。
拉筋：每天坚持拉筋，每条腿5-40分钟，力度逐渐增加，循序渐进。
5.拍打拉筋对妇科炎症有效吗？应该如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重点拍打双大小腿内侧及捶打小腹，每个部位15分钟以上。
拉筋：每天坚持拉筋，每条腿5-40分钟，力度逐渐增加，循序渐进。
6.拍打拉筋对小腹疼痛有效吗？应该如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重点拍打双大小腿内侧及捶打小腹，每个部位15分钟以上。
拉筋：每天坚持拉筋，每条腿5-40分钟，力度逐渐增加，循序渐进。
7.拍打拉筋对乳腺肿块/乳腺增生有效吗？应该如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重点拍打双腋下及双大小腿内侧，每个部位15分钟以上。
拉筋：每天坚持拉筋，每条腿5-40分钟，力度逐渐增加，循序渐进。
8.拍打拉筋对黄褐斑、蝴蝶斑等有效吗？应该如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重点拍打头面部，每个部位15分钟以上。
拉筋：每天坚持拉筋，每条腿5-40分钟，力度逐渐增加，循序渐进。
9.拍打拉筋对月子病有效吗？应该如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重点拍打双大小腿内侧及捶打小腹，每个部位15分钟以上。
拉筋：每天坚持拉筋，每条腿5-40分钟，力度逐渐增加，循序渐进。
10.拍打拉筋对卵巢囊肿有效吗？应该如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重点拍打双大小腿内侧及捶打小腹，每个部位15分钟以上。
拉筋：每天坚持拉筋，每条腿5-40分钟，力度逐渐增加，循序渐进。
11.拍打拉筋可以美容吗？应该如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重点拍打头面部，每个部位15分钟以上。
拉筋：每天坚持拉筋，每条腿5-40分钟，力度逐渐增加，循序渐进。
12.拍打拉筋可以减肥吗？应该如何做？
有效。拍打：除通用部位外，哪里肥就拍打哪里，每个部位15分钟以上。
拉筋：每天坚持拉筋，每条腿5-40分钟，力度逐渐增加，循序渐进。
13.妇女在经期可以拍打拉筋吗？
可以，如果有月经异常的妇女还可以通过坚持拉筋让月经恢复正常。
14.孕妇可以做拍打拉筋吗？
为了保险起见，怀孕期间最好不要进行拍打拉筋。
儿科常见问题
1.儿童可以拍打拉筋吗？
可以。
2.小儿发烧应该如何拍打？
可以由父母帮其拍打“大椎穴”及整个后背，直至身体出汗体温下降。
3.小儿感冒应该如何拍打？
可以由父母帮其拍打“大椎穴”、整个后背及双肘关节，每个部位至少15分钟。
4.小儿腹泻应该怎么拍打？
可以由父母帮其拍打整个后背及双侧“足三里”，每个部位至少15分钟。
5.儿童咳嗽应该如何拍打？
可以由父母帮其拍打双侧肘关节，每个部位至少15分钟。