偶看新闻天音凛番号封面2017:那些击败我们的习惯
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 13:25:28
坏习惯阻碍我们发展，使我们过健康生活，变苗条，和更快乐的愿望破灭。为什么我们不能改掉那些坏习惯呢？
为什么我们最好的愿望都几乎被打破呢？我们想集中精力，做事有效率，想锻炼身体，吃健康食品，想戒烟，也想学会清偿债务，整理杂乱的状况，但是为什么就是不行。
答案是有些事情再简单不过了，只是大多数人不会意识到：
我们不知道怎样用健康的方式处理所面对的压力和烦恼。
我们养成的坏习惯在我们处理压力和烦恼时，通常都是很用的。想想那些符合下列情况的坏习惯：
· 吸烟
· 网络延迟
· 吃垃圾食品
· 酗酒
· 变得粗鲁/生气/沮丧
· 看电视或者玩电脑游戏（如果你上瘾或久坐成习惯）
· 购物（变得欠债，制造杂乱）
· 资金停滞，文书工作耽搁，杂乱无章（过于紧张）
· 不活动（逃避锻炼也是一种减压技巧）
· 咬指甲，嚼头发，磨牙
这不是一个完整的清单，但是所有这些习惯都是被强烈需要的：他们是处理压力和/或烦恼的方法。
想一想，如果我们用更健康的方式代替了这些坏习惯，会怎样？我们应该摆脱这些坏习惯带来的问题，养成好习惯。
更好的处理问题的习惯
那我们应该怎样处理压力和烦恼呢？答案不止一个，但是我们养成的习惯应该是取得好结果的方法之一。一些建议：
· 做俯卧撑，引体向上，蹲起
· 瑜伽/冥想
· 和朋友/孩子玩耍
· 创作，写作，玩音乐，无聊时读书
· 学会享受孤独而不是郁闷
· 每天散步，亲近自然
· 及时处理资金问题，文字工作和杂乱的环境，可以一步步的做，那样就不 会很有压力
· 控制好某种状况：列出清单，一步步的做，事情就不会很有压力
· 学会密切注意自己的呼吸，身体的紧张状态和紧张的神经
· 适当休息
· 学会品尝你认为美味的健康食品
· 放慢速度
· 洗个热水澡
· 学会活在现在
这是一些好的例子。以上每个习惯都可以帮你处理压力或烦恼，也可以避免压力或烦恼的产生。如果你用这些好习惯代替那些坏习惯，你的生活会变得压力更少，更健康。你的债务会减少，乱七八糟的状况也会减少，会更苗条，疾病也更少。
改变习惯
坏习惯不是一夜养成的，也不会一夜就消失。我们用了很多年，反反复复养成的习惯，要想改变他们也需要很多年的再重复。
但最重要的开始是意识到我们为什么这么做—很大程度上是因为压力和烦恼—并且还要意识到有其他的方法可以解决这两个问题。我们需要意识到：当有压力和烦恼时，不要害怕，而应该意识到这些问题用其他的习惯更容易解决。让我们抛开对压力和烦恼的恐惧。让我们知道想轻易的打败他们，只需要养成好习惯。
一旦你有那样的意识，，可以用下列禅法来改变习惯：
1. 一次改变一个。
2. 一点点地开始—如果你想坚持下去，不妨先持续一，二分钟。
3. 利用社会刺激，如Facebook网，Twitter网，谷歌或邮件。
4. 明确自己的目标，每次都清醒的进行习惯动作直到目的达成。
5. 享受新习惯。如果你享受它，就会坚持的时间更长。
因为害怕压力和烦恼，我们已经被我们养成的习惯打败过。我们可以通过学会呼吸，学会微笑和放慢速度进行反击。我们可以贬低曾经击败我们的巨人，我们可以把它们变成我们轻易就可以微笑着碾死的蚊子。